本帖最後由 b3219 於 2012-6-9 08:25 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb9 G. Q& ~# k1 n b
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. L" c9 q* Q/ ?2 @& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % }9 ~0 C! o% ?0 x+ y5 F$ q公仔箱論壇代人普遍有脊椎側彎問題，運動醫學中心副主任林頌凱醫師表示，因為許多人長期用電腦、手機，且經常保持固定姿勢、反覆使用單側手腳，所以幾乎人人都有輕微的脊椎側彎，也就是脊椎彎曲小於20度，若置之不理，病況可能會變嚴重，造成嚴重駝背、長短腳，建議可藉由運動來矯正。林頌凱醫師特別設計5招簡單體操，每天做2次，就能逐漸改善輕微脊椎側彎。tvb now,tvbnow,bttvb" d4 j! T0 K l: T# |. w. _9 c
如懷疑自己有脊椎側彎問題，可就醫照X光檢查，若脊椎彎曲角度小於20度，是輕微脊椎側彎，可靠運動矯正；若角度介於20度至40度為中度，除運動矯正，還需在醫師指示下以背架矯正；角度大於40度則較嚴重，需考慮進行脊椎手術。因此，林頌凱醫師建議平時多做簡單體操矯正脊椎，避免病況惡化，但若是65歲以上銀髮族，或骨質疏鬆嚴重的患者，建議先諮詢醫師後再運動。公仔箱論壇, U V* |* Y4 }: P4 A
3 O6 j$ m5 ~) H+ u* W# q/ d$ t+ j. \. qtvb now,tvbnow,bttvb , h3 T. s. ~2 D! w, r! X這樣做 % T9 v5 G2 z5 e4 H9 e- }# _( d公仔箱論壇向上方伸展5.39.217.771 l" s/ J% a5 m6 ?( d B8 Q/ C
功效：可拉長脊椎，改善駝背問題。 - u7 i& c8 g$ `$ B5 E! B3 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ W: Z" g5 L0 `$ U: I, L
步驟1 雙腳打開與肩同寬。5.39.217.776 X1 b. e, h; u$ Q# Q- e$ O
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步驟2 雙手上舉伸直，雙掌貼合，身體向上延伸，持續20~30秒後放鬆為1回，共做3回合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j$ W9 t; A0 l$ d7 p# [+ G
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