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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇' \* c. s, q! a" |% q& G: }. N
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.39.217.77+ f$ ^: b* S8 q: C6 w( x. w# Z
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 2 }. H4 \6 t2 h
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇% P6 g; ?6 ~- \" r
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 5.39.217.772 Y1 ~/ ^& D0 G% ]& c
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 # Y2 Y% U5 Z# x% C9 r9 M* J* P3 f
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 # r3 E- C5 k6 Q" j; ]- U& S& `
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇3 y" g+ O0 p! y, J- d% T4 ?  B
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t8 q' T! s! }0 R! L
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 $ \. N( M* ^8 n, r% F
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb3 y  \9 {( L  I5 I# N4 I
8.一次解決一件事情。 5 r2 N2 I, a% }
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 0 x( o/ ?) g8 T! u7 {3 a* i
12.盡量起身走動。 5.39.217.77) \; R/ T; D8 K( T) }$ b6 R
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 5.39.217.779 ^, F! x* z; X1 I6 a: A& K1 G7 Z  t
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J$ c# y: |/ y% w. [! X6 ]
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 - `, q% G2 r9 D4 P1 \
18.深呼吸。 5.39.217.77. c( b. @- X* T9 h) S
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇& A2 {' x( `( z8 z: U- G
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ 5.39.217.773 O& o. X. K1 [+ w+ \, B* ?4 S
23.少發脾氣，可節省力氣。 5.39.217.773 y* g1 B2 f+ a4 R. B+ w' C8 z
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y; `! u5 K7 \% C/ D
26.設定目標，督促自己前進。 ; @/ w$ c4 k+ I2 |) b! A/ F6 e
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.77( q  I. w7 j2 V) k% ~) F1 c
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h( x2 C2 u* w( b3 k7 }
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。公仔箱論壇1 D: r4 z$ D4 P' d; {5 N
5.很痛時應服tvb now,tvbnow,bttvb9 i% M* i, k0 h" d. {
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇) U$ w+ p7 F2 {
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 % W0 G, u# H( P7 b6 E$ s, _
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5 W: \( J6 I" |& K
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb7 g! n7 E3 [2 Z2 M: o5 `; Z4 M
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 ! \# _2 ?& m" T. b0 q
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K+ j6 i5 B0 H  B, v5 p3 S! Y$ d- e
16.溫度計不宜用熱水清洗。 5.39.217.77: \. v& r! b# F( c, N
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 5.39.217.773 C1 Y  |6 L' z: |8 i
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb5 N% h4 j5 p% w, K9 S+ a
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F$ @8 M# a" g" u/ T9 \& l
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o0 A+ M* m. l
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇" Y( L4 p8 @3 p
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。   l) S4 K) ]9 e9 W* Q4 g
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb9 a% e6 G* {8 q& _0 M
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 4 w+ l* J( V& |
【宿醉】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D# L' f9 b7 ~
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 4 V+ f4 Y) p& ^) r9 F9 _% s
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 7 G/ _# E' q! }9 M5 @$ ^
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 2 W8 W( L1 l% k/ c& ]4 h1 H
7.服用胺基酸膠囊。 1 B& A5 `; R1 K  o! {9 a
8.喝些咖啡。   _) s: V, v2 j" u
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 7 E0 R+ z7 i5 @! g
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 6 y: t. R: S* ?  Z
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 6 G/ d* W: f! n  a0 e* [- g1 ~0 p0 X5 i
14.體重公仔箱論壇. i) M; M3 i' |- p, m4 O( K; d0 \
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 5.39.217.77; L" J% `: _, X. l$ X" T8 Z
2.常換洗衣服。 & ~6 \: n9 R) j
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb0 d: F4 O6 C* ^. {2 }: C& [& `1 a
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇& W1 [7 [- E0 j0 _  D% |( M0 s8 p
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 5 q, D4 l, E" g# L6 N7 D
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb/ a) N- d3 N0 ^8 @
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb1 X9 w4 {( r$ y2 O' K. p- i
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力4 A- {3 n7 m7 O1 E
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累1 z7 M4 H+ ~# g$ ]- }) o
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇7 @6 `( W6 K! q- I* ^6 K3 e
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |3 ]. s/ V, ?- `
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適( t( R. t: e% A. [
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡: W3 k$ B& I+ [, K
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感1 K: z" ], i9 |; _9 h8 c( `
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏3 @- P: g! ^/ r& y4 F, J  ~0 W
2.多休息, R4 i5 c% M* A# b- ]; Z' ~. @
3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s2 w  }  k" M5 ~+ W9 ^/ _* ~
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇5 J9 f7 m0 N2 k; r
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M2 E3 H$ m) X2 ]: r
8.服用口含錠8 w" z+ |1 ~. r+ ?3 |
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適5 i  [! Y/ p5 b8 `+ p* A
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統; y7 \! {) t& `7 G" x
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】公仔箱論壇" W/ k& e: k7 ~5 |' C4 e
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽3 Y. e2 c& Z* y6 p! W+ S4 Y
