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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法公仔箱論壇  B* }: d" H- w: {6 y2 W  o/ r+ W. V
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 & P3 q7 P7 Q' p' r) L6 G  _9 t
2.安裝空氣清淨機。 ' ]: O7 G$ L5 x& j$ q  h+ B" ?
3.添購除濕機。 5.39.217.77/ S( q7 G. j. u/ e
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇3 h, @4 A6 ], y5 V- _. F
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `! l8 E: Y# ^: ?8 j# M* ?
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 5.39.217.777 {# ?% c/ ~/ W6 t0 ]- x8 ]5 y% f& ~
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb; z1 T0 g8 W* g1 N' ]- W
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 ! A4 U, u# {* y# E6 X
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 9 o6 J( }: E0 k
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇: k2 i* o% V2 [: d; |& W& U6 T
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 7 z5 z: v* {5 }/ u! D
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇( d. w8 s6 _4 c0 i$ j) E" K& _
7.運動不宜過量。 5.39.217.77' Q4 s2 ^& ]4 k* z% q* F
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇  s$ Y9 B+ L+ b4 g
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb" S" l, Z8 _0 x/ |
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 5.39.217.775 F& f, _, y* n9 n1 Z8 V; L
14.減肥。
15.避免睡得太多。公仔箱論壇$ Q( O$ N. ~3 v5 b* r
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇& a' |, @0 r" C+ n
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇8 t. S$ e9 d; z, \; l6 v; z
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 : z5 t1 P+ v/ w1 d
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 5.39.217.77) H% \- x! r7 ~
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb8 U. D; R  k5 |
25.聽聽音樂提神。 5 K3 Q% v. K/ b2 j6 h$ l: f
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 * S9 }, U5 u! X! w0 x1 E
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 9 l2 T5 h9 i: H" w! v9 m; }
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.777 N2 R( G2 [' O6 x* w
3.以海綿擦拭全身。 3 [6 x* ?( _; u0 u  x3 |' k
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服5.39.217.771 Y7 }0 l, M% e, o' U
用止痛藥。公仔箱論壇6 U; z$ Q2 E: U, ^( Y4 C2 x& b
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 + P" V/ D) A, A% i/ {5 R; z
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y7 {  W/ ~5 }$ c
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 4 o1 u3 p' A# k! |
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u6 N2 T2 S- M6 a
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 8 A, F4 C$ u! J/ J; B( b" h" ^4 N  J7 w
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb* H0 b0 x2 c/ }
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 7 D0 g+ b( H4 Q- G. n/ i
3.喝稀釋的電解質飲料。 5.39.217.77" L- c. \& o) c; C/ ]2 ]
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb+ o) m' r9 v5 f. z0 i+ ?
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A; `, ^4 v0 U/ [7 c5 `( ^9 k. J9 E
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb* r' q! @* ]3 R4 N6 k* F9 k
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 1 Z6 s; Y. m) E
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.77! t* c" q" N5 h, [% F9 n" C
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇' x) N' C3 q- D: ~' @, ?3 U# \
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 5.39.217.77& Z" q; g" B- P2 m: K% |/ L5 _
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 5.39.217.778 N- B7 n3 U+ o2 `
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f! W3 W+ M( f1 b3 d0 i! c+ t
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s, [' S' C' [6 J/ |/ @
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 , L( q9 U) h: F+ o7 I
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb" `4 }2 f2 ?2 G" q5 v! t. t
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 tvb now,tvbnow,bttvb( C7 B( N: B% L. h4 ~
8.喝些咖啡。 5.39.217.772 Y5 B8 b( e$ y
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇+ l' r% b" A/ G4 `
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5.39.217.774 @/ H  L5 s& E9 y. a& I+ O
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 ; E5 m$ x0 e$ e0 v  p0 ~/ |- I
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb# c# U3 g* u+ _7 x. m
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇1 \+ r9 O- ~3 w7 x0 i9 l
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb4 c2 v1 R* K7 u' v
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒$ D% y2 X2 H$ @. w
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力5.39.217.778 `0 T7 H1 C, W0 Q
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb. e6 _+ Q4 |: g5 o4 K! j, C
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.77" H; e6 h* n! _7 J# Z; f, H
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb: i" M8 U. L2 f& o1 D
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇( L8 A/ j, r2 Z3 X' d
14.洗熱水澡5 Y. y6 U9 k# e  K. X: i7 t
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈* O. I- e9 L6 V# t; G$ m
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U; y) o8 S4 U  j/ \: B# c  _% V, g
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛* y* ^! F. w" z8 R" j$ c7 D
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T; D$ g, g: e" q" I3 o1 t
【流行性感冒】公仔箱論壇, v4 j  d6 N0 Q5 D3 }1 P
1.待在家裏
2.多休息公仔箱論壇/ T6 T7 H2 G$ E% z& g0 d, P" Y
3.多攝取液體
4.使用止痛藥公仔箱論壇5 P+ n7 N2 `- Q' u- m7 P  J
5.小孩勿服用阿斯匹靈1 L. E# Z3 n0 ~) ^
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠' A! x. y9 x# l/ w1 J
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇. ^  Y! M7 c! G
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u: T* r+ |! b
14.吃清淡的食物" O! b/ g, I9 u8 ]- u1 y
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇8 m$ T, ~6 B. A+ e( @
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb) ~) F7 r" n' a4 n9 b4 z4 E
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 / v5 c2 B* \- l0 h
