公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 " {3 l/ e9 m- p5 O4 @1 Q
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇  ^4 _, q5 Q. f3 a8 I
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 1 B- k& Z) C; t" ?4 ^" ^! U
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb; e$ `' K" {' O: Z: |) f; b
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 2 O" l5 o9 U9 G; P, w. e8 X! q/ ^
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f6 Q8 V: V$ L
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 5.39.217.777 S, E+ z; n3 Q
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb8 u2 q( N) @6 q& n
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 5.39.217.77* x: F) W+ e0 U& ?
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 4 G0 l- L8 N- \' Y, v6 _
14.減肥。
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?! Y6 r2 O8 Q+ c$ E
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 ( o$ s; g3 Y, M/ [& S
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb; q  v! h/ @' @& W  _# Q0 G& A4 W0 \
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb# r8 }# L7 f6 B- _
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 ; d, a9 v) I5 z' p) T# X% z- i
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 & O: r  |4 B( f) s& y& z
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 3 ~, i2 Y1 }. ~
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p4 _! X4 {7 ]. e' h7 ?
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 5.39.217.77) g& l8 _7 ^1 P4 V
5.很痛時應服6 u. F2 }3 w5 v. n* \
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N- P2 _4 D/ [  [) Q5 U7 \* z/ s
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.77/ E6 K- U) L! c/ E3 ~, `
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 ! k& j" b) H* \+ o4 ~
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 ) N/ \$ `& J& c8 u! Q
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 $ C% U& M. A  b5 y) F
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。公仔箱論壇5 c7 g, T5 d! }7 i( V
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb' b0 e, W3 |8 [/ O) j
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 6 q  |1 b# f6 x; p+ O
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \7 F4 k0 r, |: s
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i! g& z; V- E/ S/ ]; A: V# f4 W
【宿醉】 2 g  \2 T7 E& k: {1 V( H3 F: B
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇4 A3 [2 u% Y' y8 x" e" t2 K4 V
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5.39.217.77! t, [1 d; o5 E; c' W+ G$ j$ c
5.補充水分。 2 r: x2 U1 n" P+ _7 H
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 % j, [; i4 c! m1 e
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇* x* R% {5 n# P  }5 j( t; e
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 5.39.217.779 ?, {8 {) A2 I4 F' \: q4 I( X
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重4 }) c# a. Y- \; L+ I1 S" {
愈少者，能喝的酒就愈少。 # s4 T+ M# ?$ I) u  O
【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb4 y& j2 R. u1 ]# G
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y% U& _% I% l4 \( D9 _; H
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 ( D# p+ I9 i0 s- g3 k6 V3 c
6.使用天然松香皂。 5.39.217.77, a+ w  x+ j  ^, s! T5 V- p, S* G
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5.39.217.77) }! M6 ^* d" p8 d
【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb5 l! @- s' G& n5 }
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S0 u. x' q$ b" K/ A# L7 s
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒9 [- B7 ~5 q! M$ D; I9 f
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累9 I6 i' a  ^* Y( w8 @7 x4 u
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力5.39.217.77+ t- Y& _2 f+ k: i: `
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力2 r$ ~( ]7 Z# K7 v. {
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q5 Q! z5 E) R) x3 p( G
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb5 M2 F0 ?8 y, C9 o9 c7 G
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈6 r& R8 @$ p/ W* T6 [/ I
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇: t5 T4 ~+ a# L& f$ l
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~0 {8 W$ q% }
【流行性感冒】
1.待在家裏  U3 g  U8 z! w4 I
2.多休息. e; E3 }, ]+ A7 z- i
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈- ^4 W7 Z8 F7 a% ]! b
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口5.39.217.77! s, T# s# T* o* {& Q" ?
