標題: [健康資訊] 注意这18种易引发痛经的食物 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-7-4 06:08 PM     標題: 注意这18种易引发痛经的食物

本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |/ m  J7 r, r# h9 t; e
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
: E- E  U0 H9 x8 Y5 etvb now,tvbnow,bttvb　　1、糖：
. ]1 ^' U9 ]. D8 O7 C/ R4 S. D3 E　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 b* u5 _5 P2 e+ A3 ]; S
　　2、酒：3 C  L# e1 e8 {7 }
　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
7 F4 H" L3 s% {　　3、乳酪类食物：tvb now,tvbnow,bttvb% s; f: N, j7 C* z4 V: M
　　乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。  p/ s# J) f* l+ S6 y
　　4、高脂食品：
& j, g, H2 f+ y# f. ?　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇& g3 I$ C& t2 d" x. B- @
　　5、寒性食物：
3 \+ e: q0 v5 K  E- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！. K4 x# U* |* V4 U( L: M% s
　　6、田螺：
/ F, c2 t4 `# v  }6 ]　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。0 ~6 d4 n2 {" m4 G0 w! ?+ x# m: R
7、牛奶：/ H5 [; m! j9 I$ ]3 k) j
　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb  H8 D# p, k8 K& ]" t4 d- t" ]1 T
　　来源：爱美网编辑： anna
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+ u+ b# s- C7 @. s5 b# ?. l( z5.39.217.77　　其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
! r0 A& C, G3 u$ m! I/ _5.39.217.77　8、过咸的食物：
3 x. p; R( V" J8 _& M$ }9 E5.39.217.77　　这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。" G2 a4 W3 a' R7 @' a
　　9、螃蟹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K8 r% Y7 m) x* C7 m7 U4 m
　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V. N$ z2 S1 A2 a3 ]0 U* d
　　10、巧克力：
5 n& n5 ?7 S. p( |* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
1 W% Z) n- q) q, y8 y* dtvb now,tvbnow,bttvb　　同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
5 p6 X  F2 Y/ p7 ^: n; l1 R5.39.217.77　　11、梨：
( H% U; G$ H0 b6 [' o3 Itvb now,tvbnow,bttvb　　月经期间切忌多食生梨。! y. j1 V4 F1 A/ }9 W8 \' E
　　12、绿茶：
% |( }. {* Z3 C. H  Z6 b公仔箱論壇　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。. X6 u8 O' z$ c: q1 C' i
　　而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
' x, C* R% M/ {' I! R4 L　　　13、花椒、丁香、胡椒：tvb now,tvbnow,bttvb* \; i  d# h. E% z' w! h8 i
　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
& ]4 t7 k+ D: x. y5.39.217.77　　花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。5.39.217.773 o! B* `" }: {) a1 J4 o
14、汽水：公仔箱論壇2 g) F' x$ \) X- f
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
+ [) m' U: g$ U. Q6 f5 r/ ]/ G, E) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \4 u' Q0 J& F( U$ |
　　15、冷饮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I% A0 u. S+ o! f& \4 y( o+ x
　　寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
- j# M5 x. }/ }$ B" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
( O1 h9 o6 f% i* f* ]- z公仔箱論壇　　即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。' U( H5 v) O( q8 o
　　16、柿子：
7 ^+ l$ h; o9 x# q5 d　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
9 Z; y$ J3 _- d0 \1 P公仔箱論壇　　17、含咖啡因的饮料：- C. N5 z6 A5 u& ^
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
: V5 @9 S. S' N/ Ytvb now,tvbnow,bttvb　　18、竹笋：
+ j; O& R9 O* x, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食* a' L4 Y" Y& b

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