標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』
) e6 z) H4 e, O, g公仔箱論壇一.儲蓄骨本：
- X+ N5 j7 ^; U5 k! \公仔箱論壇
7 |5 {0 |- e/ z在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
; q6 K( }: @: T- r; U# ^二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
3 U) ?# T% ]1 t# ]  z" _3 C5.39.217.77毫克鈣/100克tvb now,tvbnow,bttvb7 U, L) v+ x9 p5 L6 N- n* t

含量 7 m- S0 |; }; F. _( gtvb now,tvbnow,bttvb	食物 : U( B$ n0 W# T9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50以下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `7 A) I7 |- P. \4 X8 g7 G0 `	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜5.39.217.77! r  O( |; X# |6 q9 c6 U) ~   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜5.39.217.775 S2 k6 X; H, U% ~
50～100公仔箱論壇3 x6 x7 i  Q$ e6 v	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 7 I  a/ e  z( Q; A公仔箱論壇
101～200tvb now,tvbnow,bttvb# {6 j1 v- G3 ^3 a( P, C6 ]: }	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 4 ~, p0 Q- M& o8 H: Q8 s- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
201～300tvb now,tvbnow,bttvb0 E7 ~+ V! T/ I! I& u- Y0 a" r	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 # m8 z+ W& G+ b8 F' z% P
301～400) I2 H8 Y* _. j, I8 f* q$ [	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 # g% d4 ]9 c2 r9 E4 \$ }( Ctvb now,tvbnow,bttvb
400以上公仔箱論壇& d7 D7 s0 p/ X	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米tvb now,tvbnow,bttvb& N8 X+ _9 @# `2 z

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）/ _# v  @1 `, t$ \$ T
三.天天運動維持骨頭強度：
2 V% l) x  b/ R散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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