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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】 - Y8 U2 Z% f, \) w7 f% e: k6 e; M
1.屋內及車內均使用空調設備。 4 m% `# s. S2 h/ E0 `
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。   j) e& Q6 |/ ]" ?  |' f3 v" L9 Z
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 5.39.217.77! c8 A8 Z2 g9 U. w
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u9 _7 j7 q9 R
【疲勞】 5.39.217.771 H" M- B9 `2 O
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb* D: Y: Y0 j7 G7 ]' B4 J# n9 u
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 tvb now,tvbnow,bttvb6 X% e, `4 }+ ^
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t* x8 |6 b. F+ M
8.一次解決一件事情。 5.39.217.773 k+ _$ b$ u$ R9 o, N) p
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇* ^0 V' f1 O; w- R) u, s2 b
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W0 I; q: o5 ]4 r8 a" q1 v
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb$ P2 D& I; I- w: T$ b
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `9 l) j( i+ _. @4 H3 E" t6 ]
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 4 g) w) A& |, x0 l+ h; D+ w2 o
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u3 @6 Z  c* y
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 " V0 x: Y- D7 ^6 g' R
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇/ Z! U; v' p) z8 v" e: ]3 \
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 ) O0 ^; k+ p0 e' e# `" L1 s
【發燒】 / v; H- K4 e  V" g
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 + ^! m9 j% X- `. `
2.以濕冷毛巾敷身體。 ' X6 D! t  z" F: F' Y, ^) f
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服tvb now,tvbnow,bttvb' C- @+ ]) ]; M' e/ k" }
用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z; k. \% i" K
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 , L& a  V+ R7 }: T7 [
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 & h0 w/ N! @/ L
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。   x: C$ n( B; g0 V: y/ H" R# N! h
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 * \; o: Y; C; d1 s  V
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 $ H8 }  u3 t4 |* H, p. k1 K3 P
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb% y9 [- `$ D! Y" w
【中暑】 4 s- x# g. G8 d- n! P/ ^$ [
1.避開烈日。
2.多喝水。 5.39.217.77; h& V) X- m8 ^+ V1 N/ T
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 5.39.217.77  c/ @+ f) p8 d( O
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 . L7 ]2 A% H, ^3 ?8 l: R# Z8 @* M
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F+ _" D" [0 b1 @. l0 x
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 e0 D% I& @6 r; L$ O* g
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 / R4 W$ n  K+ h. U
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `7 g* [. u2 w" @
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇0 {1 v' t0 r" _
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 5.39.217.77) s% J; C8 @$ Y" o( l& O4 v4 |, b
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W3 T. g" V, v( k( G
5.補充水分。 , A4 t( g) i! @3 N8 K3 Z( m
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 ' F+ b% i8 r9 P8 r( V0 R- y
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 ( ]  A6 l1 z: i7 x+ r! W
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 0 A2 _1 F' u9 `/ m3 u1 ?/ O
2.常換洗衣服。 8 e( G- D7 h6 y. c& e3 w
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u9 h0 [, N5 g' l
4.使用殺菌香皂。 , d# R) Y% l; F  p  u, j
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 5.39.217.77. D- U" R4 f# C" K2 P
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j3 R" h) k+ m" g* n
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】  _& S! q; J( v* G
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒tvb now,tvbnow,bttvb6 J1 w7 l1 U1 l( G( J: @" Z
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力# Q) h" j- @) n! G' t9 C; ]. _
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [: w2 V3 B1 r  Y. G- o# \+ [; @
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡* T1 d0 L3 ^9 q+ b, m1 m
14.洗熱水澡5.39.217.773 p2 U  y' _2 m% G
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感* I  J9 h9 g6 _
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~- y0 d2 m. J  V* }
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F  U  a& M& Q
【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb' v2 }/ W- A' N9 E$ o
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb* y* }3 P. g' @' I) `" e
4.使用止痛藥  v0 X; M8 E. N: s: K! F
5.小孩勿服用阿斯匹靈5.39.217.773 `% W  Q- M# t$ R5 k5 G
6.注意其他成藥公仔箱論壇7 F# O2 [& Y1 z" }4 A& r/ |
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠: A6 r7 \% R% ^" l  y7 v
9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb7 M2 i. c, N* d
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m. @3 g7 u* E( P7 A  L
