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標題: [網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章 [打印本頁]

作者: 假書僮 時間: 2007-11-12 09:55 PM 標題: 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。
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第一部分：準備動作
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力 tvb now,tvbnow,bttvb% ?7 w5 ?% I" A
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範）
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四公仔箱論壇- x+ W5 W' s" w4 Z) J+ z6 A7 Z
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb/ M P8 F) I3 m7 L) T
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圖一

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[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向]
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圖二 5.39.217.77: A: \2 v2 [# }& W, E

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[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上] 5.39.217.77/ a+ f$ { K1 t
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圖三 ' G1 Z& ^! v1 L) q, x5 Y

[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]
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圖四 7 W& l! Y! k* j+ y2 b/ o9 @

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[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向] / Q% A E) R. H1 z! z

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第二部分：擊球
“二號位置”—擊球點 tvb now,tvbnow,bttvb V9 Y$ e+ B# v' E% k" f" t+ E; J0 i
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。公仔箱論壇9 x/ h; B8 y& v) w% W& W
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力）
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。

圖五 tvb now,tvbnow,bttvb4 j1 M. ^: Z! C& t7 E9 l1 y

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[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置]

圖六 5.39.217.774 l, ?, @% x J/ y

[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻] tvb now,tvbnow,bttvb' R3 S5 |: H& |
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圖七公仔箱論壇7 K. E& a# i* q( n

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[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域]
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“三號位置”--收拍 5.39.217.77& D6 w3 L! A( m9 S
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）, e1 ]. Y5 [! x3 x4 J: Y

圖八公仔箱論壇; T, Y3 E0 ?1 }6 O: X6 `& w" _

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[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉] 1 r r& s) v+ {2 |- b! m

圖九5.39.217.77- ^+ m& p! O7 h8 a9 `

[圖九解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方] 公仔箱論壇1 H4 d! G7 s: g& T6 R4 q. g
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圖十

[圖十解釋][Marat Safin 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！] 公仔箱論壇1 {* T p7 p" X* _5 W. F7 m0 x

圖十一

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[圖十一解釋][ Roger Federer 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！]

作者: ~天穎~ 時間: 2007-11-12 10:02 PM

謝謝分享!

作者: 豪子 時間: 2007-11-12 10:04 PM

感謝樓主分享！！

作者: 小fai 時間: 2007-11-12 10:16 PM

thxthxthx~~~~

作者: meifungchiu 時間: 2007-11-12 11:41 PM

thank you very much:014:

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