標題:
[轉貼] 保障健康身心的七好大法
[打印本頁]
作者:
hypnosis
時間:
2012-3-21 06:01 PM
標題:
[轉貼] 保障健康身心的七好大法
由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
tvb now,tvbnow,bttvb: a& J* u; W+ _' x" H" Y
' Q9 f! V; M# S0 ~0 v5 X4 S公仔箱論壇
Eat Well 食得其道
5.39.217.77/ f+ j4 p$ Z& T/ I+ P$ p Q
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m, V7 G) l, ]& }% f- O$ T* V
．盡量進食天然食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r8 C& z4 c2 r9 Z# {- q
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
& N, h$ ?& J- x* Z- @
．早餐進食較多份量蛋白質
公仔箱論壇8 t f, E s5 w
．晚餐進食較多份量碳水化合物
tvb now,tvbnow,bttvb* Z" X" @- E1 W" u: `
．每餐只吃7至8成飽
公仔箱論壇1 \5 G7 U) x: E3 O2 ~ I" E# J3 N
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
/ h! R5 u+ G+ V5 F9 q# F% z( ~1 z4 E5.39.217.77
4 z0 E3 {/ x4 ]- M$ Etvb now,tvbnow,bttvb
Sleep Well 睡得其道
) b5 {* \- j5 n- A5.39.217.77
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
公仔箱論壇0 R# g9 ?$ c4 z4 H& T1 {2 }! O3 v; C
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
1 Q1 C1 S0 A1 b0 g2 {% |* K
．睡前4至5小時戒咖啡因
1 v* \, r3 r- w0 D+ l) R" M
．睡前做點鬆弛神經的運動
" g! n* o" t0 F/ v+ m7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
5 r: y& l9 i Z6 v: |公仔箱論壇
# m% H5 o; l4 {' q
Exercise Well 動得其道
, {% E' e; Z/ R# U X
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
" W6 w4 f4 u% z6 k i5.39.217.77
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
tvb now,tvbnow,bttvb2 H3 _8 d2 s& w" }* B- S- Z
5 e& \3 `5 H! j# i1 `' j# f/ P% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Love Well人間有情
5.39.217.77+ \; M7 O7 ~" e9 h
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
公仔箱論壇# L- }+ s' Y& b- {* U! X) w
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
" y/ ]6 ]. I* ?0 _& v+ H5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb; F+ t/ F4 y1 _. z* Y% W9 ~
Play Well 玩物壯志
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @3 S7 i6 |4 z j8 Y+ ?
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _% i# U# W+ u3 n# T% Z; G0 M
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
/ ?+ Q/ D. K. @% y4 e8 a9 I5.39.217.77
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
5.39.217.779 p$ ^2 w* u" Y/ o2 U, Q3 ?
+ r" m4 U) _; R$ {tvb now,tvbnow,bttvb
Work Well 人職相配
tvb now,tvbnow,bttvb* P! Y V- y) U* h. n) S
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
0 |$ v. Y3 Z# F: H+ g4 E5.39.217.77
0 c. n* O) i: b5 Ttvb now,tvbnow,bttvb
Mind Well 良好心態
& N6 H; t/ p' P! @6 N, C公仔箱論壇
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
tvb now,tvbnow,bttvb, c7 _0 }- V+ O E- F& _, M$ _# I
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
0 R4 g7 r* ^5 X
& n5 G+ A7 R% }
轉自：
http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419
作者:
ww498094
時間:
2012-3-22 01:30 PM
Thank you for sharing!!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
