很多女性都喜欢吃零食， 有些人甚至一天到晚零食不离口。营养学家将零食分成了“红黄绿”三个级别，女性应尽量选择绿色级别的零食，少吃黄色级别、不吃红色级别的零食，这样你的生活会更加健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B' p8 k. j/ q+ K8 `1 P7 M4 s
' |" l: p3 d6 ~3 B3 { 绿色级别：营养高脂肪低 ! d+ A) G# n6 b3 o- q& r
tvb now,tvbnow,bttvb, E/ T: H7 p. z( X , A7 ~8 t8 O* ]0 J1 M5.39.217.77绿色可做日常零食，如提子、香蕉片 6 A- Y3 J4 x( n* a( u$ @& ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77" J7 t1 e' \' L# v
大部分人在吃零食这一问题上往往走极端，要么什么都不吃，要么什么都吃。他说，吃零食并不是不良饮食习惯，不是吃什么都会导致肥胖，只要配合健康低热量的食物，适量吃零食不但可以减轻饥饿感，还有助于防止胰岛素骤升而导致脂肪积聚。因此，专家建议大家可根据“绿”、“黄”、“红”三个级别选择健康零食。 + s% [2 o4 M( x& c OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 `) ^" @: z( J; e5 H, J 绿色级别食物含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，适合作为日常零食。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。翁家俊说，如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘，将水果的水分抽干，不仅营养损失小，含脂肪、热量也较低，多吃不会导致发胖。 4 {6 [) O m) B [6 ~
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黄色级别：营养高，糖分也高 : \ v$ f! |# q9 u! `! E/ X) F公仔箱論壇! C7 M8 u8 T; S ]+ A 公仔箱論壇4 m* q! @, r# I% I# Q- j 黄色只能偶尔食用，如果仁、奶昔 * d+ |+ L. M- ?tvb now,tvbnow,bttvb 6 L; Y1 q. _6 Y5 p5 S. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些零食虽然含有较高的营养成分，但由于糖分或油脂含量也偏高，因此只适宜偶尔食用。这类零食可以叫黄色级别食物。 公仔箱論壇3 g. O- F4 x# f
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黄色级别食物主要包括点心、果仁、有馅的甜面包、奶昔及巧克力奶等等。很多人以为果仁对健康有益，因此大量进食。其实，果仁的植物脂肪含量非常高，吃多了很容易导致肥胖。奶昔和巧克力奶都是乳类产品，可以为人体补充钙质，但同时糖分含量相当高，属高热量食物。 2 a1 \; m/ E+ f! O) b7 ~ & v4 A% A8 p7 z: }公仔箱論壇 红色级别：营养少脂肪高 A: e4 F2 N- s2 D; ^& B' V8 O- B
* _2 @6 ~ ~( |7 ^4 I( S1 s& U 7 e1 n; R, i! Z% s8 {8 {公仔箱論壇红色最好不吃，如薯条、巧克力 5.39.217.77" \' D- H3 e. K' g& K
& a, H8 e7 L) M f- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 红色级别的零食主要包括糖果、含糖分较多的巧克力、汽水和甜饮料、炸薯片或薯条、酥皮点心、奶油蛋糕以及街头油炸食物等。这类零食不仅营养含量少，而且糖分和脂肪含量极高，平时应尽量避免食用。尤其是某些人造奶油做成的蛋糕中，含有对心脏有害的反式脂肪酸；油炸的肉类中则可能含有苯并芘等致癌物质，更应小心。 # n7 Y {" R3 r# g& L, Q7 g1 R4 h# ^, ]( `5 z3 l' F3 V% y
按照绿、黄、红的分类级别，多用绿色级别食物代替红色级别食物，才能健康地享受吃零食的乐趣。作者: kent8118 時間: 2007-11-27 08:12 PM
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