標題:
[生活小百科]
熬夜養顏 5 Tips
[打印本頁]
作者:
李登財
時間:
2012-6-13 02:52 PM
標題:
熬夜養顏 5 Tips
年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
: P: ^/ o' ^3 f& u6 J0 @2 o2 `
! L. M6 f0 z7 q1 t/ k$ o. I+ qtvb now,tvbnow,bttvb
康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等
tvb now,tvbnow,bttvb, a' n; s/ M0 d( r
3 w, Z, u5 r$ h2 d# Z公仔箱論壇
方面進行調整，以利于身體的自我保健。
- h1 H' z& Y$ n. y5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb4 \5 y# V; g! U! q( z
! P3 C' M& R& v2 o* P5.39.217.77
6 x+ x. B' ^4 e
改善飲食
8 a" f! W9 I1 L0 j6 ^公仔箱論壇
7 c# J% B* ~2 u9 F& D
加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
% Q6 o6 d5 E5 X7 X6 E
. x D, K. L! P% h
果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。
$ m8 X6 \5 }* |' k- a; a, W公仔箱論壇
' J2 A) o1 A6 P+ a( [& ~ `公仔箱論壇
( N& P+ ~9 E5 j# E: l5.39.217.77
' v; \. D' V* o8 T+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇/ ^. g) r9 Q* b* F" L
5.39.217.77/ I/ z0 y8 `6 m1 W
加強鍛煉
1 C# L7 ^& p/ D% A% R& I' m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z% E5 ^! @4 R; C4 h3 e: j
2 l+ r( @/ \9 w; v& Z6 N: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也
公仔箱論壇% Q2 D$ |- ^& ]
5.39.217.77- Q. F2 o& x% g4 ?) v. j/ x, Q
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失
/ Y4 G( [) k" J9 L) `! x" q公仔箱論壇
. Y, R& ]0 c% B9 _9 ?
眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
tvb now,tvbnow,bttvb7 P% ]8 R1 t4 }$ g# E0 [
' \2 _6 t9 Q- R. {2 Dtvb now,tvbnow,bttvb
因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖
; h- `9 h# l# c$ ^* K
5.39.217.77: s' m& _2 Y( ]. n, v; b
等活動四肢和頭頸的體操。
, F# _% i# q9 y! K C! C3 P
6 n2 i6 C1 r7 k& Z7 }+ d4 w6 ^
* b( t, |) {/ o+ }5 }' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# {) f- E( \% Z5 L& h' j$ I Y
: O# u- Q9 e: |3 N2 u
5 C' Z B" u; A' N
5.39.217.77; \- k$ t1 a. p; A; w J/ G) {
調整作息
5.39.217.77" U; G p9 O1 R% [% {9 a
2 E/ x- X% o8 Q6 ?" W2 V! J6 k公仔箱論壇
根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。
+ G& j) X" k" ltvb now,tvbnow,bttvb
/ T3 @5 h4 `+ a6 y7 D5.39.217.77
- @8 a x; q: s. E
$ G6 u y4 v+ Q7 Atvb now,tvbnow,bttvb
調節心理
5.39.217.77" @/ b: i7 E$ ^" B: j
& ~9 E+ e" n- @! j* L% N5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
7 L( q, ~% H7 w
% w: _/ C" n& j
8 b2 d$ t! `# Q5 atvb now,tvbnow,bttvb
" {: Y3 v6 w3 B# _
補充睡眠
* V' `% m3 T D9 {7 a6 k# d" I8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb- d1 O1 G% B8 |
熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。
7 A- F9 _' i/ n3 {: [$ B5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb+ z: T: S1 x8 ]9 |& v
9 J# ?, g6 @# O, H公仔箱論壇
作者:
qqaqq76
時間:
2012-6-13 05:51 PM
謝謝分享蠻受用的
作者:
sunnyckm
時間:
2012-6-13 11:47 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
