方法一 熨目tvb now,tvbnow,bttvb6 X, M O Q( A, N* P
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。tvb now,tvbnow,bttvb' \7 N8 S* }& q$ ]0 z
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方法二 運目' l% F; m. v& P9 h6 T8 ~2 X }5 U. y
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J) D- ~6 D, c0 E
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方法三 浴目* r+ j3 R: S- [$ K/ {4 J
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。5 \" ]$ e, J7 w
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方法四 養目 x* M# A6 \2 u
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。9 M6 n7 E6 o- B# K
方法五 摩目公仔箱論壇, K! w s8 S* o% m. y, @4 O
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。 8 M5 W6 B. ~- r6 i( ^/ `公仔箱論壇 % p6 l0 N% ]. B1 W K$ }* A6 R7 x) d9 d4 p公仔箱論壇 方法六 極目+ I( S. i: E' y) d+ ^9 T/ V
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。 * K+ j! ]' b5 N5.39.217.77 7 v: P( z- K* n [1 G5.39.217.776 x3 D4 v: L4 I% g2 _
方法七 惜目, a/ i' K7 m5 H$ S% F4 ]) G( A
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。 ! R7 S; b4 q6 _' y5 M ) Q* V6 P! B3 b$ ?, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( P4 L7 V/ I0 y; {" r+ u7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法八 護目 ; ?3 M0 h% ]& n: S, I8 t, ] 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。作者: patsh723 時間: 2012-4-6 10:47 AM
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