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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z7 E7 A! \& x: w
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 + l) t7 n$ S9 e$ ~/ R
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇! m' i+ _: G! }  A
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb- b9 F" h8 C1 r8 N* y
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S+ U+ R& y, J# H! W! `- Z
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。   k) ?0 y6 R! j+ y2 @- T  h
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.770 V' |9 q3 k4 [& ?. Z
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 5.39.217.77( @3 x: P% G5 _  }# ]) |2 t+ O
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇. m$ M" m  f7 T
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 + \; Z9 O; K* q+ q/ Q3 U0 M, G
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K, o. s1 y9 h. Z! x
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb. v6 `" K' u, p2 F3 g0 m
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb2 T  \/ @5 e) u9 }2 |
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 6 v( e  R9 o% l
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 7 M6 O. O' \1 a, x, p7 p) U' B
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 - l3 ^2 S; R- n$ F8 j9 v1 _: p
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z( P7 e2 @& V7 h5 }# D
22.偶爾去渡個假吧！ " f+ P+ E; R8 w/ A
23.少發脾氣，可節省力氣。 ) q5 `' E8 Z3 @- {; b
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.775 N4 h# }- a0 b8 u- i
25.聽聽音樂提神。 7 T0 D( E$ h  |! l  u# B6 s
26.設定目標，督促自己前進。   t- k  d0 D: R4 O% H8 E1 R4 {
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 5.39.217.77' f/ d4 V# o9 N# v
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇4 z- p3 ^! q3 Z; a* z
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 5.39.217.774 n! I! a  T) ~5 d% f- s& Z" W
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.77' w( K7 v1 {* }8 a$ G; p- b8 P
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇  M1 `1 _  y7 f) i" h4 s* V# [( c/ r
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。公仔箱論壇/ v; j8 a9 \2 F6 K; }/ h
5.很痛時應服
用止痛藥。 ! X4 [8 B: Y2 B3 K+ W* o: l
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb6 p: c7 H- a7 p1 q
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5.39.217.771 F2 i/ `$ ~* P. C
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 6 I& }' c6 \1 j  F' W/ @# U6 N
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 ( H; z( n( D! d
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。   s8 L8 s! N: Y8 D' |' b
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇/ a& @% R; E% F* [3 \  U& W
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb) M1 R: j9 R8 e. ^
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 ) O; f9 s9 l+ G2 Y$ c& _& n
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb& u1 P3 ~4 o3 _! u
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇- z$ ^. R* ?* J9 t6 c$ p% D5 H
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 tvb now,tvbnow,bttvb* Z1 I! J9 q+ b- \, A; z" O  |: m9 P9 n
8.喝些咖啡。   P% @/ [: c' H- e7 Q& f) b
9.飲食均衡。 , u# A9 I; v; Y- J
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb# D1 w) K8 @1 j8 C9 ?9 e5 T4 I
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G) {* Q) @" U# J1 `
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb1 l/ }' A4 T. k# D+ `! w0 j7 p
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇2 ^3 D  G# R  ?/ V1 f
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 5.39.217.77/ o! n# L5 z# F$ v2 j; {( D! Z
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 , Q) q# U/ a  h% y, m  h6 I
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】# ]0 H3 T2 J' F$ H# l1 h
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀5.39.217.77: M- R4 l( T6 g. a: @% S
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t! R9 S1 W: v* D
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P& j$ P& V. X, R" T0 U( g6 s0 B
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb5 V$ Q; r% q0 r5 r! l
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb% r# D- C1 H* a8 n  s/ g
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.77: p) \  b7 ^9 ~; k% U+ k
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適0 b7 f3 e7 N- g8 Y
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇; }/ H: M! z7 G; Q9 N7 P; S
14.洗熱水澡5 j! h+ j0 F: k: [1 ?
