; H! [7 g4 {% n, d( d8 D+ V 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。 X9 P5 r4 K3 C0 s" @6 D: P' l 6 L9 H+ m+ P1 `: x: Y' P+ j7 e, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、加強鍛煉公仔箱論壇/ _. N }$ J0 k; k2 \
( j: R' _- J9 I2 w 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?) [1 J3 g! F* ]- h7 X
0 P2 ^$ C% H' _- k# d 3、睡前別飲酒 : l4 V$ C8 s9 R. c5 B, A6 a 8 W Z$ {5 u% q. j) V 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。! E$ m. U4 l- @) t. d Y
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4、枕頭要適當tvb now,tvbnow,bttvb& b' N0 w- L7 r {
