公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 避免打呼嚕生活小竅門 [打印本頁]

作者: ajalan2003 時間: 2012-6-18 01:37 AM 標題: 避免打呼嚕生活小竅門

打呼嚕害處多，不僅自己睡眠質量差，還可能影響他人。其實避免打呼嚕有些很簡單的小竅門，美國“發現症狀”網站就為我們提供了4種。5.39.217.777 D& r1 @3 S' n( `2 h1 k& ?% o  h. Z. L
tvb now,tvbnow,bttvb& H2 L! \& `# N0 L6 T* \! Y
　　1.睡覺時後背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。
3 R8 P6 {/ [- g  p& U; J8 W6 u
　　2.選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l" y9 r$ `8 u* }1 }  d

　　3.使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。5 k( M. `0 Y$ }
9 |9 r) b* @# w% t6 T1 M
　　4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。7 Q8 D& S8 Q5 I# R7 H
tvb now,tvbnow,bttvb6 R6 k* S1 N* |& F3 m
　　還要注意的是，身體肥胖會導致呼吸道變窄，吸煙會引發呼吸疾病，都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量，也會加重症狀。所以，要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。 : n* _  A5 c' H8 R6 r& V' h

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)