標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f! d. H0 ]$ D7 E, _
一.儲蓄骨本：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h% U, j# t& l4 ?" }
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。: Z# u- R+ C4 K* P. @( S+ \  Q
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
3 D) x, i0 G' ~5 e8 ~; O- W& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毫克鈣/100克
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含量 ) a8 V, L/ r% [5 t, U. ^% Z	食物+ C; U  r8 z2 O( m( s
50以下 1 @: ?- l( O3 L" ]- \$ z+ K/ ^公仔箱論壇	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 + d' u' X) O1 j0 f公仔箱論壇  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜tvb now,tvbnow,bttvb$ T$ e6 R) ?+ p
50～100TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I% V! ^+ Q3 R8 k0 s# D	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐5.39.217.77* v. N. ^4 t3 |  S5 Q1 D. j
101～200 9 A6 @+ u( d2 o2 w	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇& o9 v) l8 n+ F3 a
201～300 2 T* i. ^% F/ P$ F% ?( Atvb now,tvbnow,bttvb	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干5.39.217.778 ?# F5 r5 O1 i* Q: B
301～400 . E5 h, j; h/ G3 ~5 _! w" L公仔箱論壇	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 : B4 T+ n/ a) |6 ^; ]2 U; c9 Rtvb now,tvbnow,bttvb
400以上# J5 ^2 H2 X1 n" v7 i4 z1 V* k# T" |	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 1 c5 X2 F. ^$ e3 m2 L5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
; s+ V8 j1 Y4 y# Y, R9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.天天運動維持骨頭強度：
5 M7 X% Y5 z9 qtvb now,tvbnow,bttvb散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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