五大原則
$ S/ M: U' D. W. E; y- f( Stvb now,tvbnow,bttvb1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w: U* p2 s( m( {* \# v* Z
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
6 ]4 C9 I4 b3 w8 a3 c7 e. e5.39.217.773.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
  L9 H. |6 j  K: s2 T2 V3 N4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
7 Z4 z0 T, P( t& N5.39.217.775.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
- c: c( {& I: ]4 p4 ~" V( i# r. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 5.39.217.77! s9 G+ Q) g: D9 @; K" n7 w3 [3 S0 {
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三大成效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T9 {7 r" z; \( w" t# b3 b* D4 O
1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。5.39.217.77, E/ h5 ?* d  x7 N; J
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。公仔箱論壇9 b% q2 v  O3 U. G  O% k0 F
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。tvb now,tvbnow,bttvb! M5 f- f  m' N/ D- j$ x