標題:
[健康資訊]
【轉貼】腰痠背痛
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2012-6-30 12:35 PM
標題:
【轉貼】腰痠背痛
●工作或運動姿勢不正確
5.39.217.77' z. W# i% E% Y- q$ W/ ^; L
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
tvb now,tvbnow,bttvb& ^. \3 p$ v$ C7 Z# E) U# V
●以挺舉的姿勢來搬運重物
tvb now,tvbnow,bttvb. q6 X. l' l: \& {7 i
●病毒感染
tvb now,tvbnow,bttvb! n$ ^* _6 Z$ [% U8 w
【治療】
# l" F7 t/ A" | ktvb now,tvbnow,bttvb
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
tvb now,tvbnow,bttvb; H1 y% x. Z! n, B& O: g
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
5.39.217.77% F* ]( x' a' B! c
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
3 T* ]- a8 j8 @7 ?: @/ e
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
公仔箱論壇8 ~+ i: E' d9 }: X$ c
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
" c! @& Y9 w" }4 I$ S0 k
" c9 l- b4 D' [! r公仔箱論壇
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K5 c) @! ^8 i/ f
-難以四處走動
4 B& r4 ]5 }8 jtvb now,tvbnow,bttvb
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
8 U' M3 A0 M) B) f. C* w* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x6 O9 P7 `9 t9 t0 k) f% `
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
* P4 h* G4 m3 gtvb now,tvbnow,bttvb
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
8 V6 D- |# O& p4 d, `! z# Rtvb now,tvbnow,bttvb
【預防】
5 ~5 [4 N+ G4 P. m/ _+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以下方法可預防背痛出現：
5.39.217.774 x# Z" @8 a1 y
1)保持姿勢正確
$ w/ r. O3 ~. Y+ o: m5 }8 E
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
tvb now,tvbnow,bttvb, p9 e/ Y! K3 L8 N1 T2 ^* i
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
3 v, \; a' {4 v$ h# q, P1 Y( P/ J5.39.217.77
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
# b& h1 j5 @" s6 V5 H' B/ t! L公仔箱論壇
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s$ ~4 h4 B( H6 n9 R$ [6 P4 }" [
2)正確地提舉重物
4 V9 d, p/ I' f2 U
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
4 ]( W& _; d3 h6 r3 _9 H5.39.217.77
3)鍛煉腹肌及背肌
5.39.217.77( \; l9 M j# e- f
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
# m$ v: F3 ~2 L0 ]
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U0 a0 I. Q. @
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
公仔箱論壇' o3 K. Y) _1 i, O/ b
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
) g) s; r, x( S! L. }! a' M
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
+ E6 V3 m" l: H$ F* u, c! c8 j5.39.217.77
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
