超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |+ r: F k9 y7 T
i) r' Q5 A X4 D- i5.39.217.77: C- X) m- L3 G' C9 j V0 \, f tvb now,tvbnow,bttvb9 U. ]7 M2 U5 {. t$ k
9 h1 H, }1 L7 [$ G! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / V. H. _# l+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肉湯5.39.217.770 l4 Z. w3 Z. e
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。5.39.217.777 E# u( U) w' A
! z3 h) T. l# _! }! b3 u7 g, m# ^5.39.217.77 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物公仔箱論壇; Z" M }2 k, Z
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。, q& z4 j/ z h1 j. ^0 C5 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n! s: E8 ?: C+ b w) I5 f- K 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物 J* p$ k) F! ?; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。5.39.217.77% i) G/ i7 i. j" V2 z" z
+ y; D' w" E R3 _" ^. [tvb now,tvbnow,bttvb 豬肉等過於油膩的食物5.39.217.77: E$ j4 n2 C. d# I
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。 - f+ z! y' f! b ^6 c) Q* \: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒 ; u. d3 p! Z( q$ ^5 n 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。作者: henrychuen 時間: 2012-4-10 11:46 AM
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