標題:
[健康資訊]
與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-4-7 10:51 PM
標題:
與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物
超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^! w+ ^7 z. q; \: B+ i+ y8 M7 i( O
0 R- E6 U# p3 Q
tvb now,tvbnow,bttvb; E2 }; f3 w' [( C" b/ L
& K s4 {! V% H4 ~( r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d) g" g! N6 n, Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J: Z6 k9 d0 A1 f/ A
肉湯
公仔箱論壇2 [; ~4 D0 Q3 I( Q, a
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
% G% ]& d" _/ y/ G公仔箱論壇
6 h* A3 Y' D- B2 i5 G公仔箱論壇
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t* S( m# X% h
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
' N' X: [- \7 F$ ]. x7 h0 O( qtvb now,tvbnow,bttvb
3 ^( h" v; k) z7 o5.39.217.77
紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
' ]# A; f/ V3 n* q! Y' z3 z y
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
% T, m% e5 S" i \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 J4 V: _: W1 Q% F% _3 X e$ ^ M! r
豬肉等過於油膩的食物
5.39.217.77. X \3 T8 t& X& N
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
$ e9 g; r, w3 E7 q* |' u8 Ptvb now,tvbnow,bttvb
酒
5 M, V. ^0 e9 H2 ~! xtvb now,tvbnow,bttvb
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
作者:
henrychuen
時間:
2012-4-10 11:46 AM
其實晚上都唔適宜飲茶尤其濃茶，因有提神作用
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
