標題: [健康資訊] 派對一個接一個 冬天怎樣吃才能不長胖？ [打印本頁]

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作者: vandas    時間: 2012-2-23 07:17 AM     標題: 派對一個接一個 冬天怎樣吃才能不長胖？

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" w) R  L$ g7 [" J) `5.39.217.77　　核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！
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　　冬季飲食減肥小竅門
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0 u7 o; ~; n: R# C) c! c% P1 ?tvb now,tvbnow,bttvb　　1、燒烤後吃根香蕉
* o0 R- z2 o" D+ {1 L# E5.39.217.77　　燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。
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/ O1 G; ?9 Z$ f; C公仔箱論壇　　2、吃火鍋後喝點酸奶公仔箱論壇- B+ g" F, a5 B+ e" l/ l: J
　　火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
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& U2 C* X4 A; x" x7 b　　3、飯後喝大麥茶或橘皮水公仔箱論壇; U* Z& f; I! T
　　消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。3 e7 ]0 o6 }3 S& T

2 h+ r4 l% g' f' l6 K% c& a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% J$ g6 R1 Y: j4 b8 z% D( |  U
　　4、吃方便面後吃水果tvb now,tvbnow,bttvb4 Y1 ]6 b; b- m. Q) Q
　　進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
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- h2 g6 Z6 U/ f9 t8 C7 \8 `2 F公仔箱論壇　　5、吃蟹後，喝生姜紅糖水公仔箱論壇) R/ ?, p* f- o- z* W! T
　　蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。公仔箱論壇, @' L2 N! R" q) [7 d; K

2 p7 f  v% A4 q" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Z1 ?. v  }$ M$ V7 Z' Mtvb now,tvbnow,bttvb　　6、潤肺止咳，飯後吃個柿子公仔箱論壇$ y5 E. `" H! u' Z9 C
　　潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
7 h* K) R: B6 w- n8 h* R1 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k1 [* t; L4 g4 z2 j, d! _" p
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　　7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
: J! V' B  C% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb0 [8 K9 p# w% ?

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　　吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃
. z% h9 H  f& q" Q) V) k; s; R　　冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！
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6 @# C0 @4 w; B. Xtvb now,tvbnow,bttvb　　1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。公仔箱論壇( U0 N& o+ a- v0 h) n

9 j( o; ~" H  ]7 A1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。公仔箱論壇7 P# l! [( t' M  |' t4 Z  m

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　　而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。
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; _" P% p0 h  ^& p5.39.217.77　　2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。
8 ~& |& P" P" Y3 Y# E2 ftvb now,tvbnow,bttvb　　紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。
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+ x: X* e! H- ~tvb now,tvbnow,bttvb　　而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。
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# n  [  x; d* `" o" X5 `4 R" f( ~　　3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。
# D" ^4 N$ g* ?- q5 b/ u7 f2 e　　一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
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! s6 h3 c1 H& T# M, X8 n, o　　吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。公仔箱論壇7 R1 e' q6 X0 g( M
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　　4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。" _5 m1 H0 n# o
　　别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。公仔箱論壇7 X0 K: k% i/ P/ ?  y' N! E! t
　　菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。
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　　朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e& y9 ^& c1 c* E& G* x  b
　　和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！
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　　1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。
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　　2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。公仔箱論壇" c/ b/ c# M  {
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　　3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
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　　事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H$ A- a. X, ^4 [; \7 c& R' M
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! O; U# P; O: a; a6 I　　貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法
2 R4 e# ~7 X8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！. q- o2 a/ Q. I" A$ X

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0 f# @- I) B7 n9 O9 K1 d5.39.217.77　　吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法5.39.217.77$ J7 }2 B+ b9 Z( S* ~5 U

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　　你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。4 m: X. M: A" |% t8 Z# ~' c1 j$ c, p

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  W' c' B7 L' |- m7 {　　高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技
9 c2 `/ E, T& y7 x9 i2 ^0 ^, C; S5.39.217.77　　想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。
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加拿大都市報
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