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[健康資訊]
無需挨餓也能瘦-減肥十方
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作者:
ninisdealnews
時間:
2012-5-8 11:12 PM
標題:
無需挨餓也能瘦-減肥十方
減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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第一條:九點以後請停止進食
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如果中午吃的過多,那麼五點以後就盡量少吃東西,九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留,從而囤積成脂肪。
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第二條:控制吃東西的速度就能控制你的進食量
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除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外,吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想,如果不是那層調味料,你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃,放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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第三條:看到愛吃的東西,先吃點其他東西墊底
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黑椒牛柳,紅燒排骨,水煮牛肉,是不是聽的口水都滴下來了?如果你愛吃它們也不用戒,不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢,等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味,你就會發現口感不變,只是你不再對它們狼吞虎咽。
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第四條:肉和澱粉請分開吃
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肉的消化時間在五個小時左右,而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說,這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物,就會造成贅肉的堆積。
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第五條:休息日要記得清腸
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每一周每一天,你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內,特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要,不但能幫身體減掉負擔,還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作,很快你就能甩掉這處難減的肉。
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第六條:減肥藥!請你碰也不要碰!
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很多減肥藥會有抑制食物,加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大,停藥之後體重就會反彈,比節食更傷身體。
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第七條:糖分請你適可而止
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人體需要糖分來讓心情保持愉悅,讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食,那就要注意了,甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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第八條:碳水化合物能吃但不要過分吃
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正常的進食碳水化合物其實沒有關係,可以早中晚的量控制一下。
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第九條:低熱量食品為主
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其實有很多低熱量的食品,不但能吃飽,能煮出美味,也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低,油炸的食品熱量高的驚人,能吃但是盡量少吃。
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第十條:水,不可斷
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水是最好的排毒食品,能幫助腎臟代謝體內多餘毒素,讓身體更輕盈。需要注意的是,如果不想第二天腫著醒過來,晚上九點以後喝水的量要控制。
作者:
kwoklaiyung
時間:
2012-5-9 01:16 AM
是是是.........................
作者:
landy1982
時間:
2012-5-10 11:35 AM
有几点能做到,但肉类还是控制不了要吃
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