公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法: G- P3 k, |3 y% a
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.39.217.775 q7 P0 N5 A) r, }" m
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb: w- `) I" P% q7 ?
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f5 G! [" x' U8 b1 p+ z
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 1 W4 r9 K7 N. G. J$ t' U
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇; s* v9 `! o8 A$ \/ N
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇1 Z+ w5 r$ J7 ~, `8 j3 Z3 h
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 5.39.217.77# H" |. j# ?* O2 T; |0 n2 b% k* }
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]  Q$ ^& R% w- ]) I% Y" q
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |- X; c& _$ \: L  h' x
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb* S' K& f6 ?$ y* d' c3 f
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb7 V7 H  }3 s" H# U( B; V  m3 T
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 ! C: H, o" N. r+ X5 P
22.偶爾去渡個假吧！ : z; S- k  P7 l; P( I/ U3 w& r
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb% j) g: h5 h7 V
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 " c+ Q/ g; R1 |8 ]. j7 f
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 + S, b5 c1 S" V1 C2 f/ d
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L; a- o+ |$ g4 e/ u. P, q! b
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 9 \; h8 y3 g" q7 X3 S; g
3.以海綿擦拭全身。 # y/ v4 x. I& `
4.泡溫水澡。公仔箱論壇# r. f9 r2 m6 d4 k# a
5.很痛時應服5 V4 B/ M  C  x8 {
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c- d; G4 Q. X! P5 w! i& r
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇5 l1 p7 Q: K7 r* {" g
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5.39.217.775 `6 F( j! a# h( J& ?/ _
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 / c0 V9 d3 M3 |& x$ {
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.77+ X; h3 s: {4 e. Z8 Y7 J7 G, I4 R( z1 M
16.溫度計不宜用熱水清洗。 5.39.217.77$ h* J6 ~: e+ W* V
【中暑】公仔箱論壇, F( ~6 V+ X6 V9 [6 {4 _
1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb2 G' b; v" H: y/ i7 v
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U- ]$ g6 ~: [$ [
3.喝稀釋的電解質飲料。 0 B% |5 K& ?. f/ h) I+ _8 B
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^6 j/ j0 |& f3 r
5.避免酒精。 6 T# [% l$ ]4 @
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 5.39.217.77# u' e" }; l6 ^
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e3 `4 Y0 K8 q- _
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.77. F- A# L9 }4 P1 o6 _+ `
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb  p6 a& R8 @9 O- L+ \! `. N# _
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 # ~0 Q% K% K  \# q9 o1 ^- g
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i9 G3 ?+ {" T9 x
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K( b. J) H, H0 y7 ~
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇# {2 R4 X, }+ v. Z' k9 C$ `9 E9 I; b* N
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 - V  s: B5 ~- ~" ^+ h$ n
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N5 ^+ u2 ?, z* d4 U& n- z
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 3 G6 t+ E  h& F( ~
14.體重5.39.217.77' j% B. N$ H2 L6 q
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j. ?- q" h: o/ P: j; U. S3 i
1.用香皂及清水洗淨身體。 2 n8 {; ~. i4 g' g) S" |+ A
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z: ~' _' r: _7 Q! V$ E
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.77* y! _2 p. \/ i! x
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb. x$ G% b5 {% C& J- R% {4 ^
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇' {8 h; T! @" ~. o( L/ H! S
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B  d1 q; P& j" z& L
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力' }  E2 o' e% Q8 ^( E  K8 S
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.77( t5 N$ ]' C- M/ A/ X
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v5 P) a9 {8 h
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇+ h5 o7 g$ G& O% t9 q1 a
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇8 A7 }: ]: {( M  {0 `, h+ v
【流行性感冒】
1.待在家裏公仔箱論壇+ A, r, k0 P3 a/ G* }: u6 P
2.多休息
3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O- P$ y! d2 l/ P
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口5.39.217.77  _$ C* B* {5 M( N' i
8.服用口含錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m6 ]' W/ O$ e9 P8 Z5 f
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物5.39.217.774 p/ V* z8 N: h+ c1 {- j
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】" U) ?7 f1 u/ y# a
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙5.39.217.770 `% |. z3 x, E% E/ \7 o
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇, r2 r3 o4 P7 U# {
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb* T: [- z* `- ?) O& W
6.請教醫生使用袪痰劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U' L4 F3 |4 g+ u: D
【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb. o1 ?" l' s7 }4 @- f8 V% R- D
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇, S/ m% F, ?6 _
3.避免冷空氣$ S, e' m9 m7 P
4.使用口罩或圍巾保暖% Z. s- L, \6 ?( }( f) ^
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽% N3 x$ x* q4 G# V( F% T/ u+ H. B( S9 w
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5.39.217.77/ b: o4 w; c3 |) |/ C! r0 A' t
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇0 @/ `, W3 F; ?" l4 w
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5.39.217.77" o" r5 i0 g- n1 L
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和( K# A) @5 _. T% b% v% m& [' H
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】( Q* s1 L1 C; ~7 m" W
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣5.39.217.77; r" r: G, g0 U
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸- s$ u" @- i$ w( G2 ~  V0 F
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb( _6 O% r& U3 h4 k$ i
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷公仔箱論壇) \% u8 r- e5 n# [; f: }5 g: F, R1 y
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料6 d9 T8 K9 J4 d; e/ o- ?