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣5.39.217.772 Q) ]" r* y" C' `
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】9 N8 O& g# N0 v+ c
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A3 e; @* q/ T2 b2 |
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 tvb now,tvbnow,bttvb# Y3 Q( i% K. x/ k9 T6 |0 x( R
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v8 ]8 w* A' ~+ [8 |* |
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c0 ?6 W8 @! w
5.留心空調的設定4 P; k+ h1 g* _2 l
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房tvb now,tvbnow,bttvb9 B* J9 ]4 W9 h; E6 I
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用5.39.217.777 P2 Z$ V% |# y" |
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水tvb now,tvbnow,bttvb3 y- i; h3 K" t7 j9 _
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb9 N$ B/ \6 c7 q7 K  @& S
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水9 D1 q% j3 A1 O: J) y) E
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇; |; {% X3 W' ~9 i- ~) r
10.憋氣5.39.217.773 l4 ]9 x$ J2 J, h4 Q4 ~
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊公仔箱論壇& |+ \! ]2 }: n5 K' n; ^
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇9 ~1 ^$ W2 o/ E, X( ]/ P* _* A
【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P6 i- E; j) E/ a! E( ]/ D
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb$ V0 n- ~' C- |- x3 t1 G" t2 p
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】公仔箱論壇8 _; z; p% b& p7 W/ B0 O
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i2 Y$ v  @7 c8 ?* L
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質公仔箱論壇9 l  b9 _0 K0 e8 g: a, T
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb, a* X/ X5 q" A# M- C
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.772 Z9 `% p* l) Y  I8 u2 o5 S
5.避免飲用氣泡飲料: o' W% Q6 i' P4 y' R( e) }4 q
6.食用糖漿，如可樂tvb now,tvbnow,bttvb+ a1 t* ^) r2 r/ ]% u
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 " \+ ?% r9 a1 P! _8 d" W* ~; q
【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb/ A) y+ M2 o$ j& c: A8 ]
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量5.39.217.773 N2 [; H6 R1 T, C
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K8 f. p8 e; U, e7 Z# b
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性2 r$ w+ T# }/ }8 l
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A- p! K) z8 V5 D4 p/ Z
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G7 ~! s4 ?. ^% i; g
【腸胃潰瘍】5.39.217.770 [* n& M4 Y4 t8 U, d
1.避免刺激性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]/ e+ N9 K: C
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙2 f5 O$ D7 W  x. E" V: r
6.發洩情緒tvb now,tvbnow,bttvb" M& o) d4 Y( I7 O
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃2 ]7 B) E! n( a, _. G1 p
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v& l3 V% Z2 L1 @( ^) B/ M
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇5 B* J, z7 v1 D9 m% c+ w. u* H! t
3.服用制酸劑/ T% _3 p1 F" @, D/ E: T
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流公仔箱論壇* l4 W& y' U3 f2 [0 Z
5.減少飲用咖啡5.39.217.77( v/ d4 b' i- N# r7 C9 G& W# x
6.停止食用巧克力: z  s/ y1 i! }0 [+ Z& @% D" B
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇, g+ i1 ]( O1 J% q, D% e
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪公仔箱論壇$ l, q# Y% ^" u% y
11.放鬆腰帶公仔箱論壇3 W8 a1 M: i* w
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物公仔箱論壇- \& M/ s- ^4 |) g
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果1 I8 `' R" A. y3 y9 ~6 H
15.睡前二小時避免飲食9 A! z& Z4 e% Z/ e$ \
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X0 `$ G8 B- C9 \
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇# u0 v; y1 F* U, r# a6 E
3.避免制酸劑公仔箱論壇: N7 p' u9 S& e. v
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品5.39.217.775 q9 a0 ]4 G! F( c. J7 W. Z
【便秘】公仔箱論壇& c5 o  h, m/ @& e( v
1.攝取足夠的水份5.39.217.778 M6 I+ [4 m) ~
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i; O; J, S5 w
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上% W/ l6 A) e  j8 x4 f) R8 j
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣% x9 G5 q1 a( A/ H) ]
6.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb! {5 Z6 Z6 D, ~- Z6 D+ S
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。5.39.217.77) c5 @2 `/ O. |+ z' k
11.降低食量公仔箱論壇7 U- H9 {3 q6 |# ~- a
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇) z, P$ _6 h1 L7 Z
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡公仔箱論壇- L/ V# }- L/ O4 d' V! `! i
5.補充水分公仔箱論壇, q- v; @; N1 }  K8 Y% Q
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料公仔箱論壇+ l4 D$ n" I9 W2 }( G& Z, g# B% }# x
8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb, G1 m  n9 ~) b/ g
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.77* t& ?5 j5 Z2 G  v2 ?
