標題: [冷知識分享] 睡覺十忌 [打印本頁]

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作者: lamhp88    時間: 2012-4-30 01:24 AM     標題: 睡覺十忌

一、忌仰睡 * k' w: [8 i' C) a5 A
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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. u8 r" Y$ e' j& x公仔箱論壇二、忌睡前千思萬緒 + S' b2 U8 R( ~# {
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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* G& A6 c, y4 G! K% a9 V1 l9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ~! h6 W( a) U& e% b8 N公仔箱論壇三、忌說話 5.39.217.77$ e* ?/ c- k* G
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 2 \  B/ n7 b$ {4 r
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. |* Y/ }( ]$ J- ?0 T5.39.217.77四、忌飲酒飽食 4 F; c7 p8 \1 [9 S' z0 d# s1 N
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈 公仔箱論壇3 i2 t' h0 y! K- E: \: I- h* T
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 & \. W" [; W/ o" m6 k  N+ a
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
( r. `. u8 B- K, J6 j8 l  R" G8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 1 ~8 L9 k+ h1 O- _2 P5 h! {. Z

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! B5 d) a6 b9 j  Jtvb now,tvbnow,bttvb六、忌蒙面睡
) ?1 H/ L  s9 \$ L( Y* \公仔箱論壇以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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' o2 s, E4 V' m" N5.39.217.77七、忌當風而睡
& E( c7 v2 u8 ttvb now,tvbnow,bttvb古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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八、忌張口呼吸 tvb now,tvbnow,bttvb4 b8 t+ b$ j* ^' w9 K% Y% X% m/ L
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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! {4 y7 l2 ~+ q* }7 j! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 d& z, \  b! A- h* S, B九、忌睡中忍便
3 a+ w1 A9 k0 ]2 l% Y1 h現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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2 C1 N! N* ^8 ?7 j+ w5.39.217.77十、忌貪睡懶覺
1 b! w( t$ q" U《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

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作者: michael.531    時間: 2012-5-5 03:10 AM

不是说仰面睡是帝王相嘛？！

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作者: ysyeah    時間: 2012-5-5 11:59 AM

thanks for sharing....

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作者: diksonyong    時間: 2012-5-7 06:52 AM

犯了一半... 謝謝分享

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作者: bryan1124    時間: 2012-5-21 12:20 AM

谢谢分享..

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作者: violet0418ki    時間: 2012-5-22 06:03 PM

六、忌蒙面睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R0 G  H' f' p; W
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 tvb now,tvbnow,bttvb# S$ f  w, v& Y* j3 ]; t3 x
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我只試過這個! M; g9 n+ q) m% V
謝謝分享

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作者: Bruceleepj777    時間: 2012-5-24 03:01 PM

犯了很多。。。糟了。。。

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作者: GON6221    時間: 2012-5-25 05:05 PM

十忌中了五忌不懂会有什么影响

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作者: bT仔    時間: 2012-5-25 06:21 PM

thanks for sharing....

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