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4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽5.39.217.77/ u- I8 g$ ?6 z- L
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙/ Q3 `, F* _! X8 {2 H2 h
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb* r! n8 ]' j6 q' k6 K/ r0 ]! a4 s
3.避免冷空氣tvb now,tvbnow,bttvb, @; p* U& ^0 O. M. M
4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H4 r/ |0 x& c; ~+ q
5.留心空調的設定5.39.217.77/ F% r3 p1 l; }! k" O3 J  Q- M* Y
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物4 x7 c; i9 G( e7 u- c
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精* ^$ K, ?6 q. t5 n& e% S9 L
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \8 Q% J/ @" ]8 u8 E9 r7 N
11.正確的使用吸入劑. Q4 [6 |- J" Z. U9 @
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B65.39.217.77! }- I! K/ p  @. k+ c0 J
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.777 _2 h' k2 m5 d* V6 N
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
1.乾吃一匙糖# D1 |2 t% x; J0 |" H/ l0 Y
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇5 _7 U/ [+ w, S
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H- k! D4 g3 t* p
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇; r& n# C$ \$ \  w/ T5 t
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb8 _% H- F" W3 ^, f5 ^- R" q1 U
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】5.39.217.77% _( {- s, J! @7 c% ^2 s
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb" L/ t  }" T* C- R1 ?
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `0 l$ ^6 ~( A$ r; f
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可. `# q1 F: A& R1 }
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇" r5 Y$ \: y. a9 e, R
6.食用糖漿，如可樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D7 x4 a; y' c- T' J
7.食物力求清淡
【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T& z% }+ V, ~2 H* j, s0 P+ k
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h* f! O# J( p% u  b
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k( b) I. E6 P: Y- l
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇4 ^6 f1 E  a4 i$ B7 c$ U1 F
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.5.39.217.773 I# f. c' ^$ D# l$ b' |& u5 r2 W
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀tvb now,tvbnow,bttvb* G+ D' V  m' t
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶5.39.217.777 P7 K) r  A2 e; h' l
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb6 S! {9 y* X8 a& p) N
5.戒煙5.39.217.77  y  ?8 Q& {- s0 c. F; L: ]! F
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb. H% N* E7 i- c2 J
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb. B: l; Q( U7 D: T
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡9 k- ^' u3 u7 `* [" a+ x
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果% m* R. h* S9 g, I4 g* @
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y6 @8 q0 V2 \' x! ~
【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb5 ]  t" }: M) Y' `( B
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S( E5 J. N7 @9 |& \- \
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇3 s6 C9 z# Z6 j5 B; G& p
5.毋須催吐- @2 G: G' ~7 F& n( L
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】' P5 D: I3 O' b1 J: t' T: P* }
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質" n) U+ o( G7 o1 h  {% ~
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb* ]* {2 Q) l2 `' k
4.每日步行二十分鐘以上' z6 K/ B1 f3 d$ L3 m
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情* e+ w. G0 }0 k& S# s9 Z
7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M2 x. ^9 ^9 F
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y, R3 l# K  y/ W3 q- L7 H2 P
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。5.39.217.777 C/ |8 V  c8 M( g( O2 _7 _
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z, s, d% L$ u/ G
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡2 R9 F; B2 w1 Q7 N2 [
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb+ E: s9 k6 l3 x% j2 y" `" K! M
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料7 k9 `+ V! A5 G! K" @3 j9 ~* h
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質1 n! z' y+ ?+ s% E/ ?/ C3 s
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑5.39.217.77% R3 I, t, T2 C  ]
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.777 Q) Z9 C$ g1 u; X1 s  X
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵5.39.217.77& A1 `5 K' Q# r
【痔瘡】) V6 N: c$ b( f+ v: x7 `
1.多攝水分及纖維$ @( f) X; i7 d8 [
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb$ J7 z$ b$ t- E8 a1 S8 v* ?0 e
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈5.39.217.774 N2 `, h' P2 N1 P! o: K: G5 d
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb. m2 y5 a3 i9 L; A, o
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力8 p2 E! x' C2 N, D$ m+ u2 s8 B
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb% K" d4 \- a& d/ l0 ]
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動3 |. y7 y' x7 s) x6 Y' A7 o
3.睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |: o1 M9 P4 x7 z. \1 V
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s; A, y* J( K/ E' W' o2 C
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb& p* n5 @3 d5 m$ \( Z
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb* k, G# p+ j- P' A$ M/ v- K* ~2 a
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜- I. V1 b. N8 U
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w5 R) t2 B1 v% ]* x
19.少吃鹽
20.準時用餐5.39.217.77' j" q; C  H6 v: C1 Z  `/ \
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇0 S5 `6 w* x, }% u) I8 x; B( q
