短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？ " X6 Q1 u5 z! a8 ^* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?- j2 v; M T+ u; O
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！- O+ C$ z4 G0 J2 {: Y1 \) S
公仔箱論壇7 S `; g J, M
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！ % |/ {3 u; a% V+ |! ^* {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& N1 r# v9 }9 q3 q' [. K
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。 m3 @% f& E, r! `) I9 n9 j : t2 w, V* t6 y1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好tvb now,tvbnow,bttvb$ O3 x, k0 c; p) h/ {
! [" r4 T6 ]' A4 s
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y r M! B% ~( D. ]
, V9 Z. G2 Y5 g- q; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。5.39.217.77) T0 T9 s4 I" t' _+ g; ^
公仔箱論壇0 N7 ]! T! {; \% ^, Y+ v4 a! l$ p
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。3 {* H* t0 z) a- h
6 T1 P1 r+ u2 w 2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環) q* s3 g, P6 g. L _- Z- t/ @
5.39.217.77. z4 t7 r j; W2 q! H6 Y
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。 . ?7 Q5 l# y( i- c公仔箱論壇( p0 L$ b& E( v
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。6 u3 p8 q4 M o3 M1 P
tvb now,tvbnow,bttvb* _$ f# E% }* |: e 3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕tvb now,tvbnow,bttvb# _+ t M7 c3 h: V$ t 5.39.217.777 U T6 O X7 x
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。0 @4 w) e0 Q7 `( M. J& x
9 ~. D% W: p! e$ c4 q' g( c6 O& v
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。5.39.217.77, d. {5 @& ^" W4 J' V7 c' R, N
7 l% d! `1 ` |% Z! i7 o {) ~公仔箱論壇如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。 , ]1 w" W) @- r/ b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R. B' m7 ]- m/ n, R 4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺+ s) K, K3 b! n& I; R# k1 e
5.39.217.777 o' {, O5 l8 [7 `* G0 X2 v
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。 + f+ w {# {4 @. D" h: rtvb now,tvbnow,bttvb/ Z8 L$ o; b2 Z: I* m
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。 8 O1 P$ \% g5 Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: S* h/ U5 T& J1 J( s) J2 i
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。5.39.217.77, k2 L& i$ n6 `6 I" d5 l) `
公仔箱論壇) ` e9 \% \5 P2 f 5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 1 U. t: P: L" f0 }5.39.217.77公仔箱論壇/ N" B. L* g: W4 W! E
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。5.39.217.771 H- f6 v5 X8 a0 l7 |
P2 [$ { |' Y. i9 W+ ?2 B% b
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。 ' t' _" x6 C: H2 D3 g . x. Z: ~3 w6 c5 e6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁& r$ I. L8 f/ q3 R4 z9 y: j
& M, ?( ^ d+ s# `如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。 ; E6 o- |2 u# wtvb now,tvbnow,bttvb- r. S; t! K; V
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。3 D i6 `) j& o. g$ u
8 b! ?0 ]8 l" s+ C5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。 : {: M+ Q3 o7 M2 J c% _: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t! T3 o5 @- {' V7 u+ l0 e
5.39.217.773 V G% b9 q4 }4 L* b) k5 K
