看電視、聽音樂或者玩電腦的時候睡着；強迫自己按“點”上床睡覺、早上起床，而且這時間“點”總在調整；自然醒來後，想着再“賴會兒床”，強迫延長睡眠時間；晚上不睡，白天補覺，雙休日的補覺；工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作結束後馬上入睡等，統稱爲“垃圾睡眠”。 由此會帶來以下一些常見疾病。  
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0 F- s1 B7 @% j# H    -肥胖 5.39.217.77! g% W  n; ~- O. q  |2 O0 ^
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    即使很在意，你的“啤酒肚”仍然會出現，這不僅單單是因爲平時飲食習慣的問題，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心裏煩，還有很多工作沒做完”；熬夜寫策劃，夜裏經常做夢，腦子總想着未完成的工作。這種“夜不能寐”的症狀持續一段時間，就會讓你感覺身體“沉重”了。事實上因爲“垃圾睡眠”，你的體重的确增長了。 1 L. w8 @/ U* _2 l: n* L
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    -抑郁症
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: j$ u8 ?! ~- h; F7 }6 f3 Y. _/ t公仔箱論壇    情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了“求死”的念頭，這些都是抑郁症的表現。我們常常聽到“失眠抑郁症”說法，的确，失眠和抑郁之間有着天然的聯系。“垃圾睡眠”會導緻精神萎靡、情緒低落、工作質量下降，本來很棘手的事情可能因爲沒有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長此以往形成了惡性循環。 5.39.217.77% ?4 m' l$ ~; z
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    -健忘症 tvb now,tvbnow,bttvb5 C+ D$ F6 F% r' ~& T; W
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    早上出去上班，發現忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到了家裏卻死活想不起來忘記帶了什麽；公司的晨會上，老闆明顯可以看到你眼神渙散，回答問題時反應遲鈍、經常出錯；一天的工作開始了，明明是領導剛剛吩咐下來的工作，你卻望着領導離去的身影摸不着頭腦，“領導剛才好像是說……”
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- e) R2 O2 B9 Z; c8 h& Q7 stvb now,tvbnow,bttvb    -打鼾症
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    每天晚上，因爲你的呼噜聲把别人吵得睡不着，别人還以爲你睡得很香甜。事實上，因爲打呼噜，也讓你自己睡得不解乏。不僅如此，晚上有時還會因爲打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也會覺得頭痛口幹，白天沒精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒。 公仔箱論壇4 E7 b1 u$ W/ {8 Q1 O7 T

: k: N+ Y3 S; |. @5.39.217.77    -癌症 ; o, P) ^  m! q3 j2 ]

# Y: u+ C  D( z1 r' `( u" f4 a- t公仔箱論壇    你可能覺得“垃圾睡眠”隻是一種不良的生活習慣，但如果告訴你，“垃圾睡眠”可能會導緻癌症，你是否會大吃一驚？沒錯，“癌症”這個讓人聞風色變的詞，很有可能僅僅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是戰勝癌症病魔的法寶。
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    -習慣性脫發
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! L1 V( @  u" Z# T: q% V* q    早上起來梳頭時，發現頭發大把大把地脫落，連自己都吓了一跳。看着一頭美麗的秀發一天天減少，最後不得不忍痛割愛，剪成短發。你是否想過，這是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠時間的長短與脫發無明顯關系，但是脫發卻與睡眠質量密切相關。