Board logo

標題: [生活小百科] 如何實行一次令人心情放鬆的按摩 [打印本頁]

作者: holashau    時間: 2012-4-14 11:25 PM     標題: 如何實行一次令人心情放鬆的按摩

按摩前的準備事項:5.39.217.772 H1 m3 f7 G9 Y$ J* ~' c! L

5 \; E; g" s& a( i  H8 C% Z# p' F公仔箱論壇   1.使環境輕鬆愜意--沒有明亮的燈光或嘈雜的噪音,若有必要可以緊閉門窗TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p$ X9 \- c7 I9 ?, r
      ,不可讓任何人、事、物打擾你,且房間溫度不要太熱太冷,並可以播放情調tvb now,tvbnow,bttvb, b8 u$ i% G% @- [7 m
      音樂,因為在忙碌的一天之後,此刻沈默是金.
7 p! g% l6 W8 }) w$ D: m; U' Q
% V. H' \+ a2 f+ y& A    2.選擇合適按摩油,因為你可能需要含有精油成分的按摩油品來使情緒舒緩,並增加肌膚滋潤。
3 C8 I+ }% W5 x+ H) h公仔箱論壇5 |6 Q( y6 R) `1 }. ^# O
    3.如有必要,不妨將按摩油稍微溫熱,可以連瓶放進水中隔水加熱或將油倒至手心中搓熱。
" n' K' |( r1 ?; S4 Q$ c- A+ c公仔箱論壇       千萬不可直接將按摩油倒在受按摩者的背,因這樣通常會倒出過量的油,且油會流的到處都是。
. @$ y. V( j/ _7 R! ]tvb now,tvbnow,bttvb% T1 R5 b+ B# l3 Y
    4.使按摩手勁保持平順而流暢,並避免任何突然的動作。tvb now,tvbnow,bttvb% g3 Z5 P. {( w

, Z3 a8 i7 o" D: h* e5.39.217.77    5.依照受按摩者的感覺指示而行,讓他告訴你哪個部位感覺很好或是需要多加按摩tvb now,tvbnow,bttvb5 E0 V6 E- a1 n' Z# a* ~

  _9 M7 g  \9 a" {; ?* \    6.按摩結束後不應要求受按摩者立刻起身,而該讓他或她放鬆一會。
! G* i2 W2 |3 @* d9 G# _$ w0 q- gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 q2 w; ?6 w- Q  Z. ?
基本的按摩方式:
0 ~, u2 Q5 q; Mtvb now,tvbnow,bttvb9 L5 x9 F- C' Y1 \
◎拇指按摩
. V5 o9 H3 w: M. ^7 l: etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ W3 W' W% `; W* ^
 這種手法最適合臉部,頸部,或肩膀頂端等,面積小,卻容易緊繃的部位。tvb now,tvbnow,bttvb. I+ O2 \4 d3 d9 a$ P
4 E, I% i, Y" k1 X4 X2 V
   為了增加變化,可視情況改變力道;或以圓形方式轉動拇指進行。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i. U1 r$ j4 C; w, U  d$ ]
公仔箱論壇4 e5 f9 w( v5 Q9 v2 A

# M$ q% [/ Z  A$ V% v5.39.217.77◎扇形按摩! @% k+ D/ |" X' [
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \) A- `/ r( O4 I
  扇形滑撫是芳香按摩法中最常運用的手法之一。
' J' ^$ b( K! m  ?8 X  @. m公仔箱論壇
* i; k6 T7 D! T; xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  先將雙手併攏,手掌朝下地放在對方身體上,  a! S+ R0 ~) y% x" X, z. h/ @

: m/ {( t+ l9 a* f 再利用身體的力量將手掌向上推移,並如扇形般像身體兩側滑開,
. p! w! s# i- {' L9 l% h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 D/ L: Y9 u! d# E9 h1 ?9 d
 併攏後再重新展開向上的動作。這種按摩法除了適用於塗油,
9 L$ ~% N2 K: a  L: V8 e4 h: k- W' q/ G
  K5 e/ `* k. ~, T, O( ztvb now,tvbnow,bttvb  或是連接不同的按摩部位外,亦適用於背部,腹部等大面積部位。# q7 @' `' }8 N3 v
tvb now,tvbnow,bttvb6 W- o- ~  n  l8 s
◎揉捏法
6 H  k, e; [$ L9 m6 E6 E5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j8 v# g" s# m9 k4 ^) q& f9 y
 這種彷彿是揉麵團的按摩法,特別適用於肩膀,背部,
( v% W, o4 r2 C4 L9 \
! l# W- g1 g0 Z6 f4 V4 K5.39.217.77 以及一些脂肪較厚的部位。它除了能有效地鬆弛肌肉以外,5.39.217.77; d* z  C3 r9 v* H2 L
tvb now,tvbnow,bttvb7 I8 M' Q3 M- x  ?7 E
 亦能促進血液循環及淋巴液的流動,近而排除累積在體內的毒素。5.39.217.77! k4 r; i2 v8 j$ e& z2 U

+ M  `2 C& p& B8 f, N5 t) Otvb now,tvbnow,bttvb7 h- c/ K( ^$ `- ~0 q
◎靜壓法
  l; }" x! I1 V: d2 a. |5 k" `tvb now,tvbnow,bttvb; C( Z. k6 `# o2 w3 N
 以指腹施壓的靜壓法,適用於脊椎兩側,臀部,以及肩頸。
+ _9 F6 f3 k9 {3 n5.39.217.777 T5 H4 P4 F9 Y8 Z+ \& S3 {
 徐緩而穩定地加壓後,持續6~10秒,在慢慢鬆開並滑移到下一個施壓點。
7 y% E5 X/ Q. d: N7 Q公仔箱論壇5.39.217.775 r8 t( S' e) t2 P

* A9 I8 d( x! vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎雙手疊按法4 W+ }" w) a2 z6 C
公仔箱論壇& q6 J1 X9 ^2 w5 N- e9 y* w/ H
 只要將一手疊在另一手上面,再穩定施壓一至兩分鐘即可。
4 x. k5 @# ?0 Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! y" `/ J/ {' C: R# w
 這種按摩法具有極佳的鎮靜及放鬆效果,特別適用於頭,前額,以及腹部。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M! A& w" r5 P
$ b8 X" U1 B' Q# H: Y6 V

: N3 f9 \) i3 m◎貓式按摩法公仔箱論壇0 u1 D7 I# b! R* x+ n
公仔箱論壇% ]3 R& a, i; r, S8 e( R8 a" C" T* X4 F/ g
 想像貓咪緩緩仆行的姿勢─先將你的左手放在按摩部位的頂端,tvb now,tvbnow,bttvb8 V& T. y5 u& c; b5 V
9 `0 P$ O4 `6 R2 m0 v( \7 c' X
 再以指腹徐緩地向下滑行;當右手接著向下按摩時,再將左手輕柔地抬起來放回去。公仔箱論壇" B& ]2 c2 b1 m4 a$ B

2 O! s1 l, T7 I公仔箱論壇 重複這個左右手交錯的動作即可。5.39.217.77) C  F6 N" T4 ~2 \6 q/ o8 n

. O8 u+ o9 {) ~. a5.39.217.77
3 t% O- u* @$ H7 y# I4 ]$ qtvb now,tvbnow,bttvb





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0