標題:
[生活小百科]
避免打呼嚕生活小竅門
[打印本頁]
作者:
ajalan2003
時間:
2012-6-18 01:37 AM
標題:
避免打呼嚕生活小竅門
打呼嚕害處多，不僅自己睡眠質量差，還可能影響他人。其實避免打呼嚕有些很簡單的小竅門，美國“發現症狀”網站就為我們提供了4種。
tvb now,tvbnow,bttvb% \: O0 _! ]2 z* N/ l: H v
8 U1 z4 S" |9 g3 t
1.睡覺時後背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。
) j' L8 Z! p' H' m. e* F; P6 `
7 j( Z8 ?+ O+ t4 Z; e
2.選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
5.39.217.771 C& d2 c6 j( s+ y
7 ^# C# N4 [& a; T) ]
3.使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
6 X3 _9 p( l# y8 Y8 @; H6 utvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb, ^) D. q9 |) c" g9 B
4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
# Z% ?, V6 y0 p公仔箱論壇
; { b( T" w2 {# t
還要注意的是，身體肥胖會導致呼吸道變窄，吸煙會引發呼吸疾病，都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量，也會加重症狀。所以，要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
8 ?* C: P4 N1 Z& u/ r5.39.217.77
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
