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標題: [健康資訊] 睡前"三宜与三忌" [打印本頁]

作者: bw201020 時間: 2012-3-31 07:07 PM 標題: 睡前"三宜与三忌"

本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb& J: \' j, C, ]- E; l* j. }
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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

5 E4 G- e% v, p* {5.39.217.77三宜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A' J4 }& |( C( z

　　一、睡前散步。
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。# Z8 [5 m2 T; p2 G7 a& p
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　　三、睡前刷牙。

三忌：& e0 @; A9 {9 ?# U4 l
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。tvb now,tvbnow,bttvb) y; H% n9 P0 B- v- k7 q) c. T8 f, [
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　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。

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