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.772 A5 q  u& K& @% y# `) B
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb6 k/ b5 d  W, A) w" ]
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛9 M  V) W  T( ?; {( z
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.77( j5 C/ M! v- h; A6 c: A
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】公仔箱論壇& ^" L% @+ u* N7 q$ X4 A
1.待在家裏
2.多休息- _9 i( i! b* h  }2 ]( m: {- R: I
3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb2 ]7 v+ j0 C+ x# y4 y
4.使用止痛藥5.39.217.779 R. m2 y7 i$ c! k
5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `' Z& o0 V, R: ~, ^, D# P: A
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度6 i) L3 J# T  j
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣& o, Y$ `( N5 r! [' `& `
13.搓搓背，可活化免疫系統: t! d) `0 o& j; C( V4 f( r, x
14.吃清淡的食物公仔箱論壇% [# y# U* H- _
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】5.39.217.776 c& _  a) D2 h2 r
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
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4.避免過度依賴袪痰劑7 h. q% e1 B) P3 ~+ k) \! m6 M
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A- D1 I+ S2 D1 J5 z/ T, V
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣5.39.217.778 w6 G3 e( e. j% L9 ^# ]+ W4 F
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {5 P: j3 A: q* s1 Q  ~
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房tvb now,tvbnow,bttvb" {5 R% g/ B# c
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇9 e' t7 m  Z1 i) V3 t  ?5 ?2 @
11.正確的使用吸入劑5.39.217.775 u$ z' J' C; [! K; }9 M9 F
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇( p" q; G& e  \  \0 u) v6 \5 t
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb& d' u2 k8 C& L4 e/ B, M
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.77% ?  _- g" p0 _% X
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】- L: O" a2 O; R& L& b% ^
1.乾吃一匙糖6 y( ]8 l+ \' W4 F
2.彎身喝水8 l' ]/ B* ^; g3 V) i
3.憋氣或吐氣5.39.217.77+ v0 S  L' c. o3 [
4.吃飯時不說話可避免打嗝5.39.217.77% |' O( e8 \9 k' {
5.憋氣喝水! I: w1 y& a# J
6.用力拉舌頭5.39.217.77* A) W) `, y) ~- x
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處+ G! e; @+ k. Y
8.咀嚼並吞嚥乾麵包% D6 z- W7 v* o% h6 D) b' }
9.雙手抱膝壓胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H' ~/ ]0 ]: \# D
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h! N6 r1 E& _3 r# f* H
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b" I3 r2 N: u
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb; L" G8 Q, u) o. z+ m  B& ^
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質公仔箱論壇" k, i; C. o* {6 h  p9 p/ i7 P
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o/ ]% n6 K- [
5.避免飲用氣泡飲料+ U1 @6 G8 I' F
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】公仔箱論壇+ o, b& x/ ]! Y# M( X, [( F1 {8 v1 s
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥5.39.217.771 \5 _: Q( W8 Q' o6 X' O0 X
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇, q: f+ A, D3 `- H
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb# E7 ~" S+ V9 f$ T" {7 d
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性. \# w" d) u9 [
5.# w5 j5 Y6 k# @8 o
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑! w! f: u$ l. l2 k
【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }( b, ^/ l  ~! z
1.避免刺激性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i8 y5 `+ [' n1 {1 q; X9 d
2.避免飲用牛奶5.39.217.77! x% r7 h# O. }. W" D# |
3.使用制酸劑紓解症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g& z& O) O: f- D- m2 K1 n
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙公仔箱論壇; X4 o6 B9 j$ `, k, `6 ^* K! S7 H
6.發洩情緒
7.少量多餐' e: C% j# T# l, A9 n5 T
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】公仔箱論壇+ z2 |; Q9 B& ^6 ?
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇# ]) w' n& K& o* y( @' V
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑公仔箱論壇$ t# e4 e" ], c8 e3 Y
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡5.39.217.77. N+ _5 q6 I5 g
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb+ o. a) s" t! S0 u- ?! ~
10.避免腰部堆積過多脂肪6 i4 {4 w; w" h
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb9 K6 _6 l" ~8 y% A! l. m
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f; _1 O  t4 `% f* U0 ?% s
15.睡前二小時避免飲食- ^2 Y) d5 i0 q% [7 r
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體/ Y2 O: }5 @% E7 Q
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇5 Q) U3 t0 f) a+ `
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb, @- I3 j: G. R5 L+ B2 a+ d! t
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb# h; \$ y5 O" i6 r3 R
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上5 h- V: R( {3 {4 F
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑0 h* f* J3 o% @& u& j7 T- u
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇( i+ e/ J/ a! d& C# ^* Y9 }& j2 P
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等5.39.217.77; q# t6 G+ W/ K
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物" H6 R& K3 K8 I6 H1 D4 n, c( }
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G+ W! t( o9 W& b$ S) k
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用4 d7 D5 S% b0 `  j. s* ^+ [2 ?