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊/ \/ z% @( ~7 E0 v' @) [9 v
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇$ n/ C/ c( [* I
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質tvb now,tvbnow,bttvb& i  U* J5 N  e3 K
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb2 \6 a' [% J) j7 R
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o8 G) A1 Y( b- x( B
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇/ @. q$ w1 M" w4 p" H
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb* b: M  ^  P% D1 o# U% k7 B
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足9 [3 M' Q( r6 N; T% ]
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀tvb now,tvbnow,bttvb: Y$ A1 _% M$ O% g3 y+ g
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g+ D& ~# k' l: _3 E2 c
5.戒煙9 H( W/ F7 n1 i/ C! x0 M
6.發洩情緒
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb! e9 N1 _# |) {4 {2 J4 Y2 i; k
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】5.39.217.77* H; _3 j2 b8 X
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.77; {$ P" v( B- ^& b
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5.39.217.77% ^2 t" v2 g; f- L9 p
3.服用制酸劑公仔箱論壇2 f) h% v$ r+ i6 l7 D" x
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流' Z. \( p- R- N2 ]* Z2 R
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙8 S$ _) u+ W$ d( p
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _/ k: ?( J' M9 T2 }4 i
10.避免腰部堆積過多脂肪tvb now,tvbnow,bttvb4 }9 o% H, E5 @+ S' I# g
11.放鬆腰帶$ Q* t& w- Z+ |8 U8 V
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb- `6 C" Q0 P6 k; s7 d
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇4 Y! R1 W  C3 B9 A2 a: u
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇, Y2 \. ^2 p( Y6 \& \7 t  e
5.毋須催吐) ?3 @& ]( y, z' t3 e' w
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇- a$ \9 P/ s5 p5 m$ d
【便秘】
1.攝取足夠的水份5.39.217.77) G) ?7 U2 }" v# I
2.攝取大量纖維質5.39.217.776 f1 [4 y$ k3 D. W
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.77% u. H0 N) s" e2 c3 f0 c. v! {
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇8 I9 ?+ Q0 l! P% v6 M! A
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑0 k. ~. o" x. k3 Z5 D
8.避免使用通便劑，以免造成依賴. p4 |3 Q; c' c8 v6 u) m0 A2 C
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等  g( {0 S( }# y0 P, k$ A" Z4 {, Y. P
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。* V3 u" W  n) `' o0 B7 G
11.降低食量& p* Q' L! M; k5 Q5 c4 C
12.勿用力過度  k  r' y3 P! }. J
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水公仔箱論壇: E* k* J* }$ ]- N( o4 E/ N
2.補充電解質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G, y: {) p$ V+ M
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足+ a) G1 V5 o8 o7 w* _3 V  v
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料9 x( O3 H+ Z6 q6 N
9.確保餐具清潔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C& e9 K7 E5 J8 [6 D" a) J4 H
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵9 t; S$ S( S2 y7 u
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維- W" f( A, j/ \' X
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.773 f% b: `5 }* \5 K( ]9 `
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物5 q/ x, l/ \1 C! @  s- M) n
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈$ t# L4 n1 c) Z* |2 {9 v6 E
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負tvb now,tvbnow,bttvb) s  D$ A; y4 v2 T) m" C
9.控制鹽分攝取8 x& j  N/ Y& x4 p( t/ h
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量5.39.217.770 `  {3 ~% _" ?$ @
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺公仔箱論壇- }# [( k6 m2 V/ k% b* Q( w9 X
4.避免打盹# o$ v3 Z& l2 _- P# [
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸5.39.217.77  M# [" E) N, G$ N7 O# ?2 Q
9.自我檢視是否處於緊張的狀態5 C8 i# X9 _6 N, C
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g+ B  ]- q, N" w
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇. R1 m% b; O4 x7 g
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛* M4 V! O' U: t  R6 O; N& S  o. s
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb$ E4 H7 }2 s8 }" h& c3 n; g
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉5.39.217.772 ~) j7 E# o; q, C3 j
19.少吃鹽! `9 K+ H4 i# L2 e0 K/ W; E
20.準時用餐公仔箱論壇" @$ D! u2 b. u3 X% M
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5 y4 z, d+ }; e+ ~
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳- S% S% c7 L3 P2 x, [: W; a
24.少喝酒4 @; ^: R4 s6 F$ ]: U6 T$ [# A
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C$ `9 _7 s( N- L/ z
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 ) z1 ?/ |/ m" j( D+ H
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5 [& Z3 t  [% Y  V) y
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　, R  e% J# A1 L
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb4 m& v" P9 v; n2 P+ |% I
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇7 t0 Z# I2 C- Z) X' I
6.避免喝酒公仔箱論壇& }3 |# y- L+ f  C2 T5 t5 i* `9 W
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好: @: R- X4 e. B' g+ B
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情; I) X& h- O' ^( p9 X& f
12.使用耳塞、眼罩等工具% z3 G7 S8 f" n