8.服用口含錠tvb now,tvbnow,bttvb2 Z- x1 \# [3 _, D- V/ [
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb' L$ S) E, J6 D4 K9 Q
12.呼吸新鮮空氣4 D$ L! C3 O8 d( D, w2 M
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z' |6 u1 r# ^. l5 {- K
【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb: O2 ~, ~; t( _/ R  d$ Q
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb" P  J; N- y4 u. ?. j
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F2 s1 P, ^2 N" a, {2 U8 o
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑0 i1 V, [5 \/ P+ [! R1 \3 z; c- q6 v8 a
3.避免冷空氣5.39.217.771 W/ l5 t% G8 y( J1 C7 z
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽5.39.217.77+ `. F. I, Q# M* H# ]
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇- A+ O" R2 v1 j3 h( O( p; x
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c+ y. V& C' N% [* C
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用5.39.217.77& Q& h8 i( P4 C" P( a
13.每天服用50毫克的維他命B67 v6 S0 m; }" l, `& ^! i
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b6 l4 x  E9 F: B- H$ [
15.經常游泳2 S0 ~! h/ x! `) [# `# f) k. U
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.77' N! v4 s5 ?6 I+ m: r
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水5 z' b& y6 _, G  f5 M! Q) ?0 P; M7 F
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb: o/ c* e) X' G
4.吃飯時不說話可避免打嗝5.39.217.772 E6 V8 i& F, b& q9 P8 h
5.憋氣喝水公仔箱論壇& m* ]- h! i$ w
6.用力拉舌頭: N! Y0 W& y7 V: c
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸5.39.217.774 x; `& i9 T6 N  i% o2 K
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^6 O4 i! D, u) G& k2 A6 C
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥. H# \% g- C9 S1 I' h! _6 H2 y
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x  R) g. A/ B. ]
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料) Q6 L: ?% F  M
5.吃少許碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T5 q. x1 |5 |; g  ~6 ]. N: e
6.服用薑粉膠囊2 n6 {: p$ _9 q4 v: ]2 H4 h
【嘔吐】- N! u  q5 f5 f" a! V$ S
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U/ l8 f' \! Z+ |2 X
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇; n" K  [6 X; d9 W6 l3 i
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇4 A: ?( D( L7 w7 U
6.食用糖漿，如可樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l: @% R  x# ?6 ?( h( O3 d+ E
7.食物力求清淡5.39.217.77" G; `0 v+ F  K# U' N
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R* P1 P, ]2 S. x
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P1 [0 k) t/ q1 q
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇6 P2 a" z- [; @. H
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇# J6 v$ e( ?4 C4 Z& D# z
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇5 `0 W$ r) }1 v- N, n; k/ O
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.5.39.217.775 o% @1 k0 J1 a$ S7 z
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪1 b) \0 u9 B! g3 N
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇1 g7 z, H" g  z3 C* m% y, N/ m
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物公仔箱論壇( k' N: s' a+ P) r& a. y: @
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀公仔箱論壇  w' Q6 d" v/ `( O
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐0 `; W8 }$ g2 a! k2 R1 R' \
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】5.39.217.77- ^" |/ j  T! d+ l' \  _
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑公仔箱論壇, q. C: k8 [- P' M
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇# u# ]3 Q1 T# i7 k/ R- ?$ x3 n
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料7 u2 K: z) H8 d  y; B8 q( ^
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物5.39.217.773 X" `) F! }4 v0 a: w% n
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `( W# f' q, }2 p
16.消除生活壓力( n, |, h3 `  t. g
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb! ?$ x8 `* [: p1 p
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]$ B7 v+ m: r8 d- t7 x  K3 r
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S/ v6 n2 \$ v/ [
【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]  F' p( E$ v( q& W8 \# k2 x+ |
1.攝取足夠的水份% Q# e8 x( {6 }% f3 J2 p# m6 G  L
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb6 H$ t* R, v2 U% t
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇5 }. Y3 S9 s; ~& W0 C
6.放鬆心情5.39.217.77" ~) u; K' Q3 ^" c
7.盡情的開懷大笑  v; |8 x) B: c, d
8.避免使用通便劑，以免造成依賴5 I, K9 c( N7 \: n
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W, ~, l0 c2 G& c" z. g1 O
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb0 ~& d+ P- o7 q! y' U
【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb3 ^3 ^& m, m5 h' c5 J& p1 d8 P
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~" L4 R7 x+ L8 W* }1 B" E
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡tvb now,tvbnow,bttvb9 X) I3 x! {% r2 E" k/ _. Y% p0 A5 a
5.補充水分3 l! |# q4 p3 h+ q
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇/ x6 r' ]; `' w; T, a. ?