4..飲食要清淡5.39.217.774 h5 A% B) _. }+ a2 D; E  i, I
5.補充水分. P$ X. y) _( @: n
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇1 l; d, f0 |: s* c( ]* P5 I
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】" \! u. U1 R+ F2 [- U* y. N
1.多喝水
2.補充電解質5.39.217.77( a3 y, ~& }: L! d
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb' N" f  V1 G) _
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑, U' A2 i; i- z; c/ Y* g4 U% b
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.77" r4 p% b3 v  T+ D6 o- {; _+ i
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb6 c! q- b0 }4 D# p* E/ w
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料5.39.217.77$ M- O/ S/ M% @: s; v
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb/ u5 q5 V4 n, W6 W' _% ^
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X" C4 y  Q" M" H! C& E) T! M
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈5.39.217.77% D7 Z+ G$ M5 [. f# a* i
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K# \# g) v* S
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb" m: a0 w% H! n- B$ w
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】公仔箱論壇9 b, z, @2 r' \) A6 U3 j
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb: [! g2 d% _. c+ T
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠, x( I: `' F9 x. D6 S& _$ X
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B- m+ V, R+ A: J) ~+ e+ x. m+ {
7.熱敷頭部或洗熱水澡6 I2 k! i% Y7 V8 }% r  r0 B8 u
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇! v6 J1 W, j( X; z' e
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb, }4 |0 C8 k2 E0 m  k
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5.39.217.773 D6 o4 h: J# e4 g' R; }
13.不擦香水; f3 w& `6 x2 u
14.勿施力過猛
15.避免吵雜2 L' `- w1 f1 ?" d" j2 a0 F5 [
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇! x0 n3 L  {0 _- N/ b+ o# |
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇3 p/ a7 f" A% t3 G, W
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇9 A) T+ l; X& i' X8 B) |& f. Q
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應3 ^4 E6 O  C( {4 A: F* Q$ _
26.培養幽默感
27.服用維他命C6 y0 m# q3 Q& s, e- L
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s# X) o# P; R
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb! Z+ O* g+ {* L9 w7 ^
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5.39.217.77/ p$ r9 D: Y+ w& R
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u) [1 i' C+ [) b% w6 Z, [
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L0 V; @# s- b# j
11.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb8 O% E( p1 n4 H) X2 ]' ]
12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb7 T6 x) j0 G8 w6 {0 r& T( ^
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb6 d" k* K9 B2 b: t3 S& I  a
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R3 H- @5 H# o
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫5.39.217.77) V. R, J' @. A
【健忘】
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D6 E9 ~) Y, l6 s8 X
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記! |, Z  I$ _3 ?, N  @+ T4 [
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來* H- ~7 J/ R* }, J2 e9 V" Y+ R+ n
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名5.39.217.77; ~( Y. S- G9 t% f
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶5.39.217.77! z8 }( \/ q7 I* x
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀/ A3 y- |/ E! W: X& z7 }7 r/ o/ |
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb( p" k; t( c& n- u
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb1 @/ ]0 K+ r' a. O
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇# W4 M% Z4 ?4 m+ ^" b
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】5 T, l6 [' y  b9 f& q- F
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　5.39.217.77) S: ?4 p; X% B, p' N6 U/ s" K* T2 E
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v$ S$ p8 Z% S
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇9 `& j. T8 x4 y1 X
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定# S/ K" v& A. _2 G+ w
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣4 n5 I- g  k- y9 g
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W+ Y' O7 f1 }0 }# d: D
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L- k0 \% R0 `' w6 A; l
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物5.39.217.778 c% `9 u' k9 R0 O( ^+ Q
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb9 J5 R) h  x/ {5 s# x4 H( Q7 F
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱, n3 f( b2 W. `+ F
【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb# _7 s% D" J: {7 L
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇! |! _/ Y7 [/ G4 a( v6 b
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \  ~( |5 C# K! ^/ C$ f) P$ ~1 W
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸" z6 l; o* D! ~& Q1 T
8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c" A/ q$ Y* w9 ?
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮7 @  r7 U. O2 h& `
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌5.39.217.778 e- r6 z+ P6 g! g: v$ w
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \2 j9 t' o& G; |6 _1 a  w/ N
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉* O6 B& V! y" I! w! s5 C9 |0 J! W
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇+ A+ e/ b7 Z7 [  c. q. l4 d
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J/ Q0 n5 ]4 L! [; }/ w
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |. w2 D4 T+ F, S5 X4 q( c. y
4.避免飲食過量　公仔箱論壇% T, Q4 ^7 {, {6 w9 g! `' i
5.保持空氣清新7 d- q  e  ^- H+ W+ q2 e
6.避免飲酒過度公仔箱論壇7 u! y0 n0 }; L, B* V% d7 O" U
7.睡眠充足& l0 o* [- W" q6 ^, K
8.盡量固定頭部tvb now,tvbnow,bttvb" M' Q  J- r/ j8 M( d# S: ?