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m7 F4 V9 Z# [  F) W5 \
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j6 p- ^% X7 h& o/ b. P
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C5.39.217.77; ]1 @& v4 d. [1 O4 l
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間5.39.217.77* ?- D5 G& h; o* G2 H
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　1 l+ I3 o) K  v, g9 G
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑( g1 ?! z3 j. j: @+ l* Y1 F
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具2 ?% g% p* I3 b; B0 R  k
13.做運動2 e# S# c' q" I' b. w& L  G4 ~3 L
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇$ H* \+ Z, C8 D; ^  \4 b2 E. J/ n
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m) k4 O3 F- g6 s
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶/ \: k( d9 G% t3 Y
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇8 T+ d- G) n- I2 b$ t
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記5.39.217.77- o  \3 L$ _  @1 n8 X. s% }' a
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇# t; b/ K- _6 m* \" h" B; _
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇0 r3 f4 ~2 [# [6 V9 i9 h5 W' ~& w
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.777 T- s6 _( X3 d! }; M6 m7 e5 U
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀5.39.217.772 p  ?2 n, V3 v; k8 b# H" Z3 c
11.不時的給測驗自己9 A5 d5 l, T5 N5 j% u  o, K
12.保持平心靜氣公仔箱論壇$ f* a0 w, B/ N
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘5.39.217.77) O* r4 u3 I$ R2 J
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼+ v0 r. `/ P8 ]4 J% {
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇" @. }1 c8 O3 L9 G' y
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t: F% p& X2 i6 B# X
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇/ W5 k, o0 y4 H+ i: h
【憂鬱症】1 A+ b9 ~* ]  o8 O2 c
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩5.39.217.77* M! U  V- H8 b! Q. B. W
5.大哭一場，盡情的流淚$ g. \5 H1 h( L$ b
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情4 V* s5 r$ G  ~% u; ?* Q8 e
11.找些很乏味的事情做以分散注意力* K. B3 ^$ ^5 w7 w0 ?& {
12.放鬆自己，慢下腳步% C" z3 J  [( A) q3 A3 p
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇$ K; V4 s9 c% ~; F
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人5.39.217.77: `% M) o, z6 `
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb: b" `8 ]4 O# o4 F2 i9 v
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機, J. N+ o5 }& q
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己" t$ K- @" u! P: j4 [1 g
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈5.39.217.77+ c4 X* @3 ]8 \7 m% x
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb1 k9 R5 g, [3 x& Q  {5 [. T
8.放聲大喊5.39.217.77! g" {. v* w5 ~; q/ _" ^1 \
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb% ?' _! ?0 E: Q: w) A/ K. R7 x9 W
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n, ~% ]9 m) N, n
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈: R8 R, @$ I% E
【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb( ?$ @# W( M# s7 y, g  X! D  c
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機& n: V( I- z% X: [' m
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K, K5 R, l" ?$ h1 ^
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座. E2 C  O) E, f4 X0 S5 C5 ]
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板5.39.217.774 D2 C* P7 P( I3 ?3 O
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.77! w% J$ h9 L. f8 v; H# ^
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食$ h, S4 Q4 k, _  g9 @( G+ h9 s$ ]
3.避免甜食5.39.217.775 ?) Y1 ]1 f" |
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q& h& `! h% F
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h4 e$ B- Z0 e+ L' g* [  S5 x/ [
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢1 \8 @: j2 A; V" d+ }6 x
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb2 l) W2 [% B- C* T1 U/ x
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p6 ~; `; T, p5 F' v; f1 ^7 |% C
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G2 p$ f1 b1 Q0 ]
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液+ H5 c; ]9 }" W' k, i/ a: J
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症& y& o5 f6 F( L% S0 ~) e
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb6 C0 d+ m8 R8 C* r0 W
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb, u, J& r# a6 ?8 @0 @7 W! P
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】8 p2 l' I0 `/ @# x. ^7 _0 v: H0 X
1.飲食均衡5.39.217.77  }% v1 Z, X4 P
2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X& G) V- _1 X1 d3 O, l3 }  |
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇% r9 J2 i' U8 f6 o& @* m3 A. y
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.39.217.772 w' T# p; s) P9 x
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性: o5 n: I% ]! v6 {% }1 o2 a' l2 u9 N- e
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j7 j$ @. j! J' j& |4 M
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) b1 r7 `. v: Q& p
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛! |- O- f0 h  B4 G5 `
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇( B3 B' S1 z' A' a! S4 c2 w
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 tvb now,tvbnow,bttvb* V; c; D4 n+ e- d
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W& N' z7 w9 a
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.77  j) L5 m* M& z
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c$ k: Y" a+ Q2 P
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb2 O0 j' G% l3 c2 h' C
【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb' c' ~7 i2 d: ?