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料7 A  p3 g- a+ h# ~# W
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用4 Y& n; \! w( X# f% e# x  c3 |! [
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇4 B, ]  o6 I7 |9 l
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇6 k; p% I" x9 l4 S' J7 E/ M* r
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭6 Q: Z; V" L2 I+ a# Z, V+ r0 j
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈/ [- x2 {3 p% T) t. j( ^
7.避免使用塞劑* o5 _" n) J2 t% U' X
8.保持適當體重，減輕下肢擔負tvb now,tvbnow,bttvb( F5 i3 P# R( o  H$ M' U
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t# ]4 \, u$ S# {# h5 r% M
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V4 ~5 G9 l7 v# k
【頭痛】# S' L3 X. ~  z, a
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb/ r6 U! N, d& a: ^. g, Z
2.適度的運動
3.睡覺5.39.217.774 ]: ~3 \- ], W! P
4.避免打盹. F- D& u  u$ K7 v
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛tvb now,tvbnow,bttvb8 t4 y; Q9 D* K. P. u3 K( ~
13.不擦香水# n5 W  d8 K% g) e% `7 G
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛5.39.217.77) ], N7 Z( g9 n' @
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽4 B& D. Q0 y5 g; O
20.準時用餐5.39.217.77. X0 s; x5 e  N3 k& _9 D
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N$ o% m4 k/ i; o
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb5 C- P6 M3 U2 ~4 {2 v
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應tvb now,tvbnow,bttvb5 s. D' s6 L8 O7 `1 q" g- J
26.培養幽默感公仔箱論壇) k3 u: \& j. Z3 G' _* O" U" C
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇7 G: _8 ^5 Q" F2 H! q# M
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用+ v3 [' R7 h7 o
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^! j, g/ a$ B
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A  w9 d3 c1 |# Q
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境) n0 ?/ B6 t% ~  P! H- }
11.放鬆心情5.39.217.77* G5 {2 f( h  \9 T1 h) ]5 U
12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇0 }( r6 v7 ^& {/ N$ C$ D$ w( z& e
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |* B# \/ T( C+ g/ c" N6 K6 I
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇0 z" \& H0 Z! X) c0 C: [. b
【健忘】
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K  O4 D- V& k# L
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb+ a; G. Z6 w; g
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb5 }" E# {0 c+ t9 E  P7 b4 Y; e) s- }0 n1 p
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記% w: W4 a& t$ I
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名8 K/ g* _+ k+ `2 Q. B
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合. t' v4 M8 Y- N. o6 P/ Q" L  S; p  J
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb. c2 Y. N, E" M' }" j
11.不時的給測驗自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v# j3 O* b9 `/ @
12.保持平心靜氣公仔箱論壇2 k  z- u# m7 h
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r! N" E# F+ y+ _5 j
【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb  j  ^* T7 [2 b- ]) e- S4 A
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb% V. K8 y% G2 j* U( \9 H
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因5.39.217.776 o  A' h& l/ K: ?0 ^9 \( }
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇6 j- m# ?4 _3 c
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力5.39.217.77: }6 ]+ E& @  y5 s9 o6 q9 _
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o6 Z$ a. A8 w2 P3 U' j
3.從記憶中尋找快樂　　: j" b8 x& y. o1 e% I' Y, E
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚7 m* }' y1 c! S; P4 F  Y5 ^2 A+ R4 G
6.冷靜的分析情況7 k1 z8 i* I4 O0 P$ F! O  H, V
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb7 E/ s( }5 J1 L" u; l$ r
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步5.39.217.77) A7 ?* P$ l5 u4 ^: A
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇! b: V  p0 v- ?7 ^9 w) @
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動6 p5 M. [( n# P8 S) M& c
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱5.39.217.77# A% n2 q! u% I( G
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機$ i0 i( D8 O' N+ O+ }' \0 l1 p% ]: X
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮; \, b5 S7 H! w- X& Y
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來5.39.217.77: v) _2 F& l7 T: \7 P' V- w! a
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛5.39.217.77; n# Q9 y0 M/ p5 ^& N& }
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉( h( y+ l- w1 b3 d8 u
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉, \  k" K; R4 o5 n1 y/ r9 {* S
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉; y* N# k4 N/ g8 O6 T% ]
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P2 x+ m) J" r2 P/ g
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y7 \* o8 L4 t& Y+ y; {
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R+ r: q8 Q$ l' [
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.77; R6 J/ k" Z: z6 J- {0 f
4.避免飲食過量　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m: h  F- T. @$ p! S1 a% N
5.保持空氣清新) U  v8 D4 s3 e2 n/ r
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足5.39.217.77$ R+ c5 _' K' T  q
8.盡量固定頭部0 m/ A) J8 r0 }; u/ [  i% H
9.坐在前座" A0 W+ s! [; H* g
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb/ L  e3 f: d! M
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.77# M' O9 ]' e3 s1 s
13.服用暈機藥公仔箱論壇: H/ [4 _4 d! n. `. A% i& q
14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇* @, h, T8 d2 c' n# a$ u2 b  q
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇5 @5 A: Z/ a0 Q
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o9 S* u) Z5 J& E; z1 ^
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇- G9 w3 Y4 n% @
3.避免甜食5.39.217.77$ E' _- Y- o& W# G% W9 ?
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇: ^8 V* j( T% v/ \$ R
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥5 k. b7 w7 e' b( e
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D. ]5 y3 A: G& Z, u
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多% Q  F, e& X  L
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢8 _: |- Q# l( q* T0 c
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇3 K0 ?  G# I  D- _7 c6 l+ ]5 F8 L
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb  I3 X' G& v- W% G% w! b  q
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大- H7 N2 O/ _. Q0 C, ]9 D, E' p
17.與他人分擔傾訴* n/ c" p6 I# z1 h6 V+ L
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示1 q9 j: Y' q  R' \) i
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛. b$ x7 s. Z8 L
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀' Z3 _# D* j' M1 M
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb, p1 I5 S, J9 ?1 X8 X/ `
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~) F5 t3 `- q
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb8 A* C# F7 V3 m, t8 ?4 c
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb& V/ P0 b+ N* r& E; ^
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】5.39.217.77/ m: ]$ B) q, E5 A& j/ u
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇- A+ J, W) S6 B
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇& u4 h, b, T& i" i% c2 g
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb' S1 L* r( Z" e) j4 [
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _7 I) j! B4 m
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5 B: ^8 j5 ]8 A+ E
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源5.39.217.77! `+ @* i, g; T0 e7 g, u8 A
3.避免油炸食物公仔箱論壇" }6 S  F/ X0 D$ E4 v
4.多吃生的杏仁果5.39.217.770 i! @% @6 t- D4 [2 M# h9 \3 ?