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇; F8 d1 D1 R/ Y- K
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvb now,tvbnow,bttvb+ {4 t( O# t+ R6 H
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統/ J3 s: v# w+ d2 v
13.服用暈機藥& r% K& }3 Z, h' `+ N
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I' u" \" \2 u" q7 r" n' q
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇# Y9 G/ o1 q, ^1 _. K+ ]# U
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇! p$ B4 i8 N+ |! W9 J
【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb7 G: w) ~; m9 K
1.保持樂觀自信公仔箱論壇: P, D& [2 `  Y2 u6 }
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食公仔箱論壇, \* W' t) o2 P4 L$ `
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇. _4 [  k3 w0 y& ~2 z
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `& N! X5 o: |, Z5 W
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥: j, `- _$ b8 f1 Y- F) N4 b- L9 o& p
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5.39.217.77/ H+ `/ i  ~, v2 O4 V
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉5.39.217.777 r5 q# b6 x% u' D
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb+ K+ U& Q* y9 F
17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇  G- ?6 @; m) U# k' f
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症$ p0 y" B2 O4 G! Y
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀* Q" r8 J; I+ ~
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E9 y4 O9 \+ b" O
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】
1.飲食均衡公仔箱論壇$ f3 G7 f( V' @: d# `3 b5 |
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb/ G. }% |- |& c) A- z; c( i# f
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃- n; r3 d1 c% D$ V$ P  E
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇/ f3 L" S- p2 p2 K+ W& l  D
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x. a3 r, q% ^* K5 n
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb3 {! j  b0 ?* _1 ~: C
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止1 O+ |3 X2 d& I+ c3 f
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y; ^" k2 j7 [0 K% L) h) f- Z
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回: w7 u" M/ B, y; S1 e& S! N; S
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫- h* i) z% i5 ]/ _. r
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb( x# d6 C1 X/ {1 U5 \5 K
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量; b7 ]# ^! @" p% `. `
10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb/ Z$ c, i+ b% j1 |/ s8 V  y: u
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗3 H  m. a; y# M- w; P) v# H
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源& W6 c" W, t+ H* X
3.避免油炸食物公仔箱論壇, l0 K$ F" l4 w0 Z" M( l
4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^6 z& C0 x" |; ]
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶$ m6 x$ E  H2 K
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生" p5 H  S: }: [
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m- Z/ y; Z3 Z0 \5 b! ~# v
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^4 X& g2 Q: m9 s& V
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb) }# B( w6 d; Z8 [' y# }4 s4 x
2.克制水份攝取，尤其是睡前, H1 z# a( Q" I/ E
3.避免酒精" I: h& ^- @' B# V6 Y
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇/ E+ G, E8 d! o( P2 G+ I2 }
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢# F- A- }( z6 U3 \
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h/ f% A( T; y4 u2 \2 Z2 |" @& K$ C1 ?
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o  V3 S$ e; A0 i; j2 ~5 i' M
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r% G, A# `. a. ]
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.77" j$ @! c0 @; K: K6 H3 W* q* N5 R
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇9 u- V3 ?8 U, p, X
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb1 O& v0 \! Y+ s
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B! F- K3 o! `
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】9 t5 |+ [' R. V) Z! C: k) Y
1.不因小孩尿床而予以責罵9 S3 U% K& K3 j' o' w+ b
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.77) P% j  k! X$ y! F' X+ \
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】' q* K0 D* j% h" d" D8 u  B( g
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb2 q$ j  Z) F- h2 v; C' J
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感5.39.217.77: w9 ]% V  u3 ]* [
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度5.39.217.77# H6 r: I6 f1 O+ X8 ?+ i7 a
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎1 ?$ F2 F& e% G# b. Z
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況4 @+ B' M6 g% E$ D  v" V0 _
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb4 P; L& B7 M* M* D, k
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p9 C1 S/ a5 r" P4 x. w/ a
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [  I- Q% I+ e$ l
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑% u% J3 V! S! h, a% y5 S
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb3 ]* F9 S  N" c! V. i9 \
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑0 k4 W5 Z6 \  A. T, A
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e0 M$ S5 p; X* k: J5 F' {
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V  N" I3 x+ |& b9 r$ n6 J
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型. U; j$ y) n: d
6.避免風吹日曬8 l" T3 J$ a; U( h3 q0 p
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [: h0 y: {( Z, \+ N3 y4 D
9.到美髮院護髮5.39.217.776 |" Y6 ?! ?9 W; w' k3 a7 j
【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {5 P6 A, D/ ]- z2 b0 f5 R
1.經常洗頭髮7 f5 F: p0 Y5 S0 P' k5 B
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳: Q/ @& b: M4 r* |+ s7 V
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆5.39.217.77* V" e& x$ s) o$ V8 c4 o2 M& t7 v
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】5.39.217.778 X; k, e0 r- _4 J% U
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb8 Z# h, W5 r* i8 k  t% e$ i" _
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋8 d; R8 a) g( e( }
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下$ }+ J( W5 K' F$ e4 F: P" a. M6 J
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物8 f  _6 i; ?4 R1 D9 Z1 x
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E2 m2 N; K- [; D- k1 i' ?
