標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
' O. O. f: U B- f$ n/ P3 p$ ^公仔箱論壇首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
; T2 d" k% z4 U公仔箱論壇要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。/ d0 V! h% e7 ^4 s' N% _
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# | }( o c0 r! N8 @/ a& O
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
' C, ]5 [ t) F1 A+ H4 q5.39.217.77■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
! d8 e6 F0 S" T4 L6 u+ ?0 a1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。公仔箱論壇+ {1 p) C5 [2 A
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。公仔箱論壇* ]( m/ n0 v5 b+ w
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
" B# {/ \# Q* Y; Z4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。公仔箱論壇. ~. c! I# O2 j! O
■ 電腦族可吃哪些保健食品？! ]8 S' H" {% o. v& p: S3 ^
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
# C& f. e7 L4 o0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
. g) r8 a- N& |% T6 |& `3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
9 V0 o0 X" Q, a( p3 G" `' ^6 {公仔箱論壇4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i. y. l( D/ N( X3 b
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。公仔箱論壇. K; F# f$ x+ C$ z3 A/ s1 D4 `0 \
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb9 f' F1 M" a5 F+ {' y( i( g/ t
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
* E. @2 ~& x! a: B5.39.217.778. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。公仔箱論壇5 z4 K3 t6 B6 m5 F! O3 h
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. o& q. n8 A9 R% F. J: y（本文作者／竇國祥、竇勇）, _ Y$ }; A- U. f
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，
' h' A" F$ c" k/ |7 ~, B; y或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，
/ |) h/ B/ n. o6 A0 Q" @) |8 Etvb now,tvbnow,bttvb有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...
5 k& s0 b( e% l* J2 `Thanks for sharing!!!
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