標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』公仔箱論壇$ p0 ~  q/ Z4 ^0 {
一.儲蓄骨本：$ p7 [- @5 ]- n: O# @8 C: A2 H
公仔箱論壇( |8 c# Q* w% t: _7 ]
在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。5.39.217.77+ j* b; F% E2 H8 m  N: a! A  J, }4 f
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
" b& X* G# w4 I- o5.39.217.77毫克鈣/100克
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含量 7 [0 \) W* R# W0 ^8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	食物 # X5 L$ ^( K0 F, [) Q2 ?公仔箱論壇
50以下6 |0 k4 W1 j! V/ }& \* Y# m' b	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 & q% e0 P* o' |- s$ A6 [- J  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 ( A% C6 L# ]8 jtvb now,tvbnow,bttvb
50～100 ! T8 ^- y$ l4 G; U, {1 }0 C	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 . V$ |" [+ M0 r, w+ P. Qtvb now,tvbnow,bttvb
101～200 ( I! Z! s2 n$ [- n( C/ y5.39.217.77	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇* R# h0 q  y6 b
201～300TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E6 q# V1 n' E5 j	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干- K  ]. ^7 [4 A$ P  C4 y% D
301～400# @3 e% q4 E- j( }3 d$ m	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 8 u: a4 j& n9 y0 J公仔箱論壇
400以上 " Q% D4 d8 ?' ~3 e- Ktvb now,tvbnow,bttvb	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 " p1 ^+ A5 B5 t4 B" B- B公仔箱論壇

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
% X7 ^" D/ N, y4 h4 @tvb now,tvbnow,bttvb三.天天運動維持骨頭強度：5.39.217.773 l! C6 T# S* O0 z6 i8 [9 i/ u
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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