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.77/ P0 ?& ?3 w; u* O# ~
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s: _- x$ R% F8 z/ Z( T
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b  Z; ?" v% j; A- z4 d4 d
3.避免酒精公仔箱論壇3 J( ~7 O: D$ `+ r
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l' u! w( h& e0 B3 F5 {7 U1 W
7.戒煙公仔箱論壇3 e7 d9 D; S3 J+ U1 |, R# q- v
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.770 `- l$ x$ D/ @4 c0 g! K
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題- c, \/ e' T9 g, w5 \& C' J& F
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏2 B+ u" y1 ?) D( o* p* x
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇0 @0 W3 H! X( \* R$ H$ s9 v
【尿床】. J/ M8 L/ ?; ]. {( m
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb: j* r' k$ u# i8 l2 c& H7 M
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】* t" e4 T  V$ i$ ?* m+ ~& q* h" I( \
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb0 J6 R" `3 |" n1 b
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感6 B. x; e+ R9 Q* X  |+ R2 P
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出公仔箱論壇2 D9 Z# Q8 b- h* q$ T
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇$ U2 @% {, O2 V3 m3 w- F8 j3 {2 i4 O
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度; v2 y4 R9 a1 T8 g
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 tvb now,tvbnow,bttvb/ D+ X+ d0 E) T$ A1 p* m
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長tvb now,tvbnow,bttvb1 Y) u  O; q' ~* R
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論% O) o3 u/ P0 {4 ^
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb3 _4 t  T$ q% m" x0 T6 m# O# S0 `
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎, q; g6 k  c8 c/ F4 D5 l" C
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起) p9 V$ S0 W3 K  {9 `
7.勿運動過量  i8 r. U' z; B8 C1 M$ u1 ]
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X! i2 r; n( D
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T( D2 Z( V* k6 n1 _
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.77! `0 d3 R: d. O" M
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A9 ^8 e% C2 X; s+ i; a
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5.39.217.77& @( J; u( s  U  K
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌- B! a. x; B& A1 r0 V/ ^$ M
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇: ^- j6 s# l% K
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb1 I' P; n  B- o  T* o
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb( {! ^8 `0 B! a' x
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題' b  P6 d! l8 q1 O3 p4 e
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R: d! ]; t6 v
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @4 ~6 O7 `& Q+ }
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇( m/ V: Z& b* d8 X- Q
5.勿以高溫設計髮型- N8 {( G; L' f* J; P0 E
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮5.39.217.77/ ?/ [$ ~$ [, l. U9 Y. O. p$ r
【油性頭髮】% l3 M! ?, U4 I7 x$ m, T+ V
1.經常洗頭髮公仔箱論壇7 q  H! f, C4 V6 E
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次1 i9 E- Y6 v3 h9 T0 v5 S
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb9 X: X4 Q! p$ K2 I# u
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i. p& Y1 O/ [$ ^
10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B4 W7 M3 _0 ~+ `
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5.39.217.770 k# c( u8 i, h/ K
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋& p/ j4 G6 O/ `
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x0 L* P$ d! o. i, n( X
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物' d" B4 a7 f8 P- E# f
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢( y) ~) F1 b$ s6 ^4 W# b" ?
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟0 b. m: e4 r; Z2 `+ O- }
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】- w- i% n# L2 x/ E! t# ?# o
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.77( B1 r0 A/ }6 i- o) |8 j) m
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝公仔箱論壇5 n, G/ Q9 v" ^8 Q0 }
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c& C# p" ^3 y4 A* K$ ]
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題& {" C5 O4 ]" [) q' z: A
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb! j+ V5 V2 B' ~8 K, S
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇, s2 n2 e( ~3 [  s3 x) ]# t
8.避免日曬5.39.217.77) Y' l. O7 r  v' x5 }7 x3 }
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物5.39.217.77/ E3 U5 S" D0 d, E
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x5 D' B' P5 E0 p
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出5.39.217.77# i$ H6 ^, q1 V9 t
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y3 O* d& E& w  h
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇! k5 e' }$ {7 z( c% O6 _
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換5.39.217.77) I% N' a# H% l# f% ^. Y3 t) z
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.775 r/ a" i7 Z4 _* H- l
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb1 H- Q$ L& W3 h% f% ]" u& i4 z
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】公仔箱論壇0 C: s/ N- L1 b4 v2 w2 W2 y1 r5 ^
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛$ _( X. q8 U' P5 Q& ?, f3 e
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚6 r- ]- O# U3 x9 ]
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb! I3 o" C" q7 H: _6 s) m
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }) h1 N. ^5 t5 O; C  X