1.和姊妹或朋友分享經驗5.39.217.77" F' Z# G$ H" h
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇4 D8 L* u: Z4 R
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇; T4 W8 q8 r( w$ e0 J- s: q$ e; w
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb. k! y& o4 g8 `
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb& z( z/ U2 G- Y0 I: ]* w% Z7 p' D
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。5.39.217.77! A# ^8 Z1 b2 @4 D3 k/ ~
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A9 Q  Z* x& I) P4 \0 {- ?
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.778 q. m6 }8 |1 `$ W) d* y
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q  ~  U. |! K1 F8 j. K# x
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~/ v% `: R9 E3 B7 s  L& h/ S
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥5.39.217.772 j! \6 S$ ?& J9 M
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb5 V2 a0 |9 Z+ G( a
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c$ q/ u( _6 I) D1 P/ m5 `
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb% l8 {3 _6 d$ Z9 Z8 N! `
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.77" M  b! a: s, p9 L" Z0 q0 C
【膀胱感染】公仔箱論壇4 C- D( t% V1 B: s8 A
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發5.39.217.77& o* R, @" O) W3 \. N
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb' S5 V1 [' W( F' n: u# G% G
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎5.39.217.77) M7 T/ N0 m: {
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5.39.217.77$ C/ \6 q2 ]" M! Q. p8 V
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb6 I1 b  t' j5 }" ^# A
7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C( F% p( J  N
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑5.39.217.773 b3 f0 c9 @" J" X( c. `
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?4 c/ B1 D7 s# c
2.使用溫和、無藥性的洗髮精0 t  |$ c1 C: d* K: W9 w, i
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M. I+ H7 I2 w! Q: Y# C7 D
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇. _1 {+ ]1 M$ Y/ ~  @& i
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @. t3 P. t. p, }! L2 n/ T& j
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb. U/ D! H& J0 Q& n
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑- m1 N; Q4 v$ `/ @; d' G' i
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】/ L; Y' @" \2 ]
1.勿洗頭過度/ f! x6 V. I( Z8 A$ }! I7 I
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽/ A9 q, T$ I, T+ A4 F( g; P
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮" `/ x  }0 Y  @+ A1 w! d5 U: }+ Q
【油性頭髮】% C  I% \' o  j  x9 ]/ y. R
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o' o) r3 V4 G  r& ~) n9 d& I9 K( Z
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇- T2 }; ^9 ~3 y" l. L0 Q
4.勿用潤髮乳5.39.217.77' o3 W# C) c) s4 m! k) r3 F2 l1 B" E
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢! I! @/ O9 P9 v) I/ T- x- ?
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論# I( I+ T: O. {% d
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇, x) l0 y3 j/ u, ^0 r5 z+ l' ~
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇  n& x5 D# c0 C  t5 R3 e- p
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋$ d4 D# v) B2 W/ N) a% s
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實; B0 i+ l& Y+ U
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb2 ?2 C2 V0 f4 T
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F% V7 c, ]" [5 ]
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇2 b- p2 `4 ~9 Q3 C5 K, l( Q
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝) S+ |# {: n# Q2 w8 A. i) f6 X
4.化粧品能少用就少用- i! I$ @  r0 D& R1 U
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb5 \+ z* v; a# v! k
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等+ [8 i9 L+ u0 `
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L9 _7 O5 R/ W' P" I
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染5.39.217.77, |# S( w% c7 Y8 z; D8 u
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g4 R0 b! ~, F+ ^! ?  o
12.塗凡士林可減少摩擦0 ~1 B( G3 a4 m3 {7 f- [8 x4 |% u
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳公仔箱論壇6 B  w' u( L6 D% @* i+ O3 R2 g
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘' |' Z  J+ T+ G* q& C; Y' J
【曬傷】公仔箱論壇# g) J* N/ A% Q/ o  J
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛2 p# ~$ A& f; L# ]1 e! A
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5.39.217.77/ o8 N+ a9 T* i  f
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇7 M+ z; v! ~9 x' m+ H9 |" L
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q8 s" T( P  A7 D3 m. p
10.飲食均衡，且應清淡; ?" P% j3 h, s" `3 c
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦9 A: r3 L  e8 M5 a
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦5.39.217.77  B/ J. D3 [- Z( p' j! K8 [# g