13.做運動5.39.217.770 G8 y! q; }5 K& v
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡8 m7 r! s) w$ g7 i+ j1 @" W
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇4 g6 [) t. C! g  Y5 u( l7 u
【健忘】
1.加入聯想公仔箱論壇8 J: K9 [6 @  ~$ q/ T: F
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事, k5 b7 U. S7 l/ ^) K" y. t
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來5 w4 J. v/ P* P
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名5.39.217.77& ?9 C/ y, @1 B
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己5.39.217.774 L: w1 M& W* A6 ]9 Y/ w+ H
12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb! z$ A4 K- D, w
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb" o7 M" t+ B/ s7 R8 Y2 I+ D/ p
【恐懼症】0 P+ o6 o3 ~4 ]+ O5 q# B+ B
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {4 f4 T8 {1 c% X( x/ h- O
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇) }* u; H- w" Z2 ~8 V1 v. e+ F' v
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5.39.217.77' w( l/ t% g5 b% C9 P5 R+ v9 I
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb; f8 O0 i7 W* c+ O
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　tvb now,tvbnow,bttvb; w6 L5 ]8 G  j/ \
4.找朋友頃訴，加以發洩, h/ c' u1 D9 l
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況5.39.217.776 E6 y1 _8 t  A- p
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb2 ^" [) u: k# {5 |9 H5 s* L
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb6 G4 H: Z9 J; E6 [* g! u4 S
11.找些很乏味的事情做以分散注意力" K4 n+ H' e8 X0 }' C, \8 m3 h8 z
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物  d6 t) W* I( d  S4 b
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機' t, X, {7 j" q; p) w) V
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?+ F' U/ T. A  |! {. ~% e# @
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來' W7 w  o2 ]6 Z% W+ `
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c( U4 t* v# \' ~
8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb+ i/ S4 \, L8 Q& W$ ]/ K$ |) G: Q# C
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮5.39.217.775 L/ n( P! y, D! I
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇: t  I3 g" E) C
14.洗熱水澡公仔箱論壇2 w* W3 J: P: Y! J' v+ @. w7 }
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇+ b! X% v: ]/ y" f$ e" A; O
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `) n# N9 g: R& o7 c
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　公仔箱論壇) t* |9 K' Q2 D' g
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度公仔箱論壇5 |* K; `8 n! d8 _# ]8 s  C5 E6 q$ X
7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I" U# V; C, g$ M' b# J+ d) G" Q
8.盡量固定頭部5 G# _9 R# ]6 O! x0 K
9.坐在前座5.39.217.77& c$ j' ~* s4 T' e0 _6 f- W2 v
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板5.39.217.77; m0 d9 @5 k$ x9 O% H7 T1 v
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇) [+ h; L8 c- Z2 |( I3 \8 i5 @
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?& G* S# g) P6 R+ g# \
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信公仔箱論壇# _  ]6 M( Z# _( }
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb6 J5 J; \# s9 U. D
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb* f1 H7 z  b& y5 ~
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥5.39.217.77* s9 N9 V% d4 z, n6 j
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動7 h  [! S" T* B0 m
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多+ ~8 w5 @6 G0 K0 w6 u! E* e
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢0 C0 e& b$ t; I. a/ X
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t- `9 i. K2 ?( U3 i* v
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液tvb now,tvbnow,bttvb2 i" D! g0 q$ G, o2 y
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb0 Z; w3 d' |7 s. t% u: q, g
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb( @* ^' o. c* @' ^4 z
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收' r' H7 k' T$ I
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】
1.飲食均衡" k5 g8 f* [, d6 O% m
2.服用維他命& O6 P" |: m3 Q9 e8 y/ S7 w
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃tvb now,tvbnow,bttvb1 J. h) m8 H. \$ Y* M( Z, h
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb: x( g; [- U# s! W! b5 C# @
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁9 g6 ~- U% v+ O+ k
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛5.39.217.779 r6 k- N8 }/ L6 \
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛' K/ a; f% w4 t+ k; l0 a3 u
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇+ D0 K( v* g0 N- b
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r7 d: v8 Y! ^
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開5.39.217.77! e: N- Y( ?) u
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回$ U7 A" f  H6 h, ^3 U+ E
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb- k0 z- M7 g$ D- E
9.限制酒精攝取量公仔箱論壇* P& o# h- ^; a
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^& [3 j7 e2 f. o
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb3 m' o( n' u; K
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱6 _% r1 P8 d" u5 o$ |, @$ L8 e! ?
