標題:
[健康資訊]
6個午休好點子，讓你活力一整天
[打印本頁]
作者:
1212kk
時間:
2012-4-25 01:37 PM
標題:
6個午休好點子，讓你活力一整天
短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
9 N* X& W5 m4 I: c; s9 v) K
' k$ \; p. u- Q% x) G公仔箱論壇
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，
NG
！
: Q) J5 M; u+ N1 i8 a公仔箱論壇
6 U9 s$ n5 m3 s2 Y& @7 @: i
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，
NG
！
0 A; B7 h/ m+ m7 z
6 ~" I# |2 @0 {' L, ?/ m* J
為了你的健康著想，請趕快揮別
NG
午休法，以下
6
個午休新點子，可以幫你找回活力。
6 _6 a$ ~0 D9 D# e+ |9 b4 q S
* k, }& Z: u2 X# x) {
1.
按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
$ F: g, S- }- |6 A& X# [) a公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u c: |/ \0 m% e# f( w* P! w
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
* I0 k$ B1 ]1 f公仔箱論壇
8 o1 M4 \: p8 z! G) y/ n
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受
10
分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
8 Y* U+ \1 S% z, r* k" l- R$ c
. ^8 S# A+ l, [! s( M
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
+ U4 W$ ^. y/ O, o% q2 e' q5.39.217.77
! M! K" p6 h$ V Z# }" F" T6 D& |
2.
飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
, T; H1 i! q3 L: Z( M公仔箱論壇
7 n" A- M2 Y- G3 e
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
" ~( L' ], H3 n5 L8 D8 U6 N- C' u
! |9 C! c0 L* c
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
4 C& T' s8 _% S
6 n% b3 a( g) Z. x' W6 h5.39.217.77
3.
洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
5.39.217.77% f7 V8 h6 ] x$ \5 z& }1 u9 _
! H3 Z) N& K& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
公仔箱論壇/ l5 ^5 t1 U- {4 G; e/ h2 f
公仔箱論壇' u3 a0 s0 f4 N9 @
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
: f5 w& O0 G" @: H& u2 g8 N% N
9 o6 F4 C5 U* n/ v公仔箱論壇
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
4 g" u$ r4 W0 X) Q/ K
& \4 H) e+ J6 x: \; p
4.
傾斜椅背，小睡
10
～
30
分鐘的午覺
5 z4 ^$ d& C6 ?9 C1 X+ e) `7 i: N
0 L" X7 s6 j; j- X. F" `1 ]
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約
10
～
30
分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
8 C; t5 I' g! j% vtvb now,tvbnow,bttvb
0 O$ I+ U7 X3 m k7 f' Y; ^
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
3 l1 ~8 X5 o9 s. W1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 k% O6 u/ V% n' z/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
公仔箱論壇8 P( S8 P4 E# F8 J+ e
tvb now,tvbnow,bttvb) Q* T# \4 w: n" t9 Y+ n
5.
站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
) u+ T6 u0 @2 a1 O; q2 G9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 q; Q9 e& F0 b% ^5.39.217.77
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
8 F) Z" O/ j, z8 ~! X* m: l. q
+ U- X f0 D+ G, w* r$ ^2 \, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立
15
～
30
分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
" `( _3 S/ r/ E1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X3 M- g, [ Q3 m* X) E, y) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.
玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
公仔箱論壇/ ]8 i* Y7 A! ~2 S0 x7 ~0 S
' I4 T$ m; o( X% M+ S2 ~
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
+ P( i+ L' f! G Q/ R公仔箱論壇
8 @0 P, z1 c, X: ^! J# M
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
. @; W) S1 o/ N+ [6 Otvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇" U8 h% c; b& [* V5 q; Z
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
" X2 l. s; ~+ u6 D5 w
; u. M8 ~% y9 }* T( M公仔箱論壇
) Q4 z6 k0 m1 h. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X: U) Z1 z7 i0 w1 @, E
: w( r- L: U' e/ I1 c5 T
資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
$ b' `+ z: }4 v0 b. ~
作者:
1388hong
時間:
2012-4-25 03:08 PM
適時轉換心情，下午工作更有勁 thanks!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
