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標題: [健康資訊] 五妙招有助緩解打鼾 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2012-2-28 05:16 PM     標題: 五妙招有助緩解打鼾

1、睡前吃蜂蜜
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5 y! y3 A/ a- ^  蜂蜜有助於潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜,預防打呼嚕。
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( I. a6 _* H6 d9 H4 X) C0 B. \  2、加強鍛煉
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  要保持健康的生活習慣,加強鍛煉,適當減肥,保持良好身材,這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題tvb now,tvbnow,bttvb) I1 j- A5 s& _( V- ]

! t% O3 |8 W5 K/ r8 v5 L公仔箱論壇  3、睡前別飲酒5.39.217.77+ Z2 C" s7 s( V: u6 r! d0 I
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  很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒,研究表明,睡前飲酒會導致血糖、血壓升高,導致呼吸道變窄,呼吸不暢,導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。, G. @4 k1 r6 @$ |7 z" f
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  4、枕頭要適當
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  有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭,以利於呼吸通暢。
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  5、用加濕器
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  如何預防打呼嚕了,保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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作者: icipuzzle    時間: 2012-3-1 01:19 PM

It seems work, let me try to have some honey before sleep and adjust my pillow.
作者: kschow    時間: 2012-3-1 01:42 PM

  理療專家薩米·馬戈表示,仰臥不僅適合關節炎患者,還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀,尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示,仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭;愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。




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