超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。 % h- W1 I$ X% T7 A K' Y. u% R5 ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77! W* m& a1 @2 R1 O/ L/ s# p
2 @" C1 @. e1 [5 x; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . j+ ]+ ^4 y' U/ U: f6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P% ^) U W. U3 y( I% S
+ m; B: {+ ]4 P* P 肉湯公仔箱論壇7 o" ~' K( G; G9 q1 T
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。8 @/ {* s) R/ B
2 U- C! D$ I+ t/ d' ^, u 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物 9 h) y) O' t3 k- d- @1 C: j- Y 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。5.39.217.77* O% [2 z5 B& R. g! ?+ Q
+ T) u* @: L: P公仔箱論壇 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物公仔箱論壇* d' B1 Y( B( M5 Z% k
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。 * U/ ~1 K' l. ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.770 r1 h, ]4 f6 w0 _ 豬肉等過於油膩的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H) ?+ T: P7 N
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。 ' n2 ]# _+ M7 T 酒 . p3 S( f: k4 \公仔箱論壇 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。作者: henrychuen 時間: 2012-4-10 11:46 AM
