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[生活小百科]
八種方法幫你快速進入睡眠
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作者:
李登財
時間:
2012-6-13 02:47 PM
標題:
八種方法幫你快速進入睡眠
八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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作者:
sunnyckm
時間:
2012-6-13 11:45 PM
thanks for sharing
作者:
awmlam
時間:
2012-6-14 04:20 AM
thank you. Good tips.
作者:
xpro
時間:
2012-6-14 10:53 AM
有些似乎好像蠻常看到的....感謝分享
作者:
cdkeyf
時間:
2012-6-14 07:21 PM
最近有點失眠 謝謝大大分享
作者:
cwl542
時間:
2012-6-16 12:48 AM
我幾日沒睡了,謝謝分享
作者:
nedette
時間:
2012-6-16 01:01 AM
我也最近睡不好...
作者:
brandy66
時間:
2012-6-16 08:43 AM
都是這樣做，但有時還是會睡不好....
作者:
snowyhuang
時間:
2012-6-16 01:35 PM
剛好有需要
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來試試看吧！
作者:
s152a
時間:
2012-6-16 01:45 PM
感謝分享唷...記下來有機會再試試XD...
作者:
copyman888
時間:
2012-6-18 03:45 PM
thanks for share
作者:
st0325
時間:
2012-6-18 04:54 PM
剛好伴侶失眠, 謝謝指教
作者:
sheungshui
時間:
2012-6-19 01:12 PM
1#
李登財
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wont work in hk , hk people will choose ipad and iphone and whatsapp over good health.
作者:
man77998080
時間:
2012-6-19 07:40 PM
失眠的時候,很好用.....
作者:
groomy
時間:
2012-6-21 08:38 PM
thank you
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