標題: [健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-2-27 09:26 PM     標題: 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.      地瓜Sweet Potato7 x2 r+ s' [. b$ o" F
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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* m5 C( ~% g3 c& k- u公仔箱論壇2.綠豆Mung Beens
3 S: c& n: v$ {$ k- l具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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6 F! t" p% G. F6 Z3 t7 ]tvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats
0 b) I7 ]$ h; |( c2 C, ]能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
4 Z! e  D* P" D6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' Z/ B9 m' Q" y* Ftvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁5.39.217.775 H# o$ e5 ~" ~2 M4 k
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 0 U2 W  C5 W# Y- |5 B) W" O, h
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" O* ^$ L3 t5 E! C/ Q1 R# r8 \5.小米Millet
- b, }5 b8 j, _不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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' T6 O0 f& U3 _, D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 e8 H- ?0 U( q8 k

) a3 j1 {/ c  j9 D1 ~公仔箱論壇6.糙米Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb0 c  x8 J7 X% s: ]8 V7 N5 C" q7 [
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 5.39.217.777 G) p+ j. e6 M7 M
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# P  [* i5 Q! C# R; O9 I7.紅豆Small Red Beans
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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0 r5 N* Q% O$ l- o7 A/ v0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.胡蘿蔔Carrot9 C! P3 m. d  e" D& \7 @8 ^
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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8 l  W5 E: J9 N8 d! \6 ]  ~9.山藥YamTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X8 v" ]* L1 n4 E+ {8 T
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 tvb now,tvbnow,bttvb& `1 |: ]- T; l3 E( Q
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% }7 X) R; ?$ G3 _5 \; [+ O9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡Lapp
# j1 v% T8 m1 \" L8 S9 T5 @0 G+ x: atvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 5 @! u. l5 z: @  y1 n7 i. p+ K3 B
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' x; W) H+ u& U1 Q6 l11.蘆筍Asparagus
( \1 k, @3 {; ^: H% S' c+ |公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 公仔箱論壇9 r0 A$ ^0 v3 a+ r' @
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/ ~4 A3 d* Q; b) N, h" g  p5.39.217.7712.洋蔥OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W& z5 n) x9 U0 u
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 5 v# v  w" R: n

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蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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7 x# C4 V6 m0 ]$ v/ T' s- j7 ~9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @3 |5 @8 o4 J  k

0 g: E/ w: o) v! K8 @tvb now,tvbnow,bttvb14.白蘿蔔Radish
1 M' A1 a( J3 q; D白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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( |7 v& J  p. }- @2 V& v15.山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H- c9 {, |9 U9 r
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 5.39.217.77$ s" \: V8 n1 }6 f( z; A) [6 d
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$ p6 G: c. _9 i' T7 d2 c/ L5.39.217.7716.地瓜葉Sweet Potato』s Left
8 H# V! g: a4 g* w+ |# r2 V4 k公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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7 n( y6 y; {  m- R7 S: D6 G+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 B; K6 |, f1 o4 z
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17.蘿蔔葉Radish』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb. v) [2 d# D( T$ n& i; x, C, h6 H
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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4 G; w/ o+ N; x+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. \; J$ c/ m/ C. B& `+ s18.川七
7 \  }0 U' M$ f% X1 F葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 5.39.217.778 C' P+ @0 e! ~, a( H" _$ f
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19.優格Yogurt
- Q; w& p; ?% n6 b( t" n: D含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 5.39.217.77" m  c4 \9 M. i" E/ P
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/ s) ?3 F8 @4 u6 p! D. K' ytvb now,tvbnow,bttvb20.醋Vinegartvb now,tvbnow,bttvb2 _) B: s" X' J: r3 K7 u3 W- \
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康

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