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標題: [健康資訊] 越坐越短命！每日坐11小時致命風增4成 [打印本頁]

作者: bw201020 時間: 2012-3-29 02:48 AM 標題: 越坐越短命！每日坐11小時致命風增4成

身為一個忙到昏天黑地的爆肝上班族，妳（你）是否曾認真算過自己每天「黏」在椅墊上的時間有多久呢？在看到以下這則新聞後可就要注意了，澳洲一項大規模的長期調查發現，每日固定久坐達11個小時，3年下來就可能提高4成的死亡風險，看來當個「椅子馬鈴薯」的後果似乎比大家想的還要「致命」。/ q2 G# q P8 a) P* ~+ o; ^

澳洲研究：每天久坐不動達11個小時，3年內提高4成的死亡風險

澳洲專業醫療網站《澳洲醫生》（AustralianDoctor.com.au）報導，一項由雪梨大學（Sydney University）研究人員進行為期5年的研究發現，在接受問卷調查的22萬3千多名45歲以上的中年人當中，大家幾乎異口同聲地表示自己「坐」滿9成的休閒時間，且不到一半的人維持規律的運動習慣，5年後有5千4百人因不同原因死亡，死亡率達2.4%；細究其背後原因，則發現每天坐超過11個小時的人相較於坐不到4個小時的人，會無形中墊高4成的死亡風險，十分駭人。該論文發表在3月號的《內科醫學檔案》（Archives of Internal Medicine）期刊中。
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泰半的上班族經常忙碌到連起身出去吃午餐的時間都被剝奪，長久累積下不只變成「中廣」身材，血液中的三酸甘油脂（triglyceride）增加，代謝功能受到干擾，甚至連胰島素的敏感度都跟著降低，為日後罹患糖尿病埋下病因。相較之下，那些長時間在戶外的勞力工作者，似乎就比較少有心血管方面的慢性病。6 z9 f: N+ T2 [: K3 Q/ k
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研究人員表示，不少上班族在下班後會跑到健身房運動，緩解一天累積下來的疲勞，但這都沒有比在上班期間適時起身作運動或到戶外走走來的有效；此外，捨棄掉開車的便利，在允許的條件下選擇騎腳踏車或走路上下班，都可以緩解久坐的弊病。妳（你）還像一尊神像般坐在位子上不動如山嗎？快起來走走吧！

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