標題: [健康資訊] 注意这18种易引发痛经的食物 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-7-4 06:08 PM     標題: 注意这18种易引发痛经的食物

本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 6 L# Q% i1 G+ k" U9 G4 e
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。% L7 a8 |. {" m1 O- u/ E0 m
　　1、糖：
2 X7 q2 f8 o$ F0 X' \: Q# [4 ^公仔箱論壇　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
* Z& k4 p0 i  g3 R公仔箱論壇　　2、酒：5.39.217.77# H# O% b+ c6 W. a) ~2 n2 Z7 `
　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。公仔箱論壇  ?. Y) ]2 e) m0 W4 m
　　3、乳酪类食物：公仔箱論壇/ H+ \0 X& V0 D* a/ X
　　乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。5.39.217.772 z' k) o+ G' A0 U% J- p  l( U
　　4、高脂食品：
; M9 ?; O- I# L, T3 P公仔箱論壇　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇9 ^' s/ s' I6 C& D) O
　　5、寒性食物：
  Z, n; E: M5 L$ o5.39.217.77　　比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！* j) [2 @; ^- r; `
　　6、田螺：
1 c' _; w# s, q& k+ q3 R. W6 C, Q　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
" N8 S) j9 Q0 X3 K* o/ d6 v& C; w! ltvb now,tvbnow,bttvb7、牛奶：
- P1 q% C* x, i& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
! E$ |+ {9 p. V# |* h4 E5.39.217.77　　来源：爱美网编辑： anna/ S; m/ M7 Q/ ^: y4 y' B8 {3 v
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　　其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来5.39.217.77. L8 x- R0 y! N% [( s# N
　8、过咸的食物：
0 x2 e/ [: T4 s; \+ p" qtvb now,tvbnow,bttvb　　这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
3 C( `/ W+ [# i9 C" i5 C  _) Etvb now,tvbnow,bttvb　　9、螃蟹：
' A- ~8 a, [& G. b( D7 r4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。: `3 C+ Z2 a1 k6 M* @6 |; b
　　10、巧克力：
  P1 Z- U' i- I- O1 Y% B! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
! I* @2 A* [# K* _3 T1 r: A) f　　同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。4 T- T8 t+ }. [% V  E+ U: J/ o
　　11、梨：
2 g  k7 `' z1 x1 S- j5.39.217.77　　月经期间切忌多食生梨。
! d0 c3 J) I. v. w8 y' B! I0 \8 _　　12、绿茶：公仔箱論壇+ f% S2 H) n0 f" K) }& J$ T
　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。; G" j+ c! P' O3 P
　　而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。2 s  R" K8 |; q& Q
　　　13、花椒、丁香、胡椒：
# P- R  [( K* M) |0 O9 _( d5.39.217.77　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V, y4 N6 L8 N, x$ s: ?* N  Y! H
　　花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
  B% f6 N, W  d" v2 z9 z# Q& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、汽水：9 i/ h6 K4 H! C  H
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5.39.217.77+ q3 j, O) L$ u
　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇& F. Y* z8 W, b2 n
　　15、冷饮：
1 v/ f" O/ R: I! r7 V8 d$ n. n3 Q5.39.217.77　　寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
- q9 t1 }. l8 l) X' \: _$ E5.39.217.77　　月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
' |, r( U6 w' e7 c5.39.217.77　　即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R+ \; v6 d2 H
　　16、柿子：
4 `4 P. m+ P& n1 U% y) D　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。, @8 i3 u5 h$ i: b8 J
　　17、含咖啡因的饮料：
5 V) }( l, x* o! e公仔箱論壇　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
. \! @9 ^" Q' U  |+ U  ]　　18、竹笋：
) q: z" N) G7 C7 n. y" P7 o; G　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食5.39.217.77( _0 ^) ?" k8 x6 R$ u* F* ~

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