標題:
[健康資訊]
5個簡易減腹大法任你挑
[打印本頁]
作者:
hyden
時間:
2007-11-9 10:49 AM
標題:
5個簡易減腹大法任你挑
5個簡易減腹大法任你挑
5.39.217.77- A& y* V' ?/ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [# H6 L3 \. }% s7 S# s4 A3 x. V
# g) V0 t( Y3 z' G# w5.39.217.77
女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。
公仔箱論壇7 B, A: ?5 R/ A8 `6 O
7 D4 Q; z$ \, ?: n
1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。
2 z) w$ {- T/ r4 }- K! |
公仔箱論壇' @; `& E2 o7 q& z7 m( v
2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。
. @8 S1 @/ R8 x! v- _% h
/ z3 D( I7 U1 Q* g6 f% B. g' s5.39.217.77
3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。
公仔箱論壇# j5 j+ j# @7 g5 A7 e$ j- D, g
5 @7 B# ~# s/ y# [7 @
4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。
0 x- a3 h8 [/ y
5 N* q2 K: |8 }9 Y: g$ ?5.39.217.77
5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。
# G M* d2 n8 J1 B& T5.39.217.77
5.39.217.77) f3 @: }& z1 r5 S* N% ^ c
7 [. O+ s K+ _( U! N! V/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
溫馨小提示：
9 _; d3 v6 B8 Y8 g- k- Mtvb now,tvbnow,bttvb
' F' z8 u0 ]9 U+ D4 K5.39.217.77
1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。
# V! f3 a: s% q9 L3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 z( S" ?6 h" X6 htvb now,tvbnow,bttvb
2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。
2 F" I& U* [/ B8 v; C$ N
% y6 R7 U* ?! x4 j$ h+ N0 ?公仔箱論壇
3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。
, Y3 g; a( l/ b% S$ `$ v6 ^
5 a2 U& C4 D9 J9 ~; }3 p+ ], [
4、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
: N& A5 e9 [9 V/ n3 a5.39.217.77
當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。
作者:
rose08
時間:
2007-11-9 11:17 AM
thanks:onion05: :onion05: :onion05:
作者:
kent8118
時間:
2007-11-9 12:05 PM
谢谢分享。。。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