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡& n8 y( ]  g( q; q+ f7 s4 s2 z
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦5.39.217.77" b0 D, B* I( x( q# J# n
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb( A: l5 R0 {. T6 e' e
【磨傷】8 U+ b( l4 y6 r& }
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l# T  g6 ?1 [3 ^$ d$ d9 e# l
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb! L* U2 j4 |( T/ C
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m5 d% P6 z# I' B+ }
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D/ B* M3 ?" f' p
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb, x5 d5 d' S8 F- c6 p/ b8 b* x
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇* Q7 V/ e) ^' v% N2 q4 T( a3 s
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb1 X; ^2 I3 U% o7 ~9 I; L7 V1 o
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g6 z* ~; [0 B: D  G
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb' \4 a8 F8 S3 Z
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z7 @. g9 c( I
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害. @* Z1 a0 X7 m
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇7 s9 W$ l& w* t+ h1 ]  w
8.避免接觸金屬  B  u3 C: q) _7 G
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇: b6 [" J" P) c' X$ Y  w6 x
2.擦口紅- t/ n4 }2 m. U8 B
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分, ~7 C4 M& `& L7 ~$ S
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb% \5 @7 D0 I3 ^5 w( ?9 z: y
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R1 z" ^# W# a  m4 K* x4 G& t* j
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb2 ]5 [& V9 c5 l! e7 v# z! L7 l
2.洗手時洗手心就好% Y2 [6 a2 ]& e, v1 d5 I' Y
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5.39.217.779 n% ^% o  [) B4 |
4.以沐浴油洗手; S- X. P; H5 V$ }. t: t- X
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R, Z: O# v2 K( A
7.浸泡雙手# G/ t4 Y7 N+ W5 W/ d
8.試用便宜的Ｃ乳霜! {# o7 S3 E! }) e0 r1 J
9.塗兩層保護霜  b" n* }7 k, q  I
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I) C7 g( `$ K
11..戴手套5.39.217.77" {8 q$ U7 V) o( g# x2 d' _7 O0 w
12.上美容院洗頭髮5.39.217.77" v* H# r! ?& f! J0 z- ]
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb4 {: C4 E% u5 M$ z! K3 ^0 z7 n
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】公仔箱論壇6 n: _+ i0 L0 ~# |5 }, o  y
1.使用護膚面膜2 l0 v! B5 t3 i0 R) ]
2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T1 n6 n+ ]8 u7 A8 f
3.使用收歛水
4.慎選化粧品' K9 A! K+ D) t8 v$ D8 Z  h
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中5.39.217.77' h; |, P( n( g) \- N, s
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂5 I9 x/ Y& d. k
6.勿太常使用香皂5.39.217.77. ^7 g; x" `4 n; v( T
7.使用濕氣機公仔箱論壇2 J. c* |0 o* a0 _
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb: w5 p/ n0 _0 \: F& g# c
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb8 r3 p6 i7 B3 Z, B/ t/ v
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X$ R2 |9 T7 q- Z3 H# {5 b
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑5.39.217.779 R' M# ^4 E4 }: T2 k9 X+ S$ e- Z
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食5.39.217.774 H0 ~5 Q) A& D' Q: }
9.避免快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb. b$ d! b9 @$ H# A# x# c
10.使用純白的衛生紙9 D7 L+ _8 S; W) F* I5 g0 p2 M
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品$ a$ P6 |8 `$ H6 r* O% t2 R
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣# l% G! T1 C$ \& K
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】公仔箱論壇* A1 m1 Y# i  ]0 X' F# T
1.冷敷. G9 e+ j! e0 A9 t, H
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb1 `* |0 b: f$ s/ U
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb! G% }. W$ \$ P9 t* t* b
【帶狀皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X/ M' W' K3 B2 o+ M& V( h/ D
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇5 \$ v3 S7 c% k- |# s8 S7 z+ E
7.使用抗生素軟膏
【疣】. a; g* b9 E0 L+ m! L
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v" P0 H  L' ~, @" b. {
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x  ~. l% q2 u1 R" g
3.貼ＯＫ繃6 L5 b9 x3 O& ~1 ?4 z+ {( O
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。: Y, y0 U( X) B8 e# [: X) X5 w6 U
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J' l) @( w  x$ x$ U* R
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口# ~+ b* e+ k4 ?2 p
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情5.39.217.77+ G! F6 B& d) z: A+ {. }' O
【癤】5.39.217.775 V* U5 |$ w/ J8 T+ t. h7 S
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇% x% [0 A1 {$ ~. I* y
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb$ B. V' H! ~7 Q. a6 y
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i: b, M1 {# A! e
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb. g" J$ w4 v( a! W/ e, Q# h! X! c
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g$ F& ]$ i5 Z( a5 C  ]* G5 e+ E. u
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部& N: }/ H& N6 J( ~1 M; E1 _
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K0 g  Q7 d  \( @  @
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb+ o9 O: E5 M1 E: R1 P  _
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】公仔箱論壇8 O8 X. G/ q5 T( r  T
1.保護皮膚避免受傷是首要工作2 R3 `8 ]5 G3 b4 @" z
2.幫助傷口快速復原! ]3 Q0 [7 m; s( [7 ~, {
3.勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb# z: }+ X; {/ _2 c* |" r3 g# K
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W* }% z: J" N
5.勿用力搓洗傷痕+ j. }6 Y0 J8 u, L! n9 d
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重5.39.217.77( H  T+ W; q" ^8 n4 D4 O% a4 L& s
