適度流汗、排便排尿 就是排毒5.39.217.77! V: T7 b A/ |* w% j5 q
宣稱有助排毒的方法往往吸引重視養生者的目光,但中醫師林政煌指出,其實適度流汗、上廁所就是自然的「排毒」;只是一般民眾常較重視上廁所的頻率、顏色,卻忽略若流汗太少,也不利於身體廢物的排出。! a: u" i* m; O l
( a" g; E8 `' {8 }; _, Y5 ?+ C 人體本來就有自然的排除廢物機制,中醫師林政煌表示,民眾大都較留意自己排便、排尿的次數,但忽略流汗可以幫助排除體內重金屬。因此建議要在不造成虛脫或不適的情況下,進行能流汗的運動,自然有助排毒。 ; a- H# H1 q1 M4 T5.39.217.776 @# Q4 L2 T5 B/ D- `( g6 D9 R
此外,每個人的應有排便次數並非絕對,中醫師林政煌表示,曾有高齡老年人每天得上三次大號,但過程並非拉肚子,也無任何不適,此時如果刻意調整期排便次數,恐怕反而傷身。8 B9 H9 k X0 d! s+ `
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而所謂促進廢物排除的食物,多數有溫和利尿、幫助腸胃蠕動的效果。中西醫師廖桂聲表示,如燕麥能通便,促使糞便體積變大、水分增加,其中纖維促進腸胃蠕動,發揮通便的作用。而如綠豆具清熱解毒、除濕利尿、解渴的功效,喝綠豆湯有利於消腫,不過煮的時間不宜過長,以免成份受到破壞而降低作用。同時,蓮藕也有溫和的利尿作用,能促進體內廢物快速排除。食用蓮藕,冷熱皆宜,天冷時可以小火加溫,稍加一點糖,溫熱服食。作者: Versa 時間: 2007-12-1 07:30 AM
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