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣' _! H2 l. G( a
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定6 u3 z/ w' G/ ]! k( @
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物5.39.217.77  o! T8 I! i  Z! s
7.遠離廚房& D: a  n0 `. w! g( s& \4 h
8.小心用鹽公仔箱論壇& D* X( u8 Z- }1 L/ |1 \. j
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5.39.217.770 j( I. b% C9 S
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5.39.217.77, d& E1 N0 K" n8 }
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇7 w$ b; S& z# l/ B5 ~! r. X  S
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和1 o8 Y7 k0 L: I8 B5 O! E
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】) P+ r( I" C! o4 N
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水* P$ _0 M- ~2 B7 c0 R6 }
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P( P' ]+ H# y* Z; `$ j7 s
4.吃飯時不說話可避免打嗝5.39.217.772 S# y- z: F6 [" m) n2 S
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包5 a, ~% |4 |( [5 Z
9.雙手抱膝壓胸5.39.217.77% R: ?# {/ I( M, j
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊5.39.217.77& V1 q' o* z' w9 s
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h4 a3 R4 _" \. c
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb/ R/ p$ L  ]% ~5 t# L8 D! M
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】公仔箱論壇! i7 ]% e! I- w
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \3 e' }# H( L& s7 B' a4 `8 W
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb! g' q; B# p: b- E; _, R! o" g
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \# L) |3 e) i  |- r  A( u
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A3 I. D( ~% E+ y
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉2 G& v: Y- J( X: l; b8 E
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足, S& x3 |4 ^3 j# `& o
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性; P; N4 F; R' i6 z  ]
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a! X$ N, Y& o/ a/ F' Y0 U
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪6 D$ F2 E5 x; I' p
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^  G  p. \; M) L* O/ l
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙5.39.217.770 d) j' E, [9 ]% G; B
6.發洩情緒tvb now,tvbnow,bttvb0 C; ^! ^! @& e
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】" j3 ]; w3 ~1 A
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高: h7 k( B! y+ D+ b+ f. g* g' F6 h  H
3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D' t! i& K6 e4 c9 L
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb' ~$ t/ A& O, D- v" j
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c8 y2 Q3 z! C' Q; F# f) ?  C
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇1 D7 S/ l; C& Y$ L
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪公仔箱論壇$ Z( ]  W6 ?6 p
11.放鬆腰帶5.39.217.77/ W/ R/ b" Z, W- d
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f! M" x  w( Y7 O9 c. S
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果6 H/ E; E& y5 f; M1 k1 r5 a
15.睡前二小時避免飲食5.39.217.77* F* Z- W0 s  M7 J* R
16.消除生活壓力公仔箱論壇+ k% O2 \7 u* q1 [/ e7 z% r
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x/ U6 {+ g6 M5 Y
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖6 G5 V) _( |6 D+ |1 h
3.避免制酸劑公仔箱論壇6 g, j+ x* V  i) @: ~5 R7 [
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐- G1 D( p9 J- r3 l
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份公仔箱論壇" N* P& l* i- ~2 k* D
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R+ k/ v' O: I5 Z4 Y+ g
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇4 q/ ]- D% c, b& @4 }( i. g& x
6.放鬆心情( T; K* b) D; G: h0 [7 e
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。2 P' M- ~9 M' ^
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】7 K# c+ R: C) X  ]. ^% T" ^2 l
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇/ q$ [2 F6 \/ k' a
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡公仔箱論壇! M. N& |7 v  c0 g3 x! B
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F- s' D+ j6 L% ]; q
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @) L# K. o9 U) X2 q. Y
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物tvb now,tvbnow,bttvb, N' g+ A; P) k, j" b( ]' l; T
5.使用止瀉劑, N0 l5 d0 @4 m7 P
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇, Z& U. ~8 e' M" r; w  S* m
9.確保餐具清潔. I9 M' N& i3 E8 j  D
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用# {* ?$ K& `/ |7 R8 R/ x6 Y
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇' n0 Q& f- b4 i1 ?5 E
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇6 O" b3 @2 r1 S* Y  v8 P0 D
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb6 [( y* W/ U9 [+ U; q9 t% g; l5 D# @
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇! F  v" A; ?& }% F
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量8 N( e+ I/ z0 s0 V3 X3 R4 h
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z) l- ?1 [" F/ j6 d% T
2.適度的運動2 Y- H+ A$ R0 w! I8 t8 H  l* U! Z% Q
3.睡覺5.39.217.77' E# R$ `6 d' o% \
4.避免打盹公仔箱論壇4 e7 Y. F* |; w9 d, W
5.以平躺姿勢入眠tvb now,tvbnow,bttvb' P) X! y% [: g: r9 u& N
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇+ v& e: H+ z, U- ~8 R. X# a3 `
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水: |, j& P; z( C1 x9 N' |
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇5 Z. `; N) G1 E6 m% i/ H" i
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等) T9 a) C# w/ A
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5.39.217.770 F# W3 ^& u; A  @# M2 E
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb6 ~& \9 a5 f4 m% M
24.少喝酒5.39.217.77; s6 x. K* h( n; Z2 X7 m* Z- }
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l' O; O5 h# a, _0 P
27.服用維他命C$ G, c0 K# i( X7 x! D
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvb now,tvbnow,bttvb2 A* g( I7 R! `# u7 J  r3 x* e& J
【失眠】/ j- E7 L* e' M' B
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb/ |' C! ?/ Z2 ]8 L  B! j
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺/ O( [6 t+ x' n1 W