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶0 H% s0 a) l9 p
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb9 x! S" b& H! I' q& H
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb$ E2 W8 ^5 i0 t2 m" S6 U; u
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e2 r+ c5 K9 g+ s/ `! W/ P( Y- _, _4 O
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb: ~) Q1 G1 U+ ]& R: a; v# y/ H, ^
3.避免酒精5.39.217.77/ c" S) ]5 t  D+ n! ]. g
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙公仔箱論壇  i! s) N( C5 v) L6 A7 X& h
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb6 ^$ W7 s8 k+ }! C: _1 C! u
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {, s  d1 h; ]( Q  |, I
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇* ~, h7 L6 l9 A( ?0 m2 d3 s
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb1 V. r' u$ Z9 @
15.使用成人紙尿褲
【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb% z$ I+ Q0 U+ [% [3 N: g+ V, T
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況& k  C8 J& _2 J! z6 `  q6 w, Z
2.洗熱水浴，可減輕疼痛; p* N- j# m6 W7 g5 X
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感# g" {: W, V' D
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb) A9 ~4 H1 t8 h* s2 V
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出公仔箱論壇$ f( [: V5 }  h% f
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb& v0 v, I: X3 T; E) W( ?1 n8 k& o3 W  }
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度公仔箱論壇! w  k) `2 ]" N" H* s5 O# K& O, d
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】公仔箱論壇' _, E6 L0 U) W8 t9 G( u
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論5.39.217.779 W0 l& e% |) _2 {- T' F
3.克制酒精攝取量/ N0 Z" Q$ m4 R- u5 Z4 V& n
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎5.39.217.778 @' d' M7 {: X5 r% p; |
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb9 ?- M4 h# [9 N  B
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑4 x. ^# v/ V# m" R9 o- c" q; [
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起2 C' m3 V& U5 p& Y
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇) B+ ^, f! K' Z. N" r; ~4 h( j' V6 R
【頭皮屑】公仔箱論壇9 I+ K, S9 o: s) q
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑/ U/ N1 A8 h7 [* z
2.使用溫和、無藥性的洗髮精' I. N7 U' t& A  I1 F9 K* A  p
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H$ N" B7 K% `6 n: _( |" a# B6 Z/ Q
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t) G/ S0 a0 l) D3 f$ f
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.77. k3 Z3 S, m- ~2 ^3 L6 |; h
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y* \* f. @0 J( I6 X
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @. z0 u. v( Z
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題& z0 t8 i! H: u( F5 s* Y
【頭髮乾澀】0 B! }7 H. Y: X; d
1.勿洗頭過度/ Z& M% b. B2 X9 b! Q! K( B
2.使用潤髮乳3 [; e  U( D( {0 F8 U& ^' V
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j0 ^) Y! o& n' n1 V
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇, x7 ^# N) b) ?
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】5.39.217.77# W; ?, f# A1 _1 c
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i) D2 i) `3 Q( S0 G2 X
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb( H5 S- b7 i. ?& \: b
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb5 b+ E% j) {% O. D2 z4 o$ c* ~  x% A
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5.39.217.77! o  o/ [, w/ U4 V: Q
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋; G( I& P1 q* c- |8 z/ @
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋0 X; J' p' `* r5 Z2 \1 j. {/ j7 U7 _! e
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb, \( j0 h/ f: W- `7 W- _5 Y
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇) y* B. @( v+ C9 t: d: l0 i- p
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇+ H. l% D. O0 D
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb  a: O/ t- [7 _6 b( Q; g: t3 ^& i
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X: q  r* k+ p* ~
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟: P8 v: e, r/ P: ]; L
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇1 I" _3 B# b' C2 H& \5 `
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.77" P+ Y: c7 F4 ]% Y4 }8 l* p# m' H
3.徹底卸妝公仔箱論壇: a7 \6 S3 S. L
4.化粧品能少用就少用) W7 A8 a% d! {. a* s% k: I
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺0 `0 A1 A; n5 }1 K7 U" A- I
8.避免日曬" e  Z3 O/ d4 h' f0 H+ E& _; B
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.77) Z1 o" l$ h8 n& ~3 N! {: n; l& G6 b
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口# T8 V6 y1 S& E# e+ d' [/ l
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b+ b; m3 ^1 x4 ?  f  d
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.776 u# Q6 Z* K  g: j$ X9 s1 E3 v
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb" U$ O/ H$ Q8 \- x
【曬傷】5 H7 k/ u: s0 r, A3 c  _! @5 R. N
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n6 G3 X# U& [
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨5.39.217.77$ g# J4 e# v& c9 ^+ a& [: n" L
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水5.39.217.77- N' r% O9 K: A; C- u( {
10.飲食均衡，且應清淡0 f+ Z; \/ g# \$ V, A
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.777 V2 l; g! s# g* _1 o8 _# z2 H
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O7 |) B1 `/ J; ?, B
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A0 O9 \7 {) L" m* ~/ {/ ~: h
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間/ z; H; l8 l& m5 l. c, u# t$ P8 E
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇2 ^0 H: a% s/ e
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血6 o4 H9 r7 }- Q# f4 C3 H
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c  f6 N. {' [( g- w4 F# |
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位/ c% f- B& K9 v: Q' d3 Z
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳  o. ?- k4 }  _; Z  e
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長5.39.217.779 W  P: W2 v( m
8.24小時內注射破傷風預防針 5.39.217.77: L- v0 W# w$ X! ]3 l6 K/ @( Y3 O
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物. e' x* _# b; ]
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染; G0 a- a: f' n. w7 Q/ n# h9 }( o; C
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染/ _5 n& y9 U* x3 {* A: ?3 O0 I8 Q: X
【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P1 f9 h9 ^4 ~5 @0 B: z( q
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb6 ^2 K9 O5 G+ T1 T4 S0 N
3.保持暖溫
4.保持乾燥公仔箱論壇7 H! |; b. g! K2 x. S
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb, W3 O. i3 l& O# Z, s0 B3 e
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb3 _6 ~0 f8 ^: `6 g
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】5.39.217.779 ]4 L4 h3 w( J1 k; d* o  I* U/ k, p
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A+ d$ o3 ?) }1 D- P7 e: P" H
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb" R/ c3 S/ V  P* c# y3 c
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M8 P! p+ J( g! \* L
4.補充水分
5.不要舔嘴唇5.39.217.77, X0 E7 P" c7 c( r
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb9 R4 L. Y1 O0 A& b* ?) _7 B! c& |
【乾裂的手】: b# W+ n, t+ @: X9 ?
