( X! {; v( K! P. K4 @* Gtvb now,tvbnow,bttvb2、食用富含植物纖維素的食物 q( Y |& x9 m4 d8 K! o , k" r0 S8 ]3 o5 i" F/ O5.39.217.77植物纖維素的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a) t+ M0 X* U; d6 P& Q! x
$ t# q1 k$ ~' s3、食用含有鎂的食物 7 k9 r0 \3 }7 u! w( u7 n! P / O+ j. I/ v9 t. F. l, G5.39.217.77鎂有助於調節人的心髒活動，降低血壓，預防心髒病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品。 1 y) h! M' u2 F# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' Q& b; R. m, wtvb now,tvbnow,bttvb4、食用含維生素A的食物 ! X- D1 k k8 _5 w) o+ A( Q6 U' c公仔箱論壇 7 u* `) A$ G' M0 `: p! ^' ~9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素 A 有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素 A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。tvb now,tvbnow,bttvb# l0 w$ S# B$ Z4 Z- k
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5、食用含維生素 B6 的食物* H" @. J2 ? b" I4 n( f9 \
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維生素 B6 有助於提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、腎結石。男士一天需要2毫克維生素 B6，它相當於兩只香蕉的含量。含維生素 B6 較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。$ r+ B2 v* K" t% p9 V1 l
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6、多食含維生素 C 的食物 2 J- w1 z+ C3 Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77+ s2 K4 P$ Z8 I; \% Q; N5 F4 \
維生素 C 的主要作用在於提高人的免疫力，預防癌症、心髒病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助於傷口的愈合，抗哮喘，治療男性不育症。另外，堅持按時服用維生素 C 還可延緩衰老的過程。含維生素 C 最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素 C 的最佳需要量應為200～300毫克，最低不少於60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素 C 的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維生素 C。公仔箱論壇" r+ H/ }( x- n( r& l5 g
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7、多食用含維生素E的食物公仔箱論壇6 [- C7 P, u$ y, u* p4 |
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維生素 E主要作用是：降低膽固醇，消除身體內的垃圾，預防白內障。花生中含有豐富的維生素 E，但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素 E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。公仔箱論壇+ i, L$ c) W9 h9 b5 {
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8、食用含鋅的食物 2 I3 j; }( h5 X1 Z/ |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.779 T* N" B+ o: e* o
鋅可以保證男人的性功能，治療陽痿，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2／3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5—7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。 7 t& A p+ L: J( v9 Z& E5.39.217.77 : ^ M4 m, h3 ]* C2 h" p* r0 w7 L5.39.217.779、適量飲水 2 ~0 c5 F3 c7 c' K" O+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % P0 x/ Y8 @) A5.39.217.77人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。 - Z, b; ] M; T/ T, @5 z2 P3 Wtvb now,tvbnow,bttvb - g* A: ?# B8 D9 H: P* M* m8 H; `6 T. M * l& Z# E- o1 A5 p- p6 z5 _公仔箱論壇公仔箱論壇8 V% Y; }* a3 m9 U, }4 G' b/ U 作者: level1 時間: 2007-11-28 11:32 PM
Thank you.作者: kent8118 時間: 2007-11-29 03:45 PM
Thanks For Sharing!!!作者: kingjames 時間: 2007-11-29 03:49 PM
thanks for sharing " E. Y' b/ I( V% o
5 n0 g7 b$ \' x- k' Pdo you have a boyfriend? ( t1 ? j% }# L' P6 K8 s公仔箱論壇1 r8 |9 a# E$ H: ]2 j5 C
if you do, he must be a lucky guy.5.39.217.77% w: o$ t! o, I. Z( \3 W$ e
tvb now,tvbnow,bttvb4 d' Y M8 `( h- m" ?8 U 作者: lordchoon 時間: 2007-11-29 11:49 PM