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇4 o  ^1 }. p. d6 c
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb# O' x- y3 K/ M# b: l2 d( \
1.多喝水5.39.217.77! r" T' I0 ?* R
2.補充電解質公仔箱論壇- ~0 N& Y8 u$ I6 f- M
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb+ u% F3 z6 b. F+ i  g
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸- E! L+ w6 x6 V; }0 Y% Y& u, a3 y
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔5.39.217.77$ z& E$ J  y( h1 y" M
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用5.39.217.77- {9 V. C9 _/ _' P  w0 f
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb. L( ?+ ^7 j) [& W! j
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】5 t* S: X* o0 y" n
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處% U7 B4 {& E% b! M& x8 e$ F
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.77$ _5 B. r+ @( ]: l' H
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb5 T6 k1 K8 ^0 t. J
8.保持適當體重，減輕下肢擔負tvb now,tvbnow,bttvb- k3 K8 ^& b* C( L
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q9 k* [# L1 I* F
2.適度的運動% H6 K! ]: {$ R0 X; }" H
3.睡覺: U  _* Q/ x/ {" w5 Z
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠2 E3 R8 F3 ?; P' ~* e$ w- B5 @
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s- k, N- t6 a% i& P* @2 Z9 r
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸公仔箱論壇4 y( r6 A% G- H/ m& o+ U
9.自我檢視是否處於緊張的狀態  B2 s6 X  F6 l
10.按摩虎口或脊椎兩側+ |7 Z, i- k  c  j
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛$ _) X7 `* ]" U! w, W9 w# p
13.不擦香水5.39.217.772 |/ W& J6 p, w9 _+ d. G
14.勿施力過猛
15.避免吵雜5.39.217.771 ^0 `8 x( r4 o" B+ v5 ?+ t
16.保護眼睛公仔箱論壇! s* b" E& l2 Q- \. V5 _+ [+ n
17.避免飲用過多咖啡5.39.217.77+ s% A1 G6 h0 y6 c( |
18.避免嚼咀，放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E# [! P9 H. S$ |5 f- s$ ?5 M  L0 D
19.少吃鹽
20.準時用餐, |0 y2 m' W" V* e
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb9 b% A$ X4 B* j' k. U+ n. h& n
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應tvb now,tvbnow,bttvb( |  {' Q1 ]4 A- z2 S( y2 _
26.培養幽默感
27.服用維他命C1 X- G7 ]( |6 ~% O
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 5.39.217.773 G3 x0 w' l! f; h
【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb& n9 |4 |0 Z0 h$ M9 k9 b
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb% u; d) B4 o  c0 L  L
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　5.39.217.77$ g& r" L2 v5 z' ^0 R8 o
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇8 b- Y, @- X1 V; N9 ~) o1 L7 O
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒公仔箱論壇6 M% O# O: ~  J) Y; ]2 g2 O* f
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境$ H+ J! f& \8 H/ n' t
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動/ n; {. x* X7 x4 ?2 `
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想: `$ B7 W6 U' {) b- o. t+ c
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb6 [" g  r- x$ P( ~
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i4 V; u; H% O
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb  Z4 g' c0 F0 p( E4 B) T
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h: ]& R) x# P- K' U9 ~
12.保持平心靜氣5.39.217.777 b7 K8 u. K; J/ r! [, x* }
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】/ ]1 r+ W: z$ V, e
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇( k. b9 R  ~: |
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法; w* E) [! H& l3 x+ ?" L' G
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　7 O/ h% P( y4 T
4.找朋友頃訴，加以發洩) \% ]- E, I5 q3 z7 T0 e
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb+ ]( a# o# s' S
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?4 B, E8 o+ a( u# u' Y* X7 {3 [+ \/ w
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情5.39.217.772 d& }% `! W; `5 e: _6 l% V
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N. F! s; `. ~" z
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物5.39.217.773 O0 t! e/ \  S/ F6 m' V# x
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機1 C; B$ {8 M8 ?6 I4 p! Q
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己5.39.217.77' a( E5 x1 p3 C9 y$ z9 w5 R
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮5.39.217.77% U3 I, d& \( s1 q2 j
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇# y- r* a, s# Y4 `  `4 I! h  c( D
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb2 N2 W1 K5 ^$ E. P
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb8 X& p3 l4 X0 h+ z3 d# V
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb; q4 d! x0 I4 t7 Q
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌6 S4 @* u! h8 x. A9 \
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉" h+ j* z: X1 z; I/ Q
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A9 m) W4 t+ U+ @1 N- W# M# q
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈- W# v5 f4 k3 I
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb$ i' Y' X4 n2 D
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇9 G7 j- C5 N; X: y4 F$ Z
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新5.39.217.77. i8 J: `8 E. X3 [1 r
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足5.39.217.77  A) T1 S" l: N: C2 {* |
8.盡量固定頭部7 p3 r  m+ D- E; ]3 ]0 z
9.坐在前座. c+ {" I& T8 q2 M  r
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇+ H1 n1 q" C- s2 |
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvb now,tvbnow,bttvb, M* p+ r' M; W9 p- s
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料5.39.217.771 a6 H& P$ v$ ~$ j4 Y$ `6 c
【經前症候群】
1.保持樂觀自信% v6 H( K( W. y* D7 _, Z! M5 L- z$ O
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇" L. f" l7 C+ r" [2 a* k
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z, V; L0 r+ |# Y3 C( [
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內4 T' b/ N$ I( t' M
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇& |2 q- G" |+ l: L! P' i1 j0 i% G* [
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動4 w; A$ F) Q  X7 T  A
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多  d+ M9 l7 r& x) @. R) Z( [
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.77% d: p7 K  M& O
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液$ l( S- P+ v  `& d
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴5.39.217.779 N7 ?! z+ c! y
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛5.39.217.778 h' z9 x) Y3 o' R
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z; \$ p2 [2 J; m) [+ H2 p6 R