2.營養均衡- I& H% ]4 i6 _
3.充分休息9 W* ~- J2 w+ U
4.防止便秘! i7 u. q- n+ L
5.保持皮膚的排洩系統通暢5.39.217.77$ Y2 @9 a( R  n/ C- _- e/ I
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb. d) t; h( S! R. c
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H! |( k' I' `: k! [% O
1.愛護足部，給予充分的休息0 A+ S. x) W7 L! F* G
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V3 r' \. M; u" f! j) ?, i: C, `
5.治療指間部位! B7 a. O6 K1 u; h: o
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb# {9 P) m# Y, ?3 {
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發& }. [9 Z0 L: Q5 E2 _1 H4 k3 K
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇' [% ^# Y' y; Y
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子5.39.217.779 H' v1 h5 d' A7 ~# d' m+ H/ x
13..在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇7 n8 h. d4 @! \& n7 Y) R/ O
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb& A! n, A. g' a3 V6 C' P
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X9 X  }) D  j4 A* i+ x1 Z
1.經常洗腳tvb now,tvbnow,bttvb1 s/ y9 r% B1 c  u, r  h4 T# J( }, Q
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子tvb now,tvbnow,bttvb: Q& a. C( c- h5 W& M$ b% T4 \
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發5.39.217.77  [1 B$ U1 s( X4 P( q  W$ n
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb6 x( E& U5 T# ?# E1 F
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭tvb now,tvbnow,bttvb( G- \) u" l; q+ X7 w4 B. g
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部公仔箱論壇8 R# Y1 L. M9 _" x
【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.77) V- K2 g1 j# I" E; N0 |) C8 |
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試5.39.217.774 r( c) h9 q! ~$ i
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛5.39.217.77- X, g' }: M! _/ a. ]' N7 V
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb! k/ `, A; O% v: u) k! d5 W
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇: q: A; E% }* n4 }3 m! E
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n& k4 k; ~, a6 i; h1 @% p1 r  o
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】5.39.217.774 U% Z* k1 d, U' S. u5 C
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心9 B  p$ D# x( X" t
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液5.39.217.779 L5 }0 `: L0 }- p& k
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛( \+ T3 W9 }1 }! \8 e
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb; a2 ~# t: ?7 R4 R' B
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛! }- }) z; F+ X; {4 L& ^8 V% D) Q
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb" P. c# B6 ?0 h+ s
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb2 v3 \! [# _6 C! m" w) q" u
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s9 A! j( h$ P; p
12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb% Q  z3 a5 t# n* q7 f
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z+ h& O' ?6 G
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇8 o  ]' o2 C0 ~, {; T
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染0 F% ~0 U' k- @; z
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉  Y) n) X4 s! n4 Z- Y  _$ `
6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {- t! E8 S! ]' l3 Y0 z$ b
7.愛護角質層 5.39.217.773 h+ l4 B- k! n% I) k! o1 I
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽5 \" I8 G$ x* V# d& W! e
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5.39.217.772 w+ }. e. M9 k: k4 t
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:17 a2 x- p0 ?% k! r
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r- D$ \2 s; a& I5 x' |0 S
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I0 P1 F- O6 d3 i, |. {( `% a
10.保持心情愉快
11.少說話公仔箱論壇, u5 [8 @: y1 B* y0 w/ l/ x; y# r
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓7 m& w/ a% l) G/ [
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W+ m1 p! H, v/ S/ [/ E' G6 j8 M, k
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好5.39.217.776 \7 ]1 O; r- U) n( T% Y
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇3 @1 L! k/ Q5 F( R( F# n$ H. j# B
【靜脈曲張】3 |$ W7 C4 I0 j; K
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張, Z2 J. s8 r  l; K3 n1 N  t
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb$ k( `+ d- X# }: W% B  x+ p
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^- i, G/ f+ U
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb% M! G* T) `: b- q5 k: H; i7 c# J
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb- l/ Z4 n7 k' l( _6 Z0 n% S
【瘀血】2 [) F+ C. r/ P. _9 ?. I; F
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb9 H) }) f* z7 i2 e
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k2 [+ J4 \2 f( E, U2 z
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇9 T9 m! h! V: O/ @* ^. Y# o
6.不可酗酒
【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb+ j; B" {2 r5 {- M. _( S/ ?
1.減少脂肪攝取量5.39.217.779 ?! u4 K' w2 U8 g  m; M
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食3 H1 V: N' o2 t' ~
4.減肥tvb now,tvbnow,bttvb, J# P0 O* R+ ~7 f
5.運動
6.避免酒精5.39.217.77! {) p; ^( T8 j& f
7.攝取魚油公仔箱論壇9 M& |# O8 @# X- k) R+ A
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量5.39.217.77. e- q' w' }; b" N. L- C
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖公仔箱論壇, J4 K: _* D3 _7 u, S# w- h0 l
7.謹慎使用果糖4 X6 q: `7 T' Q. s% I
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P1 ?, I, R/ i: k" {
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb0 J5 l8 U9 T; z3 ?
