標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』2 t3 N8 Q$ e9 d% f
一.儲蓄骨本：
- |+ h( e5 N7 b; Vtvb now,tvbnow,bttvb
- L) L! ?2 {5 j$ Z在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
) Y* o( q1 Y* p1 f2 z二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
4 Y6 H+ X; Y2 A& j3 H. M+ p3 O毫克鈣/100克
' T4 E) H+ P2 h4 x7 n  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

含量 ) ], o4 y+ I+ |" P4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	食物tvb now,tvbnow,bttvb% Y! u' N* ]8 M1 X1 A" v' [
50以下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L- j' P5 L$ J' [  r7 o) K: v2 a8 r	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 / S1 ^: L6 S6 Y( U2 f3 ~5.39.217.77  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 * h" o) D1 ~& i( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50～100 ' e5 j% y  t. i0 \8 T5 l+ l	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐tvb now,tvbnow,bttvb2 Y0 |! a, K9 D( C2 j, i# o
101～200 " @7 R) f) o5 T5 O	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 ) j; R. C$ p! u! i
201～300 / {$ Q* _7 g% _, n2 ?! n4 X( ^	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干5.39.217.77$ e7 q+ o$ D! @+ b0 E* a% n
301～400 % J9 q5 F7 {& y, h公仔箱論壇	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 1 ~: _  y& T: A公仔箱論壇
400以上 0 v/ [# h8 q& f	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米% C6 N0 Q! i  R2 y3 m3 ?5 C+ _1 [8 ~

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
& t" [; e, V+ K& Z4 d: j公仔箱論壇三.天天運動維持骨頭強度：
1 x* `3 L) k* ]& R0 |' s1 r; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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