標題:
[生活小百科]
如何實行一次令人心情放鬆的按摩
[打印本頁]
作者:
holashau
時間:
2012-4-14 11:25 PM
標題:
如何實行一次令人心情放鬆的按摩
按摩前的準備事項:
& }+ n& J; {0 ^" @8 F- o
5 |( r3 Q; z0 N1 V4 f' j公仔箱論壇
1.使環境輕鬆愜意--沒有明亮的燈光或嘈雜的噪音，若有必要可以緊閉門窗
0 A7 U; g3 H+ L A, K
，不可讓任何人、事、物打擾你，且房間溫度不要太熱太冷，並可以播放情調
$ T6 d* }7 \" P: ytvb now,tvbnow,bttvb
音樂，因為在忙碌的一天之後，此刻沈默是金.
公仔箱論壇9 C7 k' D3 ]; e1 L3 _! G' T$ ]
5.39.217.773 `& f* i: ?# t
2.選擇合適按摩油，因為你可能需要含有精油成分的按摩油品來使情緒舒緩，並增加肌膚滋潤。
Y& a+ d# b5 F0 J1 V+ l$ h u$ T5.39.217.77
5.39.217.77* [# \; F: C% s0 r
3.如有必要，不妨將按摩油稍微溫熱，可以連瓶放進水中隔水加熱或將油倒至手心中搓熱。
# k8 t+ ]$ D l5.39.217.77
千萬不可直接將按摩油倒在受按摩者的背，因這樣通常會倒出過量的油，且油會流的到處都是。
- w& s" ?& ]$ Y/ @) N5.39.217.77
3 A c3 A( {. h, O( e( d) F; T, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.使按摩手勁保持平順而流暢，並避免任何突然的動作。
6 {5 G! H1 J9 G3 s: F5.39.217.77
2 Z; f7 L2 N, E+ y/ m公仔箱論壇
5.依照受按摩者的感覺指示而行，讓他告訴你哪個部位感覺很好或是需要多加按摩
2 b2 r! r6 Z" H0 J% F7 G% t
& h" _- j$ k% v6 x5.39.217.77
6.按摩結束後不應要求受按摩者立刻起身，而該讓他或她放鬆一會。
; V3 Z& [, r- }4 y* rtvb now,tvbnow,bttvb
4 V6 {4 N5 u5 v
基本的按摩方式:
* k7 E; o4 Z) s$ T* o s* a. I* ~" m
5.39.217.776 l# |% y7 g. z o
◎拇指按摩
; ]" ]: [, i S2 v8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |+ i9 L: c+ P" ]tvb now,tvbnow,bttvb
這種手法最適合臉部，頸部，或肩膀頂端等，面積小，卻容易緊繃的部位。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G4 T/ J0 \1 {0 z
3 ^8 I- w/ k. E+ ~& o5.39.217.77
為了增加變化,可視情況改變力道;或以圓形方式轉動拇指進行。
) L* G" I! k/ X0 G/ Utvb now,tvbnow,bttvb
- b9 n5 W P) Q$ `9 T0 s Z2 b4 U: Z
: d$ L ~& O- \1 |
◎扇形按摩
4 B0 \8 O i) j
% j% G9 K- [" m" Q$ J
扇形滑撫是芳香按摩法中最常運用的手法之一。
tvb now,tvbnow,bttvb. c- Y+ v [3 s# b
+ [. p$ U" g& i' S1 h8 i4 b+ l
先將雙手併攏，手掌朝下地放在對方身體上，
+ T) M5 ~: V# ~# U/ u2 S" |tvb now,tvbnow,bttvb
, x. r6 C8 K5 q! ]# b& [8 Y公仔箱論壇
再利用身體的力量將手掌向上推移，並如扇形般像身體兩側滑開，
公仔箱論壇6 S/ Q+ t+ W8 j( v( I
tvb now,tvbnow,bttvb& C% @: E6 w1 @$ y
併攏後再重新展開向上的動作。這種按摩法除了適用於塗油，
6 Z. J5 ~' n. M
tvb now,tvbnow,bttvb5 h" I0 c5 s7 q- J8 g. |
或是連接不同的按摩部位外，亦適用於背部，腹部等大面積部位。
* i- ~: a( J1 O( h4 v" r% p# {$ @公仔箱論壇
3 ~* p- }- x4 [4 h4 j. e
◎揉捏法
" I1 q2 X9 \1 l公仔箱論壇
" I* h. h3 e2 s1 o4 H$ v
這種彷彿是揉麵團的按摩法，特別適用於肩膀，背部，
tvb now,tvbnow,bttvb! B5 e; W/ w/ J3 C1 v7 i$ }+ v
# J6 h; d4 H: E8 z l
以及一些脂肪較厚的部位。它除了能有效地鬆弛肌肉以外，
1 y+ y" O# U/ r
6 l, Y1 _9 H/ `# l
亦能促進血液循環及淋巴液的流動，近而排除累積在體內的毒素。
( `& Z4 Z% z8 j2 f0 U1 |+ D( x1 @
公仔箱論壇7 m" H9 ~ C# N
3 Q3 a e4 Z/ x$ j7 ^, x公仔箱論壇
◎靜壓法
公仔箱論壇( C0 |( S7 R0 p- V3 g; Y
2 W: o# P% \! {
以指腹施壓的靜壓法，適用於脊椎兩側，臀部，以及肩頸。
% E: c" E+ L1 u0 u; M# [$ o! m
9 X5 {5 R+ V9 O! q _% ?
徐緩而穩定地加壓後，持續6~10秒，在慢慢鬆開並滑移到下一個施壓點。
B- a9 n$ \) n: i7 y& \7 h2 E* { X
5.39.217.77* l* S, r+ Z! t" D- i- M5 E
3 d+ V8 `/ _* @. p, k+ B/ T公仔箱論壇
◎雙手疊按法
+ r& K, M- e2 T) u7 A3 ^" v
公仔箱論壇. l9 s5 p! C4 B4 e& K \: J6 l
只要將一手疊在另一手上面，再穩定施壓一至兩分鐘即可。
9 G M/ l" x; [" Y3 K: U
/ z' g' B0 S- e% x- v+ H( |
這種按摩法具有極佳的鎮靜及放鬆效果，特別適用於頭，前額，以及腹部。
9 x, O0 u1 M, N& @: q公仔箱論壇
; |& i& x2 f! w. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb4 A9 q( r) U( s7 K, v1 N
◎貓式按摩法
1 N" o: G! }* L! h1 X7 H7 x5.39.217.77
$ t1 n9 M1 { m0 Stvb now,tvbnow,bttvb
想像貓咪緩緩仆行的姿勢─先將你的左手放在按摩部位的頂端，
7 l/ o; ~+ _' A+ H& x: A# l
6 \; C, y; a; k! w/ u
再以指腹徐緩地向下滑行；當右手接著向下按摩時，再將左手輕柔地抬起來放回去。
6 `7 [: S; a h9 e8 t0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 z x7 d- W8 I
重複這個左右手交錯的動作即可。
公仔箱論壇% {5 c L2 e5 y9 q9 q. E
公仔箱論壇- i% P ]/ }- O' o; w
( [, N9 p5 X4 u l. g; m R# p, m5.39.217.77
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
