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標題: [生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康 [打印本頁]

作者: yaobeat 時間: 2012-7-18 11:23 AM 標題: 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀% u" n& n) M" |; B' A; l
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才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。5 y/ z- B4 A9 ]5 \

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中暑類型

夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 F4 `$ x& n% J( o
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如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。5.39.217.775 d  o5 |) Q1 @: D+ n8 |

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預防中暑8法tvb now,tvbnow,bttvb5 x- v) T' l, W* i! r4 X" }
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中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會

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1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z* V0 f. p  ?

要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。" S3 a, R3 i. V% C3 h8 K& B3 Q* C  ]4 Y6 B

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2.外出記得帶防曬工具。

帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E5 q( ]1 _" z7 Q9 Y1 ]6 R1 v
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3.多補充水分與電解質。

避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。5.39.217.775 O# \- j. A& T6 J  t& g: t

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4.避免長期待在空調環境中。" B" B* Q' x. }6 O$ ?' _' E

自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。tvb now,tvbnow,bttvb4 b7 o) B9 s2 l" b& F

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5.正確使用冰品。
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儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。tvb now,tvbnow,bttvb9 R+ E) P. Q) t8 v* G0 i
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6.飲食清淡，每餐七分飽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X( z, j( p3 j9 m$ g3 I

夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。

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7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。公仔箱論壇& f  a0 z5 w' t* B
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以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜0 y3 j; h1 x( O8 ]% \& Q% f

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8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。

做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。

養生茶飲-解暑茶) u7 X8 S; y# T8 ]( P- {& d
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作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。: w4 \$ U( Q: t' ]2 K6 r

功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。
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養生藥浴

作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。
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功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

作者: zhxq163 時間: 2012-7-18 11:41 AM

多谢楼主分享，夏季防中暑很实用

作者: 無處不破 時間: 2012-7-19 10:04 AM

Thank you very much for sharing!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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