標題: [健康資訊] 讀書溫習醒神7招 [打印本頁]

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作者: havreyl    時間: 2007-12-1 03:25 PM     標題: 讀書溫習醒神7招

讀書溫習醒神7招
) W( _) Z, S# ~5 w$ s1 h, |$ ptvb now,tvbnow,bttvb清水
1 n" n+ V/ t, @- {* F) ^ 人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
$ _4 ?% i% S# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G! k2 d3 W/ Q& a& K* @
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
7 p9 _! D1 \) O8 D新鮮蔬果魚類
  l5 L: ~5 U! Z* a8 e 要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
+ b* n/ {  w* q運動
/ S8 {5 g7 X& s/ K. s; ^5.39.217.77 大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。公仔箱論壇% k/ r3 ~+ o/ q% N1 n$ Q
空氣7 M6 m  {, i# B; F' n& S8 K: Y& s
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
# e8 g9 R* A9 I- _: Vtvb now,tvbnow,bttvb好心情
! `# }' z; T7 {) D4 U6 Ftvb now,tvbnow,bttvb 我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
% D3 ^1 B) R2 C3 A# `$ R音樂
' }- f) B. e8 w# }2 e8 ?$ c 不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。）

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作者: mikolala    時間: 2007-12-1 04:24 PM

谢谢主楼的分享。。。。

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作者: kingjames    時間: 2007-12-1 04:26 PM

finals are coming next week
1 B. a6 z- S# Q$ s! h7 t) q4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& D5 K2 {" `+ j' y. v2 d
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