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb& g0 ^7 p) t' H4 i4 g$ p
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】% l& r) A9 V9 }- I$ ?  [
1.飲食均衡
2.服用維他命7 v4 d* q( v2 X7 V+ t6 I* }
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性5 R2 O4 [% [/ }# b1 i
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外7 {% z9 @( ]4 C- Q  I3 V
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5.39.217.771 `3 c6 L6 G. ^
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛2 ?" [5 u9 E. G
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止( E; [. \" V0 w
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 5.39.217.77" A) l) ^: z" i/ J3 U+ f9 o2 P9 s
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb/ R7 U3 k, G9 o* q9 p6 v- U& d
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇5 ~6 A  y) H3 K; |9 G& ^
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb2 f4 d% k, P' ]! w  t, U' [
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量1 x2 U1 B5 Q1 a! ?) l  z
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】! J6 Z4 _4 S5 e$ x( w# E/ B
1.和姊妹或朋友分享經驗# k1 m5 t  x4 k8 s
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物公仔箱論壇# ^( x8 }- O6 `4 f
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb# ]) R* Z; \6 n6 x
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。# C- s; [' F; X
【尿失禁】8 M2 H5 _% L* \0 k
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L+ D4 X5 ?& X) P7 o4 C" D+ W
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精公仔箱論壇  r2 l1 V; a+ U
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇) p. t. I9 `( E, n8 x; J: [
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5.39.217.774 T+ V! v* X' F1 F- j
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5.39.217.772 T2 x/ E) e9 b* y9 b
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解( r- P3 {1 Z+ q. X' Y7 R5 |
15.使用成人紙尿褲/ V! F- w" }" R" ?; A9 M
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇5 V. `% _4 Q! q$ i; u, @0 r+ p
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇# {; _6 M; ]5 y7 m
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形tvb now,tvbnow,bttvb3 k  u2 K8 o3 `
【膀胱感染】公仔箱論壇) k! O- N  r3 U  R
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長$ E. D4 U! \9 e" ~6 \
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb+ b. P: L2 e/ N2 a
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度" G5 L, H. @" o0 O. {1 a
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 tvb now,tvbnow,bttvb% `$ `4 c' w3 j  K5 B! H2 w% \0 X+ k8 y
【陽萎】+ }! e. R- O- P) v
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T; }# E/ F, K# b/ F" d
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎tvb now,tvbnow,bttvb4 i) W6 `# W* \
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B$ ~: r1 E) M$ k; P
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇' f% O2 B' U! V, D) F
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇* n6 Y! F9 e( `+ m" {
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】公仔箱論壇# ]7 r% \6 H1 M8 T" k9 [
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb" Z- R) l% _2 q
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb" M; o  n7 s) {2 f: ]( H* n1 P7 _6 Y3 b
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb" L9 i- Z; U0 ~! @# m! h" x+ ^
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免5.39.217.77, v0 @0 G9 l0 ~! U
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb( a- W- f- L9 F- h9 A; r2 P1 E
4.勿用潤髮乳5.39.217.77# J; d  W3 j/ s. G' Q1 Y3 q
5.使用收歛劑5.39.217.77  N# X4 k1 `/ k+ q! z
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇: H6 G4 p: J; j& g) T! j
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T; i  A0 l' a, E5 [8 Y! W
8.放鬆心情! [; ~1 O$ C+ F- [
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論# a# Y9 P5 z; `6 l
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂* F3 K5 y" [5 Q0 M7 Y9 E! E
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋( F0 p7 f; ]+ G
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }5 b9 l/ [- w8 P! C
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O0 U, K) J% P8 z' ^/ n
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇$ p/ I+ r6 \9 g" O# g
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品, k0 |/ w; o$ I% M8 Y' i
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋* i; z# n- F# v* ^9 J1 Y
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥0 ^) \' C6 p9 Q
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O% ^! ]1 y( F3 m
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔" p7 o+ b3 S  y( T* v1 V
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇! _$ G  P; O; L. \
3.徹底卸妝公仔箱論壇% a  n3 o8 m5 g; [" L
4.化粧品能少用就少用0 Y/ a1 N- z3 u$ S  N. Q- g
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.776 P1 l8 q0 O/ L
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb: K( j" Q$ w# h$ b6 }; s, p
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇, l# ^6 v; f) N2 U7 p
8.避免日曬公仔箱論壇! G' _2 f9 f3 |; w" e7 m1 {
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.772 N8 t3 r0 a; r  s6 Z: c
10.一次只用一種藥物5.39.217.77. U! Q' {6 z5 u, {7 _3 ^; p
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb& w# t+ B: N5 [, ~( Y% o
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口' W/ ^8 B, ~" |
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃. T" l8 f& R( b" f3 g; Q
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb3 {# @9 D6 }% K( Q) X- n
9.提高鞋墊可減少摩擦" }( V- O* u" Y3 l
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇6 |" F1 d( j$ {* N& [0 k/ ]  r
12.塗凡士林可減少摩擦* x9 Q5 O* x! H: @5 @4 W& j2 w
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb. h: J( y  Q8 b, e
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛' D* A3 _6 p9 o: a3 l
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb& U; L. h$ `# I+ E" y8 U
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb7 r! I' P' [/ r
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5.39.217.77, b' ]: W$ u% H1 q1 O* ^& F& H
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水/ k$ A* Q. i; [1 U, I
10.飲食均衡，且應清淡5.39.217.77$ D: R% v8 u! F4 J6 x( U0 C
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb. U/ N6 x3 |2 h0 z1 _9 O
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇4 R5 S9 o6 T& K, I' m
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.77) r# j; l( k( y; ?