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B7 P# R+ D6 t" _6 i4 x$ V' m
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力公仔箱論壇7 S7 z0 M7 X/ ]2 Y* @
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺% o* F  @) R% L7 H7 A; R3 N
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.77) d+ @* c4 }4 j! n- @  Z
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇' M/ D% P1 g" A
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦0 I2 ^: K" ^* K! ]: J
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇' d1 a, o5 g9 m0 ^1 I: R! D( f
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染4 f: ~' B7 ?9 m6 T6 g) r3 `
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃1 K5 _% h9 i0 b# t4 a3 t8 w
7.透氣對傷口有益3 }# M1 U/ }5 S! B
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb" B5 v2 s8 N. V3 F  C
9.提高鞋墊可減少摩擦4 }* m/ o% h/ m- i/ g
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇$ I5 X$ a+ o7 y8 I5 L
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦! X" m& v+ j: j# b0 G  e
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚* _# x- D0 D+ b2 B+ Z# x; l9 k
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.77' f4 {: b, d" N! R
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇2 ?* O5 O7 B! P6 I: l8 C8 G# j0 \
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水5.39.217.777 y5 y8 C' O! W2 S" g
10.飲食均衡，且應清淡! L; E2 A6 I! S8 t
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】9 n* _" _! |1 Z4 b
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.77  Z# k& m! R$ S+ [+ V
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。) J' x( m# P  ?, G7 ~1 ^! M8 \
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }5 S) Y. h6 K; H0 _
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇7 L# B4 ^2 W0 b
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長# a7 ~' R; y+ g! R
8.24小時內注射破傷風預防針 $ A/ J. i  @% z
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物4 f3 r2 p9 w6 N7 w
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.776 _& [0 ^8 I: s+ |
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕/ V2 p/ D, {6 l- y9 P+ N9 D4 W' m
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb) |- u/ l, Q0 }( @4 N6 M
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb( q! h0 ~0 I. N  q0 _
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】' K- _1 ~. _; M: S% }
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w# W; I- x& a
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C/ J( @; P7 p! c4 V: N0 V4 S
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇8 I- \1 r) y2 m3 h  o8 P5 k
4.補充水分5.39.217.77, x' U, j+ b! }2 l
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇+ B0 h( C0 O9 y$ N3 ?- L
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】  o- T$ U; y. V
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G( \& b: N) n* C& C
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvb now,tvbnow,bttvb0 i2 k; g8 y- T1 R  y& `/ S; |
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑7 b1 r, K1 }6 W" E$ R! E& R
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i) T5 `8 h# k7 @
7.浸泡雙手5.39.217.77& ?3 _" [6 x7 P1 X& N" C
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v2 A& l* L- Z; j3 N7 ]- A: Q8 T
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb7 ~" t0 I" s% \; ^% s  e4 h0 }
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】5.39.217.77. b  N# k+ l$ A. B
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r% K* C7 h# b& D" Q) ~
3.使用收歛水
4.慎選化粧品公仔箱論壇- Z5 C5 O* d% M
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇+ e1 |3 n8 N+ J( G( k# W5 m
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇' n# B' ^7 \7 u6 K. I+ a' a
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p4 \% z. S! b) q# @
5.使用超脂質香皂5.39.217.77- t: N+ g0 k+ X' a1 K
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫公仔箱論壇5 Z+ A1 B9 Q$ }; _# ^; n8 g; `$ C
  【皮膚炎及濕疹】, ?- v* Q, A4 W* W: O
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡! H6 r% X( G( P4 ]5 n: V4 T
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j* r6 Y$ j8 W' n: X
7.冰敷% o( J8 l" j+ c
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品% y- q' o6 E' i3 o6 l: [' {
13.洗一次，沖兩次& t& K5 ]. s$ ]$ c( g
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.77+ |% i, j7 F; ^+ W
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 5.39.217.777 t; o5 `+ k% O5 e( Y* F
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇; [- j; x. c- A& E& ^6 F; u
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥公仔箱論壇, \* m& T4 m4 R
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群& h! B$ m1 w1 `. M8 S& H& `. C( y
3.冷敷患部5.39.217.77% H' S- J/ n' t+ @2 C
