公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 人体十大最佳黄金时间表 [打印本頁]

作者: cmsim_06 時間: 2007-12-3 09:14 AM 標題: 人体十大最佳黄金时间表

⒈刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f+ }+ d: J' n+ h

⒉饮茶的最佳时间
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }  E! ?1 j, {3 @. l7 b
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。tvb now,tvbnow,bttvb: u* X' E6 |: s% }) V  }' O

⒊喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
tvb now,tvbnow,bttvb( s# B6 c! W+ C; \; k
⒋吃水果的最佳时间
0 T# Y) e1 @4 A# k8 x; `. {: w
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
公仔箱論壇! c% I( W2 P2 {  {3 p5 o5 Q: Z
⒌晒太阳的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb& Y, d* n) c, R) a, r/ }4 p% F

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。5.39.217.77( i: ^2 H! \3 P4 H% J' k7 G$ L
公仔箱論壇- P1 ]* P' y4 L5 D% R; M* W
⒍美容的最佳时间5.39.217.77, c; e/ _4 N1 l

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
tvb now,tvbnow,bttvb5 T( f# V( g) t1 e
⒎散步的最佳时间
) E" @# @+ m4 X6 ~/ j3 o
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。5.39.217.77' _' e: E8 k* h6 o* O  M

⒏洗澡的最佳时间
公仔箱論壇9 j0 p( U; P$ b8 m
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

⒐睡眠的最佳时间9 C2 K5 L4 V; T/ s: @3 w2 F

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
tvb now,tvbnow,bttvb4 c9 l4 S4 D4 I- y2 \; i: U. M! Q' a
10.锻炼的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb: X! Y+ \; y8 p
6 S& b/ J9 C% c
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

作者: kingjames 時間: 2007-12-3 09:18 AM

thx 4 sharing公仔箱論壇8 m+ Q7 l& w0 K

作者: lansilanyong 時間: 2007-12-3 02:32 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: yuyang 時間: 2007-12-3 09:37 PM

多謝分享..:onion05:

作者: sjs0524 時間: 2007-12-4 01:54 PM

:014:

:onion18:

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)