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。: C0 Z6 N" q1 H1 O
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。9 r& z! X  @/ Q: w4 H
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb7 J# o" g7 g" W
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb) ]7 Y5 ^, b+ s' ?4 u% ]
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb* F/ X$ _# x/ Q/ T' S% _% K) ]; M
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血5.39.217.77' U: ]. {" \$ W
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環  z* H/ S$ H  {* R+ H/ A+ X
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳) Q5 @: j; v+ a) V! W' G
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o2 D! O9 S2 v* B/ w9 e3 F
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染- v  I4 g$ X6 M# }/ X" P8 G7 d$ V$ a
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇' Z  s' s3 x  K% L4 D8 E
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染/ s. ^6 y  L1 x
【凍瘡】2 d3 x; F/ }2 b2 B* p- }
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣5.39.217.77% \4 Z2 @  g* y3 N7 j
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快* g& E1 f( n% z) U2 o
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇6 b, a" `/ ^1 G% C, S( e) l
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】+ `: y7 M0 z. z2 t6 f+ d# H
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C5 d, x. o0 G- @5 H+ t* g- a
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分公仔箱論壇5 P, @* \, _" u, c& A$ {8 t
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `1 }$ y3 {* j: G! v4 ?% }
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.77* r" ^# V0 ?& `1 `! G; f+ I: O
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭$ _' u6 c3 Q) q- D/ a
4.以沐浴油洗手2 H* i1 j9 ]  ^
5.使用護膚劑5.39.217.77- o" P% }) I* G, H
6.用毛巾擦手8 S( f4 q8 X2 ^4 M) ^
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb( @0 j+ ~. T8 m
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇: v2 S" o, Q2 H& o0 K( k: u
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】. p7 j* Z  n, Y* c; ]4 k+ I, ^
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉$ ]1 C. y: F; k
3.使用收歛水) y+ P. }- A. L$ L' v1 X. }
4.慎選化粧品* I0 N" T2 s4 I; N
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中5.39.217.77) K1 {" Q! C6 Y$ e4 z
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉5.39.217.77* t$ ^6 i; V5 z4 \2 V
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液$ k: i3 ]0 t* Z9 w
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {9 D: a  U+ k( Z- V
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B5 @! a" k) z' i  t7 L# i' e' e
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】4 x; H5 B3 i8 q- u, Y. q2 L$ L
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s) I& }. e" Q) m3 z$ c) I( Q
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t. E. ^# J* |, T( w; F% I% V) c
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇$ F% P1 X- q/ p6 g
5.穿棉質衣服) h6 [7 D% }  S; Z
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m- |' C6 m8 E- D( M' ^
7.冰敷
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb; A1 S& Q; T+ G. l
9.避免快速的溫度變化1 N: I# q( w+ `" ?6 T3 W& o
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇. e( c5 `9 H: n2 ]+ Q
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇5 p! e/ C% A$ C+ _
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb  S* q2 i' F1 }7 j1 G
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb9 ^: O: u) P) o' G1 v
4.用醋沖洗尿布7 n9 Q& @5 d1 Z1 g$ |9 _' @
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物  y9 q+ O6 V' w4 x) F0 H
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能5.39.217.77. r' S- @& |7 t! p. g8 x
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t2 Q! U% T( Q' T3 l# h1 H
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效tvb now,tvbnow,bttvb" j: u. s% }* |! Y. c$ x
6.使用雙氧水擦拭在患處$ ^$ T) {8 F2 S5 K# T, X
7.使用抗生素軟膏
【疣】5.39.217.77+ _* F+ G2 o1 }+ @6 z9 K
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好% x& x, M5 M1 e. t
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃; I$ k" ^# `# u9 q
4.保持乾燥公仔箱論壇6 t4 |) G/ }3 T3 ^6 B5 G; d. Y
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5.39.217.77: u. _, B2 U! D4 a
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊* U  N# ]- K* l/ p
10.放鬆心情6 Z/ s& q- h2 s' a5 [! E
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散) g/ {2 F( `' G: ?8 ~+ G
【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f2 @: ]. E' k0 V( m
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除. u0 |! }+ v8 _  f: L# f
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d% r; E! g( v( J8 v
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb" ?  u  q+ l- M; J  a
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb+ \% O" |/ L! U7 Q, z
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V$ {# y* x3 }( X- ^
9.避免高跟鞋+ j. f5 H, @" ~0 g! w" i8 N0 d
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb; G( s. ~1 [/ b! e- C( R
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】5.39.217.77  S7 H5 [( e+ d+ Q! Z& {
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.77* Z# t7 |9 e4 u  u6 r! R6 b  z