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手' U$ b1 w8 u! p1 O( E0 M' R5 x- v# L
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c* B+ K6 c5 V2 o- V5 g$ v8 t  f
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.77, d6 l& o, y: T  k" u" e5 r
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇) s; M* d4 H. i2 d
11..戴手套" s3 b0 V* ~! M- c( v
12.上美容院洗頭髮1 c1 m  c& r7 k1 w" o% {4 Z2 P# C
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】$ j/ Q- P9 u7 r! V
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品: K) E9 m. a# C. v4 w
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中: U$ }$ K; D6 G% i! k
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林9 @* {5 l2 C: Z$ B+ x: O- E
5.使用超脂質香皂+ L2 V, l7 d$ `( x+ {3 t4 N
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb1 N7 R; C' D$ E0 u/ \" z" [
8.降低體溫5.39.217.772 d6 e* [' m6 a' N% j, m' o
  【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb# N9 j# @& ]% p& n8 N+ U5 b
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb2 K/ z2 R& `3 h' q9 `0 G: J
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M- e! G, }4 t* X) p+ U
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服7 m( S/ V) G0 A+ `
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb! I/ Y  c% [$ `4 _3 O
7.冰敷公仔箱論壇  f8 a* c6 r; @6 M7 i( D& r
8.調配適當的飲食& q' m: ]5 v6 D' b
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙5.39.217.77; U0 e2 G/ g& T) r7 H$ m
11.使用不含香料的乳霜或軟膏: E( u* O" L0 a8 r" R
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb. W6 m& f. ?1 B, M* k" _; l) k3 k5 {
13.洗一次，沖兩次5.39.217.775 s* t1 [/ k' w( d
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb6 j8 |4 e- ?9 x7 X9 r0 k' [$ B  E
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇8 A7 c! w+ Y5 V, s4 Y) U3 U% [' b
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb8 G  u( z1 K" Y7 q$ B5 y
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能. C2 @" K0 x$ n; Y. I
【帶狀皰疹】- V: `, T- D% w$ V3 ?
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群" E6 a- {, h. P4 O& W6 `+ m
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效公仔箱論壇$ W+ S' S+ U0 Q8 c$ D0 Z9 j" d  i
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇& Z) o; V4 t/ P9 t
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb& K/ H$ ]- l2 s5 S7 t+ ~$ j4 f
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb  f) O) G: ^; b
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子5.39.217.777 b# s3 \8 v4 O( x- n
8.避免接觸傷口( H( ?7 T3 [3 {( e+ p
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散- ]* {! v- w7 ~' y. ~1 o* ]
【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S( m, a" {- q9 f
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除7 x* ^. X" ^8 n8 A- v2 X2 ~$ |" \  l
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb. S  l& g0 H6 Z' Y1 C
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb- c( r$ x+ P% x9 o8 ^' u& j
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子5.39.217.77  r+ F) U; I: Q6 z) e
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 + r% O8 z4 h" z  e% t* C9 g/ o3 w
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇; z1 M/ x8 e7 b, Y
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡5.39.217.77; z( L0 l- v6 h
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息5.39.217.77- P9 [, m3 U7 @7 D% L/ s7 S
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb3 p1 O0 K  E) l& K# [: W
5.保持皮膚的排洩系統通暢5.39.217.770 a6 H. L6 G+ f6 C4 M& M- i4 v
6.多喝水
7.避免鹽分/ @, l( h: O$ N, [* m; G! v4 R0 t
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N8 C6 L2 h$ G1 H% [: {
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇/ j  B( l4 Q3 {" w
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇6 C& c) }8 O: p
4.在患部塗藥公仔箱論壇3 e0 _' t/ n6 W% d- q" w* U
5.治療指間部位公仔箱論壇  |9 g, J, o) u' a2 O
6.去除死皮公仔箱論壇( T; h9 B! O* O8 i
7.二至三天清除一次指甲垢$ T) |2 Q( v0 c$ e; F
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發9 K7 N4 f6 ^. V2 K' q8 P* X5 D
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽$ q6 I; x$ i8 `1 X( X
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇# C, t& K( g  v% q' l2 C
14.在鞋內撒些爽足粉1 n: b& F, m. l- a/ s& h+ X' A8 `
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉( }8 W( j2 j" u1 w) ?5 v- |; T5 o
3.使用止汗劑公仔箱論壇* X" V: F; {, P! k0 W
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子5.39.217.77# f0 N# W; E6 s& l( S
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發5.39.217.77. Q7 C! I# ?) r
9.也可以粗鹽溶於水泡水5.39.217.77) K( R& d# r" e2 X" s+ V
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用0 K( ]% ]$ U8 |$ n2 x9 a
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜7 W: k! i  M2 f+ l9 l
13.注意飲食tvb now,tvbnow,bttvb1 h% S7 b+ |- E3 M" k5 |8 _
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j% |; L* h! r- `( h! f! {
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑7 W, Y8 N" d! n4 `. E- q" r
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試5.39.217.77! N/ d+ \. ^( g2 I' _# [5 H6 Q
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛. ~1 W8 F) D6 S
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷3 j$ c" _9 L2 [& s& N- s
9.最好到醫院注射破傷風預防針% [5 V$ y% \; V. r
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒* w6 G. Q" G3 R! I( T& y/ a