12.減重5.39.217.77- H2 Y/ |! y8 H
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動6 ^- z" l  X9 V. `
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a6 f- B: q, `8 U" L/ _  ^6 h/ t0 }
18.減輕生活壓力5.39.217.77* J: Q" q# I6 V
19.放鬆身體
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n4 M& m$ q4 m( x7 F
21.使用成藥應請教醫生. \9 b2 {  b' ], N3 |) r; k( c, z7 r
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。2 x1 S2 T' F# r3 _3 e
【痛風】7 t) l5 p3 {: Z5 h6 u$ w
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息) |) g( f* P: B2 i' G- c
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J- c8 C& [  p$ c% ?9 F
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _0 I1 L) T+ N% s
4.冰敷患處公仔箱論壇3 T0 U3 c. {+ j9 x  H( @4 g6 g
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p9 m! D& v6 x* }
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。( W' L, H7 m6 D: w. n' s
8.勿喝酒5.39.217.77. f4 }! r% A* U
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v( G* U- y; O. }$ ]& N- \) |
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作5.39.217.77) t+ E4 X  V" h: E( d1 Y' P; E% p( Z
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇1 {# Z  Z7 n; I( j  @) x+ B
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風5.39.217.774 H1 E3 I3 i! G: C# R/ R- M& z
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.777 i0 p. x8 N; _& \4 u' b
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇! N& x/ L$ x; _- ^7 x
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.77) j8 z' O+ ?8 S. O/ {, x3 G- G3 [
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中5.39.217.774 N5 K# M  P; \! _% f- k& ]
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞1 F1 N4 |7 n) j& M
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇! P+ k( D" U- r9 q1 t7 ^! K  m( B
11.勿服用過多維他命Ｄ8 x. U4 S* G+ f( F; [
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型5.39.217.776 I. x0 }3 K. \$ J8 [* [8 {
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A. d% F4 {% i8 i; i' |
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇6 \4 Q7 j7 p  m& d
6.多吃水果，可降低膽固醇5.39.217.77/ I& i1 \1 P  u) A0 l: j
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔* \) J- I- N4 {4 E/ @: R9 f
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力( E( X. m7 x3 v+ E1 T
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb3 K" P4 d) ~& ]
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb$ ]5 K- `4 a& l" d7 C( T* ~
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇+ H+ I, c, A: i' P
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇( A3 L6 S0 e, Y& c. u* w- _% D
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情+ A* t8 h9 Z8 c5 q; S# p
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇0 z' ]7 W' t! U
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.773 [1 Q6 A( P, B- X9 [
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散& l( h  _% F: q9 I" j3 w
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb# w2 |) b9 i3 o; f+ j: k
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb) l: [" o2 f/ D' S4 ~1 B
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇. C3 d; Y  ?. O: u4 n  }4 O
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb* E& E, I4 d$ O; D9 M
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F7 t8 W* @. A* G2 M2 `* u% p
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾/ f8 E# A* x5 \( d* ~
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.770 V1 `$ A" D. c" r' l4 \  [
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f9 n+ g7 z3 q3 l
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇* T) y1 O' T6 t/ M* D, N
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】- y2 }% U! D) q& E7 {
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb, }' m6 i. ^9 ~7 y
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹1 u+ a3 Z  [1 s* R4 _+ i
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林2 M1 c5 @' ?* @* v
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb2 O& E; l) N! g7 C) C9 w
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇; F9 F$ M2 Y6 M) M5 _- J' i2 E
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀5.39.217.778 z5 |. x" T# p! u) d
14.放鬆心情公仔箱論壇; x3 x( r% P7 l- }- V
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】公仔箱論壇/ x- }" n, \. f& `9 H; A6 }
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb7 j7 Z$ ]% q9 D5 r; K+ c
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙# B  ]" m8 U7 H8 n
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇% F/ u  _& I) L+ D/ T8 |- j
7.洗溫水澡5.39.217.778 q9 c5 ^% i4 O
8.寬待自己公仔箱論壇0 J1 y8 y4 _3 j( {8 ^6 H* R
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆5.39.217.77/ Y4 X' y6 ^+ B9 O; V
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒# d& H2 u4 P/ g+ E7 p% Y
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb) n( ?9 E# P1 b% v) s
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇; `" G! i' R8 U$ K! F, q: Q
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健5.39.217.77  U  Y5 _4 J4 ~" s" N, f% {
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾) }. K0 h. I5 L$ \3 m0 T
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢" O( X5 l1 [2 L( C" ~
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb' A" o& `& @" i2 g5 G) K
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔5.39.217.77! Z9 j" h* X5 c6 u. ?8 V
10.戒煙、戒酒' v: q+ z3 j) m0 n5 ]
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜  A5 F' ~& n) r. m0 Z, `
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g2 W3 R! B  Y( X
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb- T( d: [8 h! r5 c0 d
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb8 r$ K7 [- I+ z9 X
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb1 u$ p. p  l7 G/ o
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb2 x  {4 N3 F/ t; \
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水9 j4 M+ O- P2 [+ q  u* A
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b1 V9 g& l! w+ e
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好公仔箱論壇/ C8 J$ u% |% \8 ^3 J
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb9 Z( `# b+ F+ H/ ?8 T0 C: K
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g8 T" T7 \1 f/ i/ M, B" w& `
2.用碳酸氫鈉刷牙4 X0 g4 ~6 Y' h2 [
3.漱口+ m. ]5 V0 X, K, c, J
4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f; X: ~# a3 U8 s$ r1 b7 l. ^; K
5.使用漱口水9 C. |2 Z# `9 G  [
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信* i3 L3 f( p3 O5 ^3 f# A, y
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音! |/ {+ B) H5 n/ p9 z
