標題:
[健康資訊]
為何記憶力變差了-喝水篇
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作者:
bw201020
時間:
2012-3-31 04:30 PM
標題:
為何記憶力變差了-喝水篇
認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，
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殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計數。
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總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
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其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！
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那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，
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不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需
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水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或
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是蔬果汁最好，因為 蔬果汁可以補充多種養分，而 運動飲料具備適量
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的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收 ，最近市面上出現
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了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電
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解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸
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胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的
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睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，
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促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而
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睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺
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得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、
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電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃
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度，防止結石的發生機率。
作者:
annisooa
時間:
2012-4-1 04:52 PM
=.=我牙媽都係叫我起身咩都吾好做就食水先
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btw 訓前飲咪尿急囉
作者:
ibib
時間:
2012-4-1 11:20 PM
喝水的確很重要,感謝樓主...
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