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間9 ^3 c8 z% {8 m9 ]0 h  B
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~7 L0 P1 M( M! M  m
1.使用爽身粉，防止摩擦。+ f6 q9 e* l  N
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb/ U5 m& h& u9 O, f
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇9 ?* N; \! b- G7 m' Y8 d
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位5.39.217.77# L8 q+ X; W3 h0 S
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 5.39.217.77; |8 V% d" a3 C4 k) s
【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb+ ?! i0 f/ F3 ~7 {0 ]+ w7 @
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb0 R  ?; m' `0 F: ?3 R+ b' t
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.77! y$ f( ?. O9 I3 P
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.777 f) v  P* d5 U6 l3 B
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb  O4 [- e5 C2 P+ N* J, N# J
【凍瘡】: w1 g* C( C; @
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫1 }# N& j7 K+ S
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害* j# Y! k* Y7 @" O/ u; T% G8 w
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb! K/ n* X* w  C1 S* F# M$ Q
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb, w  x, j! M9 s4 I* {$ z
2.擦口紅+ S% m6 F* V4 x& a! V* R6 z
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.779 L* [8 A0 @. x" i+ H4 V
4.補充水分
5.不要舔嘴唇5.39.217.779 y  L* q, O+ }9 U0 _
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇: D3 j2 u# }' h$ j* L
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o9 M8 p" V, e6 K$ S; |
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好, o( V' H/ y$ D0 ]& R7 |
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭  _* t, X; K' s' P3 y; B) z
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜5.39.217.77$ g1 B# g% q$ \( b$ e
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇0 g2 l' u& d: H6 H0 z4 O
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮5.39.217.77' _4 Y* x# j1 F/ X2 r- K8 W$ |: X/ C
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜5 s3 @" j/ ]+ N* C
2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?0 d: C  f% Y' W' Z  j0 \
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】9 J$ A1 q/ G9 n/ {/ I6 [
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液- ^, |1 [. ~: }4 P3 b- Q+ P! l
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂5.39.217.77* C, F; v8 U. O$ j7 {% K
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y  i- ~6 _3 V2 Z6 Q% b( ]* t) @
7.使用濕氣機
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p7 M4 e- `4 Z- }, D) ^+ A' P
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣5.39.217.77, b$ r5 |& v. J* v
2.用溫水泡澡6 u: X1 E5 K3 I$ X% P7 l
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷5.39.217.77" }. @9 ^! A8 R' X
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m+ f  H( P5 c- ]/ T$ {
10.使用純白的衛生紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p! G. z) q2 \* B2 X; `
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品5.39.217.77# V/ p1 I  A' J5 [' g
13.洗一次，沖兩次1 x9 ~$ T) O1 F# ]9 Q" @) R7 L9 ]0 n
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】" G( B. q( k' Z# s
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u7 Z$ q+ _* J0 k
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb  I! w% d- [  k4 n
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇( X2 }5 s8 p) {5 w
【蕁麻疹】公仔箱論壇. a! b* R! z! \
1.冷敷$ h  ?  v5 @+ P& K  x) s
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb; [4 g; K% A: a, Z( T
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb+ i1 F# ^, m, B: l" B
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb# @% ^+ C& w5 @
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb4 F* V5 O: J- |: ~4 q9 k
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效5.39.217.771 x7 |* a9 [0 ]! B" n
6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q) X6 ^& Z2 I$ a& C$ J, ?
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G. d8 i% N$ J( _1 q0 t
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb. R% K  u8 s  q' C: ~8 c6 I  B
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥3 W# o9 ]. V4 r& P
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。) _9 A# a( R9 p( S" W% p
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子" Y2 y5 j/ V! p' ^: I# J" o7 @
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇. o9 z) X" H. N/ a
10.放鬆心情, W* K# ^' M* w
【癤】
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇. W( m+ \# w( |+ ~& m9 q
2.延長溫敷時間5.39.217.77: t1 W. q2 }: r0 f
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散, Z' K% o5 H* ~. y
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5.39.217.772 ^. d+ s2 h: r
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇# {$ l, I0 w( m$ M
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇, m' @2 |4 ^! o1 l$ H" q# ?
