/ o9 g3 U9 Y" X7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多老年人很關心白內障的問題，但是，更多的老年人是發現自己看不清楚以後才開始緊張，問我要吃什麼食物？要吃什麼保健食品？但是卻很少有年輕人，會提早關心自己年紀大以後白內障的問題。其實，白內障是一種宿命，人老了一定會得，有的人四十幾歲就開始有白內障，有的人則到七八十歲才開始有白內障的症狀。白內障就像骨質疏鬆症一樣，端看年輕時的骨本儲存；而白內障也是看自己年輕到老的飲食狀況，以及對紫外線的防護情形。, |4 T [) T7 m9 z. q# O+ R
5.39.217.77& r& f% p5 z% |2 W4 n* o8 `
注意飲食，延緩白內障！- D* f% W1 I6 J* h& d( T
+ ?- H7 h. ~! Y% z2 P因此，大家應該從年輕的時就要做白內障的防護，記得出門時如果有太陽，要戴太陽眼鏡；此外，平時的飲食也非常重要，以下我們會提供一些飲食重點，以及保健食品的補充，不但可以延緩白內障的發生，對於其他因年齡老化，引起的眼疾如黃斑部病變都有幫助。尤其是現代人，電腦打得很凶，又常常在冷氣房中，有些人更是長時間戴隱形眼鏡，正確的飲食，不但可以克服眼睛疲勞，也可以延緩因年齡老化帶來的眼疾。5.39.217.77! G& `3 U) F A1 e
: W2 @+ u/ t9 o( L- e公仔箱論壇7大營養預防眼睛提早老化 $ F1 O, S9 P0 Y1 o( ?8 D U公仔箱論壇 5.39.217.77+ y e: w c0 V
1.花青素 r" i9 |* q( i6 |2 X花青素可促進眼睛視紫質的生長，穩定眼部的微血管，增加眼部微血管的循環；而花青素也是強抗氧化劑，可以減少自由基的傷害，有助於預防白內障和黃斑部的退化。 # |; _ ]9 v4 v* u8 G3 \7 H! m2 D公仔箱論壇 3 ^* ~0 I# w! q" c# N7 |2.葉黃素及玉米黃素 * ~6 W! M8 X4 _" I- V6 q/ U7 P在類黃蘿蔔素中只有「玉米黃質」與「葉黃素」存在於我們眼睛的視網膜，而且兩者存在的量相當，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺的靈敏與清晰度。此外，也有研究發現，若增加「玉米黃質」與「葉黃素」的攝取，能減少白內障的發生。5.39.217.773 ~7 B/ `4 S3 o
# U2 Q) [, B) G- c1 e! \4 H1 P5.39.217.773.b-胡蘿蔔素5.39.217.77* |, s! k V0 K4 D5 F! q# C9 j
b-葫蘿蔔素是兩分子的維生素A結合而成的，所以b-葫蘿蔔素經身體分解可以形成維生素A，因此，含b-葫蘿蔔素的蔬果是維生素A良好的來源。維生素A是預防夜盲症、乾眼症的重要維生素。 , X) W* U8 y% a9 _+ N% Stvb now,tvbnow,bttvb ! l" o \. g0 H0 `) c7 t. H1 e" stvb now,tvbnow,bttvb4.DHA ! T _# e* I$ _7 d/ B. |* C公仔箱論壇眼球中的視網膜及視神經含有豐富的ＤＨＡ，然而，我們人體確無法自行合成這種脂肪酸。適當的補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經元重要的脂質成分，除了護眼效果，還可以讓小朋友更加聰明。公仔箱論壇2 V5 t I2 g- s. v! S
公仔箱論壇- h0 V6 k6 i) Y% v' k. {
5.鋅( ^1 J6 v5 M+ T' \+ P
有研究發現，鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關係，尤其，對已罹患黃斑部病變的老人，給予鋅加維生素E及維生素C的補充，能降低進一步惡化的風險。 ) R* U- |( s5 n9 _$ c# ztvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇9 Y2 ^; q, F* l- \1 \" ?- Q. ^2 E
6.維生素E , m2 x- S8 k0 n) Y維生素E是非常優秀的抗氧化劑，能夠減少眼球中產生的自由基，延緩老化的進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D u4 ~0 B+ D" w2 Z8 D
5.39.217.77( S Q7 V% W7 B
7.維生素C : S1 p# b0 _7 I; z公仔箱論壇維生素C主要功能是在抗氧化，防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛裡面的細小血管韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。 1 l) B6 \7 K: htvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77: @4 ?6 x; O9 P* k- J2 t. y. J
原則上，只要飲食中能包含以上7大營養素，絕對不會提早當「花花公子」以及「澀女郎」。以下我列出一些富含上述7大營養素的食物，大家可以多多運用在自己的飲食中。公仔箱論壇6 ?! ]( u- @- }& N3 M( Z4 R
