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標題: [健康資訊] 五臟不和 入眠難 [打印本頁]

作者: maizeliu    時間: 2012-6-23 05:57 PM     標題: 五臟不和 入眠難

睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇這些不幸,不妨調理一下五臟,能起到意想不到的效果。從中醫理論上講,五臟是睡眠的生理基礎,任何一個出了問題,就會牽一髮而動全身。
! D. J+ l$ \: u! B/ P, }: ? 老做夢、半夜醒,要護心tvb now,tvbnow,bttvb: \. _0 F/ V0 `8 j
睡覺時腦袋裏連番上演各種夢境,白天心神不定、容易受到驚嚇,就連別人大聲叫你名字,也得半天才能緩過神來,這是典型「心虛」的表現。這也是影響睡眠的最直接因素,出現這種情況,一定要「滋心陰、養心神」:
. F5 T( X3 N& s3 b$ e5 m  G公仔箱論壇 飲食上,要多吃棗仁、枸杞子、淮小麥、小米等,特別是棗仁和小米。tvb now,tvbnow,bttvb# k1 m1 K( @: I* Z
10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時當茶喝。
7 d2 ?0 I) u" R將酸棗仁搗碎後,和粳米一起熬粥,每天晚上堅持喝,可養心斂汗。( z( y4 V# M- j# l& t+ v; ~
小米蓮子百合粥口感清淡、香甜,也能鎮驚安神,是睡眠不好的調養佳品。
3 x, V* p9 v6 P" M" W9 P5.39.217.77半夜愛醒的人一旦醒來就很難入睡了,這樣的人睡眠環境一定要安靜。可以給臥室掛一個厚一點的窗簾,既隔音又隔光,最好拿走房間裏所有能發聲的東西,比如鐘錶、手機等。很多睡眠不好的人會選擇蕎麥枕頭,軟硬度適中,頭枕在上面非常舒服。對半夜容易醒的人來說,蕎麥皮枕頭就不適合,因為會發出沙沙的響聲。: Z0 \! C! O  M( f. t% {4 C
肝火旺,舌質發紅、頭脹口乾,難入睡     
; E! r5 p* B8 S睡不著覺、舌質發紅、頭脹口乾,快滅肝火。如果同時具備這三種症狀,說明肝火旺是影響睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心煩、發怒,所以入睡就比較困難。這類人急需清熱瀉火,平時一定要:
8 C6 p2 A, K: E' ]6 K, Wtvb now,tvbnow,bttvb多喝水,這是最簡單也是最直接的方法。% e; k! @, f4 W) \
適當喝點花茶,如菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶等。
2 J; t* b. f& P- A% L0 V0 K6 atvb now,tvbnow,bttvb多吃綠葉蔬菜和水果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f2 p( ]; A2 E* G2 h' F
煮粥時不妨放一些百合、銀耳,「滅火」效果很好。- i% i* e1 Y) I1 ^; S: C0 ]
入睡困難的人或多或少都有心事:白天工作沒完成,與同事鬧了點小彆扭,為孩子的學習著急……這些都可能成為你睡不著覺的劊子手。這時需要做的就是放鬆,可以聽一些有節律的音響,比如輕柔的鋼琴演奏曲、大自然音樂,聞聞蘋果香味,都能幫助快速進入睡眠狀態。對於不得不去想的事情,可以抽出睡前一小時集中精力去想,做出如何處理的決定。等事情想清楚後,建議出去散會兒步,回來後洗個熱水澡或用熱水泡泡腳,然後上床睡覺。5.39.217.77. O  S; A5 g: I
睡不踏實、沒食欲,需調脾胃
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傳統中醫學文獻早有「胃不和則臥不安」的記載,如果腸胃總是犯小毛病,不是疼就是脹,很難睡個好覺。因脾胃不和而導致的睡眠障礙,還會讓付出吃啥都沒味的代價。胸悶、腹脹、大便不成形等各種小問題,也會如影隨形。屬於這種情況的人,要想提高睡眠品質,唯一的辦法就是要注意飲食。
! B2 Q2 Q8 e# Q5.39.217.77• 晚餐掌握「七七」原則
! J( E* a  n: F+ Utvb now,tvbnow,bttvb儘量晚上7點以前吃飯,最好七分飽;菜品要清淡,少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物,辣椒、大蒜、生洋蔥等刺激腸胃的辛辣食物,以及生冷食物。對於腸胃本身就不好的人來說,建議平時多喝麥芽粥,熬湯的時候放點雞胗進去,能幫助消化、調理脾胃,還可以去中藥房買點菖蒲泡水喝,和胃健脾又安神。
' ^7 i: @: [1 ]  l" ytvb now,tvbnow,bttvb老年人腎虛調理) z: @, V2 J. ]1 t# Y1 e1 n0 j
老年人醒得早,腰膝酸軟、晚上小便次數多,得補補腎。人上了年紀,身體就會出現這樣那樣的毛病,其中不少人就嘗盡了腎虛的苦頭。據調查,95%的老年人存在不同程度的腎虛,很多人還會同時出現耳鳴、眩暈的症狀,中醫理論認為「腎開竅於耳」,健耳可以強腎,通過這些方法可以來調理── - R7 w' ~2 R+ Z4 k$ ^6 s) N
鳴天鼓:雙手掌心緊按兩耳孔,兩手中指放在腦後枕骨上,食指壓在中指上彈擊後腦部,耳中如聞擊鼓之聲。一次做15-20次,每天睡前做,對抗失眠非常有效。
7 H( |2 N% j0 X! O. Y* ]- M0 I5.39.217.77枸杞子泡水喝。
) o" X, G, E5 H$ B& D2 G; [/ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃兩勺核桃和芝麻,能夠補腎安神,但心肝火旺的人最好少吃。
4 H+ o' d7 f& k/ G/ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡半小時。公仔箱論壇/ D7 ^8 l$ h7 g1 l
對於不管睡得多晚,第二天早上都會醒得特別早的人,建議中午可以睡一會,半個小時就夠了,時間不要太長,但如果晚上入睡困難、睡眠品質不高,還容易早醒,不鼓勵白天補覺。早醒是抑鬱情緒的最典型症狀之一,如連續兩周每天淩晨三四點,甚至兩三點就醒,醒了之後腦子很清醒,想著一些不必要、不開心的事情,越想越煩躁,然後苦苦地等到天亮,就有可能是抑鬱症的前兆了,需要及時調整心態。
6 {; c) A1 K4 R- [# x1 R生病睡不好,養肺氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E6 Z! c" m9 ?7 u) x( D5 d( s& T
發熱、咳嗽或患有慢性支氣管炎、肺心病等的人,感受外邪後,人體虛弱、容易煩躁,晚上也睡不好,這多因肺有外邪所致。及時治療原發病,是最根本的解決方法,還可以多吃胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷的潤肺效果更佳。
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(本文作者/吳大真)
9 ]( G( w9 w; @+ E6 ~' N1 `" @/ k(摘自/通了就長壽/大塊文化出版)






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