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　( I7 ]5 M, f! Y* W
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇- W* b2 ?  i8 O& I/ ^
8.避免日夜顛倒或作息不定公仔箱論壇- {4 n! D8 Q4 N7 E
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好& I8 l" [; f& q( a
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.77* p6 {  E( E3 I& {( `% \
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z2 \8 P8 X, G
15.洗溫水澡公仔箱論壇/ c" o4 ]' I4 q. e; \# G
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y2 [1 B& Q" U8 z
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb/ o! L; B) T, g4 U+ R
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　5 l6 U9 }+ A) x6 E2 q0 z" v
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事5.39.217.771 y& C) k* I0 a; D5 v
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記$ ?9 S; i2 u: N. c/ M
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N3 `' Y, ~' c( d" ~
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名. t' }2 c; B+ L$ C, Q, E2 z9 }, v
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己公仔箱論壇' l2 [# E/ V. N$ h; R* q/ F
12.保持平心靜氣! ^; ?4 C3 ~: e, w! T
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇( h8 A9 k/ r& Z. y: u8 [- p
【恐懼症】公仔箱論壇$ M/ w- a" Z- B4 i" l" f
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E  R4 N% B- b" Q1 L3 ]* d+ X
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb% \7 ~  c) _( N$ H- u
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \! b) p0 g0 w) f+ |, s* A3 w0 I+ f
4.找朋友頃訴，加以發洩; A; A2 n! M5 H) i' \! d5 ~
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇$ X, ?' F4 R/ t, i# i- j, s5 ~$ D
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣) P5 x8 U  j9 a
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u5 |' q2 |, d
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇8 j( C6 A- p$ I2 z
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb0 v+ ~0 z& q6 J* ~8 B1 M
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物5.39.217.77: N4 b( H- E- S1 B# \; n& z: G: h6 [: z
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb) B/ |+ g/ N& ^6 |& N: r1 }6 v+ I- L
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己* b5 A0 O+ V, g0 Y* `3 ]( d
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \0 a1 [1 f* u2 ^9 ]+ L
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f, h& c& s5 R. f: j; l2 p! O
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb: f9 B+ i3 m5 F' S
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S9 |* x, g( D: }: A  C4 k4 L
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇0 l! v! A7 c( G  b8 h% F5 j: a) S& n3 @+ U
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X: y$ {- F8 |3 Q& n. k
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡# q2 n  j0 X' i: h+ m7 f7 `& s8 I' U
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb3 d8 b& m2 m4 N& }+ M
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味5.39.217.774 s! Y. j* p" J0 D) }+ W- x9 O) n
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸/ N9 _" w0 c# ~+ T; K
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t5 K) S, k% i% N* T
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部5.39.217.779 h7 W5 }% U" {0 A( Y
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊8 z# D; ~5 Z4 N7 H1 r3 \- U! M
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r  W% O% s2 d% B; l6 }( T
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食5.39.217.77  [2 P+ x! \" `
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量5.39.217.77. C( ], @7 M  Y. x) m
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇0 g/ ^6 @# V4 G# ]  v9 z0 u
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸5.39.217.77! F  D8 f3 K) f6 q6 `" e( }* J
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示/ U, \  v; a9 m* `, p2 n
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇# {+ o' b7 Y- ?& I: `/ _
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O5 g' X) T: W. K* V  Y% O4 Y5 a+ @
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】公仔箱論壇/ F1 }0 o, U8 A) T% P$ n
1.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {( _" j" E' q3 I" P( o
2.服用維他命公仔箱論壇- b5 [3 m$ Z6 ~- ]2 l* k2 i6 B
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛; \% d9 j4 t% w1 t/ \
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性! D5 V. D. \/ [( h4 y
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外+ z8 r. x- g' K5 e: E
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y3 c% y, T5 T- [8 H$ T, a4 T# V
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D- r  y/ i$ Z# _8 X8 T0 q% W
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】5.39.217.77# k+ x! T$ O0 d) ^' u7 n) [
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服  E* w# v+ s" F
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇& a" c( c/ v8 W0 M6 z, n2 U
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量公仔箱論壇) }/ b8 D/ }6 b, x
10.避免熱氣及高溫% E! L* [! g0 E) z
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb4 v" G& D; J& p* f4 \
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果5.39.217.77/ p4 V6 r7 k: s( a6 j
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱5.39.217.777 T  x7 \+ E8 i6 p# O0 U% _0 `& R8 S
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P0 o- `3 P3 y5 c
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb3 h/ ]4 D& U; P' j! a1 c4 G
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇+ {( h* _$ f$ A5 C
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。' n$ m2 t: p7 r9 t5 V" B* F$ F) u
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前$ D9 M2 V2 \0 X+ V
3.避免酒精" B7 D0 y, H# }8 i6 |" ]) j3 L
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢5 Q# s- d1 p4 \  R, }- A
7.戒煙
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb3 S- u# |& i0 V* ?& n1 o8 ~
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏) t% q9 n) v. P
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解3 r2 ~, C0 b$ O. k+ \+ d0 ?
