短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V0 m8 z: ~7 x. w' E$ z7 P: u6 M7 | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i, o4 S% P& U1 S
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！1 D' b) O# a. I0 p. V/ B6 p
2 B/ P% w( n3 r/ [公仔箱論壇一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！: y. n2 N4 O0 \
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。 ! h' f9 l4 r' F: l' g5.39.217.77. w5 @! O% w6 A7 E9 n; R 1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 6 X( k9 F8 \6 c jtvb now,tvbnow,bttvb , _! D3 l1 R' b- K" Z( u' s1 @8 C. b如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。tvb now,tvbnow,bttvb$ R$ V+ {. U5 W' ]# k; H, q/ T, u
- J5 z" K; D L9 n3 ptvb now,tvbnow,bttvb此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。公仔箱論壇1 e+ W- m; s7 H( b
! B* B2 J7 l# z( z) z. R或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。tvb now,tvbnow,bttvb- @6 i8 G8 t% r' f' U9 {# G( y
. a8 R2 C* M9 t) l, t公仔箱論壇2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環/ q# Q- h- }& F; I( {) }
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。5.39.217.772 L0 {2 U% e/ j7 u j1 ~
3 k) B) ]4 x$ y4 @- @' a5.39.217.773.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 ( Q; Q6 `' Y3 m: _7 v* ~公仔箱論壇9 d- \4 l/ c( L2 V
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。 / r- i2 c$ @3 S- k l, }: N4 e( U 3 A2 r9 N: h. f' d+ b& h7 G* G5.39.217.77皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。 : C. l) l S9 Q7 f& \" |, w' Y3 ]tvb now,tvbnow,bttvb: W, g- f4 g! r4 h7 @
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。 ; @/ A8 b+ x6 ?" v' ?3 ?: W4 ?7 d . L# F! d9 m9 @; P/ a4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 1 |7 W$ G/ d0 w; _! i$ c5.39.217.77 - B4 L h' Q- ?7 C- b' S& F' P" |公仔箱論壇睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。( {# {' g ?+ v; s
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。 2 Y: L- Y! [6 i+ ], R( G/ m/ I. Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77+ H" A6 e' i5 T
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]$ N$ q! X$ M2 @- Z
公仔箱論壇' M% v' r/ s7 S( K$ s' c 5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收5.39.217.77! [ U$ z$ c/ C- G+ a1 w+ M
7 y* Z: K w5 f% ?" etvb now,tvbnow,bttvb飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。2 v9 r1 t' j7 N9 \- t. l. R
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。 - }0 w; D: `) Y- i" b5.39.217.77: v3 Q8 N$ ~% Z7 e6 D 6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 / y5 M5 X/ e1 o2 j. n' q / k# P& @! D$ y. v8 \4 a如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。& O4 a2 F& |- ?7 [! w; Y/ j* H* Z4 r
% D0 c \$ ^3 Q, Jtvb now,tvbnow,bttvb午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。 d4 ]' P8 X' z公仔箱論壇; @0 U3 `" f. N
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。$ {& a4 }" R% F1 W9 o" g
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