標題:
[生活小百科]
熬夜養顏 5 Tips
[打印本頁]
作者:
李登財
時間:
2012-6-13 02:52 PM
標題:
熬夜養顏 5 Tips
年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
; @! s7 ~7 e- ^% L
1 [0 T* M+ M$ j6 m* D1 w
康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等
, U/ T- L9 F( i. u9 f( d9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ H$ x+ q& g0 o* O5.39.217.77
方面進行調整，以利于身體的自我保健。
, q( {! i8 W1 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @) M7 O9 y( m) |
! u0 h% ^ v5 @) Ktvb now,tvbnow,bttvb
1 C1 ^$ E; `1 `* U1 J3 ]5 r4 b公仔箱論壇
改善飲食
tvb now,tvbnow,bttvb/ X4 l- Z6 U; \0 F
' b" J/ L& y$ d! x, m8 a: L8 b
加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j. F- K- m; s3 W! w1 t
' T" H6 O, A& f% @; G- p( b4 [8 S+ t
果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。
5.39.217.771 Q$ M4 @ R6 x& E
8 Y/ J; c4 E* h* M9 |tvb now,tvbnow,bttvb
$ l: I9 V9 Q1 x5 F2 R+ i2 p- g
' w6 d8 D& G o/ A5.39.217.77
& ?9 V2 z# n# }1 G9 z( ], {( ~8 m5.39.217.77
公仔箱論壇6 D F; ?/ Y# Z L! a
加強鍛煉
& I4 p- P( c$ J. `: y2 j8 |
1 h8 z$ l4 [, K% ^5.39.217.77
" A& V. m5 ]$ ^7 q2 m( ^$ d公仔箱論壇
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也
/ `3 \( O, z/ a8 Y0 b, D% F/ N. B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _' c& R2 M' {" O+ H
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失
/ ~$ n" J! ]" f% a: Q
tvb now,tvbnow,bttvb6 T- p3 l6 a4 q! b
眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
2 m5 |9 M% O2 R6 k# g
tvb now,tvbnow,bttvb- w6 \2 q$ j+ A9 y1 N4 h8 d
因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖
- a4 {0 j r3 F; w
: K# T& w" e9 J. w+ A* Y3 z8 Z7 _
等活動四肢和頭頸的體操。
公仔箱論壇7 L+ ?2 U& ]3 Q
5.39.217.77, m* i( j- D/ O* A$ b) x: J& U
0 F$ e4 E* {7 e* ?( V. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v3 o: x7 N( v R9 W
tvb now,tvbnow,bttvb) S2 O/ M+ w( I9 N% d9 ^8 d H7 }6 N) _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W2 m" W( @: N
tvb now,tvbnow,bttvb. r5 [5 k$ z9 g) i8 a
調整作息
tvb now,tvbnow,bttvb1 N1 X( j& I0 c" b6 b- q
5.39.217.779 F3 O2 B U# _, g% m4 }* z) T
根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。
5.39.217.775 R, p1 i4 z( N5 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s ?: o5 M1 g8 M) O$ o2 Y6 [+ A
* h( z& v1 d& p: i" O- N, _
8 ]0 j5 R0 H6 P8 d. ^2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
調節心理
9 @- ~! u# V6 o+ R! P
3 H4 w4 P9 S0 X: G' J6 P5.39.217.77
盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W2 O2 ]5 b+ w5 q0 M r5 O8 x9 e
$ F# d8 Q3 U. @. L0 u4 {- J
% e/ w4 A! C- X* s" s
8 Z0 \4 F, T/ G# K7 _2 T
補充睡眠
) r2 u) h* s. Y7 |7 c
7 j! x% }/ P6 ]
熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。
9 i, e. L5 m0 [& e0 n
2 ]5 L+ |" i) p# I5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S7 `: U3 c* ?5 K$ F
作者:
qqaqq76
時間:
2012-6-13 05:51 PM
謝謝分享蠻受用的
作者:
sunnyckm
時間:
2012-6-13 11:47 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
