標題: [健康資訊] 辦公室一族的健身法寶 [打印本頁]

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作者: vandas    時間: 2012-2-29 07:17 AM     標題: 辦公室一族的健身法寶

辦公室一族的健身法寶
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) f* m" q1 n* E* p5.39.217.77核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：   l( ]/ J( @: ]* |/ U

- y$ a$ E2 {3 ]+ r3 Y深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb7 l6 w7 G! a4 k: }+ ~

! @5 ?% n, u' ?: I, T+ s頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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  D2 \0 u2 F" [6 V- V0 k3 x/ otvb now,tvbnow,bttvb肩部： , ~3 j+ M0 L. J$ i
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1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 公仔箱論壇: L6 l" R, s+ q+ ~$ D* t& `! K
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s. \' C7 w  ]' f; [# Z9 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P, Y- j& Q& m2 Z9 o/ q
腰部： 5.39.217.77, ^) k" @, E* g- M: F7 J

2 A0 e0 s1 q* A1 I2 l# ^; t8 dtvb now,tvbnow,bttvb1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 , h# ^) V9 f. @% }* v& b6 W. l
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
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2011-09-22 10:27 全民健康網
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作者: 想得太多    時間: 2012-2-29 11:30 AM

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