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確2 _7 F( G' S4 \; I3 h$ A
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品9 u$ T$ C( C9 d( L4 {& ]" Z  h0 K
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗1 I/ p$ }6 q7 Q" g1 F
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液. B9 J; C" K; O) z3 K7 `/ n1 Y' Z
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥$ `; K* t* J! ]
12.以鹽水漱口，清潔牙齒6 g+ Z' {  Z# L* K! C, t
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】- K8 U* ~2 u* S% y4 {
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定7 ?0 D: K6 b7 U7 g
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久. R0 g3 x: Q) o$ y/ @4 I+ K' B
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5.39.217.773 i" K4 M! t9 ~; [% j# g
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛3 h) ^. Q6 `+ s- J) ~. n
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉- ]) b6 }$ H* d- ]
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u( a+ d6 {9 J) S" I- F. V
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^: Y; v) i1 {, k0 k
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _! e8 G/ }% ?( d
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】公仔箱論壇3 g* |% d# u& H1 _
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇! m. r  A% j8 @" b/ m7 e1 V6 P
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。1 p" u1 |4 B! i' V" s
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb. ~! a2 b' _) n$ r) d1 |/ ^9 J
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb( W9 d9 t1 |0 b( t6 r# O( k
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]2 |; U3 O+ Y) t2 j
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb+ `" A& B$ X1 K! M# z0 I: O
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。5 n( w+ _3 Q. K& o# @5 C% k
2.讓指甲透氣。tvb now,tvbnow,bttvb* R; n7 Y8 A5 i2 g" |" C! K
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5.39.217.77( U+ r0 p2 p. R. S
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E% Z* s% A' A: `
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。- p" N+ K/ {$ K# Z
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇8 M: Z7 Z9 L$ ]; Y7 d7 |! U
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。5.39.217.77$ n8 h6 {8 B7 Y3 Y) b: O8 ?% i
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb- E9 i4 u( l( {' f1 A4 N
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。5.39.217.77+ u+ m0 N, e" O6 U, b& d
9.減少電話聊天。公仔箱論壇3 {1 N" f) `# ?/ T; i
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇- `) [# ~& P& |( U0 t& F
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。1 m! D# A6 K2 n3 u( e" S
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。& f" b  \. i0 R  a
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。# \0 k1 P* c( Y$ C  H. V
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e- B: d# j( `* f
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.77* Z3 Y7 M1 ]% i2 M. t) [, i" Q
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇( d/ ^1 V& N0 w! l& Q
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B; d+ H6 j4 ~4 X( K- Y
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m5 T( U; a+ a& {
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。5.39.217.77( w; v; k  R. V) n7 M6 I5 X
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇9 }2 E3 V- r. Q; A$ |
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。5.39.217.776 _, X8 Q& F# z" a* X* v8 T4 J
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.39.217.779 a: ~1 }7 L9 z
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X6 o5 W9 E) u' s
7.睡眠時避免手臂下垂..公仔箱論壇- H/ J- n" C* ]8 v. A' W
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]; g% b  W' F6 ~( L2 n4 e
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。5.39.217.772 i9 g8 S# S* u- ]' r1 i
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。* W4 A7 }  f/ A4 O  V$ h
12.保持手腕伸直可避免手痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S8 K: I5 Y2 i% V) E6 V
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb6 V1 z( B! F+ F- M9 [/ T' q
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。1 d# Z0 [# V0 {" I5 S7 |/ X2 K
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。. ~+ I0 `2 x5 K: |4 ^% Q8 q* L
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 B# L4 y' n% J: P& i% o
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A) k3 l1 Y/ J; l$ Z* q% a/ ~
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O: w* F# x9 T) a( D0 `3 N. o( X
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x8 y6 h* @/ v8 T9 y
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。. J  Q( L* j  [/ J7 q$ }) b6 d
6.節制使用酒精。5.39.217.770 w/ f. v* e- y& c
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。5.39.217.775 J  o8 r, q7 I- F+ K' u& R0 W# z
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】公仔箱論壇* I+ s  Q' M  A4 ?4 |
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B' @' u- A4 P1 d
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N5 k- ~% I2 d5 T" h
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a/ z( N) |0 G
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.77" P! V7 Z2 K+ a$ j* r; u/ s
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。; \7 |7 v* [( o, M! c) r! E. {
9.運動前後作體操。5.39.217.772 {) i& c' e6 h9 q2 e% L+ g9 f
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇1 H# C2 Z- q- o$ r' a
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。( h4 F7 u: [) B; Z3 P  N
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。- }) o2 D& i* _( ]! R5 }- W
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b+ K* m% e8 q/ v/ \4 V
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E5 g& g! r7 B' b( n- f
【培養優良的姿勢】5.39.217.77& x, O/ \6 n! x7 L7 }: [' ^
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。7 n" H8 m4 U* P7 u' {
3.旋轉頭部。5.39.217.77* _5 c" A- e- o( [" A
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。8 Q& k4 F2 N$ r8 r  i9 C0 S6 s7 V- [
6.放鬆肩膀。1 F+ l) d5 w0 L
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。$ b; V$ }7 g1 V
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。- J$ v/ t4 _3 \+ o2 \# O5 n
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。  c. E: T5 a2 V5 }2 m
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。5.39.217.77$ T5 h" U6 V; e" F% `$ Y0 O/ [* F
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。! }2 C# p9 s- N& |$ q) C2 o
15.站立時應讓雙腳貼地。tvb now,tvbnow,bttvb0 m+ }- N7 Q$ ~% i- X( I, `
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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