4.避免高溫公仔箱論壇  M8 J; q9 A. }% y$ N3 Z. s
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效公仔箱論壇0 U# x) [( |3 x" E& Y0 c& M$ Q
6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb) e3 a' N- b7 L' y* i
7.使用抗生素軟膏2 b" d& A$ N9 r' u0 L
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好" b+ u1 v! b$ M4 C) \0 s
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇( N" H4 b) K  n% t5 y
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb+ m! L! Y# F( I( b2 d' L/ m
4.保持乾燥" b  q4 ^- K9 w$ x
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p0 q1 j) W  p& ?# H' i% G
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵5.39.217.77+ _- k9 f5 E; U% b" G( W: ~
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇; ^5 H- ?7 C# w" Z; I/ k9 a5 @
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb! o4 j. j; H+ `% L6 m& I9 ~/ z; b
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出+ i9 u4 G9 V7 N8 B) F; @
4.勿使感染擴散5.39.217.77, v: ~5 r2 A" J% f
【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb) V8 e7 u% z) A8 \! u
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除' }8 z$ p6 W$ C
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb0 Q" X' ~" Z& z: m& _, s
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子5.39.217.77( W3 U3 e( @$ V4 y
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 tvb now,tvbnow,bttvb) B4 |& H  Z$ v
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇+ X2 b) E, B' z" C9 e0 J
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂5.39.217.772 |, a) L, J) X5 H) b4 J% T+ t
4.飲食均衡公仔箱論壇( A( w, c3 p5 Y8 H
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇! I, @5 F1 j4 r
【脂肪堆積】公仔箱論壇' U+ M5 _0 a% U7 ]( R- o
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb- N2 ?5 A7 v6 V# @" ~
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W0 L3 u$ k" f
7.避免鹽分" x  y2 p5 f% i# s8 c0 g
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣5.39.217.77* Q. K7 Q+ D+ L2 m8 v3 e# |
9.鍛鍊肌肉  A- p% v3 {: T$ X
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸公仔箱論壇4 X$ b8 ?2 q9 C9 K6 L: d# @% b! h
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇" \$ c" i# B3 A6 M- Q% J# [
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位5.39.217.771 V# M1 i, t/ [" g$ u# [7 O! X
6.去除死皮公仔箱論壇8 N' z. X! @& o9 M6 [: L5 y
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb; G! [4 E, M/ a
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發- {8 I" S# r% F- g# H
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q* v$ R6 [3 M0 x
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子% P/ A/ L6 s& \- X$ K# A, O
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb: g+ Y0 q6 q( ~
【腳臭】公仔箱論壇' j% n- B8 {3 y8 w+ n$ C6 s* ?; \
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T5 e6 t1 m9 o8 F# x
5.穿通風的鞋子5.39.217.778 y2 N% _) R6 w) O; o3 P
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發/ q4 r3 M4 ]0 M+ f8 u, j
9.也可以粗鹽溶於水泡水公仔箱論壇! g  d4 Q! s* S+ f7 O8 H
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s( E' r! n  m1 f: ?% B2 g' I6 [& D
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜5.39.217.77  O7 R$ `7 h( x, x0 a
13.注意飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I- m' M5 |, u3 f- u" B
14.勿過度勞動足部 # g7 F0 z# i/ b8 X
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb5 e& I5 X# ]6 ^8 k; H9 m
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb$ ?+ c3 @0 `  R. Q0 c6 d
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5.39.217.77% B/ B2 P, D( r/ B' C8 u
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心$ L8 ]  n  u. D3 ?' Y0 f
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口5.39.217.772 J% C- q5 h# y
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb- ~9 K+ K5 B5 f
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t& n. d) a8 y9 U- e3 X: R
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇$ g/ e' `1 T4 v
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚5.39.217.77$ Y' }+ z. w" j4 Y7 U2 x& r$ w8 q  F. N
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇) b) o, O/ }; p# q
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果& r+ Y; _+ P0 s( t3 ?8 D
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除* `! E7 h- Z- ]& u
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb/ p# S* I8 X: ?* u, C8 }
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇3 ]* A4 s, X$ C
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉5.39.217.77- x9 x' E0 W' ~: T
6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y/ T$ W4 p/ v
7.愛護角質層 % M8 _. D$ {5 o
【高血壓】  U9 |* s+ _" h! o2 \% @
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動5.39.217.775 u# ]- W9 d7 e% ?
