標題: [健康資訊] 留心身體悄悄變老 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-2-27 04:15 PM     標題: 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。# I! x. z7 B0 D- A9 z

6 O$ g: B# l+ `2 z5.39.217.77　　關節與後背9 S9 I* d1 K+ f! I3 v
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　　30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t2 n  ?" l% j/ m; b. V: U

  S+ X6 U2 |$ M+ \$ j6 l" U　　正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。, m* ~$ n, K/ I) y; K

2 r2 a' y) \# G; l: I' I　　不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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　　英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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3 ~& _* G! D/ S3 a6 p  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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8 ~" t1 ]  P* G: d8 r　　50至70歲; Y5 V: _, t( I9 P  f3 r

7 ^. Y7 t  O1 Z: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^3 A0 R7 W' [) Y- ]8 W
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　　不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。tvb now,tvbnow,bttvb- q0 ]0 W  b$ D* ~/ U

/ Z. J) a0 \8 }+ T' q　　提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。tvb now,tvbnow,bttvb; k( T8 `' c6 w" M8 C
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　　對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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/ |/ ]8 i  `. d6 j　　70歲以上
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8 o, `, V$ ~8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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　　不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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- P# h5 W% k* k% m& m5.39.217.77　　對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o8 b- a8 X+ y9 Z

% y/ k  u/ m8 R2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　記憶力
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　　30至50歲
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　　正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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　　不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
" b; e! W7 r$ [3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N- I% c% l* B/ T
　　對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。公仔箱論壇, X" `+ O8 ^7 i5 o7 L" M

( e7 s, ^3 [2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c# M9 o3 |& T! _# I
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　　正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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0 G, Q6 ]! K/ O9 r　　不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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6 O4 k7 a3 {- S% m( k' x4 m; A( q公仔箱論壇　　對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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　　70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h8 i2 u* F# ?; x7 h6 c' h

/ r2 b* _. o0 h2 r! l) H9 b5.39.217.77　　正常狀態：經常性地心不在焉、走神。! z; e5 [9 S# L- `( E
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　　不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。7 N( g/ Q6 Q: Z, N% E! a6 s
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　　對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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　　聽力tvb now,tvbnow,bttvb; d- W+ c8 l0 K1 r$ V% e6 W  t

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& t8 `( {3 I* D& x) }. |5.39.217.77　　正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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, c: t- Q$ |$ f7 |) r0 d2 l2 q5.39.217.77　　不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。tvb now,tvbnow,bttvb" t! p4 T) z, l+ Q
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　　對抗方法：避免處於高分貝的環境。7 ]- Y; E9 ~8 H/ e

: Q" E# y5 G5 s6 G' w. K$ q0 ftvb now,tvbnow,bttvb　　50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O  f: z/ j+ c
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　　正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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　　不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。5.39.217.77, X, D8 [8 B( a$ F5 k8 q6 F; [

" \/ t# l, m( C& ~6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　對抗方法：避免高分貝環境。
, k2 i& E: d+ o7 I% [; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# u( @) U, u6 I' A6 w' l; O% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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1 c( d  O* }8 G( y　　對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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8 q9 y, a# l3 ~7 W( P　　視力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g4 I  K1 t6 N7 s& ~
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　　30至50歲: [) ~6 a  {2 O" i; G3 X
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　　正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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' B$ J5 V7 O1 w- t" U. @: U公仔箱論壇　　不正常狀態：視力模糊、視野變窄。% z( V! Z3 v2 m0 c) o' R

" a/ n, a9 e7 d) {. Z7 O, V7 W0 B　　英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }7 U) N# {) o, J# S' E1 ?

- w3 K5 H) M. ^. x( l　　對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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　　50至70歲公仔箱論壇  J$ U( q, l; O6 j

# J+ z, _3 _" D& P5 y4 `5.39.217.77　　正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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1 b: t' g' {! F' \3 X% k9 j5.39.217.77　　不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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　　對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。5.39.217.775 }( {, E/ b% }! L% L

# d3 ~1 n3 U$ y' e7 Y* \$ \# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　70歲以上
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　　正常狀態：視力模糊、流淚。
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+ J7 w1 w* G" O6 G  o: j- O  ]; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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　　對抗方法：儘早診斷，預防失明。2 d# T& T( \. V6 G

6 _' J; m5 \# Y$ L& z$ \$ C　　運動能力
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　　30至50歲
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1 R4 d3 G: H0 N# K　　正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]8 u; q  |* ^5 F# d
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　　不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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) X  d$ w0 B( }1 J2 Q- V" T$ D5.39.217.77　　對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。, P' Z  c3 t8 z" Z" U. F8 N7 @) b

2 ^- P5 R/ I4 c, n　　50至70歲
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7 J6 L- s1 _) t+ }) ?$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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　　不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。公仔箱論壇/ L/ N6 v# O- Q9 k8 E

9 n& T' {8 U. C' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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' s! e! K  d+ `8 Q# z. y& a5.39.217.77　　正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J: x  N( E1 m5 k6 k7 L! g
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　　不正常狀態：不能完成上述兩項任務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `; `9 o" n. ~
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　　對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。  G; f. U# o0 a! ^0 m

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