失眠的自我按摩 ; q- d; ~& }6 ~& `' N+ i gtvb now,tvbnow,bttvb 2 f/ W. m" [/ a; q' @9 e, ~+ d E
一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 公仔箱論壇" Z2 I* M5 \% J. |# K% S0 Q8 A
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1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b2 m. n* N3 ^3 L1 c5 J# {
, ^+ L. e# ^3 k7 U. R* e' O7 q3 jtvb now,tvbnow,bttvb 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。 * c6 n+ j8 C, ]9 N: j4 ]
8 ~4 G0 M8 T1 N 二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。 * I3 [, j8 m5 y
' S, h6 b0 b. c" N/ P* J1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i `5 ~1 T* a [* P. ]
0 J! R4 S/ b: a9 h, W) ` H2 l( G 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴 ) p' c1 K# ?, V5 o 5.39.217.77+ M, U! Z6 n8 |2 k p
3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z, C$ b! j% B0 M) u. F* [' ^8 C
& w) k9 p5 u3 i 4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。 tvb now,tvbnow,bttvb; |7 B# V1 p0 F- I1 ~1 w
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5.用两手拇指端揉按风池穴。 : S! C9 @; |$ r( L5.39.217.77 0 s, }( B$ c2 a5 K. R% H5.39.217.77 6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ] E: O$ O, X
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7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。 公仔箱論壇+ h Y! e I# |) u9 ?+ j