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇  W' m& q) p/ ]1 c
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb$ G7 |2 h" ?/ [  w& \. D3 e' [3 G( t
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb& ?( z, y6 B" w* T1 s! d
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛7 w' T' l+ _$ f
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口5.39.217.77# W9 N3 Y/ l  {4 M* p2 k5 j
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效% m1 ~  C- \! ]9 d& j; [/ |
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y' x6 |9 Z% ^: r; l. y
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb2 C- a+ D  ?, ]$ W! X! q8 c9 s
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.77( s" e1 o$ _1 i
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b2 l+ A6 s  x6 e. F/ x
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果% k5 X8 J. L/ K( e: ?
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法公仔箱論壇, k  }) Z4 P7 V+ L, w: V
【肉刺】3 |! v, Y. x: [' A5 y; j7 v
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb8 p, Y2 r+ m- g
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb0 V- I3 p- ]; t# A; ^
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H! E& l7 [. _  d- a: k
6.養成護膚的習慣2 f# F: Q8 {$ s- Y* q  ?; {7 p
7.愛護角質層
【高血壓】5.39.217.77# {* }" \) V/ I6 |2 m; g
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動公仔箱論壇1 q9 W$ s! B, C" N  U* P* s
8.考慮吃素
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I" ?" o; K% v6 t5 l+ H
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~% i2 P1 S" A# v% q
11.少說話公仔箱論壇$ I. S. y; f* A% C& K5 w
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響1 e7 b% q2 ~' u# i8 G
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N& C( i2 I5 a( ~9 c! I
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5.39.217.776 o# Y7 p1 e3 e7 D) X/ N8 f
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb! D3 N( H# ]5 v" g
3.少量多餐5.39.217.778 s( w$ K$ T' o# L" ?: [3 ]0 Z$ q
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】公仔箱論壇, ?1 s6 Y/ G" S) P* t) u( v% t2 W0 t
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇$ E# N4 u; y8 A
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I: ^- b- F6 A9 `( i4 ^
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會4 N. b4 b. V1 Z' f/ R
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb% V& b3 F$ U. f* y5 f
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題7 i% `8 b& P2 X+ U1 ], D
8.避免抽煙
9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb9 z. }( N% B$ {2 h7 q- R
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷5.39.217.77/ c+ X& S  H! `
3.把腳抬高靠牆/ s) y. A: L' C+ f) F
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥5.39.217.774 Z, i/ W  w# a/ o: [) F0 @
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb3 f$ r$ u7 g$ L
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動5.39.217.775 [5 Q# D7 u# i+ b. ?  G$ l/ A
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】5.39.217.77! [* P) E  N! C2 `1 h
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物# j) Q$ \  X" c) Q9 r
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb- O7 u7 Q! B6 k
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a  f( M6 {4 J# _
7.謹慎使用果糖# k( P) u" S# S
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb9 g, h3 A$ T, q! }- E7 _5 W: E
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a5 }9 p* J( S3 E" x1 O
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪( K/ e8 a4 c) a! }! n! l
12.減重4 D. C1 z; v- _' {! R' B
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X& Q& C$ k& c& |
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體公仔箱論壇! j, h3 x/ o) j
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v0 Z1 F% T/ S* Z  ^
22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇( n( {* q& z9 i/ Z/ y9 l
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇# R  Y: A, X  U" h+ x- Z& Z; h2 ^: C
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫7 B8 k! `4 Y# h3 }% s' k" {7 ?, p/ h1 l
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子公仔箱論壇( K8 Q3 b9 o5 F6 J8 R
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z5 u+ @1 x% B
【痛風】5.39.217.77% u/ O7 Y! N! }+ X+ g" A
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t8 e) {6 T8 g8 W/ u8 m) O5 [( R5 o
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物" R( Z& q9 e$ ^
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。6 a; ~6 [; L) J) t
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb% Z1 x" {( w/ D+ R
8.勿喝酒
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb+ Z0 A! |+ n/ T9 S! g% L  `
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子5.39.217.775 j5 b) r: ~# |! B2 K, S% k
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風( `7 I2 G3 i/ @: S3 `) Z
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。9 N, c& R0 l! N) X2 ]. |$ j
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液! H1 ^$ j3 `$ v" s( }
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb9 J' n4 G; b/ p0 s7 ?0 l
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇# @9 e, o' z- f  S! h. ^' C
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb( V# C9 e+ \$ D$ _8 p' h" ^
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物6 j. p9 k, P1 S3 ]" d+ U! p
