繁忙的日子往往使人們容易忽視自身健康,各種疾病也會悄悄跑來和人們“算總賬”。前不久,美國《男性健康》雜誌撰文指出,為身體築起十道健康防線,讓人們在關鍵時刻,擋住很多疾病的“偷襲”。 3 U3 G, O2 m- ?7 J公仔箱論壇 7 `# `' n8 T3 |6 I$ D" E5.39.217.77 預防心臟病 6 f( w3 D% v$ r c4 Q6 P; B3 G公仔箱論壇) C6 V- n6 c `0 d8 s. i- c
輕度氣喘運動最護心。美國心臟協會發言人妮卡·戈登伯格博士表示,鍛煉沒必要過於瘋狂。能讓你輕度氣喘的活動最護心。快步走、游泳,甚至拖地等都是很好的護心運動。每次鍛煉30分鐘,每周5次即可。 6 E. V- R2 s2 ~7 U5.39.217.77 ~- d0 _' S, k) @- R9 w( Y7 d7 I公仔箱論壇 多吃牛排。牛肉富含硒元素和B族維生素,前者能抗壓,後者可清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸,能大大降低患心臟病的幾率。公仔箱論壇5 K0 |) h% E( ?4 L6 `1 U
5 L6 @+ x; }0 x$ ^ 領口、袖口別漏風。英國的一項研究顯示,氣溫降到12攝氏度以下,就該繃緊“預防心臟病發作”這根弦了。冬天外出前一定要穿上暖和的大衣,穿件馬甲護好胸口,系圍巾、戴帽子和手套,因為熱量很容易從領口、袖口跑掉。tvb now,tvbnow,bttvb) M% U* P/ P& N6 H5 \& Q
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照看好肝臟5.39.217.77/ S, s/ d, }8 y* w
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少喝啤酒。一個夏天的豪飲,肝臟就需要12個月來進行自我修復。中國的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克,女性攝入量應該更少些。推薦一個攝入量計算公式:飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。- C, X3 M; V% C2 L2 O- R" a
, Z$ e. c. V4 w5.39.217.77 吃些蘆筍。肝臟很樂意人們多吃一些蘆筍,它們富含谷胱甘肽,這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種胺基酸,也是促進肝再生必不可少的一種物質。tvb now,tvbnow,bttvb, c/ i, C3 k# y# Y3 a
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應酬安排在中午。北京302醫院肝病科主任醫生張鴻飛教授提醒,應酬安排在中午,這樣大吃大喝之後,多余的脂肪還有時間通過運動及時代謝出去。如果選在晚上,脂肪就會堆積在體內了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L- s8 \) o* X3 }1 L