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】$ n  m+ M. B; E2 z/ h! D. J0 L% d
1.減輕體重公仔箱論壇# h/ k" ?( B. O/ f4 L$ s0 h" O
2.營養均衡2 `- U' E1 s1 X' G
3.充分休息0 u  L' }/ m$ |$ D' q
4.防止便秘5.39.217.777 B7 M9 v1 B0 I( U9 p; p0 V
5.保持皮膚的排洩系統通暢5.39.217.77: w9 y& x. W) X# N
6.多喝水5 O/ _, |' r0 m7 O5 P* X# S' v
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉- B& U) c4 B8 c- T% y# X) I
10.按摩脂肪堆積部位# C6 Y+ o8 {8 U& v( }" N( `9 w( t
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb$ U1 A! b! G6 G3 ]) t1 c) b7 o
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡& A$ l! v& @; X; y! F. x
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮5.39.217.77. F' d! x: K" Z
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發' {- _+ ^, X% b( j
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d$ J4 n/ w2 f
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次) s. t( ^2 f( \- z  d; N0 {; U5 l
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發公仔箱論壇# H0 P8 y" C9 \9 I1 X
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜公仔箱論壇9 w5 x/ D: A. d( X
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 5.39.217.775 r6 D, B# I' F* S, E4 t( x6 n
【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇3 }2 I; J% c: U/ ~
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb: G) K+ I1 `3 n0 ?0 p! T
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇% j. ]4 \! m9 J; G% D8 ^
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.77  c( j2 |4 v# \. s5 b6 `  W
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛& W2 L2 o. `2 O6 v$ X6 z0 Z2 ?
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果6 p% F( Y& n4 G* R# R* m
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb+ |  y& A2 x; C' t- ^8 J# Z( U: r
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住2 x. J/ n6 h' V8 q# [" S: Q, M
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷5.39.217.770 W! Q- ?+ p9 [" b- G
9.最好到醫院注射破傷風預防針* V3 ^" J1 z8 c6 U
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5.39.217.774 v3 ^; c2 j; x8 g8 S& k
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I* o; L" A) {" a8 l0 }( ~
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R$ m" J; \5 D. V5 k+ j: p* [2 c
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風0 m8 m9 N3 f. }" J8 g& z) L5 [
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛4 n; ~! x( U( F. R
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb/ c0 Z5 ^3 q1 |$ X3 h; A/ ], }
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量4 @: I) q, j& l& t, U5 j! ?
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb5 p$ Q2 g' |# K
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除% u( Y, }; ?: F+ r) }+ _
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】0 F. r$ `6 B6 B7 m* Y; C
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l7 _8 n; z& |; {' b
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 5 X7 s) ?& m, O7 A# |/ m) [6 h
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽7 Y2 g1 C! ]: ]2 u2 G
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5.39.217.771 N# n# ^5 b8 B  K1 n
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質5.39.217.77$ Q  t$ {- \5 m& g
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動公仔箱論壇: Q5 ?5 \: ]/ j5 T* ]5 O
8.考慮吃素
9.經常量血壓# [+ X' F% o& y' x
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K: @$ y+ |4 `/ R2 Q" _
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇' ~3 T8 b" {9 G' ~
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】' Y% Q/ F9 j3 U) v2 X5 \
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x1 J9 v3 J- J, V" U0 |: C
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】公仔箱論壇! k6 I, G, A2 C4 s
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z8 H0 x/ Z+ X) ?0 A  ]
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5 T( v# Y6 m) _% O' C6 o
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋' @. D! H3 W( F. b5 v
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W' j5 \* K& u6 n# S( `
8.避免抽煙
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @: k% [% C, @/ S: G8 B
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb$ s. Z3 G( m0 b. u
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c% a" F# D% z! m
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物$ R) j' @$ T/ t' I" J
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb" F4 ?  k) z( z. D( ?  y, l) I) C
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇, k, q) N& L! c! I; G
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者4 |+ V$ G/ L# A. C4 u
11.將酒精視為脂肪
12.減重( P6 w' p+ J1 k0 ?( z
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動# R# d8 L' _. h
14.快速步行. i+ p: Y0 f2 U) Z- O
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb; P3 e2 H: O* C( Y' K- ]! \) g' k
20.定期驗血, [' H. K8 |( w6 H4 m0 G% W( G
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇7 Z4 V, k4 O+ F( v6 p
22.血糖過低或太高都要請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb: _5 s& U5 o) l+ v/ T6 u
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫# P- P9 R# J% i8 G! W) V
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.777 B9 {6 @* t) ~  W7 }
