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標題: [生活小百科] 清腸的簡單有用方法 [打印本頁]

作者: wllee7    時間: 2012-6-20 04:08 PM     標題: 清腸的簡單有用方法

數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。tvb now,tvbnow,bttvb6 \5 j& |/ I8 y: K) T7 T, `
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真相一:現代人的消化速度超級慢!& A: m6 D, K. j9 L

; Q" Q. y( t0 P  r' M; S9 Ptvb now,tvbnow,bttvb人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h2 R2 z) i0 w- N6 P6 k
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真相二:每天嗯嗯也不夠
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( ~8 Z% G9 x6 G# R1 c公仔箱論壇不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。公仔箱論壇( W4 x3 u) a/ R
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宿便的產生三大問題:
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1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。) U8 U& w4 ?* X% v
如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
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( b6 H1 H& L, @7 x& x9 G2 i5 l& o公仔箱論壇2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o; R. }- w0 `7 n1 y. I
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!
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3.宿便會不知不覺讓身材變形。公仔箱論壇% J) Y0 s! Z9 y! A- E
即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
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# x( t4 ?1 ^$ g# V  ?+ X' ^/ t如何因應宿便的問題
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現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫tvb now,tvbnow,bttvb* E6 _& s4 I; U. B' Q$ A" @

) N' A% G$ k0 C; l  G7 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體排毒兼減肥:
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2 F2 _+ x# Z( @4 c) \(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X' G. i4 e- T. g/ {9 k

' b- k' K3 s- _9 W公仔箱論壇(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
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8 o5 R1 q  f7 I7 Q" D+ Y. A5.39.217.77(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。
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& r, |1 {' e/ n" F一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!tvb now,tvbnow,bttvb4 N4 C" X+ ]) o6 L0 \
周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個tvb now,tvbnow,bttvb6 C  Q' H8 X/ V4 c) P8 p
周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `" H$ ?# j  G4 d0 n
周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。
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準備:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X2 g1 o+ a7 J! u0 S. N7 o
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清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。
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過程:
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早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。
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準備就諸:
1 A* U. @7 h0 n. D# w/ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* L; }8 H# [9 j0 L) p4 N/ [! ^1 @. rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
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4 ~6 t' i! ~* ^1 `5 y7 H說明:公仔箱論壇, Z) j# g* t" s# ]

; d+ X4 F8 C, w3 Z1 q9 k! ^/ k這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。
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為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o$ I+ \- }" b# r- M' l1 |- k2 X5 I

4 ?" }( D# ?  O& k$ z6 d8 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
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第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
) J7 O9 M( v! U5 x" q, T' ?( Z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]0 L+ A) Z9 y/ H4 x/ O+ _
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。) e# d" e  A+ [- H! y

* F3 ^- d' W; d# \註意事項:公仔箱論壇9 r9 b4 S9 ^( Z8 R8 L2 Y2 Z9 J; d

$ N+ V  |0 |7 I3 C7 _0 E9 S4 x公仔箱論壇清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。
作者: grace2012    時間: 2012-6-27 10:56 PM

thank you for sharing!
作者: matt2408    時間: 2012-6-28 05:20 PM

謝謝分享!
作者: deacontion    時間: 2012-6-28 07:22 PM

后半段的方法好像不错
作者: kingju    時間: 2012-6-28 09:34 PM

ok wa...thx
作者: dreamsangel    時間: 2012-6-28 10:09 PM

清腸真的很重要
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  V0 N, F' Q2 I4 a- K3 V9 V- n7 N4 B可以減少宿便& Q0 ]9 g) n; h9 y

7 s" \" I6 }' r$ y# ]8 a* [tvb now,tvbnow,bttvb增進健康
作者: l78z    時間: 2012-6-28 11:23 PM

值得提倡
作者: plshelpme    時間: 2012-6-29 12:00 AM

thank you for sharing~
作者: 结衣    時間: 2012-7-8 12:45 PM

thank you for those advices
作者: rubykwok    時間: 2012-7-9 12:39 AM

多謝分享^^
作者: 柔    時間: 2012-7-9 02:01 AM

鹽水清腸我偶然也做,十分有效!
作者: automan0330    時間: 2012-7-9 09:55 AM

喝半熱+半冷500cc的溫水最方便~
作者: flopman    時間: 2012-7-9 06:07 PM

cant believe theres so much poop in the body at one timeTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S1 v8 F% O) |# w2 R8 u
thx 4 sharing
作者: k8813849    時間: 2012-7-9 06:13 PM

看過這篇感覺清腸滿重要的,多謝樓主無私的分享!!!




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