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e( O3 ~; B7 D# w9 v
6.使用點式繃帶) M& u1 y9 I' }0 r9 v+ j
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 # W! ~' Y; Q2 i+ J/ ?4 J! C
【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb  t( ?* Z% y/ ~+ y" V
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂% V; R% ?8 E) [' @! `& n4 @0 F
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇# d2 @, ]+ d# Q2 D3 t' f
6.用防曬油遮蓋疤痕' \8 V  E/ i( C$ r  S; {! f- f
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡5.39.217.77% {  s! w4 w1 a; l' Y
3.充分休息公仔箱論壇( c2 G( k- e9 j* s1 e( A
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb! p: X; K& p: n: i# T' _4 }0 I4 s
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb' [$ f3 K2 p, T; W5 f8 J( K
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣, ]: @: R  u( }& f4 F, z' j
9.鍛鍊肌肉. g) O' _. G) X6 V; y& W7 v' O3 e
10.按摩脂肪堆積部位5.39.217.77% K0 G$ D+ }# W6 T' ]5 ?4 Q! z% Q  b
11.作深呼吸5.39.217.775 @, v$ k0 X/ t4 J6 P; r
12.保持平靜% E$ V8 ~( H2 G3 O7 c
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡& P) W0 s& g. G9 o6 A3 b4 F
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb3 Q  X" l# A; y2 w& p
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb$ K- g  {2 N* u+ L. C" K! u& ^3 m
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子! }4 c( U$ a4 n- U9 l2 k3 q
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉" D+ |" D9 K$ ]% z8 w7 R
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳tvb now,tvbnow,bttvb  Q& {* i$ t& g& p4 \/ g
2.在腳上使用爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb) X/ I# r" k) j/ k+ ^* R
3.使用止汗劑& T* g9 y; m1 A) K$ E
4.經常更換襪子tvb now,tvbnow,bttvb+ q+ I$ D$ [( b+ N
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳! j2 t+ ~1 U; ]' g# z
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z1 f. s. [( |" O' n4 T' ?/ W
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食tvb now,tvbnow,bttvb3 s/ _: s) l# b+ z0 T
14.勿過度勞動足部 tvb now,tvbnow,bttvb& O( C, j2 p- k% j, @
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑8 D6 m! e# }# z- u; q
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇" w. @- t. \( W( }4 O1 p" T
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇4 {/ n( T# I. D  [& K# n
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛/ y" `' g- V7 N( ?
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e# g9 [) k% c2 h3 R$ @
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V/ k3 _" q+ Z5 q8 }
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇8 z' S4 Z1 I; k2 c& l' ]7 ]
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法8 R' d  }, z8 a# i  [
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染! T& ~9 w* `" t4 E, O
3.浸泡水和油混合而成的溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e) E) f! S! z
4.塗抹潤膚乳液5 v' ?  d$ ~. M1 {3 s, ~7 N* P
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w4 M8 Z9 V6 I! _  L+ V0 ?0 `
6.養成護膚的習慣+ |# Y- k, B4 U/ P8 N$ q
7.愛護角質層 5.39.217.77: H: x  O3 z/ z: R- O# o
【高血壓】) f, c/ N) A/ r2 J; m1 q
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇- Z8 L7 ?  \) s7 l/ t, N4 o
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動; ~3 s" N* u2 B9 l! h: T
8.考慮吃素
9.經常量血壓0 r) f$ ]3 q4 F5 `8 h& A
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降) Z7 ?3 L$ g* t% f2 w
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb% \* R% m3 E' R! I+ Z" f
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V" L" G) H" c8 C/ Y9 B+ h
【靜脈曲張】6 _4 k. Q0 m  B1 r. `0 _( ?
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張, @6 b$ b* e& L; }$ @! R
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5.39.217.772 Q5 o9 k0 ?3 {3 v# j/ s" w
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb6 v# o+ I/ R) p! E3 D: j
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部$ [" U- s: G; G% \, g" D2 g$ v. z
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]7 ]9 H/ t. a
9.多散步
10.請教醫生5.39.217.77- z8 g$ Q& ]. m2 n6 E  ^
【瘀血】公仔箱論壇* h: l. p" n, G8 ^
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb' V0 k& X( a4 K
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量5.39.217.77- ]3 U7 q- s1 u( V
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食" v5 X& @' v9 g( j( J, ]
4.減肥5.39.217.77/ G* j* S" @. o4 Q+ x
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油: O# b" [9 x5 z0 N; W
【糖尿病】3 j. e3 h& Y/ ]5 N) U8 c9 l
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物/ \+ p% s- x) i0 e% d) d
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量5.39.217.77- e# H; p. t3 `6 K' ^* Y$ H* j
4.多吃纖維食物+ j3 r% J3 g4 `
5.減少膽固醇量) Z( c0 a" \- ~
6.使用代糖公仔箱論壇8 H9 i6 Q5 c+ b* x9 s
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t8 B* T$ |) p. A8 {. i5 I$ Q
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t) e! \! g4 b: x  d# m
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B' M9 c8 ]) q; _% P6 ]7 R
11.將酒精視為脂肪. f* B7 E) h2 O7 l+ W
12.減重公仔箱論壇) @0 P% f/ a% k1 K7 g6 o
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇) W; i! a$ R- r4 M
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb, @( ^8 }+ |; q% l+ \
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W% a3 T$ k# M# S4 b9 |: T' N
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z7 J& c7 x4 o) ]) z) q9 @
23.受傷時必須送醫治療, f# w, J* k$ R/ m6 T* F- C
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb( ~' r! ?2 A! M1 R2 M
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子) f, J6 _6 `, _" F( d* A' G
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb5 t, V' u& ^9 f: @0 e5 S
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處, i# R3 Q1 |3 Y+ @, |" q3 N& `
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。7 w2 u, d  Z1 q0 `2 c. m& h
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇- @8 i# D" b' p" o
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子5 ~2 d1 V  H5 n8 s# @! f
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {1 |" s$ Q6 O; A, ?  o
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇+ F/ `7 Y* w" u+ t
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止% ~5 V7 F* y/ D( Z4 m  {: F- O
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶5.39.217.77/ V3 _/ [3 Z& e7 `: Z/ }: f* m
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇; L2 ?3 u& I) X" k: i; b, }9 ?8 ?
