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標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法 [打印本頁]

作者: hypnosis 時間: 2012-3-21 06:01 PM 標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法

由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j0 Q2 Q4 ]$ K% x  t4 b

Eat Well 食得其道
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇. P8 m3 S: h' t9 T: M* M' [" J
．盡量進食天然食物tvb now,tvbnow,bttvb$ Z% j8 W9 a5 w9 {2 H/ G  ]
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）/ l, B. \4 Y/ K8 ?5 x& w) k- r) \
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb3 b0 l# {$ p7 C. ]" ^. X
．晚餐進食較多份量碳水化合物+ R9 f8 ~3 @  Q3 H/ `
．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @% B6 K. p+ n# t( U0 \
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
．睡前4至5小時戒咖啡因
．睡前做點鬆弛神經的運動
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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Exercise Well 動得其道
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒公仔箱論壇; h% {' k' [+ {8 h) E8 r% B
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情公仔箱論壇& w  z) c  I8 l: r' y
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇/ m; u5 W: X) o# X2 E
5.39.217.774 b, G( ~. R. ?2 D5 L; Y* w! z
Play Well 玩物壯志8 W; B' z6 j6 b9 e8 d0 B3 F
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇% \% T; ~5 B" l& L/ T! z# P9 I! G
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb2 M/ B+ K4 q( a
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb& A: t, `& F/ y

Work Well 人職相配
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作6 s( |' Y4 I( z; Q" Z1 m. r
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Mind Well 良好心態公仔箱論壇9 S" @) @- ?3 N- r6 S: P
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安

轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419

作者: ww498094 時間: 2012-3-22 01:30 PM

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