標題: [健康資訊] 身體好 沒秘訣，只要一直走 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-4-4 02:18 AM     標題: 身體好 沒秘訣，只要一直走

「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 5.39.217.77) A4 _$ M" X+ \$ @) ]  I
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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# k2 d, G6 h7 G5.39.217.77黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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/ G! Q" v/ X% O8 p5 E* ?當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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1 \5 y7 C0 f' @" H. Y& q5 r+ K9 \6 ?tvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
% N6 Z0 L/ V1 Q; Ztvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb* c" [6 F3 y* p& M9 X3 F1 D
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。! R  A+ c7 f+ p3 c8 H0 \1 E$ i
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4 w3 Y" V* ?( t: V: p& J4 M公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走： & ?/ [9 a! q! I. i
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。5.39.217.776 u9 m0 G8 m" }$ U& N# f

& @, x/ H! _/ r  O. l  o8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。) f' e! t: b  z5 i5 B, y! b
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. R5 @6 C6 h" w8 X9 Rtvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，& A5 C6 X6 u4 {, F

% I9 T0 o) t1 L9 C4 L6 u吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，) G& v" O: y3 G1 b& S( Q

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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 # M0 o8 x, ?4 t1 @2 {

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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值5.39.217.77' Z- l, k- ^: b  I/ Z# j

9 A/ B" p/ g8 J4 e1 ~) S- O: T5.39.217.77三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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) V, N0 x& p6 ]% l) W' Z運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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3 f! y4 ]( t! Z& i公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 tvb now,tvbnow,bttvb# k, a! ?' ]6 D7 j2 \, u

' _  E: w, e: F+ ^- U5.39.217.77運動量不大，堅持下去就見效 ： ' K4 J9 i+ m) L3 K
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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6 s9 Q" G: P- Q! o恢復正常飲食。: t' K; |0 U. O2 u
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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/ F6 H" ~% O! i, ^) n# ]公仔箱論壇但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 5.39.217.77% L/ P& J% U# W
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。8 z6 @1 J: c0 I, l: y
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
( F8 q4 y( {! W. i2 Y% x* _1 ~; R黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
& ~3 R  f% u) k+ _7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h9 w# \% _1 r# z% x' t0 N
「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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8 b- z% z0 o& P, o3 F0 u公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子公仔箱論壇1 O4 ~1 p* u& }# o7 m. {

& r0 q) [" ]/ `4 n$ \: n壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

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