8.考慮吃素
9.經常量血壓公仔箱論壇, B# C4 x/ N: f  D
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb: {( ?* \" }6 i( ~  K
11.少說話6 w8 ?1 @' M" `9 h( Q6 {+ s" h
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響; R2 X' B- T/ ^, y1 J
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】5.39.217.770 _6 H- X% Q# f5 S+ ^1 m4 @
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降0 x5 Y: u5 T) N0 K6 H! @
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐公仔箱論壇3 [9 l/ t# k8 v
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇. G$ |1 w' I" s( H3 H6 G
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.772 r, v; A. Z% D+ ~$ n4 w& L
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb- \8 C' S9 P/ T
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇" y, L4 Q' \) w( {4 b7 W
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部& B& @3 q( D% m3 ?% C$ W% ]
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb; g7 U- m6 H( @, t  g! D
8.避免抽煙
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j% K) l) K5 ^
10.請教醫生6 v1 r: ^5 o$ ~  I
【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb4 Z' v# j  w. H
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷2 Y4 ^% v3 H% }, h. C. c
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C5.39.217.77) \' T, m$ {( R
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N& m6 H. T: a, O7 M& v! G9 c; v& G
6.不可酗酒
【脂肪過量】公仔箱論壇1 r0 ^8 K9 H1 m' x& I0 C/ W% T
1.減少脂肪攝取量4 k4 m9 v0 k+ S. F/ g; z
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動# @- @: c' j2 o  e* X3 R) T
6.避免酒精! L/ S: l& F8 d; Q9 P# H9 _* D
7.攝取魚油( u! w! [. \( H. R- ]0 ^
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量8 a5 Q) G1 @8 \1 n
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐公仔箱論壇- ~, e3 C% `* Y2 M' H
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇( T& y: S5 c; T1 j2 p! n: X/ z$ {
11.將酒精視為脂肪5.39.217.770 H* y8 j1 ^; a% c* c
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb$ S. G- B! n7 {) g
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb2 r' a: w$ p* @+ d2 V1 O
14.快速步行公仔箱論壇  O/ n2 W* h, p5 a5 o& N2 t- f
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇, D  ^* @8 k9 ]+ ^
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I3 B% b1 @, K* w/ O
18.減輕生活壓力公仔箱論壇. F' ^2 d; P! A$ e6 P
19.放鬆身體  k5 B2 e4 u  }+ M  }1 G
20.定期驗血& l6 r/ Q' u% X. ^
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {+ E1 v. T$ ~6 ~/ c  R' y
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療/ D2 C3 f! ]) h/ u0 v- t
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子: f% F" I: r. u& T4 S2 c0 S
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。5.39.217.77+ Q% X2 p; |+ D6 N2 K
【痛風】公仔箱論壇# V+ R( K6 P6 c- c! w8 `
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb7 t4 V& D/ C9 U/ I
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen5.39.217.77. Q: H# p' U9 j) s& r/ W5 q
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5.39.217.77" P8 _9 w3 q& ?- f9 ~3 b+ U' }
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。公仔箱論壇1 |7 K$ C5 U# i1 \8 t
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb# z9 l, [7 u, Y9 B0 _# D6 w
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a" i$ ~* J2 a: r1 a; n
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風公仔箱論壇: R7 S0 b/ ^4 U" z) s4 ]
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb3 L7 w0 C: F2 [' v& r, D9 M4 U+ U$ z
【腎結石】. H# r) V, }1 `& t, H4 ]* z
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止4 e3 L. U2 S4 q1 Q" @
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶公仔箱論壇  F% v3 A% T3 E% B9 w
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.77! u. h% d1 {# O: Z2 l
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　7 H3 q8 S* B; {4 i
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.776 @" H) s& M% m" g& K& t$ }8 w" h
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物' b  v; \  q  c
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.773 L' ]8 s6 I) m% H3 T9 a
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】5.39.217.77& s4 Y% ?  Z$ L- M, X  |, u* O+ o
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油# B/ W& n7 D# x
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N' u2 d7 H/ }
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y+ X. k2 f2 N
16.勿抽煙
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z6 [& \, H% x+ T9 i
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量3 [2 v# ?( ]$ i4 N" Y
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb7 n0 H1 w$ N7 g- H+ {; k
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內8 X* ^; R5 E: I$ a
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb2 k' K+ ]: l0 v; e
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.771 a3 ?3 U3 s! x
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W( t# h" w1 |% n* d8 w
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O7 G1 t( I# P/ M1 v
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇7 H3 ?* z* u0 `2 E3 Z% `1 P
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb  k8 t) |0 i' ]3 b7 ?. b9 @
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.77! \+ s7 k) h0 J% X* ?( K3 O2 q
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意, _5 T/ k" f" l3 m8 l
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x/ O8 I) ?; |4 D
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r/ S% n7 e8 S0 c& I5 O; u
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等+ j/ [! z1 t  E% Y& W' ^6 y
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀, J8 |2 @7 {5 \, S
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的) K5 u/ z$ j5 g0 i8 ~
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇* t7 ~4 H, d2 ?: U
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U& q7 u, ^. O& V
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡9 x6 Q7 q, k; E0 ^1 m) o
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb* e5 d; E; ?; @
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {. f3 C  [4 F' ~6 G( N
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處, ]) f9 s; W7 t2 x, D& _* ~5 S: m
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒5.39.217.77/ k* o1 O: A6 n0 s: _: S; `4 Q/ z
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散5.39.217.77" ?: z% b" W7 H4 j/ N3 e2 r
【齒齦發炎】, `5 q4 X% T& b. f1 A3 V
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到tvb now,tvbnow,bttvb) d+ K6 O, h8 O* m( D5 s! s5 B
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5 e9 i% M' s: D0 b; A2 `
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質& q/ j* x. l& t: {
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環3 Y' ~0 o, B4 \9 Y% X1 ]
