運動健身八大誤解人們常認為只要運動了，就肯定會有健身作用，殊不知，如果不排除下列8種最常見的運動誤區，不僅沒有效果，相反還會對身體有害。 tvb now,tvbnow,bttvb* d9 P$ d \6 C* F M
5.39.217.77% O, X2 f2 ~. \1 O7 v
1、只有出汗才算運動有效 出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬後者——與遺傳有關。因此不能用出汗來判斷運動是否有效。 $ \+ Z4 n. ^* ]# |3 w
6 S. t! Q9 U1 O5.39.217.77 2、肌肉疼痛說明鍛煉得好 不對。肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓練不當。由於肌肉運動過快，有氧酵解不足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產生堆積，從而引起肌肉的神經末梢受到刺激而發生疼痛。當停止運動後，疼痛自然逐漸消失。 : J. e& P7 n" O0 r/ X5.39.217.77 0 P# ]+ }; L& |% F4 x$ F5 r- H0 wtvb now,tvbnow,bttvb 3、大運動量有助於迅速減肥 只有堅持長期訓練，消耗大量的熱量，對肌肉產生很強的作用，才能達到迅速減肥的目的。 5.39.217.774 l' w2 p3 H, T" Q+ w+ \
5 N% F7 {- w- Q+ W
4、每天20分钟鍛煉絕對必要 不一定。一般說來每周3次，每次15分钟就夠了。請記住這句話：堅持、經常。 2 @4 ?& d- c, Q0 q; F# a) U- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]& e- ]6 R% X& ]9 D& m
5、經過一段時間運動後肌肉就不會萎縮 這是十分錯誤的。運動停止後幾個月，就會長出脂肪。所以，運動不是一勞永逸的事情，兩次運動間的間隔時間不宜過長。 e" x& z+ T& I0 M( Z* [% t * S/ k# z& ^, ftvb now,tvbnow,bttvb 6、健康運動對任何年齡段的人都有益 運動醫生認為，18歲前的年輕人進行健美運動要謹慎。應由健美運動教練員為他們設計一套有利於青少年關節生長的動作。 5.39.217.776 Q$ S1 I9 q5 E$ u- l% N2 g- K
/ N& e" ]/ q: m" R. c6 ]+ w3 G
7、不管從事哪項運動，穿什麼鞋都無關緊要 應根據不同標准挑選運動鞋。什麼運動項目如何進行運動，身體哪部分受力在挑選運動鞋時都要考慮到。 $ k. w ~$ c* G! [* a3 t; _! J( w, ? }3 T4 _$ g. k/ }% [9 H, P
8、運動員飲料能使肌肉發達 普通飲用水已經含有身體所需的營養。那些每天運動不少於90分钟的人可喝含有鹽分和礦物質的水，但這種水並不能促進肌肉生長。作者: gobrother 時間: 2012-6-14 02:09 AM
我一天運動30分鐘 屬於流汗型的作者: koston10 時間: 2012-6-14 03:39 AM
我超容易流汗~~ # T. D- ? M5 P1 ?: d% f. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跑個3000M汗流滿身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m+ g. q- ?# z9 n8 d n/ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z* r+ K& G% I6 Z1 L) z9 R v
也不見瘦作者: ja6150 時間: 2012-6-14 03:32 PM
