標題: [健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-2-27 09:26 PM     標題: 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.      地瓜Sweet Potato
$ {' V9 H7 h& m& s! n公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 公仔箱論壇0 t3 k1 E. ?* [1 H) W1 [
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2 F# L7 Y8 c7 e, l2 F2 L# U+ t7 B2.綠豆Mung Beens5.39.217.77& u# D% s0 O( }' E, p0 n
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 tvb now,tvbnow,bttvb, M3 ~% Z. E( n7 s, L: N! h
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3.燕麥Oats
9 `( R6 T3 [% G能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 公仔箱論壇  U$ b- K* N; [
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4.薏仁
; U, c$ Z+ }6 ^2 l/ g) `: p可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 公仔箱論壇4 o7 U/ Z! Y) n9 p( @" B

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5.小米Millettvb now,tvbnow,bttvb* \" T; U: `# L6 q' X1 C% Z; i0 l
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 ( b0 W6 K3 z  c1 w3 `
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3 K% H( ]1 E" ]/ {# k# g2 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {9 T; |. l/ I; p" v+ c
6.糙米Brown Rice公仔箱論壇& }; M# Y8 X% V  x5 l
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
5 I& h" ~* ~. d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) E' O. [" S2 _1 E) {9 G) t2 i

* |+ A' ~8 ?) Z7.紅豆Small Red Beans
9 l3 B3 |1 r9 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }/ [1 B" t( y- T9 D
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb9 G* ]2 ~( G$ B) D+ T& x

$ q; {6 Z* w1 F3 V2 u7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t$ K6 v- ]6 R! B/ g2 o. w! M0 F
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+ c% `$ ]! F8 K! b( Y% x! f* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.胡蘿蔔Carrot; k( I0 `$ R+ e  }( W  A" L7 B, L
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 # M9 q' |/ M) F/ e, C' @; r

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* N& U1 L: p8 E& L5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 k2 y) t: U) h/ N( M/ G- m" y
9.山藥Yam
$ g/ ~/ e, I# v3 @- F; _; ?* m; [# N可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 tvb now,tvbnow,bttvb7 o1 Y" i$ n' f

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10.牛蒡Lapp
7 D! f, Z7 q! w/ N牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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( w/ T9 g4 v* p5.39.217.7711.蘆筍Asparagus公仔箱論壇4 R- ^! Z0 h% \
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B. P1 C5 X* H# X

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12.洋蔥Onion5 b  T: ]! M( H% S/ ?& F; M- |- p
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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0 f  j+ N! ~% ?, R, E- A, C1 S0 Y# [- H6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.蓮藕Lotus Root
1 h/ `* K7 i5 l. j2 [, ^" x( g  J蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 $ m3 w+ D" m. Z9 X

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* Y7 D2 \- @  Z1 i2 F6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.白蘿蔔Radish+ Z; ~) `& V/ l. g# M
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O2 p9 Y+ X0 h! j

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  s) \5 a7 e8 \4 W2 Xtvb now,tvbnow,bttvb15.山茼蒿
4 f0 }5 H  J/ Q含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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- F/ J+ h- F% c' r6 w! r: C: ], RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
8 G$ W$ U: Y7 ?0 S: a地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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17.蘿蔔葉Radish』s Left
. Z- f& N8 }: F/ e: R% U3 g含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
. J! @0 z9 R+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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18.川七
0 |1 U& U" M) `! j9 s. W5.39.217.77葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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- j/ A* ~* f5 h; A4 u" _3 y20.醋VinegarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T# U: g& m8 R% v0 ]
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康

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