標題: [中式食譜] 奇異果魚排通心麵 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-7-8 08:17 AM     標題: 奇異果魚排通心麵

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材料：公仔箱論壇2 s; e/ _; C+ X# ]% O. f5 B; e, k
黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許tvb now,tvbnow,bttvb- I# z# N$ x, y4 A- O: t! C* w

9 Z2 w+ x4 g7 t0 F( D1 w5.39.217.77作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `( V0 a  m! s8 W7 u$ X
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1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。0 C" l. U2 j) V. Q

9 T5 m7 ^) H( W  {& P" ctvb now,tvbnow,bttvb2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J9 O2 g" ^4 q9 J

6 R" g4 Y5 G; j: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
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# H! d8 D: O1 J) A; ~& M4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
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  e( E8 r; Q0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y( L& H$ F) }2 g8 I8 h6 @

; C- e" M9 u! Q公仔箱論壇6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
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營養分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u2 F1 M" d" [4 l) `
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這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。

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