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者8 n: a, f' _4 ]
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫+ {% g0 {) L2 V/ C3 f
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c: p/ v0 P( x1 Q  C6 p) i
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb, y7 l0 g+ x8 C+ L
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇. T9 y5 _. L- e1 X: \  F# W
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G: F# J- @! G# `" O8 k& y0 E
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量) L  s3 S9 t% i5 P
16.勿抽煙
17.放鬆心情5.39.217.77/ v; o! a$ O$ p6 R9 }
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h1 O! c$ _0 g( u& a) r' C- l
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇9 x- l. O4 ?$ b
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】5.39.217.77+ N: ~! r& O' b
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散5.39.217.77# }/ C: E- Q* e5 F
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇- X) |4 x) Z- }5 N; R
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5.39.217.774 ]1 O7 h# L4 d9 n6 M
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代5.39.217.77  N- E. S9 z' H# a( t" S  i
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W' ^. S0 ^9 I0 v
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪5.39.217.771 U: i7 ^9 `3 Q
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N4 o. ~, t& U1 ]8 a0 r- v# M
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇. H0 n% I( K" j9 W- ^4 s
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb3 X6 V" T, ?  }. c2 Y
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室% W# p* u. W2 f8 t' {
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb2 w% X; W8 m/ X) c0 x( k$ z) N
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p6 K. x& @* c3 H" y6 X: p* Z! G
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】; B8 S6 N: Y) x
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇+ J0 i2 w* \2 l. k
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X( s% y7 r! g
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E  O: t  J1 G( y
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量8 I" E% O  H8 u, A) _* `8 {
7.洗溫水澡) c) o* Z6 Y. K+ y: Y1 W
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p5 Y5 x" B7 _
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法( S; i( Q4 f. e8 _
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇- I$ V! g# @3 d6 ?! q1 g- n  P
5.勿使用受傷的牙齒5.39.217.77& f7 b& A7 e; x5 b% b8 `
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o: T' L& ]8 r
9.避免熱療，以免使感染擴散5.39.217.77$ ^$ V6 V+ v  G6 c. `4 |* e
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到/ r' ]8 J3 E) h* o
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb& I+ {1 I+ }- ^% e8 n% r
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質( c) n  D- |; a3 v1 }7 U. y
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb( x2 \- W# q; H& p
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔2 j/ G) t/ y8 y6 f9 v$ R
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q) y4 G: M& o3 Y) G
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇8 i: n! H. U: R7 b- _
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇( s2 G: S1 M) s4 U
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 4 Y0 K8 U& e3 P/ [" }+ A
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法8 y: {, y& Z, I$ h6 t. y) G% t. Z
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束$ j1 E+ Y' K% T1 c& q. s' O
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢# j, d7 e) ~% K+ H+ ]/ L1 w- X- N
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n0 N5 K+ `+ g) E$ @. d$ L7 J2 C
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢: v( w5 R7 ^; F7 u; T4 q
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器公仔箱論壇+ z; g. p2 b# W& f* V5 G( g& J# [. N
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒* B- N3 x. r6 B; ^
【牙齒的斑漬】公仔箱論壇5 d: O1 F. @% Y8 I. e6 |8 B
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛' {; z! ^. K) U; ~
【假牙的問題】0 D" O0 O- _7 q( n  x3 V% K. ]
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb" C7 Y/ L9 T$ n5 T
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題/ T$ G$ H( `6 a4 F# @* c- S
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇% `% u8 T2 B0 D) p$ d1 @% t$ `; H
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣" l. W4 Q$ [  @5 f! U) W# y' [
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E% J& b  V( ~, Z9 J7 |
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久5.39.217.77! h/ L3 I% H4 [' j- R) C  X
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊# j9 ~% n0 b* D4 n: j  _
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇3 n$ t6 ~+ A$ I; W5 |
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇( N  i9 G: z* ?# s  H8 ~
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔" g/ C, s1 y; L$ K6 O8 y  D
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動1 Q8 A5 \1 ?8 D2 k8 U
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來9 o4 X! R8 p0 M. Z% x* Z
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。5.39.217.771 u6 n( L6 }4 M' j
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5.39.217.77& @% j- r% O6 c
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb7 _& }% E9 s+ y* ?
