Board logo

標題: [健康資訊] 運動 大家這樣做 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2012-4-8 12:11 AM     標題: 運動 大家這樣做

若要走出戶外,走路、慢跑、騎腳踏車和爬山,打太極拳、八段錦、平甩功、公園裡跳元極舞,都是不錯的運動方式。
- m; G. x) C' b7 _5 w7 N  Q" l. k' e7 x8 k  ]9 P& F% e6 D5 B
1.走路: 「走路運動」包括快走、散步,有人晨起公園散步,有人傍晚去學校操場繞圈,有人退休後一走30年。 台灣苗栗市的梁純秀認識了一群退休老師後,每天跟她們相約在長約300公尺的清幽小徑上,來回走上一小時,走得神清氣爽、活力充沛,她號召大家組成「走路黨」。
7 D: a7 s3 j' Q5 o' {公仔箱論壇
  X9 C/ d6 k& H5 m' U* Stvb now,tvbnow,bttvb2.慢跑: 嫌走路強度不夠,慢跑是不錯的選擇。新北市的哈瑪星最近剛從國外旅遊回來,她在海拔4000公尺的高山上如履平地,這歸功於她長久以來的跑步習慣。當然,一開始跑時很痛苦,呼吸常不順,但幾周後,開始跑出興味,邊跑邊欣賞周遭風景。
! {, T3 U4 Z+ z$ R" J5 Q; O公仔箱論壇- L$ F9 _9 f' g' K
3.騎單車: 如果想要進一步享受風的速度,不妨騎上單車。台北市的Sunny喜歡晚上騎腳踏車,即使在坐著也會流汗的夏天,騎著腳踏車在河濱車道,或家裡附近的公園小巷,簡簡單單就達成一天的運動量。
+ @) q. f& B) @/ M5 r' _
4 o- D) g# E- n8 h( h$ Z4.做家事: 在家裡就能做的運動,相當符合懶人運動的精神。高雄市的黃于榆做家事健身,她說:打掃也是一種運動,掃地、拖地、刷馬桶、刷浴室等,讓她的身體隨時在動。
6 i% I* v$ n* C7 u4 s+ g
- e* M: j1 [0 B6 ?' u4 z8 e( ttvb now,tvbnow,bttvb5.邊看電視邊運動: 這也是一點兒都不浪費時間的運動方式。高雄市的河馬希望找回年輕時「奧莉薇」的美名,每天看電視時,都利用圓形轉盤做運動,或是原地踏步、大力甩手,不安於「視」,心動,身也動。, M7 m- ^) `- j1 |* _

9 W1 ]( f$ ]. dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.床上運動: 新北市的宋俊隆早睡早起,起後先不急著下床,先在床上沉靜一會兒,再腹式深呼吸、搓揉雙掌生熱,開始洗臉、捏耳等動作,減少並撫平臉上皺紋。接下來再搖搖頭啊甩甩手,踢踢腳啊握拳頭,讓渾身發熱,通體舒暢。tvb now,tvbnow,bttvb" m5 {1 e% [+ |! ^" i1 ~5 n% g; U
6 w6 W& U4 J" `6 @; L7 R8 W
7.在家就能動一動:
9 G; Z5 j8 L9 }9 w5.39.217.77台中市的曾秋桂傳授在家裡就能做的運動,包括用背部輕輕撞牆的「撞牆操」、雙手拉緊毛巾兩端,舉高,向前彎、向後仰的「毛巾操」,甩手、聳肩或墊腳尖走路,隨時都在運動。

作者: shentiau    時間: 2012-4-12 04:31 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: henrychuen    時間: 2012-4-12 06:52 PM

我都係注重運動既人,所以想多口1提 記得凡做運動之前要預留15分鐘 去做〝熱身 〞否則好易引起運動傷害
作者: kwoklaiyung    時間: 2012-5-9 01:27 AM

我喜歡慢慢行路,天天行1小時,O.K啦
作者: ninisdealnews    時間: 2012-5-10 10:40 AM

隨身動隨時動,身体更健康,謝謝分享!
作者: kingju    時間: 2012-5-11 10:05 AM

Liked "慢跑"
作者: 黑田康作    時間: 2012-5-22 09:16 PM

我覺得慢跑成效大D
作者: fprsnt1    時間: 2012-5-31 12:29 AM

thank you.
作者: bian    時間: 2012-5-31 10:12 AM

包括用背部輕輕撞牆的「撞牆操」
# l5 P! Z7 v# `+ s7 v, btvb now,tvbnow,bttvb3 b) n4 k9 {+ i) R" A. L# E  h5 v

" p! s. Q  a: E9 A  z5.39.217.77這個真的對身體好嗎?聽起來有點變態…




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0