| 對於久坐不動的OL來說，瘦手臂和美背也是非常重要的哦！ 只要把手臂和背上的肥肉一起消滅掉，看上去才會更加窈窕哦！ 5 W8 c1 n3 i1 ] 按摩淋巴： , K# n8 q% q' J' W$ j! m5 g 彎曲手肘抬起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上， 一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個點上，持續30秒即可， . i) u' i1 D$ N. ~0 H 然後再換邊重複動作，要注意不要過於用力。 按摩腋下： 彎曲手肘抬起左手， 然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側， 動作持續20秒，然後換邊重複動作。 |
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