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb/ D0 w  Y6 E! ?
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb4 p6 P9 \2 N  ?# U8 C
8.抬高患部可控制發腫。8 @1 b) t9 X9 ]; P3 R& J' i7 _
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb4 J0 O3 s' Y5 E. ~. {3 _9 H6 _/ P
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.77* y# z' d6 G8 e( E3 n/ N. {! ~; q/ h
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。0 r# D' r( O: T) }+ P* K; ^4 [, j
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】/ C( n2 [* l( K
1.冰敷可消腫。tvb now,tvbnow,bttvb" \* W# `3 j/ B- B) V
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb3 L3 v/ @: s/ K0 Z! P# N
3.服用止痛藥。5.39.217.77( r* ~9 B+ r$ {0 |' T6 M7 c. ?/ @
4.坐有靠背的椅子。% |# `* {& Z* X" z8 e- d
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb- ]7 k# u) z" C/ t4 C4 s/ z' c
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。" `1 d  u) t0 H) s+ U
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇* O/ C/ G/ B' Q$ P. m" k
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G# O; `6 z( B' ^3 a$ Z4 `4 R
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb; W& }. E) C+ {" n9 @
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.77% `2 L7 m1 e7 W/ x% }: Q
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇; N4 U8 i% O1 _- U5 n) Q) n/ o
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.774 p* S. b/ n; _- `" s5 k9 ?, Y
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb5 a. t8 J, v, h0 ]
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.77: U9 f/ r, q. G3 k
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。- u1 _% I6 B, }& _3 L  l( t
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。5.39.217.77( Z8 h; L6 _# v" ], T& D: l' C
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb, Z; D# D2 _2 A7 u5 H. k0 _. l4 s/ a3 e
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇8 f, k- R" E; a
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。5.39.217.772 ~" f" A( t( Y8 j8 A6 m, B8 W
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5.39.217.776 M) N# u" _# n$ R. ^1 k5 {
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c3 W1 e+ A2 |3 x8 l1 ]
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。9 `" T" B" |, A) D* W* F
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。2 W: p! w4 ?9 |
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。5.39.217.77% r( F% T  X0 t' _  {4 M: p( c  D
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 o# ]4 q3 g% F0 W
7.睡眠時避免手臂下垂..5.39.217.778 C/ W0 @9 i" Q  r1 Y
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q8 F# y( N; w6 v# W, q
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb) ~8 n! U  t. i$ P  a2 `
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb7 v5 ]+ O% W: E  |) N; m' O
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。- z7 e) S% T, [" H5 k
12.保持手腕伸直可避免手痛。 tvb now,tvbnow,bttvb1 J3 K& `: j3 }# y' @
【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S% p! H6 ^7 ?7 s6 t
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^  f! r+ F4 I4 ~) J2 r6 Q
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇, }  c; [3 `; o, C4 Y# P0 y
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇: z1 s; a1 b! u9 C) B
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇' `8 e. I4 ^) g6 g3 A4 o( j
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _' ?  j& y8 b
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ], w# o) ~& E# R' H
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。公仔箱論壇! L1 I+ i2 A3 Y8 T7 A
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。" H3 E% i: S8 Y" a) i% u# O
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。2 _7 O/ U8 Z8 {
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb( J0 K; ]/ O6 p7 ]' u* t$ j
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。5.39.217.77) e% R9 u4 }8 y
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。: s0 Y! P# \$ ^. R  \' R* h; J
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇/ i9 Q! O  h2 j3 T" B7 f4 o% y
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。0 }/ n* I1 @$ j
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。# Y+ v0 E# Q+ ~. E+ C  b
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^7 n( [, |  B0 P, @" E
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {4 _) E  Q+ P2 N- \. S9 a
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】公仔箱論壇* ~' b) X/ q0 n+ U+ D8 Z4 @( F
1.抬腳可幫助血液循環。5.39.217.77$ Y' V: [$ }7 l" D& L+ r; B
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。5.39.217.77# ^, _3 M* H- a& g. Q' j7 }
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb7 U: ?: Y% Q5 q4 G( K5 j5 z
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。5.39.217.77( |, c, C" e( J, C4 K$ E7 i: i
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。. \: J- ]8 t6 b! u- a
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb- x& [/ o2 [4 T( t3 ?* b- M" A
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。% ^2 ~5 M/ C7 I0 C, |8 T1 ^4 s
6.放鬆肩膀。, y9 I, S  i  h9 w
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。tvb now,tvbnow,bttvb+ G) f! ?( c7 T  y* p  p
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i0 l7 m" m& U
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb2 z8 |8 G; j2 h( E
11.保持與桌面的距離，以免駝背。; {& d7 K, i; r# J
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。公仔箱論壇. J5 d' r3 Z, z/ z
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。公仔箱論壇# k& d8 _( v0 ^3 O
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)