15.使用成人紙尿褲
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D2 n! O2 n4 b. y0 n& M
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.771 Y/ ~% x6 F5 v7 `1 a
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長5.39.217.771 |* H1 x/ x! O9 z, C! O. Z* H3 y
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇  T1 N" r/ {+ n2 [/ G# y
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出- N* R4 V$ ^- f! i8 H
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇! T& C0 y+ _6 w2 U0 a) w/ X
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度8 @- Q4 v: R5 g3 v' n
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】公仔箱論壇! p. \  v/ R  u
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長tvb now,tvbnow,bttvb0 w; o! `* b0 u, b
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎5.39.217.772 J3 ]6 D7 @5 U# h4 ~/ E& Y4 c
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑5.39.217.778 R- P* T( M& u) t& \$ I* J3 z
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起3 k4 O6 D! f2 K# D8 I' X
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結& u! z4 k/ |* l& X% v
【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N4 [7 m8 }/ B$ k% ?- H
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5 ]4 P4 f4 V. Q6 Y, Z" \4 ]; f
5.與一般洗髮精輪流使用+ c4 c( h$ Y9 U( Z2 N& t
6.洗頭髮最好洗兩回3 [6 |; s; g/ D; f3 N) Q8 ]! d, _
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |1 r- X! P/ \8 x  I( R
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.77  R& \  `6 x) [6 l' y$ D* t
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質' g9 s: C+ {  c0 g' b5 b! q/ U* ~
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑2 O) a/ w$ h4 K% {0 [
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇, K5 x) s7 q: `# I! |
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb6 m3 s/ e$ a' u
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb% h6 {. V* a6 S. C- b7 q; M4 i
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb( [! J" c: M" n  o! @* ^
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型" e8 Z+ {8 V: l8 F
6.避免風吹日曬5.39.217.77) R! d6 X1 s# F
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r# K. {7 {1 y0 }+ e5 s
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳5.39.217.776 f# o1 V* O) J4 ~) S& F$ R3 v
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb) \/ m) ?9 `! q5 h
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u# A) N7 k9 N( q; Y) Q/ `
8.放鬆心情5.39.217.77; M8 R9 z3 D% S* Q
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂0 }* Z& v1 f/ \( {$ t) D
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J+ r& D5 x! |8 |
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K5 H+ v2 p+ I( S
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋5 G  V' x7 J: K/ ^( }' ]4 N; ?
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb" Z0 S2 Y+ q/ x6 i# u: i# O/ F% y
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇7 s8 U& Z5 {- P- j5 e4 m
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5.39.217.77* F$ J" B. v5 f* e! W; v9 T' a
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚' c+ f+ e3 g2 E
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品$ w; c" K* v" W9 j2 c( L$ _
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇5 s" v5 I" B' E5 _
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥1 C5 Z8 V* V: W" e
14.向專業化粧師諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s: X) B' I! X2 V; q& x" ^+ ]
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 tvb now,tvbnow,bttvb& G% W! Z+ u/ R3 A
【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `  B" G! L' _% S
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.77/ y& g$ s( P9 O7 B
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇+ l# {( }7 r9 x7 [" C
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb) s5 N2 D' p  I) g9 I7 v
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇3 `; Q5 T& ^; ^) ]* [& t1 K
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.77* Y/ X1 i0 Q; D% x8 R
【水皰】8 j3 N; P, r6 b8 V- Z
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出  _1 f: K, ^( |4 S! j4 X
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦. s1 r2 l4 ]+ y* P; a
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb+ ~; F. V8 y- d+ i! S
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇" X: L# [; T, p" h! @
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染* b; p$ m4 M& x- ^; _. _7 N4 C
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u) }% u; B- a* f6 x6 D+ c
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳6 Y: u% \3 d- d3 C8 s# ~0 o
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb. X% I# `3 V7 [7 R
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb) ~- u( B$ N9 n' w5 j
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o0 o# W+ M5 \. v7 l" x% ?
