標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』
& J5 i5 L0 e. k* |一.儲蓄骨本：
' u. E- q: P) B1 K0 m( X& Ztvb now,tvbnow,bttvb
- v9 k4 G! v+ Z公仔箱論壇在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
) j. H8 G, E1 j+ N% w( j二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：4 ?+ Y3 O# B5 W. m
毫克鈣/100克公仔箱論壇" }/ Q  E6 v8 I/ O' [6 |

含量 3 u7 {" R3 p" Q4 W5.39.217.77	食物3 ~/ D: h3 \5 Z3 h4 u! ]* d
50以下 & r. x9 N, e7 E1 i- l3 m6 `( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 & f+ v* z- f5 A3 W4 @0 a  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜5.39.217.77* U+ E8 w1 w# o. {
50～1005.39.217.777 X7 x5 r7 e' M3 x5 O3 R+ O	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 7 Q/ L* h+ H6 k8 W7 \' s# r' vtvb now,tvbnow,bttvb
101～200 * i: }- H! V* B5.39.217.77	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇4 U3 J, f; K: b3 C. Y
201～300+ W6 b. j7 m0 L, B9 y, v	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 9 Q. j1 o1 [) p  W2 P7 Y0 e
301～4005 t7 K' Q0 U+ B. Y  \3 N- \$ R8 }	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針5.39.217.77& m' M$ `" a& ?8 q- |
400以上 3 M- t- L  B& T0 c) {5.39.217.77	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 6 n; y% m: x8 C1 s/ R$ u8 U

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
  T  O* l5 v# I3 w+ R( g7 O" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.天天運動維持骨頭強度：
' m" b. o9 s) Y6 c散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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