標題:
[健康資訊]
七种不科学的早餐行为
[打印本頁]
作者:
10606
時間:
2007-11-13 09:04 PM
標題:
七种不科学的早餐行为
一、不吃早餐
0 D8 `4 y5 b/ y% B0 G
tvb now,tvbnow,bttvb9 _4 S: v; J8 T. C4 Z
实例：(王先生)我每天一早起来后，就要赶着出门去上班，早上基本上不吃东西，这么多年已经习惯了，只是有时到了10点多会觉得饥肠辘辘。
. r+ O* `9 ^9 j& z
& P) a" b. t2 S7 ]! a! X
专家纠错：人早晨起床后，一般都是约10个小时左右没有进餐，胃处于空虚状态，血糖水平降低。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖，血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，严重的会出现低血糖，而人体会感到精神不振、倦怠、疲劳、反应迟钝。
tvb now,tvbnow,bttvb) a; O0 [+ _7 c
7 {( R' I( a9 g; U9 t- a
另外，长期不吃早餐还会导致消化系统紊乱，使人患上胃肠道疾病，如慢性胃炎、胰腺炎等。
( G' C: i4 e6 J1 W1 h, r; y5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb3 _, |' e; W% W
建议：早餐中需要摄入的营养很难在其他餐次中得到补充，因此一定不要放弃早餐。
' i$ N7 m2 I$ |
% \; J) a P3 |& H( u: O5 ]3 q" htvb now,tvbnow,bttvb
二、剩饭菜做早餐
: [+ ^, Z7 G8 a" r
3 ]) G' T$ d! v# l) X5 b4 N) J* b
实例：(王女士)我每天早上都给孩子做饭，一般是前天晚饭做得多些，第二天早起给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下，我觉得这样丰富些，营养也够。
公仔箱論壇3 g) W) E/ y- z1 D/ |. \
5.39.217.77+ |4 B$ x; Y- L. [; B, R
专家纠错：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸，如果吃进去对人体健康是不利的。
公仔箱論壇5 j4 w. R, h1 T9 f3 f4 A
/ O \1 W7 K; \, z9 B$ D
建议：剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质，从冰箱里拿出来的食物要加热透。
* A: c- ~( h0 J$ I- _0 y* g( p
( V' J. R( G: c! F
三、快餐式早餐
' t9 ^) |( \( k* ]0 z. R
1 j; M* i& j6 v+ g; z. ?2 t7 N" Stvb now,tvbnow,bttvb
实例：(郭小姐)我平时喜欢吃西式快餐，如汉堡包、油炸鸡翅等。现在快餐里也有了专门的早餐，如汉堡包加咖啡或红茶，方便快捷而且味道也不错，我有时还会再要一份牛奶。
5.39.217.77" N& }3 K, z; {' x3 s% d* Q6 I2 |8 g5 p% ?
5.39.217.77' Z5 ~- M' ]& K7 @7 ]! }+ q8 e M
专家纠错：高热量的早餐再配合低热量的午餐和晚餐，脂肪不容易囤积。不过，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，而往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。建议：选择西式快餐做早餐最好再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。
tvb now,tvbnow,bttvb) t+ P/ c2 w3 m6 v. i1 {
9 o1 d9 P$ d- ?6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
四、油条+豆浆
. @9 \+ o) T0 f* V/ `6 c( A2 r: Q! ltvb now,tvbnow,bttvb
& k* Z* ]6 `- {9 H( H
实例：(侯小姐)我从上学时起早餐就喜欢吃油条加豆浆，多年的习惯了，主要是口味上喜欢吧。
4 e2 I+ _* d1 b. w1 \5.39.217.77
, K, ?- g8 Y% U( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
专家纠错：油条是高温油炸食品，另外像烧饼、蛋饼、煎饺等也都有油脂偏高的问题。高温油炸很容易破坏营养素，而且长期食用还可能致癌；油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量明显偏高。
) N' o$ F6 r" J
5.39.217.773 E/ m7 w; K, q! J7 q0 t
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆油条最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
9 k, P4 z! c) \公仔箱論壇
$ c3 k* F3 r* j$ @* M: f% F
五、靠零食充饥
E) \" D# N$ o: t; o+ z
1 ~& p3 |1 B6 n+ N6 u/ `2 h
实例：(马小姐)我家里常备有许多零食，如雪饼、饼干、威化、巧克力等，因此我早上起来经常是吃点零食，上午饿了的时候也可以随时补充。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T0 V. {$ C/ I6 [# e
1 p/ F* e* y; w: i# B6 r8 h& j
专家纠错：许多零食以干食为主，而且是谷类比较多，但很少有优质蛋白。因为人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态，且各种消化液分泌不足，吃干食会难以吞咽，对食物的消化和吸收也不利。单纯以谷物食品和面包为主的早餐会导致人在一天中精力不足。因为碳水化合物虽然使人在短时间内充满能量，但很快会再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。另外，如果早餐以零食为主，也不能够给身体补充足够的营养素。
5.39.217.77: I# B8 M$ k# V4 e; P. y
% M# B9 u- ^+ ~3 v% rtvb now,tvbnow,bttvb
建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
5.39.217.77/ q0 R+ j6 ~; h
5 k% B* f8 E6 y3 K6 R, o
六、边走边吃
8 O; E% N; j4 d. t- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 F! k, ^) q# U
实例：(张先生)因为我每天早晨8点半要到单位打卡，不能迟到，我家离单位又比较远，因此我的早餐都是在路上解决。小区门口、公交车站附近都有卖包子、煎饼果子等食品的，我工作日里每天会买不同的早餐，如包子、茶蛋、煎饼、肉夹馍等，时间富余时还会买上一杯热豆浆，边走边喝。
4 V$ L% `9 T% h( o' V$ Y公仔箱論壇
& ^) W7 v, j0 a- m: Q% b+ \' R/ ytvb now,tvbnow,bttvb
专家纠错：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
* O" y" t5 u8 W& F6 ?1 c8 k* ~公仔箱論壇
0 B. F. T; J$ o
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g( k& C* \, R" o2 w5 y
& f9 K. Q% K$ n7 r5.39.217.77
七、不吃主食
9 A2 a1 L( L9 a- Z公仔箱論壇
5 O4 J( ]6 T: U. V5.39.217.77
实例：(杨女士)我每天早晨都是匆匆忙忙的，一般是爱人给我煮两个鸡蛋，有时吃根香蕉，或是喝杯浓的酸奶就算解决早餐问题了。
7 E% H: o, ~4 X0 ~- K" X+ O6 S) P: y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X( [4 t/ M7 B3 @% l0 _
专家纠错：这种早餐缺少碳水化合物，时间长了可能造成营养不良。另外，酸奶是不能空腹喝的，西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，也都不宜空腹吃。
9 \2 ~. @9 S" e; a) X3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. u( u: b9 M6 N0 ^; j6 Q4 N: C- I/ }
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。
作者:
~天穎~
時間:
2007-11-13 09:17 PM
謝謝分享!
作者:
kent8118
時間:
2007-11-14 03:58 PM
谢谢分享。。。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