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液7 ~& P8 {6 a' Q% W5 U1 s1 X
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水' D6 G5 J% q3 ^- n
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇6 K% P4 H' o1 P/ w
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @- U3 o6 L; I& k
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強5.39.217.77! g1 h9 Q) f, [! I4 W: x/ i
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W* b/ I2 r# m3 _3 P8 I
1.使用爽身粉，防止摩擦。1 v6 z/ ^) ]7 N  k$ k0 m5 z. i
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。5.39.217.77# F) L: y9 I3 j( }. ?* g
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。5.39.217.77  v) V) F  x: X- A
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇  F. y; [& L, p
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇  ]. Z) V/ L# d1 x/ v
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長' ^: ~! K2 L7 A0 k0 E
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】' u6 `/ G; W1 w6 D9 x1 \
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B) H8 x6 W" n5 N0 \2 U* ~
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染* g+ E3 S. X) s
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u* \6 Y( p. x) O( U4 Z# P
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.775 R- I# S/ d5 N8 G1 U3 I) ?- U; R
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.773 ?7 c7 i0 {9 W2 Z# Y
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb( t3 M, y0 V* N+ E6 e
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb/ D$ t8 G0 V# h/ K! x
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬9 M1 m8 B( R3 T% s; d7 f
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb( `: P$ D) m$ ?. _8 w5 |  q
3.攝取維他命Ｂ群0 h# E: J" b) o1 D8 W  [% X# w  R
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好/ L' }; L% m0 a  r4 |, l
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】公仔箱論壇+ m: u/ X9 _) E# K
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb% _: \- _- y: G0 |& k( ~. }7 @
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭! k( U3 t8 N$ a9 q
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手公仔箱論壇: u1 R/ v, T+ ~0 E7 |6 g: n
7.浸泡雙手5.39.217.77( O" c' K2 W4 H/ ^0 x: R
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.774 @5 t8 _, A! W. B
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb* j# l: p- m# m7 l' c
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb. c, i/ V7 S; x& Q! ^  Y) B1 R( ~
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m0 r: X  G7 ^. W" ]6 E
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】5.39.217.77" s( @0 F$ ?5 j5 |6 d
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb6 M$ o; _& B/ l- m
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }* w% A' ~+ M% Q) g; W
4.慎選化粧品公仔箱論壇7 ]( U3 S/ v# j* G1 D
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉5.39.217.77* p, g, H) E- H7 O
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林' L( w" m* L/ q: S9 b
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇0 j, I, k$ |5 K  {. L
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb. ~) {# e( i1 s7 N
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑' B( d9 X2 i" d) b. f
5.穿棉質衣服) d0 p! H- r* t2 J# F
6.避免使用假指甲
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N4 Q) N/ \$ d5 c2 a& ~$ q
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K; A! M6 X9 R2 u+ z4 {3 Q
9.避免快速的溫度變化5.39.217.77) s5 Y3 q* j) n! P  l/ O: [
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb% g, Z% e& d& B/ \5 K5 q
12.使用尿素產品5.39.217.77) R0 ]3 ]8 z# ]
13.洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X# l, \: T4 y/ r7 a
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇3 e, }7 d. l8 m* K1 P. Q! c
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布2 S# ?1 }+ k0 E8 b" ~" I% w' t
5.喝小紅莓汁 ' ~* C( L1 X" }# d6 j* Q; y
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物  x, B! I7 p$ h# L  T
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥5.39.217.77: X/ q; H6 k5 t+ @% d6 }1 [
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y2 k; R7 L! x* k
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb- e3 N6 o" o2 ]+ A9 j; c& \
【疣】公仔箱論壇! ~4 k  M1 y3 B% e/ P8 Y
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好2 T, W8 I* z" X2 Y
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助- v; q  Q# }$ ]3 B1 ?- J
3.貼ＯＫ繃9 u; b- w& Q8 B2 ^3 O
4.保持乾燥8 x# }& U3 l+ p- Y
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb+ P; u# u- {6 X: m. d. V
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情公仔箱論壇+ F9 Z. C' y4 C  H" b
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散9 g, b. S3 y1 N+ ?  {! o' m% j
【雞眼與厚繭】4 V+ G2 ^5 g/ W6 T6 r( v6 R
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.77+ O; l* v1 M, {, @6 N1 c
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb! F5 g7 ], v) s$ h/ w! B
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】8 M, T, ]  m# R
1.保護皮膚避免受傷是首要工作# D- t' x3 N; K0 G
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s) D7 x; i" ^2 s
【脂肪堆積】5.39.217.770 r$ S4 S% r2 A( `1 [2 I' t, v
1.減輕體重' W& U% c! E& R
2.營養均衡& q, P+ J. I6 C* e0 d
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z. s7 f% a! H2 c1 m* {; G
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb  W) m+ a$ a  g9 E6 o
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A: ?3 g! _" q$ c3 O3 y: |) v
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb* o2 q' W7 M7 p. y7 L) I+ S
9.鍛鍊肌肉5.39.217.77: n$ O2 [) u5 F2 [( v
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】公仔箱論壇& _% b1 R9 s3 T# y
