標題:
[生活小百科]
清腸的簡單有用方法
[打印本頁]
作者:
wllee7
時間:
2012-6-20 04:08 PM
標題:
清腸的簡單有用方法
數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。
公仔箱論壇1 e) r: ]1 ?* V" f6 M
公仔箱論壇7 [/ L9 A0 }+ M4 P: O& d
真相一：現代人的消化速度超級慢！
! ^! S* O- l1 c) S
1 p. V" _6 R/ l% f/ ^# I公仔箱論壇
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y* p1 {% ^1 t" b
4 B: C" r H& E4 A0 U
真相二：每天嗯嗯也不夠
公仔箱論壇7 N8 Y' ^! @! `! p) i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @2 t# N0 U E
不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
. l' m% O0 s9 G, c) N; \
( C* t8 l1 T) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
宿便的產生三大問題：
1 e+ I3 V3 {% q& E
' U. x e. D, E6 Z% O- y
1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
8 Y( B7 W6 t' U公仔箱論壇
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
公仔箱論壇, s/ C4 \- ~: d* f
- L6 l2 Q! k: |* ^" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
1 A5 q- a! u1 @) q8 Q
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！
' s0 t3 Z% r! O& @" a6 s
公仔箱論壇0 l/ ^+ {5 [4 q
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
/ Z& q* c4 J$ r; T7 M5 G
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
' r! f3 ~( T6 U5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb' r n0 V4 S# r
如何因應宿便的問題
公仔箱論壇" k2 X1 k% T) D8 [0 J" `
( u9 D, g* t& p7 V o5 ztvb now,tvbnow,bttvb
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫
, d8 z. _& t6 s9 y: z( Q5 ?7 _
5 m) X; O j4 @5 f( V6 Z
身體排毒兼減肥：
5.39.217.771 y% ?: a5 v$ o
5.39.217.776 V! t. k* H, w" J
(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q: Y' {$ j% U5 |4 E' B% Z- T- U$ e
tvb now,tvbnow,bttvb0 i; U h" `5 g4 U2 {
(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水
公仔箱論壇/ h, e6 ~- P U/ Q% D' a7 v0 s
tvb now,tvbnow,bttvb9 X! r; Z9 q4 d. m+ h3 ^% h
(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
公仔箱論壇" X9 P5 N) D8 a2 k
0 e9 H7 @6 P" `; w& `
一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
! ?0 v6 Q8 Y- v! C
周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
$ O6 w! n; W# y5.39.217.77
周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o: d5 p( I, ~8 f0 s# ^6 `+ _
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。
tvb now,tvbnow,bttvb0 A6 V# C# O7 r0 g1 j
tvb now,tvbnow,bttvb; w9 q. A. C4 y4 m" q
準備：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H0 Q! S- U8 f- O+ d' I
) j- ]; r+ T* f1 ~3 Y/ v公仔箱論壇
清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
) M% I! m6 x4 L8 h- z& |
~/ A# l2 ~ s# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
過程：
公仔箱論壇" A% n) w: y5 P
tvb now,tvbnow,bttvb0 F: M) r8 @# ~7 n
早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。
- S' `5 n& K* t1 N, n6 d: u$ F
5 I& K: X: r% e" V
準備就諸：
% p& A- ~8 w( w% P$ X( y9 R
tvb now,tvbnow,bttvb' B7 `7 g4 e' d4 P2 F+ D5 ~
在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
! [5 A( O$ e/ L4 m
2 H% L' ]0 \, u& f. \- X" J- X8 [5.39.217.77
說明：
0 B2 x* R8 y+ k- t
3 R- @3 h H* X: t- g
這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
tvb now,tvbnow,bttvb B/ E0 m8 ~( C
2 l$ G/ }& ]7 I# d. J. o
為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
tvb now,tvbnow,bttvb9 {6 j; { e. z/ l+ D; L$ D
5.39.217.775 ~$ X1 F0 j8 v- A" ^; D- f
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
; T" d% [6 q, d, ?8 S& G, j
! P3 r% Y U1 S e! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
5 B% Q4 d- V1 t2 j* |/ i3 D- }% Q
7 r* w2 m! ]$ Q
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o$ u% C1 S+ l; O6 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s) ^' {& y) J5 k, j4 T3 G1 v w3 U
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
% {0 T( P% w# y. Q. h: I$ d
+ W, u X4 Z6 L0 h" x; A# [. h I
註意事項：
8 k: F: ^2 ~. s, s4 J1 e) b+ t/ _
tvb now,tvbnow,bttvb7 F' x1 n" e6 r! E1 b. E
清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。
作者:
grace2012
時間:
2012-6-27 10:56 PM
thank you for sharing!
作者:
matt2408
時間:
2012-6-28 05:20 PM
謝謝分享!
作者:
deacontion
時間:
2012-6-28 07:22 PM
后半段的方法好像不错
作者:
kingju
時間:
2012-6-28 09:34 PM
ok wa...thx
作者:
dreamsangel
時間:
2012-6-28 10:09 PM
清腸真的很重要
2 {4 m1 p- W |. o$ a
3 X( L, ~9 ?/ U! Jtvb now,tvbnow,bttvb
可以減少宿便
( I0 d+ E* {( C# M* i9 f
5 x& _9 [. \9 Y) s7 i# r8 p公仔箱論壇
增進健康
作者:
l78z
時間:
2012-6-28 11:23 PM
值得提倡
作者:
plshelpme
時間:
2012-6-29 12:00 AM
thank you for sharing~
作者:
结衣
時間:
2012-7-8 12:45 PM
thank you for those advices
作者:
rubykwok
時間:
2012-7-9 12:39 AM
多謝分享^^
作者:
柔
時間:
2012-7-9 02:01 AM
鹽水清腸我偶然也做，十分有效！
作者:
automan0330
時間:
2012-7-9 09:55 AM
喝半熱+半冷500cc的溫水最方便~
作者:
flopman
時間:
2012-7-9 06:07 PM
cant believe theres so much poop in the body at one time
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A L# X& p% Z7 `) X9 ^
thx 4 sharing
作者:
k8813849
時間:
2012-7-9 06:13 PM
看過這篇感覺清腸滿重要的,多謝樓主無私的分享!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
