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注意这18种易引发痛经的食物
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作者:
polly456
時間:
2012-7-4 06:08 PM
標題:
注意这18种易引发痛经的食物
本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的
营养
元素究竟适不适合自己。尤其在
女性
抵抗力最低的经期，在
饮食
的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发
痛经
。那么，接下来我们就了解一下。
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1、糖：
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糖会消耗身体内
维生素
B与
矿物质
，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
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2、酒：
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酒会消耗身体内
维生素
B与
矿物质
，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
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3、乳酪类食物：
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乳酪是
痛经
的祸源，
牛奶
、起司、奶
油
、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏
镁
的吸收，引起痛经。
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4、高脂食品：
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牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
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5、寒性食物：
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比如
水产
、某些
蔬菜
如
苦瓜
、
黄瓜
、竹笋等！
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6、田螺：
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田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
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7、
牛奶
：
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乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶
油
、酵母乳，这些食物会破坏
镁
的吸收。
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来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：
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这类食物比如咸
鱼
、腌肉等，过量食用会导致经期
头痛
、激动等症状。
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9、螃蟹：
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螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
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10、巧克力：
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巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
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同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为
血糖
不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
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11、
梨
：
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月经期间切忌多食生
梨
。
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12、绿
茶
：
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行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以
女性
经期过后会流失大量
铁
质，应多补
铁
。
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而
茶
中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
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13、花椒、丁香、胡椒：
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月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
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花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
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14、汽水：
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有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
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因为汽水等饮料大多含有
磷
酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢
钠
和胃液中和，降低胃酸的
消化
能力和杀菌作用，并且影响食欲。
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15、冷饮：
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寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
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月经期如饮食生冷，一则有碍
消化
，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
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即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、
桂圆
等温补食品。
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16、柿子：
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柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
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17、含
咖啡
因的饮料：
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会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
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18、竹笋：
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竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸
钙
，女性在经期应忌食
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