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標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法 [打印本頁]

作者: hypnosis 時間: 2012-3-21 06:01 PM 標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法

由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）8 X; W" f5 T% @3 l4 G7 l
．盡量進食天然食物
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇  i! w$ h) C% e
．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f$ v# @  r# y6 Q# ]% H1 Q
．晚餐進食較多份量碳水化合物
．每餐只吃7至8成飽5.39.217.77, a% i  L: i5 l( Q: Z
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝5.39.217.77  D# S  o) ]  j% H1 u/ U
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Sleep Well 睡得其道tvb now,tvbnow,bttvb# l2 V" U% i" k1 P4 h
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇' I+ X) h1 C5 H* {$ \2 O7 |
．睡前4至5小時戒咖啡因( x9 m, p3 u! _( ?% A% \" g9 b
．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x* X# E- _' T% I5 _+ _9 Z
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足

Exercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l/ b7 ^- M& K4 g+ A/ S
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb" i, U9 v+ R0 p/ Q  ^7 z/ t
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要

Love Well人間有情
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇: B8 L# }( b3 |% m( _  o# f

Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' d2 L+ ~3 M: W2 I' k7 `$ o
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息5.39.217.77; k' F7 A" I! s7 s1 \8 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F7 o& W# |& i7 y% L' X* J
Work Well 人職相配3 m9 V* R: t& W9 q+ I' Q; n& |
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作

Mind Well 良好心態
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗5.39.217.77. ~& c0 g# o2 o- S' l
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419

作者: ww498094 時間: 2012-3-22 01:30 PM

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