標題:
[健康資訊]
自我按摩：使你更健康
[打印本頁]
作者:
10606
時間:
2007-11-26 11:15 AM
標題:
自我按摩：使你更健康
保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
, Z0 z7 a" j7 ]9 C" K, Q8 p
3 v- y) e4 r+ G+ _5 W0 p5 I3 M' R! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
下面介绍几种按摩方法：
, v1 L6 J- K( {5 q4 x: Y6 w5.39.217.77
5.39.217.775 v+ T8 _8 m" m# K$ e. o
1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
; V$ Z0 g- w$ J/ _" _+ M- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇7 U4 F5 ]3 ~8 s% N* ~) p) T: u8 S8 M
2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
tvb now,tvbnow,bttvb" Y! b" T5 O% G' u' z2 r# A. R
公仔箱論壇1 C' B9 t( ~8 m7 e
3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
3 Y1 p e% q6 S% U8 x! Ctvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇3 l- R% z/ `" L" Y, R& B4 j
4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
3 G* S* R, e) C2 b9 q+ l7 h" q公仔箱論壇
8 Z3 [6 `7 H$ I% K7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
5 e4 U6 ^& O& A" f! f
0 S8 |" i! b# j. @
6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
# R7 {+ L% k Y. h! q P# J+ m5.39.217.77
" P* u% M5 n4 X; i" p: Utvb now,tvbnow,bttvb
7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
5.39.217.77 _7 l3 m. u4 {$ m" `6 v% _
5 Y* h. [0 B! F5 I8 G# S, {$ Z# o
8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
/ M+ w* A, _' V" z6 @
- V5 @2 ~% r5 ?$ g9 z
9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
% S# I1 w+ t/ N2 o4 c1 |
7 S! w5 }6 s3 z- t. B: f+ Q8 |
10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
( P4 Z3 f& S& d% H
9 A0 ?- s' e! J0 r+ G" F- ytvb now,tvbnow,bttvb
注意事项：
公仔箱論壇5 g. d7 q; B6 T6 k
+ |9 U% d1 G5 k% z6 \2 U$ Q
1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
tvb now,tvbnow,bttvb3 c+ g) T$ y' v% [0 Q
0 h% p+ o3 t$ Q: U
2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
# H2 {# K! G. }5 K
+ [. u, i, |, @
3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。
作者:
kent8118
時間:
2007-11-27 08:13 PM
Thanks For Sharing!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
