標題:
[轉貼] 保障健康身心的七好大法
[打印本頁]
作者:
hypnosis
時間:
2012-3-21 06:01 PM
標題:
[轉貼] 保障健康身心的七好大法
由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
1 Z) p" D- ~& n3 l5 i
/ @$ r8 _& m* M; F+ C公仔箱論壇
Eat Well 食得其道
公仔箱論壇* B; s3 j; v/ P, ? N
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
5.39.217.77- {. y6 Y, G: p
．盡量進食天然食物
9 I* o. H8 Q' Z/ }! ~5 r
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~. P8 P( p# y: r
．早餐進食較多份量蛋白質
1 |5 e1 q) l& L0 P/ _' Y
．晚餐進食較多份量碳水化合物
. L& b8 i' J! H! y% k/ s9 w/ y9 N# }公仔箱論壇
．每餐只吃7至8成飽
8 y6 V1 t" G6 _! v2 h公仔箱論壇
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
1 {: H" C4 @$ y
# S( x. b( x- P0 ?5.39.217.77
Sleep Well 睡得其道
tvb now,tvbnow,bttvb& r; H; a* I& f
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
tvb now,tvbnow,bttvb) Z. z; W) D9 S9 l- |" V! o8 E
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
$ Y& f) @/ S9 X% t公仔箱論壇
．睡前4至5小時戒咖啡因
: P1 ?0 a: t, Q1 M; W
．睡前做點鬆弛神經的運動
' Q' \7 h, i2 ?8 c1 }7 F \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J* I5 Q. }8 x; d! N( P* Z5 i/ y& h
* a5 A2 I) ~& Y8 x- x- W# E0 n
Exercise Well 動得其道
: G" N: Z; U z; k1 u! ]
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
8 V# A% x* J% o7 y7 h3 @# N1 z
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
4 j( e1 u( p$ T7 G8 Q( B" B$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [! p: [4 T+ W
Love Well人間有情
! j0 r6 u+ a1 h0 I1 X- h# B+ H
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
/ w6 P* _: a# g
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
# M/ x2 w: `) K/ d6 D' w \& ^" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 _1 u( `2 A0 D5 g
Play Well 玩物壯志
tvb now,tvbnow,bttvb$ t) s) V R( K6 X: Q R d2 \' d
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
S0 x/ C) z1 `; ]) d
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
9 X% X6 `. [- R5 v, M# qtvb now,tvbnow,bttvb
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
8 c4 T5 Q9 g y) I6 k: n9 c/ i5.39.217.77
7 O% J' v/ c$ C, D" N" S4 ~
Work Well 人職相配
& C& X! J/ v* `/ e
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
& Q' m) F6 Z* w* N( ?5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb) X' e( p! l! f4 U- R( l6 r
Mind Well 良好心態
5.39.217.774 c. R& b3 z: [- N/ @) W6 o
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
" I. a8 ?2 ?, L. ]6 J# S& H
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
tvb now,tvbnow,bttvb' G4 F! P% ^, y8 s, `
: E" e3 l) s8 z5 N4 k( ^5.39.217.77
轉自：
http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419
作者:
ww498094
時間:
2012-3-22 01:30 PM
Thank you for sharing!!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
