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標題: [健康資訊] 健康晚餐"四不过" [打印本頁]

作者: bw201020    時間: 2012-4-9 05:09 PM     標題: 健康晚餐"四不过"

俗話說:“早上要吃好,中餐要吃飽,晚餐吃根草。”這其實也是說明了每一餐對於人的作用。雖然說的晚餐吃根草,可是並不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽視,然而要養生的話,還真要好好對待晚餐呢?
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  中醫認爲,“胃不和,臥不甯”。如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,就會使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。
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! \: T  m' [( }6 ^3 x' M  醫學研究發現,晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人,血脂高三四倍。患高血脂、高血壓的人,如果晚餐經常吃葷,等於是“火上澆油”。晚餐經常吃葷食,會使體內膽固醇的含量增高,而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上,時間久了就會誘發動脈硬化和冠心病。4 P8 g1 o; W+ N: ]
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+ v) m0 e' }4 d8 j7 v6 _  晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。糖經消化可分解爲果糖與葡萄糖,被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪。由於晚餐後人的運動量減少,而運動對糖轉換成脂肪有抑制作用,所以晚餐攝入過多的甜食,會使體內的脂肪堆積,久而久之會令人發胖。. T) g  e# r& [) T

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' _6 T$ U5 u0 U7 M  晚餐不宜吃得太晚,否則易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐,餐後不久就上床睡覺。人在睡眠狀態下血液流速變慢,小便排泄也隨之減少,而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外,余下的須經尿液排出。因此,除平常應多飲水外,還應盡早吃晚餐,使進食後的排泄高峰提前,排一次尿後再睡覺最好。
作者: clementlaulau    時間: 2012-4-9 08:20 PM

THX a lot, useful!
作者: 班馬    時間: 2012-4-10 09:59 AM

全部過晒!
作者: shentiau    時間: 2012-4-12 04:29 PM

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作者: kwoklaiyung    時間: 2012-5-9 01:31 AM

中哂....................
作者: ninisdealnews    時間: 2012-5-10 10:38 AM

很有道理啊,不僅晚餐四不過,如果能做到三餐都四不過身体必能更康健,遠離病痛~謝謝啊,真有用的資訊
作者: happydaya    時間: 2012-5-10 01:00 PM

受教了,不过都需要坚持先得。




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