1.愛護足部，給予充分的休息5.39.217.77) ]2 X2 m0 J* f1 I4 Z
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位公仔箱論壇8 i1 U4 c' [, a
6.去除死皮9 h+ [( S. K1 T! i' ]; n4 t
7.二至三天清除一次指甲垢& T* p0 N: M# u' w# m0 D  L5 [
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發* d& p" k- B3 K1 W% k
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋7 w3 ^3 B& {9 N
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.77" b. L( \5 U4 A7 \5 N
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb' q# l2 e+ \# ^! t8 T" I9 o5 x
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb3 F4 [1 a9 j4 i! K
15.勿赤腳走在公共場所% y' }2 O' t" L% r
【腳臭】
1.經常洗腳tvb now,tvbnow,bttvb6 Z) L( u  k: J/ m" @
2.在腳上使用爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b# K3 M; R0 c8 E: j' E: ]
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次5.39.217.77+ _. `$ H$ S7 D4 ?2 m5 a
7.經常泡腳公仔箱論壇$ P% y2 g4 F+ j. {4 K
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發tvb now,tvbnow,bttvb% f! Z3 r  d( ~; f
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 tvb now,tvbnow,bttvb! w! T4 x2 q7 H. s$ n
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb4 w& J+ c. D1 I
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛; r, Z- p- _- h
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K2 z/ n8 u. p1 }$ `5 u
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒# Z+ ~) }. p& p3 a$ t
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度; z- C; k6 ^( `( {$ s4 U9 ^7 b
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5.39.217.77, E& _& {" V# x( K2 w. |
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛( ]) A: }% D' X! @) K- ~
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb1 j1 p! R( a; g1 W$ [6 ^% S4 A
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效1 S3 v9 t& C" U; v2 i
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物3 z/ A( n7 d7 P3 N2 ^7 g
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d8 H# F( H$ _
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法8 }  j! Q- G- w8 j" V) h/ f
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N1 e8 u0 l) l
3.浸泡水和油混合而成的溶液5.39.217.77( l4 J! t* O5 I2 F# i
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇% p: @! U  S- n' m2 K' _
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇3 n  O+ j6 U4 P' f7 p/ `
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動5 [8 w% ^8 v' i+ s# X
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb. L4 T9 m# ~3 z: f9 y( G
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb$ a2 l$ A2 R9 r. b% i% T2 y
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s4 v3 g( m1 i. h8 N. c1 R  ]
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐, {3 Q* h1 J4 L. x' r
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb9 _# {4 g+ K4 w8 U3 v
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈* n' U6 d2 @) O1 z3 S4 \# o
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇/ J& L5 R1 B& X( N. |- m4 X
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~: _9 w; F7 A8 [
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇' s% W* f; l- B
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇6 L/ q: I2 f/ ?3 k5 q) _% ]
4.每日攝取維他命C6 [& S  y( ^# w
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇: p7 A& [/ j( p$ V( G0 ~' ~" s& y
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb. B! }- K5 h8 O8 }
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb! o% P& V9 G' X) ?2 [  B
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V5 s& L, k8 g6 D- v/ p' H
3.遠離甜食' o  r7 v& d) u3 q4 K
4.減肥
5.運動
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l: b' }/ W" _% ~1 Q+ I2 ~" b" {' n
7.攝取魚油公仔箱論壇! f8 B/ `" ]; u, R
【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb" l- @% e/ R4 o
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇* k. r5 d3 t4 g  V  R6 P
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m; e7 h. J3 `/ x% ~4 N
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]! |! l5 J: w& E9 c7 d
7.謹慎使用果糖" |8 ?/ g$ ]* i5 p; B8 I
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b  Q: p& A& r: t
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [+ U7 K8 b$ V
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者; s  S' _0 ~9 }3 E  E9 M! X
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb0 L" x& Z& l4 x
14.快速步行1 q% M4 _% ~' Z) v
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動" J4 O% K& Y3 V# F8 G$ B: v* Q: {( f
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j+ C1 P: r$ t* Y8 i. a3 h
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體0 q% k; _3 l" u
20.定期驗血6 j3 l) [3 y5 b+ B) K' ?% r
21.使用成藥應請教醫生* }; A0 x/ n' c0 r  q, t- F- Q% S
22.血糖過低或太高都要請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb+ _! G  D7 J4 x( z8 q5 Y" V8 K0 E- L
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen5.39.217.77# D0 O8 f) P* P  G! @
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5 z$ `1 V4 g* ?  t8 Y8 z3 s, e
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。公仔箱論壇: R' k& U  F3 s  I
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb/ B9 H: E! r8 \7 q$ i! u1 s
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y% R! _4 m1 j* \4 W1 ]
【腎結石】. S. c8 k1 |& }+ J9 W0 E2 X
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇/ e. ]$ m' A3 ~. z) j- v
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V' m' _% A, ]" f( c$ P
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率/ M% T, P/ r0 ?2 c# }, d
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇2 l6 G( j7 u% F$ D' ^
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞8 f5 d8 G1 P/ j- e: I: Q$ K
