標題:
[健康資訊]
頭痛的自我療法
[打印本頁]
作者:
ftsystar
時間:
2012-6-22 12:17 AM
標題:
頭痛的自我療法
日常生活中我們都一定有過頭痛的經驗，頭痛是一向非常常見且惱人的病症，痛起來要你寢食難安
% I0 |- w6 U/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 _$ Q" l9 u) d/ [* Z
根據研究顯示，
百分之90的頭痛屬於 Tension-type headache（中譯：緊張性頭痛 或譯
肌肉收縮性頭痛
），是最常見的頭痛
% f" b- ~0 C$ a( b& K' u
tvb now,tvbnow,bttvb5 |' w/ h+ U4 n3 u" X! N, v
病因
是因為頭頸部的肌肉長期持續的收縮，而常見會引起頭頸部肌肉持續收縮的原因有：
5 H2 n. G |9 Y i3 {3 `: q
1. 情緒因素：焦慮、緊張及外在壓力
公仔箱論壇# e" c* u- Q2 r7 J% K2 X8 I1 ]" V
2. 長期動腦、沒有足夠的睡眠與休息
: z1 l2 ?. g" f9 g- j) U& l9 j6 N
3. 姿勢不良：站姿或坐姿與睡姿不良導致肌肉痙攣
% N7 W i' E2 }3 `! {8 z' _0 v
4. 飢餓
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \5 j0 i( H7 Z0 ?' f
5. 用眼過度、眼睛疲勞
tvb now,tvbnow,bttvb; s; b0 \9 r. I! p- v! V2 M6 }
" P2 L; e7 _) {公仔箱論壇
& M. r' u" _4 @5 }
" D/ @8 u+ l9 P5 G. |8 V/ e9 k, |5 y
主要症狀
為：
) j$ m) [- Q5 _% F# i& d( k& |
1. 頭部產生壓迫感和沉重感。
! N5 N# k1 Z p5 D+ [: U1 A& ], U% B5.39.217.77
2. 長發生部位有：兩側太陽穴處、後腦杓往下延伸到頸部與肩膀
7 V; c j- I& x4 l6 A; O
3. 病人的主觀感受為：鈍痛、脹痛、壓迫感或是被緊箍的感覺
3 J: y2 c) M0 ^
4. 經常反覆發生，特別是疲勞或壓力大時
8 O6 H+ o* N7 B5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G( p: M+ p. M公仔箱論壇
, I% k$ D4 P9 V4 N, u' h
7 `( c- T+ i" d8 n S0 R2 Y7 ?
tvb now,tvbnow,bttvb- y$ H5 @& F) a# P/ A$ r, y, |1 M
治療（重點來啦！）
E; J& }8 Z! }, z
1. 如果你是這種緊張性頭痛，那請不用擔心，這不是你腦內有什麼病灶引起的
0 ~# q* h4 C9 V9 l% K- `$ B/ k5.39.217.77
2 U3 J$ h/ T8 C. R; d" G$ O" R) v. ?
2. 可按醫師或藥師的指示服用止痛藥：
如--阿斯匹林、普拿疼（學名：acetaminophen又名Scanol, Panadol等）（前兩者藥房容易買到，但需要按藥師指示服藥）、肌肉鬆弛劑、
tvb now,tvbnow,bttvb9 v' x0 |7 m8 I6 z; M. y2 A
" J% [ [# Y/ h
3. 注意自己的站姿、坐姿、睡姿
公仔箱論壇5 ^& M: N, c" U! p" w
: _; z0 e& T% z' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 避免過度飢餓、過度用眼、睡眠要充足
tvb now,tvbnow,bttvb% D0 c4 S6 V1 X8 H a
5 l% }3 P, d, c1 Z, ^- `# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5. 保持心情輕鬆
0 [# e' ^5 g, {. |& }& G
------3, 4, 5, 有時很難作到我知道，這時你還可以嘗試6, 7--------
8 Z }5 M& M+ o% b# T, d4 I7 o! }0 U公仔箱論壇
公仔箱論壇* ~/ e) ~ e/ g0 w% ~
6. 熱水淋浴：以溫偏熱的水沖洗全頭部與頸部與肩膀，並加強感覺不舒服的部位
, T" V( P' K2 h
5.39.217.77; `" V& c( r" p
7. 以拳頭或拇指按壓 眉心、額頭、頭皮與後頸部 （這些都是重點部位）
$ F: s! m! @" w4 t7 m
如果按到異常壓痛的點時請由小力至大力把這個點按鬆，會舒服非常多！！
5.39.217.77 q* q+ C, m7 g Z. D O- j$ j& e; V
按完以後在做一些伸展運動就大功告成啦！
1 p* E, c5 x+ e* ?) w5.39.217.77
公仔箱論壇; j' t% F3 s. s6 _- f8 M
祝大家頭痛都不見！
' I. N, }1 x& \5 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k6 s) U2 h% s/ ~, m* A: M5 g
剛從FDZ來到這新地方，希望再這能用自己的專長跟大家分享一些實用健康資訊（也可回答問題）
+ ~: y- d8 `: G% S9 g
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
