標題: [健康資訊] 身體好 沒秘訣，只要一直走 [打印本頁]

---

作者: hamtu5168    時間: 2012-4-4 02:18 AM     標題: 身體好 沒秘訣，只要一直走

「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
# A2 Z) v6 N9 G) |' `1 n
, [2 {; _% w# v2 f0 y. I5 x% H5.39.217.77活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 5.39.217.774 q% T: I6 U# T* d

* b& c: ]; Q# U& a  y. W5 e, ]
9 ^, C$ _& `  X: ?) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 2 r' a5 z1 I5 D, t5 F$ G- C  x0 g

- V# o; [8 c* s黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
/ o' {1 B( @+ O) L* k" S/ }9 M0 m, Q
. k5 b  V! _& q' G: F1 Htvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
- F/ J6 d4 T9 |" P0 w
: U" n) ^* X! C) L) V5.39.217.77
8 O1 l: S& Y4 B5 `: C& d4 Z5.39.217.7715 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb. z8 L$ D; G  M8 B0 |) W

- a: p) X) g7 H, M- d  _tvb now,tvbnow,bttvb像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
$ u; u  g/ g7 F" w 5.39.217.777 i% T% B/ c0 e. c% g1 X. U2 L
5.39.217.77- O$ N( i7 t* s
身體好沒秘訣，只要一直走： 5.39.217.77: w0 S* }4 T& T0 e( z* U, J  L, K
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。2 \( T8 z1 Q0 n* X& h# M5 P& _- w5 F
tvb now,tvbnow,bttvb! Q; m7 b  ~8 M' V8 t. A
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。5.39.217.77) W, L6 Y1 x- C1 T: M$ I
公仔箱論壇6 w1 h8 `) A- d) o
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]% N/ L; ~; I* Q" k2 Z
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
. C$ B- A: W' @
2 ^8 A+ p  Y, x/ {5 t/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
, o; H) P4 d9 C0 E# {# Y5.39.217.77 公仔箱論壇* L( i- c6 S+ k; _6 d
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
; b' }, `' S. c5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb  x& l# e1 _1 Q. T2 t

6 {0 `2 O1 K0 i: Y6 ~+ P: M; T; `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `3 F8 g4 u4 u/ D% s+ G
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~0 o% C7 V, R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]& a# z5 M3 }# ]: j( B" J

; P  P6 S& R/ p) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值6 k6 q7 M/ A3 o) h

9 l  i& n' }, i( g/ e! l- W7 m公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
" D9 q( g/ J- d: n$ @* D  z $ W6 e* j  Y4 s# i8 u
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
# a, q* A6 r" ^7 i9 Ftvb now,tvbnow,bttvb9 V9 X1 X0 a: N: W8 N
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。5.39.217.77. d/ c6 ]- z' X: X4 v! Z

$ Q6 X2 C6 l! a1 P, i碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
' M$ Q" X( D2 H( C2 A5 Y! b% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 K# p/ u; i5 D$ |) F3 Htvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效 ：
$ i# q; h# K) \8 k( M; q! [tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L3 Z/ ^: N$ I2 Y

8 h4 W6 G4 z4 @' ~: ^& m8 p. Btvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
. g5 k+ k8 J9 n% g! T% R公仔箱論壇
* U! O. Q' g) H5.39.217.77標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
  U3 b4 _( e  \% K# O9 V
5 u# D6 s- S' K) P& j' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復正常飲食。公仔箱論壇, e, c' O9 K4 |

# w) @8 k3 S8 ~0 F公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也公仔箱論壇0 H. q/ ?5 s3 m, R9 F
5 w. {: o# r( s  ~
帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，5.39.217.772 P( `9 @+ u& I. ^6 f! B4 A/ k8 E
5.39.217.77, T+ `! i3 n, Y. N3 b  B# n
但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 / e  T9 @3 s: D6 M9 y0 i* j' m0 {

+ {3 `) ]* }2 _, ?" w7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。5.39.217.777 M3 d; w% L! M) ?) f3 K

8 W4 Q# E/ I8 P$ `7 x4 Z所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
7 }5 [7 B8 x4 k' u: [* W) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.779 X3 K8 h. J" h$ x. c) q! v( u
常保樂 觀心，趕走自由基 ：
# n' q) w2 N( ~公仔箱論壇黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，5.39.217.77. {: M6 x+ |9 u6 w
7 A. g9 I# @8 ^* d, {. z
「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
6 Y& O3 @2 H# Z+ a  M, G$ G5 Wtvb now,tvbnow,bttvb
+ N, C2 l) Q% l5 N2 m7 w7 y8 S公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
8 c) u* J3 H1 G0 R9 V- W2 ztvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb  A+ P+ E- a0 u! k1 v! u1 @
壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0