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標題: [健康資訊] 讓内分泌正常的最簡單方法 [打印本頁]

作者: vandas    時間: 2012-2-29 07:16 AM     標題: 讓内分泌正常的最簡單方法


& \4 s2 T2 S$ o+ B" ]; k% d公仔箱論壇讓内分泌正常的最簡單方法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l  `" v$ d- \8 B, r4 w0 n) D

5 C+ @9 l8 l0 W6 ?- J5.39.217.77核心提示:内分泌失調是許多人的煩惱,可能你的情況并不嚴重,還沒到生病的地步,但時不時的出些纰漏也讓人受不了:偶爾冒幾顆小痘子,莫名其妙的發胖,面對愛人熱情漸消。 tvb now,tvbnow,bttvb9 I; {1 X) D1 G" W# A! |" P: g

$ v# Z8 M/ B! ltvb now,tvbnow,bttvb1、我愛泡澡
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3 E3 W2 r: G3 n: t泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反複入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾,休息5分鍾再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當于慢跑一公裏。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z5 E# {7 `& _( ]
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但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,同時達到健身的目的。 公仔箱論壇2 `# k# ]) v! P7 T' j4 k+ c

' u8 f7 H5 @. e& x精油泡澡或泡腳,更是效果奇好! tvb now,tvbnow,bttvb' m+ O7 E' U. k
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2、能不熬夜就不熬夜
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+ p9 }5 H4 f" K% n: Z7 T7 E' P5.39.217.77睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就盡量别熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 tvb now,tvbnow,bttvb2 \' O2 K7 @1 z+ e% H% t6 D
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要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 5.39.217.774 j+ y% p* `/ k9 P% M9 F* q3 ~

$ f. s* E" a" {$ c8 j6 J5.39.217.773、黃豆天生是女人的好朋友
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+ O% {$ F" b* x, I& f5 h0 J黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用,當體内雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。 tvb now,tvbnow,bttvb6 [2 g. s+ _3 h! X0 Z
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4、随時随地做個按摩
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( H* g/ m0 M+ D0 S2 `體内淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕松松就能更健康。 tvb now,tvbnow,bttvb( ^* E( t1 [5 r) a8 K5 a
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5、身體健康就去獻血
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3 C2 S4 S) R+ R3 c8 U; |$ Z5.39.217.77獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,隻要身體健康,符合獻血條件,還是去盡義務吧。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^+ I, n0 g5 L1 }+ M" s' R
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6、少吃快餐,遠離毒素 公仔箱論壇( H% {5 R& U' ?8 w8 s$ _

* h: \. F& ~5 C8 }: _0 X快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素,促使乳癌發生。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y) e1 p4 y5 {2 m! P( v! W
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7、運動的333法則 公仔箱論壇) @$ q" }1 c- x* w7 _

3 {& d5 r6 T( h公仔箱論壇有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能将氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
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+ j% y3 M. H4 H7 J( ktvb now,tvbnow,bttvb趕快丢掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C! c+ K2 m( N/ m
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2011-10-28 15:41 CNTV健康台5.39.217.776 Q5 S* k* w1 n; h
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