男人比女人強壯，他們肌肉發達，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們易患高血壓、缺血性心髒病、中風、心肌梗塞等疾病。為此，美國的學者們專門為男士們總結出飲食幾要素。- E7 @! \- n" z! T% U
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1、食用一定量的鉻 + f3 X' k% W7 I6 h4 {2 ^0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c. s1 u v! K* L: t' c
鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要 50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑，如復合維生素和礦物質，或飲用啤酒。 9 c/ m5 H2 ^! `5 Y- N# d0 n5.39.217.77 ; M9 n2 {, [# P+ }$ I; m+ ^公仔箱論壇2、食用富含植物纖維素的食物( \ r0 D' F$ z# V- P. H& M" o! l
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植物纖維素的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。 T9 r. i8 w/ k2 ]* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 @( b' t; Q+ p
3、食用含有鎂的食物( K$ j1 M6 d+ j9 V
3 d$ F5 s( j6 D! K2 g; Z公仔箱論壇鎂有助於調節人的心髒活動，降低血壓，預防心髒病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品。 % l4 Q7 ^ U! z1 K- n% y5.39.217.772 D0 d. I: _& ~
4、食用含維生素A的食物 + W* @( k5 L% w+ b# H; o1 c6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : @0 R7 z3 }2 I+ P0 F; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素 A 有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素 A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。 9 T1 a1 V5 A' h m; r5 n ' U I% [/ a$ g$ L* |9 A1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、食用含維生素 B6 的食物5.39.217.77* }4 S! o' X! w
1 T9 l: C- N# @+ _4 E% s0 O- l5.39.217.77維生素 B6 有助於提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、腎結石。男士一天需要2毫克維生素 B6，它相當於兩只香蕉的含量。含維生素 B6 較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。# `/ o$ Q2 W$ }! v
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6、多食含維生素 C 的食物 4 i% F& y1 S$ c( k. L公仔箱論壇公仔箱論壇0 \2 u) D) t1 r
維生素 C 的主要作用在於提高人的免疫力，預防癌症、心髒病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助於傷口的愈合，抗哮喘，治療男性不育症。另外，堅持按時服用維生素 C 還可延緩衰老的過程。含維生素 C 最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素 C 的最佳需要量應為200～300毫克，最低不少於60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素 C 的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維生素 C。5.39.217.77- ], X) Z6 t% J
6 y2 s: h3 F4 k" o. n4 Z6 A7、多食用含維生素E的食物 ; {; R( e' }; t0 R; d2 i公仔箱論壇 5 K2 h+ W9 s. Z8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素 E主要作用是：降低膽固醇，消除身體內的垃圾，預防白內障。花生中含有豐富的維生素 E，但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素 E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。7 R' ~4 g' r. e% z$ t; I
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8、食用含鋅的食物tvb now,tvbnow,bttvb2 _, o3 } d1 ?: r( X7 _- F: w
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鋅可以保證男人的性功能，治療陽痿，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2／3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5—7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。公仔箱論壇0 o. y7 [* ^( d
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9、適量飲水$ ]' a0 O) ]8 o; c8 `) [) I( m) w
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人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。 $ r" X. `* u/ D2 h9 m) J8 M5.39.217.77 2 m, m3 r! Z8 i- D N) i . P* X+ S$ ^' M# u; F G公仔箱論壇 " @% Q4 k: J3 K5 f% N公仔箱論壇作者: level1 時間: 2007-11-28 11:32 PM
Thank you.作者: kent8118 時間: 2007-11-29 03:45 PM
Thanks For Sharing!!!作者: kingjames 時間: 2007-11-29 03:49 PM
thanks for sharing ?+ y8 W9 c+ r& b1 M D3 Z W+ ~; I" R
do you have a boyfriend? + {8 o# b1 K6 ?' [0 t8 stvb now,tvbnow,bttvb ) g" q7 e! X f5 j# j公仔箱論壇if you do, he must be a lucky guy.5.39.217.77- V- N! }1 w- S* K9 K6 h! d
公仔箱論壇& Q& m: ^, M/ C 作者: lordchoon 時間: 2007-11-29 11:49 PM