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物0 ]0 K$ g$ N8 O& }( P( d4 F
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.779 }  x+ _8 ?' Y7 h5 v1 }
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型3 b3 B, r6 E; v: _; C2 u# D1 I
【膽固醇過高】+ o, n9 A$ k! w# p. Y1 @3 c( b  s
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油' Z8 E' m" q2 W
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇5.39.217.77' N- F+ z) C* x& q' ^
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E2 P, n  `- l  c
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇2 i; k* g# K9 {; M  ^2 ^- K
15.減少咖啡攝取量! f4 r* V# `8 c6 A
16.勿抽煙
17.放鬆心情7 q/ w# ?8 F+ o7 h
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^/ g% k! p, `2 ~7 Z+ m& K
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇8 W& G# A' T) [, d
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內5.39.217.77+ n3 `/ y( H/ A8 f" m% b9 c
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇' Z# a  [3 P' p% y9 H4 l0 D
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb& c! q4 Z- s, `. l
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣; L3 z0 Z0 F# [/ f
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j. z# T4 c2 C
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb( G* {. R; b' f/ @. j. R/ ^  r
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.77) [; a/ |. r* j# U7 Q
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z* P2 F' B# r+ S- K# q8 a
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb/ z6 Z1 l0 d1 k$ J* e, K
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb4 }$ ^. t) U: o9 E- q7 x
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害' i( W5 B4 `" E! A- z+ l3 |
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀( Q7 c' r2 t, i* l# l2 Y6 B
14.放鬆心情8 \; d2 P1 H9 j+ Z
15.運動可強化免疫系統7 \( D# O+ p. ]1 j/ Y
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】5.39.217.77! n6 H! j5 T3 d% ^( h1 ^; d
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離0 c! S' l4 }+ k0 q4 v2 X
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴5.39.217.77- p* |: [5 N/ I' d( X9 P- n0 d# q
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇2 a0 g+ L' W2 W! k4 Y) z
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i, p& b, G) Z8 j& i1 ^
7.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }! ~+ h2 }% q: K  s; ?& m
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆& |: G, |- J& q, e3 ?4 N* D4 y4 _
【牙痛】5.39.217.774 z! s6 T/ ?0 m! l9 {
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5.39.217.770 {+ S; F4 g: w& _
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇9 U- ^/ ]8 A& l
3.漱鹽水，可減低痛楚' ?6 ]( [; B( {: i* b  Q; o
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇0 a( K. G! q1 `/ y. a0 R2 p
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b7 ^6 ~" H4 j* u+ R/ ~
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇4 j$ n. V$ v$ l3 T
【齒齦發炎】  h7 d& i! ^* ~1 V
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb  U) t# F4 f' D1 b9 c) b6 P- |
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇2 Y) A( [& }4 o$ B0 l* d) Z7 y
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環5.39.217.779 P) r1 F8 B2 Z2 F3 ~3 t
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb" X! l1 K+ }! ~8 M9 E: R$ _9 g
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb+ h; B! |  I  b9 K$ L! u: x
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔5.39.217.77  B! ]4 N% o" S6 w) X3 A
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭公仔箱論壇: Z$ D+ z0 D8 a( z6 H4 X
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 * Z1 n# J4 G' I
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確' o& ^4 u# A5 W+ d
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?* m* B9 x: c
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5.39.217.77; e; l: e, m6 C( _" }2 P
9.用清水刷牙也可去除牙垢2 q! K  M/ f8 s8 \
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o5 r7 @, m" H- b4 x8 I2 q
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5.39.217.773 I( n) T" R. D) M1 e
【牙齒的斑漬】, Q& ?8 P; T; [7 L% [! |
1.飯後刷牙公仔箱論壇6 O: O6 Q: \& v# N  h% T
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E* x; z$ A& v6 o3 v, g8 o! q# O. U. }
4.使用電動牙刷5.39.217.771 x% A# ~( G" P" ^3 g4 Q* y1 N+ _
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質* [$ b$ p- h; _; ~
7.刷牙不宜用力過猛  `7 }' n8 W9 {9 i- H$ r
【假牙的問題】公仔箱論壇% r% Q0 X# L, G% [' {# D
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音5.39.217.77' C2 [1 N/ V7 t8 x. I
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤5.39.217.77  T1 z! u/ B6 f9 ]7 K5 y" s$ q+ h0 h
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑) K' m& ^- U% M7 k- ]3 T7 [
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品! N" V2 J: X; u1 q8 |
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^7 b6 w; c5 w( D: X% A
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇# X" I9 [- I) a1 y( ~; ^  y* E
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇/ N" N3 Y4 R4 B9 k1 E* d) a
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb9 o/ c6 ]+ }+ _
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb4 ^& P' r7 i+ j, A: q0 C  W! O4 B0 S
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大: F' a4 h# _. l9 w8 A3 c7 L7 m4 j
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇% v) N: Y0 d* ?: S; r9 d
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb) N# g- F* i5 f  Q0 c2 R: f; j
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s3 b+ ?: ?. [+ s% u" T
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉$ [* |( }8 u) u) Q
