標題: [生活小百科] 如何實行一次令人心情放鬆的按摩 [打印本頁]

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作者: holashau    時間: 2012-4-14 11:25 PM     標題: 如何實行一次令人心情放鬆的按摩

按摩前的準備事項:公仔箱論壇# {5 k9 e# l6 A2 z! t3 N

' ^; G- j" G: D* B   1.使環境輕鬆愜意--沒有明亮的燈光或嘈雜的噪音，若有必要可以緊閉門窗
( i/ ?* ^) u$ Ttvb now,tvbnow,bttvb      ，不可讓任何人、事、物打擾你，且房間溫度不要太熱太冷，並可以播放情調5.39.217.771 |% S+ W) Q: ^: C' k1 p' V  [  s5 a+ k9 H
      音樂，因為在忙碌的一天之後，此刻沈默是金.
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, [+ r7 I5 \' s0 M% Htvb now,tvbnow,bttvb    2.選擇合適按摩油，因為你可能需要含有精油成分的按摩油品來使情緒舒緩，並增加肌膚滋潤。公仔箱論壇& x9 K% |1 a# V# u) `) J) i0 c' o

8 |7 U7 w5 d3 V5 `& Y/ g1 V$ X# o* l    3.如有必要，不妨將按摩油稍微溫熱，可以連瓶放進水中隔水加熱或將油倒至手心中搓熱。$ p$ u0 }8 g/ m) N
       千萬不可直接將按摩油倒在受按摩者的背，因這樣通常會倒出過量的油，且油會流的到處都是。
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    4.使按摩手勁保持平順而流暢，並避免任何突然的動作。
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" D3 ~1 V+ X: E5 }- B5 Q    5.依照受按摩者的感覺指示而行，讓他告訴你哪個部位感覺很好或是需要多加按摩
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    6.按摩結束後不應要求受按摩者立刻起身，而該讓他或她放鬆一會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g5 T7 n' m8 @) A2 H
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基本的按摩方式:tvb now,tvbnow,bttvb0 ^8 E5 I+ Q" F+ n# a5 Q' p( s

- e& @- r' q" B3 |8 z8 n: @◎拇指按摩
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6 c! |" K7 f" S# U5.39.217.77　這種手法最適合臉部，頸部，或肩膀頂端等，面積小，卻容易緊繃的部位。
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. P/ c3 [3 H/ @8 ?  N/ j9 @5.39.217.77   為了增加變化,可視情況改變力道;或以圓形方式轉動拇指進行。
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2 d! c# D& C6 I1 U+ v( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎扇形按摩
% E0 s" P7 n) ]- z# q, T3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y- A7 J' I! l
  扇形滑撫是芳香按摩法中最常運用的手法之一。
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  先將雙手併攏，手掌朝下地放在對方身體上，
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　再利用身體的力量將手掌向上推移，並如扇形般像身體兩側滑開，公仔箱論壇  G# L7 m% P0 \3 I7 Z3 j- d
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　併攏後再重新展開向上的動作。這種按摩法除了適用於塗油，5.39.217.770 Z! e" X# q2 H7 M% T
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  或是連接不同的按摩部位外，亦適用於背部，腹部等大面積部位。
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) @  N9 y: i; y$ v1 y, ^5.39.217.77◎揉捏法
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　這種彷彿是揉麵團的按摩法，特別適用於肩膀，背部，
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0 s4 \  i8 u* l6 ]& f4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　以及一些脂肪較厚的部位。它除了能有效地鬆弛肌肉以外，
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4 T0 b; w2 A3 w3 a9 e- v3 G1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　亦能促進血液循環及淋巴液的流動，近而排除累積在體內的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d/ @+ h1 M5 u; v

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* F( r9 ]% p- }: v6 ^+ u$ Mtvb now,tvbnow,bttvb◎靜壓法
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  T- L! ?, [, Q; I/ Rtvb now,tvbnow,bttvb　以指腹施壓的靜壓法，適用於脊椎兩側，臀部，以及肩頸。tvb now,tvbnow,bttvb( R! G& x. Y2 G  i: l, Q& c& s0 w! A
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　徐緩而穩定地加壓後，持續6~10秒，在慢慢鬆開並滑移到下一個施壓點。
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( X/ x8 `! N; }  O6 j# s8 f8 D1 Ttvb now,tvbnow,bttvb◎雙手疊按法/ o! A* \$ `) A# g8 e$ \. I

8 o  r$ A, B1 c( O# |+ @5.39.217.77　只要將一手疊在另一手上面，再穩定施壓一至兩分鐘即可。5.39.217.77! M3 w, z& t" l: K3 P. N
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　這種按摩法具有極佳的鎮靜及放鬆效果，特別適用於頭，前額，以及腹部。
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$ k( s3 _& l$ ]* Z◎貓式按摩法! V' i. H" @+ C! c, r( ^+ ?- X

% s6 @9 \* W, w2 O+ ?- C; d5.39.217.77　想像貓咪緩緩仆行的姿勢─先將你的左手放在按摩部位的頂端，tvb now,tvbnow,bttvb& [* R5 [: W7 R7 ~

: V% q" o8 a( |0 C　再以指腹徐緩地向下滑行；當右手接著向下按摩時，再將左手輕柔地抬起來放回去。公仔箱論壇& g+ C, A; J# s2 T/ Y, _3 z
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　重複這個左右手交錯的動作即可。公仔箱論壇/ ?' Q# C3 @8 |7 Y

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