標題: [健康資訊] 五妙招有助緩解打鼾 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-2-28 05:16 PM     標題: 五妙招有助緩解打鼾

1、睡前吃蜂蜜
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5 y! y3 A/ a- ^　　蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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( I. a6 _* H6 d9 H4 X) C0 B. \　　2、加強鍛煉
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　　要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題tvb now,tvbnow,bttvb) I1 j- A5 s& _( V- ]

! t% O3 |8 W5 K/ r8 v5 L公仔箱論壇　　3、睡前別飲酒5.39.217.77+ Z2 C" s7 s( V: u6 r! d0 I
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　　很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。, G. @4 k1 r6 @$ |7 z" f
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　　4、枕頭要適當
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　　有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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　　5、用加濕器
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　　如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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作者: icipuzzle    時間: 2012-3-1 01:19 PM

It seems work, let me try to have some honey before sleep and adjust my pillow.

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作者: kschow    時間: 2012-3-1 01:42 PM

　　理療專家薩米·馬戈表示，仰臥不僅適合關節炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭；愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。

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