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇# i; Y: Z$ q1 [7 w' b
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中5.39.217.77# Q6 G- l/ x" x3 m! p
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb: F4 }3 a+ W6 e( U% \
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb( T& l: u% C" `$ ]+ t  @" Y
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb& y# v0 h  i- v/ p' p
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油5.39.217.77$ V* @# K# F% g8 @+ _0 V
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇8 z+ U4 Z  N6 }7 H" Y1 Y8 \+ S
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟. ?9 o1 }: I1 G$ O- W
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇" H- g6 x# W9 E! l- g, v" j5 t
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb$ u# L& X# W3 ]) J6 j) @
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w; D# @8 \3 c; w8 I/ B+ U
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情; H8 W6 I( c  M
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g. Q: l) z1 J* U  D
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】5.39.217.77* @! i6 f. t) r' \
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5.39.217.774 G; }1 R4 O6 A
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇1 m6 W4 J3 m) J; a, ^" q* R6 s
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免/ p, \+ O7 X- n  W6 `" r
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代5.39.217.77% [" O6 N" z  B$ \
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣$ \3 e% u; j! G% w# J
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪5.39.217.77( Z: u( t& o  Q6 ]6 {
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇1 R  s; j& E4 w
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】5.39.217.777 r. j6 W4 k: r/ {' B/ l
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h0 Z  V0 A4 X6 G' k
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇% A0 M3 N, ]" t% h
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林8 ?& y% Q5 k% z* A: Z
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb3 H4 |( c) l, S" i- U
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.77- H% x, U. G$ e" q" e1 l3 e
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇' }$ n# A8 v1 j/ r9 f( O
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】/ V/ n5 C% O2 x2 r# \# Z+ O3 v
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5.39.217.775 {' R; X% F5 A" r0 R% E5 c6 ^% X5 R
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇4 q& W& ?; a- z
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D  j3 D4 V' n; b* G
7.洗溫水澡; o+ l. A  N5 Z3 i5 q" F' G/ K
8.寬待自己, I3 g) G# o2 a
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆9 c6 }' w+ s4 N
【牙痛】+ |0 p% U* U+ }. s8 d6 @
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒! l0 c+ n$ ]; F
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb  I+ c8 ^* ?9 f. {1 D
3.漱鹽水，可減低痛楚5.39.217.77/ R; a# n: G& J6 ?# X9 g$ _$ b
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb$ K& \- @& d! X* |
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇7 d  E# _3 y; V' Z, D
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I: l3 Y; D' D$ k4 Y4 \! H
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E& U( V1 p8 ^( S# S; O, Z
9.避免熱療，以免使感染擴散5.39.217.77% F; ~+ J) m6 D. f4 L( N8 J
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d8 B6 c( c1 e, q  B1 Q) I
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb2 H9 Z( l) z2 z) e; @! N% j; X
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到2 Z' g# G. U  D
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A2 i$ v3 R. z0 J+ {& Y4 [, k
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb7 O6 Y& [8 Y; t; d, r
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭公仔箱論壇, X( M( u, I: B  S6 ]' H
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A+ {. Z1 ]* L' H& j3 q: k
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb/ i& W1 ~% L" F7 K( Z
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]; L. E' w7 F5 ^* y
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇9 R' I. V' O6 a3 V4 a, `( m
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A% k: f) |; O# t
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5 j4 U' k# X$ C: f" r7 k
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇! X5 U" f" R! X: p  I7 ]! A# D
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb. j  X( H% Y& F/ B
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒7 @8 y- }" K! j; H! _  z! n
【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb& z  w6 M( F/ b, n/ ]& {) E
1.飯後刷牙5.39.217.773 G2 ^3 q( b, [; I
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷# k+ _. G! p3 A5 @
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb* B7 R0 c+ S. h8 Z# G
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r4 m, a6 d( [  [
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信9 N: j5 r+ A  j% U$ x+ ?( C5 Z
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇2 {# @& [. S  G- A0 G( `7 |+ E
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品5.39.217.77" N3 `" i3 u/ g
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb  `5 \: u+ p& p3 \: A
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇/ B5 t4 V$ A, X, t
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】5.39.217.775 B" s2 r7 U) D: \/ ?
