公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 辦公室一族的健身法寶 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-2-29 07:17 AM 標題: 辦公室一族的健身法寶

辦公室一族的健身法寶公仔箱論壇, l  ^2 e9 [9 [" D, q
/ a; @- C3 p2 a
核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o$ [7 Y: J+ [% T+ P
2 Y2 c' y9 v* ^7 w- L9 h
網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
tvb now,tvbnow,bttvb) {3 k  s7 H* e2 O" e" Y
深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {% n! j# `8 t5 O, c, v
公仔箱論壇) H  \- d0 S/ c& N- G* p' ?
頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
tvb now,tvbnow,bttvb+ C. o2 I5 O. r! P' `
肩部：
! L. ]5 n8 D  r+ F( Q
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H4 }- s; Z& h6 y
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb$ N# i2 o$ T2 }! A# p6 R

腰部：
公仔箱論壇  j- J0 A' v2 [! r7 n
1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 1 ~. D! f, y* w' D6 U1 b/ W
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。公仔箱論壇  }6 b, R2 z- x* e
公仔箱論壇/ O+ C2 @+ |# f+ r+ G: o9 n* Q
2011-09-22 10:27 全民健康網# v$ ]; S6 n# D# d% n! r6 C; `
5.39.217.77' x, ?, [. w+ W1 ?, c4 `3 i: H; T
公仔箱論壇" h0 D" r! @. @: _* H

作者: 想得太多 時間: 2012-2-29 11:30 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)