標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
5 |# u0 P9 h/ W0 B Y* M& R8 E首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
3 z- `# M* S2 @: A o要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。6 L( h5 n9 C4 @) }: m
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
1 f( O) B* s: F+ b5 {當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
) |+ Q% Q2 K9 U1 J5 ]0 I: a; c7 U■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
( I: {3 u9 |3 |2 {2 c1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
+ W! j3 D1 {' G3 {- y公仔箱論壇2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb" k% o: K9 S5 r7 n6 ^
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
! [) l' X" S( e' k, _6 }公仔箱論壇4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
' G0 X9 G" z9 \, c■ 電腦族可吃哪些保健食品？
8 I! y q K! P- U( b! Z1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。0 x: k3 I# b) ?! `4 X' @$ L
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。公仔箱論壇7 [. j% F5 r2 V. H; N1 o
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。公仔箱論壇3 p; R& T( B/ S; \1 i6 u2 N. ~
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
/ ?" W& l7 y" Z R4 q5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。+ V( u$ U0 S2 s1 h
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
5 g$ W# q5 V$ K4 y( ~8 N' F9 ~tvb now,tvbnow,bttvb7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
! ], U! N! e1 m$ G. [公仔箱論壇8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。公仔箱論壇- e5 O. ?# Q' o- M# T
公仔箱論壇8 D% ~3 ]# w3 \
9 {$ N2 C0 P: S, ~
公仔箱論壇8 |. g, x" B+ g; \
（本文作者／竇國祥、竇勇）, h" l* x& w& ^
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g$ \# d: Y7 t8 M) F+ Q; M4 c1 X5 Q
或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，tvb now,tvbnow,bttvb2 I# C# V* Q& u
有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...
4 E, u7 ~. z' ~% p# R3 M5.39.217.77Thanks for sharing!!!
| 歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) |
Powered by Discuz! 7.0.0 |