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p# u7 v* _! n+ G
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。公仔箱論壇) f' t0 [# d/ O- ^) s
【痛風】2 \# f: |" C8 {' ^) o# W! r, ^
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5.39.217.77- u3 K( R; A6 @6 W1 D4 l( b
4.冰敷患處公仔箱論壇$ V; F  i4 ^/ s" o# A) n
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。5.39.217.770 l) V( ~- I5 ?; j8 F# U- c, Z$ r
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb, B8 i! {* N6 ~; K3 C8 \+ u. |
8.勿喝酒
9.控制血壓: h# K$ a; c& }  W
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇) r- e1 O( ]$ I. a8 n
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子9 f1 O  h4 R1 T
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風! G/ Q# K: |( b* k% b* n
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】  E! ]. [2 T$ }2 }3 p+ A
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.770 T2 X+ q: g2 s" R/ _. W: _
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇% T' P& Y) }8 i9 U& I& ?' d
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5 G2 E1 Q& T& |" J
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中公仔箱論壇7 @8 ^; |5 m2 o) X' l3 H4 U" H$ G" ]
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞! k3 p% q! @) L0 z9 j' M# d
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.77; r/ F, M* ?6 k1 r6 x. K
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb3 J# }8 e5 G9 |
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?0 l+ f* ^3 m9 L% d4 e
1.注意體重公仔箱論壇7 U: K$ h! T1 u7 T
2.減少脂肪攝取量& C1 O) k0 s% {# t* {
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb  a: g; Q. J. O( [8 s
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇+ S" r# d" h$ R& U; ~3 c/ J
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb- r( |4 N: D+ R% j1 T/ S  L
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇# j* A; d0 `! o# e" w# y  H, u
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s  z6 L) ~6 Z& Z! B" l" E& n( b) \
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇9 }  W) m5 P8 G3 n
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇4 e3 {0 W/ s( _0 t8 K& t9 ~- E3 r0 I
15.減少咖啡攝取量5.39.217.77) `4 D+ a5 \% k. L
16.勿抽煙5 O! B1 D* L: B# Y$ g
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇1 ~1 `( B5 Q; a5 f/ Z& n
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.777 b* j1 T2 d* x7 d' U- [6 j' {
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】& \  }3 |+ O- a- C5 q! i# K2 [3 t
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散9 o7 I2 {& z! Z1 J+ b5 l: P6 w
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內5.39.217.77. l- e- `) g6 V) J
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇4 Q4 R) X2 c- a+ b- i
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇/ X9 G7 H3 _/ c8 G
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾' i5 [" f! T$ w% ]) ^
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇* J7 i5 q8 N) e# Z9 L# U
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.77! Z0 B7 ]& u# {7 |! E3 g1 f6 r
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb4 b" P: J5 C( e9 J
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室" x) T  s- w3 j0 r
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5.39.217.77: i+ ]8 k5 y: _/ _
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.77) @: e8 d) P- l$ w+ k' D  ]
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.771 B( m* y# O7 z4 S0 t# I4 K
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb% J, _+ d& e/ b! ~9 N( O
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb( j, B0 {6 O& T9 s  W/ _! a: M6 B% F
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀5 X9 e" \9 T9 f& S4 \
14.放鬆心情公仔箱論壇5 {5 q( y% L& q* k3 J
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離$ `" S; M. H, F; x) d
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb) _* y  B$ w1 d, @& P9 n
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會; ?! I! ?4 ~# w- t% M/ L: }
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己公仔箱論壇6 X2 b  v$ c8 r- i) u$ ]1 H
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇) q0 T9 B3 j0 R% [+ g% o+ p/ L
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處3 J9 t9 e& H! x% U! `9 [, \
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇! n5 ~; }: ^& }! O
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.77% v; G8 s- _+ t
9.避免熱療，以免使感染擴散# I* s+ }# S; N, V1 i, ]- c3 c
【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb& y$ z) Z- t' M& N
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健5.39.217.77# P& n" ]" d9 y
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.771 n! }5 a7 I6 @5 ~! z. Y
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb0 D, x6 a/ E/ a! `& G' M
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血8 g& X! I& R" N* ^6 H9 I+ O! P% W
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品7 s) N. |: q% M# P8 Y
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇. l! w( f- e2 B' E
10.戒煙、戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j" `# i) F2 `- a* L% D
11.刷舌頭，以去除細菌毒素% J% K6 k/ U% m  B0 d4 v- ?