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.77! P% l' B8 y7 M$ x/ `7 R6 [/ w
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛5.39.217.771 i* o7 h% T  z7 s" _
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來5.39.217.77; R$ i  S: D: z! F( {6 x% U
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法. P7 v0 o* t( Z# u/ I) z
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度! ?+ W( ^6 Z* X% _7 A" K
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間! W7 Y- b# O- m; [9 J/ o2 ]
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。: @6 F, V( B0 F7 @# g3 `
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb0 I. ~' C0 i; R. y+ u
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮6 B+ _& [# }( d! K( b
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇; V+ O8 T6 G5 s. W% L% F
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。( p6 R6 v+ w! _: T1 _( ]$ x
8.抬高患部可控制發腫。: L0 V" t$ {( `; f3 y* t6 A& h
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。5.39.217.77  j( T( M8 F7 J' C( q( h
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.39.217.771 q" m/ r/ w/ S3 E
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。  j  h. |% s* K' E$ t0 h4 i
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P& a: s6 ?( X$ T& s
【頸部痛】公仔箱論壇3 O; Z+ n, A* U/ E; V, C
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。5.39.217.77: h3 N" J" S) P6 [0 h
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。( }/ o3 s/ o6 y8 L) p( W, C
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5.39.217.773 r+ q9 o/ w, Q. D, i- b; n+ g
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】5.39.217.77  }% c! i1 i8 f& y
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。& e  Z/ m2 A6 @8 Q& c! x. t
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb% J4 e7 C& _! @- [2 H
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t4 G/ S% p4 V# A
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。# p& U, O5 l# [
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.77: x0 H8 A$ Z" B: V6 _, n
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。" V) ^) r5 Q7 k7 r0 d# A
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。5 O# y4 P( ~. j' R3 }* K  x
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。5.39.217.775 J+ @/ o/ m1 e6 O" y" N& Q& W
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5.39.217.77& L' c- G: n# q
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L: u5 W5 m6 t& t, J8 `, D' _( K/ {
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.77' W7 V/ ]5 n. q6 z" Q. l
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。  q' ~9 g4 S6 J+ E" |
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z% g% g& _7 D4 n  N9 U
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。5.39.217.77; R6 Q! U4 s# J- Y
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5.39.217.77# p, K: ~7 S; w* v* ^
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。  Z* ^& N4 A( P6 B8 M7 Q% e" \
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb9 u* Z" n# C7 l4 k: ?1 N/ o0 K
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c, i- n# q: G7 \/ A+ }; L( O
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.77- E2 z9 ]$ U$ I# S1 ~! H8 z
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。# w3 f: h! @# b
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q+ ]& t* f6 L2 s% {  Z+ S
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。  N: s6 h) Q( w' j6 T! O/ g4 t* y
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L. o' ~" c4 Z2 h! B& b
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb/ W4 w% ]8 s  k& E% q* x
11.增加維他命Ｃ的攝取量。  e! e( c( a, a9 d# M
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。" K* W) e9 I( f- e6 d
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。1 Z% P2 }0 G  o; ^6 D- E
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。" s2 G0 E. }' v  T
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇8 ~0 Q# F) X1 e% v0 v1 y
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。5.39.217.776 W$ b2 a# O0 O1 D- j. a* U
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。, b3 g: Y+ Q( M9 L: P! O
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】公仔箱論壇3 u$ n% D7 U8 U8 p& [! c* Z
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。& {" b0 W4 v, a5 o+ C9 a8 g5 o
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c% }0 `/ R5 Y' \8 E8 R1 Y& T
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。' h9 r* r: P: ]  C) N6 N$ {
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】公仔箱論壇7 [7 @. d3 D  T% U% A
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇. o0 V7 C. h7 S/ m
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇. M1 {7 r+ \" Y% O% [; j, f7 H
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。  K8 I3 {1 E4 @; o0 q
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i' h5 G& p- U
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S3 G8 Q- C9 I) ]1 V, T
【培養優良的姿勢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X* `) Y/ F  u
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A! W, R- Q9 D( d
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。5.39.217.77% D1 I6 D+ j5 y4 u
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。7 {; [3 n- s+ m$ G7 k
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。5.39.217.77) F) s6 ]3 d4 y. E& A& V$ x9 Y
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b+ H( F$ w4 v
15.站立時應讓雙腳貼地。0 @- \8 Z, f! W7 ~2 K
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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