標題:
[生活小百科]
清腸的簡單有用方法
[打印本頁]
作者:
wllee7
時間:
2012-6-20 04:08 PM
標題:
清腸的簡單有用方法
數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。
/ A7 [/ _4 | p! M* A$ D1 R5.39.217.77
9 w+ e1 ]" X' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
真相一：現代人的消化速度超級慢！
7 p& G" m9 i& N2 W+ d* s* h6 K- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ \: m# v1 s9 `8 N/ p5 W6 _
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。
* Y. Z, p, h/ r8 q) j7 {tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F0 H' R0 b; J, `3 e$ F
真相二：每天嗯嗯也不夠
% \ e# A8 x1 a2 v0 d d! C. F
- v$ q$ f$ M0 S2 f- z& }% ]6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
3 q- d: {- A* s% o8 i D; G* `
公仔箱論壇2 p3 ?7 \9 u X+ y
宿便的產生三大問題：
! ?9 s7 A" A" C2 T& W# p' q7 X3 vtvb now,tvbnow,bttvb
2 \+ |+ e0 r3 f- y- A5.39.217.77
1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
5.39.217.77! P3 L/ _4 C1 r; u W) L. j
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
5 T8 a. T, T- B( U) k+ _; k$ ?. X5.39.217.77
8 H' \0 W) z0 U# D7 ?6 l- {" X
2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
tvb now,tvbnow,bttvb1 A) ^# j1 X) S; s7 V: C
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！
2 n& A" K) a/ [# T, D5.39.217.77
0 N$ A3 G/ o( o) c( n# x7 L6 r5 ?tvb now,tvbnow,bttvb
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
5.39.217.770 V. s2 E2 K, U% G; a ^5 W
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
公仔箱論壇' N" V6 [7 H3 @2 D
- [' h0 f, Y3 V3 Y* g- V1 x
如何因應宿便的問題
6 h7 p0 O0 D0 `& \& X
5.39.217.772 m2 [/ `0 P* B2 q! p4 f
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫
( n6 q. @1 X6 U* ]. i) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% L$ z! `+ q) G# U- e; a! P
身體排毒兼減肥：
tvb now,tvbnow,bttvb% X5 c- M- J/ R2 H2 U
8 D* ]- a4 Q! @' Z
(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了
. X! l4 ~- e4 B4 u- L2 B* R* B5.39.217.77
4 ?3 ?: O9 @# ]3 ftvb now,tvbnow,bttvb
(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水
R9 y& @% @1 \; V4 ]5.39.217.77
. _- X7 v, {2 ~* `% G
(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
/ m( l1 o& m" l4 t$ }+ D
* K" B! P I4 k' m) E3 h1 l公仔箱論壇
一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [) W' _6 c' {$ q I% H) e
周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
- p+ k# d) m1 I$ j$ I- W
周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
. L$ O x* @; ]; f* Z
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。
* x( ^3 ?: r4 `% a0 Y7 Y( z
1 \# a; m2 ]* R4 @& E% c公仔箱論壇
準備：
j4 V5 b$ F) Z |) D5 {
1 k& o9 \4 |+ W4 |0 B% ~ C Y
清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
}4 B( F8 x7 z! _$ C5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I$ `( N- W! Z0 N# z; v9 @9 ~* k
過程：
* h# k. n& M: C, P, i* [3 H. f1 D
1 H; D6 a, S" M q( e( q1 h
早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _. Y P, G* i* @+ d8 o
% ^6 a. z, ?0 s& u
準備就諸：
6 Z1 Y- I2 H! @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F; \) I% j) h7 Z
在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
" z- l' ~) n" v4 j* O5.39.217.77
) F! y2 o: p4 y7 ]) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
說明：
0 h1 c% {. i6 \
6 ?# U/ F5 n/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
`" O( |. v$ K1 l: X5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R4 F3 i$ ]- r; [0 o w2 D2 \& ~
為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
$ R! N* B+ b( W1 y5 [; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 s" @% b7 r1 w/ f- Z* U" o5.39.217.77
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
- H7 v8 h6 v+ r$ o/ Z$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇6 b$ ~- t% S8 S& L% J, y
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
; Z8 y8 N0 e& n, B! C5.39.217.77
9 ]9 o9 g2 ?# ]0 Q) Stvb now,tvbnow,bttvb
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
5.39.217.77% F; ]9 A/ r e! G4 K+ i
3 I: T$ d, z. a
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
y4 B+ l/ D; S" n! l
% m7 h. S x: G& [( ^
註意事項：
( E i9 H, ~. K* K8 S+ c' e
/ S- C- C8 U* A' h& htvb now,tvbnow,bttvb
清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。
作者:
grace2012
時間:
2012-6-27 10:56 PM
thank you for sharing!
作者:
matt2408
時間:
2012-6-28 05:20 PM
謝謝分享!
作者:
deacontion
時間:
2012-6-28 07:22 PM
后半段的方法好像不错
作者:
kingju
時間:
2012-6-28 09:34 PM
ok wa...thx
作者:
dreamsangel
時間:
2012-6-28 10:09 PM
清腸真的很重要
9 N, @) H/ R5 D/ k$ n
公仔箱論壇3 Z; u- p; K$ i% S( i- D3 I9 [
可以減少宿便
, ?, t' m$ y2 z
5.39.217.77) a+ W# K! c0 ^# G. \, C7 U* P* I
增進健康
作者:
l78z
時間:
2012-6-28 11:23 PM
值得提倡
作者:
plshelpme
時間:
2012-6-29 12:00 AM
thank you for sharing~
作者:
结衣
時間:
2012-7-8 12:45 PM
thank you for those advices
作者:
rubykwok
時間:
2012-7-9 12:39 AM
多謝分享^^
作者:
柔
時間:
2012-7-9 02:01 AM
鹽水清腸我偶然也做，十分有效！
作者:
automan0330
時間:
2012-7-9 09:55 AM
喝半熱+半冷500cc的溫水最方便~
作者:
flopman
時間:
2012-7-9 06:07 PM
cant believe theres so much poop in the body at one time
tvb now,tvbnow,bttvb- G7 ~. H. X& P! p5 p! S
thx 4 sharing
作者:
k8813849
時間:
2012-7-9 06:13 PM
看過這篇感覺清腸滿重要的,多謝樓主無私的分享!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