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次2 K  U8 t& P! \7 w) {, J
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭/ Y9 x. w; ?+ M( {! k( J0 D. _
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb7 I. {" Y" s) A3 ]: h9 |
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M" r3 N! e: T; b8 Q
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.77/ p- l4 ~) X! F5 A6 U+ H0 ^
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb& u: r! p0 C$ X  [+ M
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb% N& z8 @4 R( Z1 q$ |( V3 @7 Z
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢" f% W1 I1 D2 c* Q: }5 i6 X& c
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器% Q0 f# p8 Y+ |0 D( \
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb) [/ {( m7 Z9 [( o' d6 |
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x5 y! ~+ w% p
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口5.39.217.77' A7 J+ A0 e0 K' |/ f
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇' W9 I7 i6 ]. e! h9 R
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z3 L) ?: Z" R* ~4 }% o
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題$ R/ y/ o: ]- w8 E7 w6 g
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb' f3 y. p( O/ s6 h  ]  s$ k
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w0 N: D0 Y7 c* _1 ?7 j- ^# \
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb+ r( J6 O. t2 n' C, m0 u/ W) u
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗0 U: w  P2 s3 I9 R
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |8 G# n4 o/ I* v1 @
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液5.39.217.777 `$ @& R2 z( W' z0 @
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒$ d! m  |% y; `
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }  F0 E" G6 P& ]- ]) k  w
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O8 L3 K1 A1 W1 u/ Z1 M* j
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5.39.217.77" S1 A- G2 M* U) L3 U& h
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉( |4 T; m  q) h) N
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb0 H7 e2 `% F8 z, Q$ [& u
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛1 l6 @3 l) s- V  z, K
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度5.39.217.77& N5 \4 u% E# g" ~2 k% k
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間: K2 Z7 v, {2 c: |" r
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。: A, m8 E. p- ^) _& K
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇- w. d4 l5 `5 g! K, c/ v
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。3 f9 x/ N. m# s2 b/ Z- |
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 ' f  b2 K6 ?& R5 ~% v
【肌腱炎】1 P% ?& |8 r* j/ A9 y  A% G
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。5.39.217.77; @$ U( w8 |- @$ H3 m# e) g
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb; @: I; S1 Y6 h9 B0 [4 e
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I4 i# v. u$ I& L! l
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?7 v$ J% Z; v: ~) B
2.讓指甲透氣。4 j# F( R# f# D5 M6 D' b: Z
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。0 t! ]/ I( l) D5 \0 ?
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。1 X& `' y6 L& y$ G
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。& K, r( d, `% p8 ^  X
4.坐有靠背的椅子。5.39.217.77* m7 M4 J* K. F& ~" K% u! L
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。! g. S1 q+ o* S6 k& j
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。公仔箱論壇2 n6 N2 u8 H+ x) z& N/ E2 N7 S
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇7 i& c3 i6 v$ ?$ j
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |2 W* e  p. u# y
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]: U4 t: @9 h. U5 U
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5.39.217.776 S/ K7 Z  {$ r: c8 `  o& q
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h/ A$ ?; Y5 W5 s; y- v% x; T8 e6 w
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。$ P7 W: o6 U0 j  D+ J6 t
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb! |+ b4 o# p$ g9 ]3 o9 {
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。/ x7 D" G7 V& Q3 D! k+ W- t
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。  ]# s" t2 _, Q( [
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v- F4 K+ z9 m) U5 Q3 D
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i% t1 R+ T4 q, U; ]3 y6 ~
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。4 y5 [8 G# X1 S. I' V" Z( s. j) y
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。' p0 s4 k# ~! g
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。) `% W2 {" j$ h* D- h9 q/ ^
【手腕痛症候群】: C; r* @5 t' G# h- \' @
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb6 [. \! T2 x. C5 ~
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V6 f6 h! j8 P
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。' h  `( M; [/ x0 a# Q
7.睡眠時避免手臂下垂..5.39.217.77* E8 C/ j+ Z7 o6 Z. P: N* K
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。5.39.217.778 j; F" ~' H6 K% G
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇3 K7 l* w8 ~; z# n! L( U: t
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?0 C+ W: g8 x! u+ ~" `
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \: _2 u! W2 \3 H
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。# P% t2 Q( @5 ^# ?. P0 i
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇' l8 D, i/ E( w; j8 f" X; _
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb3 x: R/ P8 F4 M* |/ [" q
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb  O, v9 _+ l' _# h( E; {" o
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。公仔箱論壇. x" R' k" k$ Q- ?: Z
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f/ N/ h3 y3 ^7 v
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。' s) ^/ e* a% E/ g( n  m& j& s) m$ s
【膝蓋痛】5.39.217.77- ^- v2 A: |( ^" O" |( g
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。. n; v" {  R2 \, W$ l
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。# x0 Z$ f; w7 d: f9 _" ~7 Y
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇  R5 d5 y. [7 W- I0 P
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。  Y# S7 |8 j5 N4 s9 G) r/ D2 \
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇) u  D6 c% E# D# l) Q3 I' F- H& i8 A3 L
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。5.39.217.77$ |6 W" d, z3 l' X
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。$ G5 r) S& Y/ w+ ^5 o% |
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。9 c! k5 T, z. m/ ?1 j
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m$ N0 g- L/ J3 i0 I9 `
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C6 }# _: R, P: H5 F
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。% c) L( Z/ q. X! Z8 \$ C1 C- K/ O0 P
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。5.39.217.77) h# @1 U8 y' G+ R+ L2 Y5 l* d, e
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。8 b7 i# N4 _5 l. e4 Q
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。tvb now,tvbnow,bttvb, D4 S; W0 c9 w$ Q' V
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。公仔箱論壇, I! }. L/ C+ J
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。  D3 R" i/ ~2 |" Z
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)