標題:
[健康資訊]
頭痛的自我療法
[打印本頁]
作者:
ftsystar
時間:
2012-6-22 12:17 AM
標題:
頭痛的自我療法
日常生活中我們都一定有過頭痛的經驗，頭痛是一向非常常見且惱人的病症，痛起來要你寢食難安
8 v% ^$ K! s4 N" h0 a/ ?% P% W2 B
; w5 k# M/ F. h: v' ?: ftvb now,tvbnow,bttvb
根據研究顯示，
百分之90的頭痛屬於 Tension-type headache（中譯：緊張性頭痛 或譯
肌肉收縮性頭痛
），是最常見的頭痛
5.39.217.77! Q# t/ [7 k1 ^# M D
5.39.217.77. q, C. e8 M6 z" O: B4 f
病因
是因為頭頸部的肌肉長期持續的收縮，而常見會引起頭頸部肌肉持續收縮的原因有：
) E/ g; C7 b1 P3 I xtvb now,tvbnow,bttvb
1. 情緒因素：焦慮、緊張及外在壓力
: x6 ]( c* B1 S# a* v& K
2. 長期動腦、沒有足夠的睡眠與休息
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {/ D4 M1 O' d8 e
3. 姿勢不良：站姿或坐姿與睡姿不良導致肌肉痙攣
$ |5 F5 z! V6 q2 b/ O% E) Q
4. 飢餓
5.39.217.771 u5 @; N% M' p
5. 用眼過度、眼睛疲勞
1 L6 c) E* W. N5 ~' a7 c公仔箱論壇
' j; N# M% P4 j( I- y, J5.39.217.77
3 @/ ~" ?; `. D, \7 d" R4 X
5 V7 Y3 H1 }* \! E( |6 W- _1 @9 f0 otvb now,tvbnow,bttvb
主要症狀
為：
tvb now,tvbnow,bttvb8 C2 O$ q1 i' S( I! M) F& M
1. 頭部產生壓迫感和沉重感。
" B3 Z( E6 |2 C/ n- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 長發生部位有：兩側太陽穴處、後腦杓往下延伸到頸部與肩膀
. w6 d6 m+ x& J, n
3. 病人的主觀感受為：鈍痛、脹痛、壓迫感或是被緊箍的感覺
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I8 n( F3 ~3 C8 s# x X9 ~! _5 n
4. 經常反覆發生，特別是疲勞或壓力大時
tvb now,tvbnow,bttvb, p( X( S6 x' d: ^! l0 G! K2 K
' C" h. I: K# O! o% z2 t) |( {3 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K9 O6 o: O7 \8 ?3 A+ I! n* l
; s+ j# a1 ]0 |2 S
0 X+ W/ ~5 V1 ?5 k
治療（重點來啦！）
+ a$ n Q. {3 k' R/ G. \
1. 如果你是這種緊張性頭痛，那請不用擔心，這不是你腦內有什麼病灶引起的
公仔箱論壇5 j% V% G! d) X: z
tvb now,tvbnow,bttvb2 ~6 O% W" \% ?. r! `; p6 s
2. 可按醫師或藥師的指示服用止痛藥：
如--阿斯匹林、普拿疼（學名：acetaminophen又名Scanol, Panadol等）（前兩者藥房容易買到，但需要按藥師指示服藥）、肌肉鬆弛劑、
: r( l$ g. L' M3 n& B6 s# ^5.39.217.77
$ s* x B+ Y7 Z* m' k* r5 A
3. 注意自己的站姿、坐姿、睡姿
0 L& e" L- s; ~" x8 u5 ?
7 x6 \$ q( ^7 t8 U) n
4. 避免過度飢餓、過度用眼、睡眠要充足
5.39.217.77( c0 I( G' |& V) G1 [; @
# r; Q% z" ^! R' v' d6 p' O
5. 保持心情輕鬆
; q, `* l' `# J& M/ D1 h( I5.39.217.77
------3, 4, 5, 有時很難作到我知道，這時你還可以嘗試6, 7--------
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n* |2 J: l# y* z$ O; w
3 T7 u. ?' C4 f+ ?: h
6. 熱水淋浴：以溫偏熱的水沖洗全頭部與頸部與肩膀，並加強感覺不舒服的部位
4 ?2 P; _( m! L' O6 `. d
1 _9 e b9 h' d% ]公仔箱論壇
7. 以拳頭或拇指按壓 眉心、額頭、頭皮與後頸部 （這些都是重點部位）
7 U/ ^) A T$ \; |5 ?
如果按到異常壓痛的點時請由小力至大力把這個點按鬆，會舒服非常多！！
# k! ^# ]7 |) G( a4 [& w" a
按完以後在做一些伸展運動就大功告成啦！
公仔箱論壇6 C% X4 x& Z- g+ ~3 u7 \7 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^, r% Y7 V, k# n; p, `
祝大家頭痛都不見！
+ V9 O" L) f0 u$ H0 L! ?9 J+ b3 c
0 W, o3 ] M7 T( v# n; w- ]
剛從FDZ來到這新地方，希望再這能用自己的專長跟大家分享一些實用健康資訊（也可回答問題）
2 y5 a+ X6 P3 k
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