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇" |$ d& L- m% l! F6 y) ], M( G
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb& W* m3 R) c$ w* r4 W& [* O
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A4 d" T/ y/ P
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [' ]7 m7 L& m& X( ]
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】9 w; B' T* a, @+ ^
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e; O7 U3 H) t- P! Y. b, K
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z  A& A* h( F
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢5.39.217.778 z+ P. n" F# g  F
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇9 y) i4 \% M) K! s) }5 F- T6 C
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒, K. ?1 x: r. \  B5 _
【牙齒的斑漬】5.39.217.77" ]' m2 Q: H5 G. e' s
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口公仔箱論壇5 B( \4 a( c# e8 n- i, g
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _3 W; Q: ~8 z& V6 u
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇( y8 F8 c- P0 X
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤) i% S8 s& r  d2 @1 _
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑5.39.217.775 q! k( d* w8 |
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @6 Q' o% \) o) M7 y, _
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇% \- W* {7 |7 e( K
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^! y' b. q6 a( n; D# a- _% i+ ~+ `
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久5 ^+ e4 [% Z% m4 S# D$ `8 M. `
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e$ w6 k& w" `8 J+ R4 _+ \* y  M
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛( H$ f& f5 N+ R; \, g: ], P
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的2 z; \3 e0 ?3 _
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇% d, O% R2 {. H# W9 e6 q
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度! f9 A: A$ a0 [+ H- D( ?5 X& j& @8 a! z
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J6 j6 Q  q: F# P6 V% S
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [6 v9 r! F2 s/ U( M/ O
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M! k$ R6 t6 k7 t
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb% J1 p6 K/ F6 e  w& v6 w0 p0 ]9 P, Q
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。- O/ A5 X  z# Z) _& e+ z) Z( V
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。3 ?# _5 S2 Q, {
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。! c: y/ z# Q: n% e' ]2 l. M/ t2 X6 M+ f
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】5.39.217.777 z$ {1 z3 u( e+ b
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。( B" h3 W3 T$ }- @1 e1 {1 v
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。5.39.217.77" v, V0 `& c! k$ C- B8 u9 u* `
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。* r4 R  i! A) L4 S3 u& {4 e* y
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。公仔箱論壇$ R  D1 F" M. S# P5 a
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。2 K8 }2 Q$ w9 w1 @# h
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。& E& t$ S* c+ D  [
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?: V+ O) [  i" d; D) Y1 M
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。1 R7 W5 A( L& |7 [) y3 u
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇9 S" U" V% N. Y
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。: i1 W5 R9 j0 N1 r' o. C
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。6 V) a0 ]* z6 K. n6 L" n) `: U
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q; d& j$ n( J' D$ k* Y! E! Y
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r! X4 z0 {. r2 G$ z) h
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。! f: d9 Q: Y2 Y' Q
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。公仔箱論壇/ b( }% s: L( n* s3 h
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇9 T. Q% x# ^  Y8 S& r: ]' m9 L* G0 [
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇9 h0 C; d  V) {8 X4 M8 ?( h  b
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。1 b, r! c! s& |4 |% S+ L' k( l* Z
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..tvb now,tvbnow,bttvb- ?/ g9 D5 p! ^4 k" ~2 j; |7 M
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb1 G8 l# M) D1 w# F' c9 B
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5.39.217.77* W  e' k5 j! e5 U
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。5.39.217.778 O8 K+ S8 n" b
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e5 k9 E0 q( G
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb4 f! ?/ E8 M7 Q: k
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇  }1 _6 U* G+ a# P
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】5.39.217.77% `5 n; C# V! q& e0 Y1 F$ h
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。# h' t/ Y3 j$ }
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。4 c5 ~" D' S" [
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。0 j& t2 }/ E; p3 ~) {8 R, `
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。% ^" V4 o# [( @9 i0 z
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇2 A$ f# w5 h& |: z; L
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y1 O4 ^8 }% a* r$ m% }
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb! v  C- `; Q4 `% g4 y; R, Q0 U
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇4 p4 r6 b; ^: e: ]: I% n
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。# f$ Z# L* ]' F1 O( R
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r0 l2 P: v3 K& h
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇7 F  ~4 G0 d4 r
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U+ m) M: T! a0 `1 K
【腳痛】公仔箱論壇- T; {9 F5 K" u
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。, V* ?5 c4 @( F6 f. ]% f9 ]
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb. l4 {* ?$ Q8 ?# I3 w; V
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ W! A6 R' s5 N6 L; E* w
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb3 |7 Y% o% T: L/ G. d: Z$ Y
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。tvb now,tvbnow,bttvb4 S- N5 I' l. J  ]9 }; t
3.旋轉頭部。' [! m; @. c5 J, e3 g0 W
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。公仔箱論壇3 f- n8 w4 o# v& T
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。. M5 g+ Y6 V( L
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。% S" P. R* v5 @+ J3 z4 w
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb: A* m" C) k1 c% d' E% V
15.站立時應讓雙腳貼地。公仔箱論壇$ S" X8 L1 v8 K, m
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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