標題: [生活小百科] 如何實行一次令人心情放鬆的按摩 [打印本頁]

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作者: holashau    時間: 2012-4-14 11:25 PM     標題: 如何實行一次令人心情放鬆的按摩

按摩前的準備事項:
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   1.使環境輕鬆愜意--沒有明亮的燈光或嘈雜的噪音，若有必要可以緊閉門窗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u4 g5 R) R/ g6 w
      ，不可讓任何人、事、物打擾你，且房間溫度不要太熱太冷，並可以播放情調
) H" s0 l9 g$ X, J      音樂，因為在忙碌的一天之後，此刻沈默是金.公仔箱論壇' ?8 U: g6 b# |# Q

  v& b; ]0 E5 H! X    2.選擇合適按摩油，因為你可能需要含有精油成分的按摩油品來使情緒舒緩，並增加肌膚滋潤。
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    3.如有必要，不妨將按摩油稍微溫熱，可以連瓶放進水中隔水加熱或將油倒至手心中搓熱。
* d7 z5 Z9 ?8 b  a公仔箱論壇       千萬不可直接將按摩油倒在受按摩者的背，因這樣通常會倒出過量的油，且油會流的到處都是。; f4 q; F  p" c' Y7 q
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    4.使按摩手勁保持平順而流暢，並避免任何突然的動作。
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/ ^* [# D  D. e9 K    5.依照受按摩者的感覺指示而行，讓他告訴你哪個部位感覺很好或是需要多加按摩5.39.217.77% r1 e% o7 f! x  y$ c

- h! p: a. G3 k# _& ?) |tvb now,tvbnow,bttvb    6.按摩結束後不應要求受按摩者立刻起身，而該讓他或她放鬆一會。) i) N  ~3 N3 S
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基本的按摩方式:公仔箱論壇! u9 D; S6 k# j5 d! D6 h  i1 e

) B# p' L1 ]- z; T+ G◎拇指按摩
* M( f5 P* R" \& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m6 K4 E/ Z% S3 @* ?* B
　這種手法最適合臉部，頸部，或肩膀頂端等，面積小，卻容易緊繃的部位。
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   為了增加變化,可視情況改變力道;或以圓形方式轉動拇指進行。
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◎扇形按摩
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! y7 ]  B. d: e' h; v/ @. ^公仔箱論壇  扇形滑撫是芳香按摩法中最常運用的手法之一。7 x4 A* |& m: R' s+ M+ E9 F: y
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  先將雙手併攏，手掌朝下地放在對方身體上，- ]% D; G  s4 e, _

$ V5 f1 X" w, p( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　再利用身體的力量將手掌向上推移，並如扇形般像身體兩側滑開，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t4 Y% i8 F* E. u. y( X

. a1 z8 @" I1 ?$ g/ Q7 d5.39.217.77　併攏後再重新展開向上的動作。這種按摩法除了適用於塗油，
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  或是連接不同的按摩部位外，亦適用於背部，腹部等大面積部位。tvb now,tvbnow,bttvb" Y) L5 e6 L% @" `! s) ~
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◎揉捏法
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$ I5 [. @, ?2 O& R+ @3 x9 z5.39.217.77　這種彷彿是揉麵團的按摩法，特別適用於肩膀，背部，
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　以及一些脂肪較厚的部位。它除了能有效地鬆弛肌肉以外，5.39.217.773 h4 q- ?0 F" a& ~1 Q

5 Y  M: ^) a1 S3 @9 _公仔箱論壇　亦能促進血液循環及淋巴液的流動，近而排除累積在體內的毒素。
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◎靜壓法
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　以指腹施壓的靜壓法，適用於脊椎兩側，臀部，以及肩頸。
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　徐緩而穩定地加壓後，持續6~10秒，在慢慢鬆開並滑移到下一個施壓點。8 R6 e  j/ v9 }) H# t4 S3 C
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7 b( d2 V  ^/ @- g( R; ]" }◎雙手疊按法
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　只要將一手疊在另一手上面，再穩定施壓一至兩分鐘即可。
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　這種按摩法具有極佳的鎮靜及放鬆效果，特別適用於頭，前額，以及腹部。5.39.217.77' G3 W4 O( K: I( p* ?; l5 r

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◎貓式按摩法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O$ b) U" p$ J' _

7 Q3 x1 G/ t2 l8 T5 A5 A4 s* P　想像貓咪緩緩仆行的姿勢─先將你的左手放在按摩部位的頂端，
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　再以指腹徐緩地向下滑行；當右手接著向下按摩時，再將左手輕柔地抬起來放回去。6 p; h4 i& W. d$ R8 X4 P! _

. @: X. W* A) j  ]2 J4 Z: l% P5.39.217.77　重複這個左右手交錯的動作即可。
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