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定$ t0 G& w- d4 N8 r- a; E$ v. B
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇* x7 v% N/ D4 a6 `( m1 p0 E
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5.39.217.77  J; n! o* m- j4 Z; f& H" d2 Q
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb3 a; c3 s& m4 U% e( q
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉5.39.217.77' w! c0 v) O, k. d. |
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇% g' N7 ]- C% \& f
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇+ u2 Y# w  A  @! n" R/ N7 x
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇1 W2 E4 \1 Z% h
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法$ x4 f7 x6 M$ q# r6 g
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇: {- S; B! a& Y) E5 W+ L3 H
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。" M4 o: b/ m0 |( {8 ^) S  M# V, d3 A
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。2 ^- }1 F2 B  y8 o
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J* ?4 ?6 S- f( v
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb9 D+ L& X" i; `: ?7 Z1 d4 X
【肌腱炎】3 M% w  `9 N  w$ R3 l! Y3 [
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。5.39.217.77$ z0 }: s) }' Y
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇: F+ f- i& R4 I, R' d6 g+ a: ?
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。$ o, W" g( ?! d
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。公仔箱論壇  r5 F# Z0 \7 [/ U
【指甲內生】$ J% o0 ~5 ?( G* v
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v. {) J/ J% l) s$ [! ]& n- h
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a0 I/ \* t4 c$ S8 J
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。5.39.217.77* k4 x( n" g, @' ?' U# R
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。! S. P5 h+ n2 T
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。5.39.217.77# s& E5 N) w1 k2 C: x
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5 X. l! S$ V5 {) f+ F  q+ F- z8 P
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。1 H) u4 H  U3 h! g" H* X  h
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb" i0 h7 n8 J& u! M2 b  h; @
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法; Q' m( b5 p/ F) J! [
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 S5 _8 p9 ^) y* f7 Y, K
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]4 i7 Q/ F1 S4 n
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.77/ o/ v, ?$ U* K- ?0 M' @
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。+ \% ~3 \9 D" u0 p, Y
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇  T+ |5 o0 ?$ {' ?  [& \
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。1 e" R# L8 K+ M* _! q; q2 E
【手腕痛症候群】2 g) T% X& j: Q7 u# z' o
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.39.217.774 \+ @. J. Q  c
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5.39.217.77+ q, q  h- k% l) i( o" ?
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb- s) N/ P$ g1 J/ ?
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛5.39.217.77( f( N* h& H- B" i/ @
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇( k3 d$ w( A2 q2 r3 H4 V
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb9 j# W6 [* V1 ~  I
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb+ K& t( Z& A! P% {9 L4 C
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。/ w' N7 g  `2 E' Z& V
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.77- V2 {; e2 V8 Y9 C3 J7 w7 h& r# S& }; j
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。5.39.217.77% R8 k6 t' B1 f
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。5.39.217.777 C; U; C4 Q5 z# o5 ^& L! L/ m
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。7 q8 {9 `% @$ x- w8 B/ ~; f
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?2 e* t# _: F* a0 X( g
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇  w: [2 o7 r8 T
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。6 f' l( L0 }! D8 A
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.77' q$ R- |8 ?5 c/ E0 w
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y- N- W3 k; M# b( B
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。2 K' C% \/ ~6 \4 g- I7 I6 T0 r, n
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。% b% o" c  [7 X4 m  s$ C! S6 }$ p5 ?
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb9 @# b, w- S! {7 p5 a) D0 p& n
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。4 B& b8 g- N$ i. _8 M4 n2 v* n
【膝蓋痛】
1.減輕體重。5.39.217.77. ?" u; P5 E, s' x# u6 \+ ?2 Y4 {
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。/ Y5 |2 s' n3 ?
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb* ]# C# z  K5 \. w' S
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇1 C/ A, N( |" I
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇3 Q) b" Q+ m  T+ V3 V
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb* J' H' H! P- L6 \# }
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.776 p, e& n) N' m# u, I. w/ V7 J
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。公仔箱論壇' h& K/ e! v! l9 ~2 O
【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K$ o7 \2 {; {
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。2 K) h. E3 B9 x- T1 Y
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。, W. J6 G% F6 ^$ r( l
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。+ J- O& M5 V) f) i; z+ n
【培養優良的姿勢】公仔箱論壇* p. P. p, c% F/ v; i4 I0 |0 p
1.充分伸展脊柱。公仔箱論壇: U1 c5 ?8 D4 E" K# B
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。tvb now,tvbnow,bttvb+ G! K$ M6 ]$ d. `" q
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。公仔箱論壇% Z; A. j  N& Q7 ?8 M: S
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。* @# i  h. V7 a4 o- P; N# L
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。tvb now,tvbnow,bttvb/ o! `3 o0 z( B4 Z4 v! S
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j7 O/ j1 B6 v
11.保持與桌面的距離，以免駝背。& y: D$ O0 M+ n
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。公仔箱論壇- {  Y* U! o; E  j. T
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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