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標題: [冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠 [打印本頁]

作者: 古月兒    時間: 2007-11-21 10:54 PM     標題: 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇+ X5 x5 Z' Y! F' R5 Y
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1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77' x( T% t( ^# {' x5 k1 c& T
  
. n# \2 m3 ]" k6 ^; y2 ?6 h9 c5.39.217.77  2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。5.39.217.77/ |) X, _* H5 {  P- g' a8 J8 u7 t( U
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  3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
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3 ~7 s6 L; |; U) ]: L6 N- |. Y) e0 I  4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
) V- N5 ?2 O# z+ [! ~( }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
$ Z# k6 G# f0 R+ A; |* k公仔箱論壇  5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O7 M( f' i4 n3 }& A3 k8 [; s
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  6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5 V1 z' h( C! G% @$ t
  
8 V% l* p& x$ F& F$ C5 itvb now,tvbnow,bttvb  7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。0 l4 n' O* n# ^  K0 D; e
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  8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
作者: lojonnweng    時間: 2007-11-21 11:00 PM

thanks for sharing.............................................................................
作者: yaya1818    時間: 2007-12-1 09:31 AM

thank you very much
作者: turtle_89    時間: 2007-12-1 01:51 PM

谢谢。。。 公仔箱論壇, }: B& F% O  R9 o
我最近有点失眠。。。
作者: maui    時間: 2007-12-3 04:15 PM

thanks ya...:sleeps: :sleeps:
作者: gerardnana    時間: 2007-12-7 04:20 AM

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!
作者: maymay2032    時間: 2007-12-7 10:47 AM

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
  U2 s4 }- d4 `, q$ Z大家好眠!!!!
作者: dinine    時間: 2007-12-7 11:18 AM

谢谢你的分享。。。
作者: pizza999    時間: 2007-12-8 02:55 AM

thanks wor      公仔箱論壇( M) R+ O' m0 w: m, s5 i7 j; C1 A+ Q
good night    :sleeps:
作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:43 AM

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:
作者: chinhc    時間: 2007-12-19 06:08 PM

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....
作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:58 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: mcclaren    時間: 2007-12-28 10:50 AM

thanks for sharing
作者: kyreu    時間: 2007-12-28 08:51 PM

谢谢分享.
作者: ChEeHoCk    時間: 2007-12-28 10:30 PM

thx 4 sharing...
作者: terry138    時間: 2007-12-28 10:39 PM

thanks   
作者: crazyzjun    時間: 2007-12-28 10:59 PM

谢谢~原来有这样多方法的:onion14:
作者: GIORDANO    時間: 2007-12-30 05:01 PM

方法都幾實用,有機會我都試一試.
作者: 嗣永弥    時間: 2007-12-31 01:50 AM

thank you very much
作者: ko77    時間: 2007-12-31 03:54 AM

是八種簡單實用之法
作者: ocean10253262aa    時間: 2007-12-31 01:21 PM     標題: 回復 #1 古月兒 的帖子

9.吃安眠藥~:onion31: :onion31:
作者: melyan    時間: 2008-1-1 08:06 PM

:sleeps: thanks
作者: 太陽騎士    時間: 2008-1-1 08:35 PM

谢谢你无私的分享~~~~
作者: 鬼爺    時間: 2008-1-6 08:33 PM

想易睡著.....真係好難.....
作者: z5010224    時間: 2008-1-7 10:52 PM

很好 很实用啊
3 c0 t1 ]/ X$ e0 Y学到了
作者: fai781213    時間: 2008-1-7 11:13 PM

qq:sleeps: :sleeps:
作者: smsl    時間: 2008-1-7 11:44 PM

hope it can help me !!!tvb now,tvbnow,bttvb0 z' Y# q7 v0 m1 d* e& p
Thank !
作者: 丄丅    時間: 2008-1-8 10:50 PM

本人覺得.訓得著就訓.唔眼訓...就唔好逼自己訓......邊個話12點之後一定要訓?
作者: jjwah    時間: 2008-7-8 11:12 PM

試試:019:




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