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標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法 [打印本頁]

作者: hypnosis    時間: 2012-3-21 06:01 PM     標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法

由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well),一套值得都市人參考的生活與思想方式,有助身心健康,讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇% }0 Z6 T6 Y  @# L' |% D4 I
3 T5 `3 i0 q0 o& A
Eat Well 食得其道
" g0 H. [2 ]( |( U; Rtvb now,tvbnow,bttvb.戒咖啡因(濃茶、咖啡、可樂、朱古力)tvb now,tvbnow,bttvb& c9 P, Q( \& J7 f
.盡量進食天然食物# d  Y) X% M" B& P' h2 A+ ^
.多吃富含色胺酸的食物(色胺酸是血清素的原材料), ]: l; ~) Y1 [- C
.早餐進食較多份量蛋白質公仔箱論壇; w- X/ I# u' z* k
.晚餐進食較多份量碳水化合物
7 ]3 C+ Z- B. k( E' f" Htvb now,tvbnow,bttvb.每餐只吃7至8成飽
# Y/ \& F* z- Qtvb now,tvbnow,bttvb.每天最少喝1.5公升水,壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb! D% Q8 A2 `5 ^+ M/ v$ U0 j
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _9 h7 X3 V  _7 d2 A
Sleep Well 睡得其道
: j8 N, D: s: s公仔箱論壇.足夠睡眠(7至9小時,因人而異)6 q5 h6 K0 P7 [2 c) Z" C
.盡量定時上床睡覺,避免擾亂生理時鐘! @9 E8 P: {/ n7 b
.睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb2 A1 D4 j% i  F) `$ j
.睡前做點鬆弛神經的運動
7 x" W) S) z7 r1 x0 F: q4 v公仔箱論壇.下午小睡片刻(盡量在下午5時前睡)可補晚間睡眠不足
3 \& M- M$ g; T) A' X. [tvb now,tvbnow,bttvb5 j. f! D6 v: F  k1 u
Exercise Well 動得其道* x) d5 ]1 V/ {+ T
.帶氧運動能加速清除體內廢物,加速輸送能源及養分至體內細胞,降低體內壓力荷爾蒙,釋放腦內啡(Endorphin)以鎮靜情緒
4 b: I, \+ k$ I9 L4 q, {3 K3 }.對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A- m9 m3 q: x2 Z
tvb now,tvbnow,bttvb$ n5 X" W: z& d1 P+ m' Q6 F
Love Well人間有情
  ~8 s2 C5 x0 Y5 k+ T: Atvb now,tvbnow,bttvb.溫馨的「情」能提升正面情緒,使大腦產生正面的生化轉變
5 z2 `; H( K/ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.壓力沉重時,與別人分享感受,可紓緩負面情緒
. y/ |* \' {9 v2 C% j  c- C# ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 c5 ]6 C! P' i1 G) Q% C
Play Well 玩物壯志
: R0 A3 K% r* F' b* I. k.生活不能只有工作,還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
8 l3 @+ |9 ~+ D$ f' R! |.不同的活動可以發揮大腦多元潛能,亦可令自我的價值建立在不同事物上,令自我價值多元化
2 U9 x  F8 g7 t1 t2 M, S公仔箱論壇.樂而忘壓,玩樂可以減壓,讓大腦休養生息TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n# q& q* v# T% f

2 B; [6 k( [9 DWork Well 人職相配
  h" N7 ]% u, A4 t; Y+ O' }9 w2 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇: C: }+ ?) C+ {$ I) s
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Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o, T% G- R( V- ?( N. M! z' m  }. u% X
.積極版﹕人可以被毀滅,但不輕易被打敗
! x5 w: r3 U) x) W5 d.自在版﹕盡人事,聽天命,隨遇而安0 y# x  M4 R$ S

% M" x* D/ m" B& D公仔箱論壇轉自:http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419
作者: ww498094    時間: 2012-3-22 01:30 PM

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